6 dicas para superar momentos difíceis em seu relacionamento

Neste artigo

• Maneiras infalíveis de sustentar seu relacionamento quando os tempos ficam difíceis
• Escuta activa
• Mantendo espaço um para o outro ter um momento de colapso
• Oferecer / pedir ajuda
• Encontro a noite
• Expresse gratidão e apreço um pelo outro
• Encontