Como lidar com a depressão em um relacionamento

Mulher deprimida consolada pelo homem

Neste artigo

Ninguém pode antecipar a depressão.

Ele lentamente se infiltra na vida de alguém e afeta lentamente seu relacionamento com as pessoas ao seu redor.

Pessoas deprimidas precisam ser tratadas com cautela, e isso requer paciência. Depressão e relacionamentos nunca andam de mãos dadas. As depressões muitas vezes terminam mal relacionamentos bonitos.

Então, como lidar com a depressão em um relacionamento? Você precisa identificá-lo primeiro.

Quando você descobre uma depressão em um relacionamento, todo o foco muda para aquele que sofre de depressão.

Você deve mostrar paciência e estar ciente de como lidar com um cônjuge com depressão.

Um relacionamento pode causar depressão?

É difícil apontar se o relacionamento está causando depressão ou motivos pessoais. No entanto, ambos estão interligados.

Quando uma pessoa se sente felize conteúdo em um relacionamento, ambos os parceiros e seu relacionamento florescem. Se um dos dois parceiros está infeliz ou deprimido, pode causar dificuldades em um relacionamento.

Algumas pessoas sãoem relacionamentos saudáveise ainda sofrem de depressão. Nesses casos, a depressão pode ser curada de forma eficaz. No entanto, em outros casos em que as pessoas tentam superar a depressão, mas se sentem totalmente infelizes em seu relacionamento, elas sofrem deproblemas de saúde mental.

Apenas um terapeuta profissional pode ajudá-lo a descobrir se o relacionamento está causando depressão ou qualquer outro fator que a causa. No entanto, aqui estão alguns gravessinais de que seu relacionamento é prejudiciale pode estar causando depressão.

Todos os sinais acima sãoaviso para um relacionamento doentioque vai acabar em depressão de relacionamento.

Como os relacionamentos podem deixá-lo deprimido?

Muitas pessoas amamestar em um relacionamentopois é a fonte de conteúdo e paz para eles, mas algumas pessoas têm uma experiência aterrorizante e vivem com uma cicatriz na alma.

Estar em apurosrelacionamento pode afetar sua saúde mental. Aqui estão algumas razões que podem causar depressão no relacionamento.

1. Trapaça

Pessoas que foram enganadaspode se sentir traídoe devastado. Causa trauma emocional que pode levar à depressão grave.

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2. Abuso

Pessoasque estão em um relacionamento abusivosão mais propensos à depressão nos relacionamentos. As pessoas que sofreram abuso tornam-se inseguras, perdem o respeito próprio e começam a se culpar pela vida infeliz que levam.

Aqui está um vídeo explicando mais sobre o abuso psicológico em um relacionamento:

3. Relacionamentos à distância

Relacionamentos à longa distânciasão uma das razões mais comuns por trás das pessoas que lidam com a depressão nos relacionamentos. É um desafio para algumas pessoas passarem muito tempo separadas.

Essas pessoas também experimentam ansiedade.

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Como a depressão no relacionamento pode afetar os parceiros?

Se você quer saber como lidar com a depressão em um relacionamento, há uma coisa que você deve saber: como isso afeta você e seu parceiro.

Há muitas maneiras pelas quais uma depressão de relacionamento afeta uma pessoa. Se você não sabe como, aqui estão alguns sintomas que você deve se lembrar.

  • Mudança nos hábitos de sono - baixa energia, dormir demais ou insônia
  • Mudança nos hábitos alimentares – subitamente comer demais ou raramente comer
  • Mudanças de humor ou incapaz de controlar explosões emocionais
  • Incapacidade de lidar com o estresse ou problemas diários comuns
  • Retirada da família, amigos , ou outros padrões sociais típicos
  • Dificuldade de conexão para outros
  • Sentimentos excessivos de culpa, medos e preocupações
    • Sentimentos de desesperança,desamparo, isolamento ou indigno

         Se você ou alguém que você ama apresentar esses sintomas fora do comportamento normal, isso pode indicar um saúde mental questão surgida.

10 maneiras de lidar com a depressão nos relacionamentos

Antes de discutir como você lida com a depressão em um relacionamento, é crucial entender que estar deprimido e ter depressão são totalmente diferentes .

Você fica triste ou deprimido quando um membro da família ou animal de estimação morre – em turbulência emocional, claro, masisso é uma emoção saudável. É essencialmente tristeza e luto, parte do processo de cura. A depressão não.

Depressão é quando você fica preso nesse estado e nunca vê uma saída.

Abaixo estão algumas maneiras de lidar com a depressão no relacionamento e manter a força em tempos difíceis.

1. Reconheça

É muito raro ver depressão e relacionamentos amorosos florescendo suavemente sob o mesmo teto.

Se você sabecomo salvar seu relacionamentoda depressão, então você deve saber que isso só é possível se você reconhecer a depressão em um relacionamento.

O reconhecimento muda toda a sua perspectiva e ponto de vista em relação a ele.

Lembre-se, qualquer pessoa pode sofrer de depressão. Em vez de questionar 'por que você', comece a se concentrar em como você pode lidar com isso.

Depois de aceitar que seu parceiro está deprimido, você pode encontrar maneiras de lidar com isso. Isso é o que você mais precisa desde que vocêpara cuidar de vocês doisagora.

Sintomas de depressão baseados em gênero

2. Saiba como lidar com isso

Depressão e rompimentos de relacionamento estão ligados.

A maioria das pessoas sai de um relacionamento porque não é capaz de lidar com seu parceiro. Eles podem ter identificado os sintomas e reconhecido que têm depressão em um relacionamento, mas falharam em procurar maneiras de lidar com isso.

Educar-se sobre como lidar com a depressão é importante. Gerenciar uma pessoa com depressão não será uma tarefa fácil para você.

Você terá que entendê-los, apoiá-los, ajudá-los a superar a depressão e trazer confiança a eles. Simultaneamente, você terá que gerenciar a si mesmo também. Portanto, certifique-se de estar bem informado e instruído sobre como lidar com a situação.

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3. Não leve as coisas para o lado pessoal

Pode haver dias em que seu parceiro está sobrecarregado e, algum dia, pode ficar desapontado.

Suas mudanças de humor e depressão também podem afetar sua vida pessoal. É bastante comum levar as coisas para o lado pessoal. Esta é a nossa natureza humana, e vai acontecer, mas você tem que garantir que você mantenha as coisas fora da linha.

Nunca leve a depressão do seu parceiro para o lado pessoal .

A depressão deles não tem nada a ver com você. Você ama essa pessoa, e ela ama você igualmente. Só porque eles estão deprimidos e podem reagir de forma diferente, não significa que vocêdeve se culpar por sua condição.

Você deve aprender a manter as coisas separadas e tratar a depressão deles como depressão.

4. Procure ajuda

Não se pode lidar com a depressão em um relacionamento sem a ajuda de qualquer especialista.

Uma pessoa deprimida deve ser tratada com cuidado. Eles não estão na condição em que você pode desfrutar dobenefícios que outros casais desfrutam.

Ajudaria se você aprendesse a lidar com a depressão em um relacionamento com paciência. Canalize suas emoções e pensamentos corretamente.

Este é o lugar onde você fariapreciso da ajuda de um conselho. Existem vários grupos de suporte aos quais você pode participar ou até mesmo seguir o conselho de um especialista. Elas vãoajudá-lo a entender seu parceirocorretamente e orientá-lo a lidar com a depressão e problemas de relacionamento.

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5. Esteja sempre lá para eles

Seu parceiro deprimido precisa de você mais do que você precisa dele.

Você é sua pessoa sempre que eles precisam de ajuda ou assistência. Você deve aprender a gerenciar as coisas de acordo emostre seu apoio a elespor estar lá para eles.

Quando eles começam a perceber que você está lá para eles sempre que necessário, eles começam a se esforçar para sair da depressão. Seu entusiasmo eesforço certamente irá empurrá-los para fazer melhor.

Eles desejariam viver suas vidas, livres da depressão. Sua presença pode fazer muita diferença em todo o processo.

6. Medicação

Como mencionado acima, a depressão em um relacionamento pode colocar muita pressão sobre você.

Você terá que gerenciar sua vida, sua vida e também devem cuidar de sua medicação. Na depressão, os medicamentos ajudam muito.

Seu parceiro deprimido pode ignorá-lo, mas você deve garantir que ele tome a medicação adequada. Você tem que ajudá-los e ser seu sistema de apoio para tirá-los disso.

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7. Derrame amor neles

Não há dois dias iguais. É um fato, e é preciso conviver com isso.

As coisas aceleram muito quando há depressão em um relacionamento. Em tal situação,amar alguém incondicionalmentetorna-se difícil. Tristeza no relacionamento torna-se comum.

Você tem certeza de que haverá dias em que seu parceiro estará deprimido, mas você precisa ser forte e mostrar seu apoio. Sua chuva de amor incondicional pode fazer maravilhas sobre eles e, eventualmente, ajudá-los a superar a depressão.

Seria melhor se você não desistisse.

8. Monitore os hábitos alimentares

Se o seu parceiro é um comedor deprimido ou comedor insuficiente, observe seus hábitos alimentares.

Enquanto o chocolate libera endorfinas felizes, a sensação é passageira, enquanto nossas coxas não. Certifique-se de que eles estão comendo corretamente e saudáveis.

As pessoas que estão deprimidas tendem a comer muita porcaria ou evitam comer.

Estabeleça uma rotina de alimentação ecertifique-se de entenderque é para o bem deles.

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9. Exercício

Não é fácil seguir conselhos sobre como lidar com a depressão em um relacionamento. Se você ou seu parceiro estão procurando maneiras de combater a depressão, você deve começar a se exercitar.

Basta mover. Seria melhor se vocês pudessem ser parceiros de treino. Faça agachamentos na sala de estar. Faça flexões, burpees (esses são o diabo), flexões, corra no mesmo lugar – faça seu sangue bombear.

o endorfinas naturais que o corpo libera vão melhorar o humor e clareza mental.

Se gosta do ar livre e das colinas, deve fazer caminhadas.

10. Dê passos de bebê

Faça pequenas metas. Crie uma lista e anote tudo. Quando as pessoas estão perdidas em suas tristezas, elas esquecem como a vida pode ser bela.

O estado de espírito deprimido faz uma pessoa esquecer a alegria das pequenas coisas. Defina metas diárias e comemore com seu parceiro após a realização.

Os pequenos momentos de felicidade e positividade lhe darão coragem e inspiração para lidar com a depressão.

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E se o seu parceiro ameaçar cometer suicídio durante a separação?

Os rompimentos são devastadores e podem causar trauma emocional e mental. O fato de você ter que deixar uma pessoa que você ama e esquecê-la é assustador, e algumas pessoas vão além de seus meios para salvá-la.

  • Se o seu parceiro está no fundo do poço da depressão sobre o rompimento e ameaça cometer suicídio, aqui estão algumas coisas que você deve fazer.
  • Peça que eles se acalmem e conversem com você. Ouça-os sem julgamentos e tente convencê-los a desistir.
  • Remova todos os objetos potencialmente nocivos ao redor deles como medida de precaução.
  • Ligue para um número de emergência local ou para uma unidade de saúde mental.
  • Não deixe seu parceiro sozinho antes que a ajuda chegue. Além disso, eduque seu parceiro sobre como um terapeuta profissional podeajude a superar essa situação.

Conclusão

Em uma época em queproblemas de saúde mental são tão familiaresmas tão tabu, é nosso trabalho educar os outros sobre a realidade com que lidamos.

A realidade é que a depressão é um valentão. Mas somos mais fortes. Não somos fracos e não somos incapazes.

Todas essas informações sobre como lidar com a depressão em um relacionamento podem ajudar você ou alguém que você conhece.

Lutamos dentro de nós mesmos todos os dias, e cada dia é uma pequena vitória. Vamos resistir, sobreviver e conquistar.

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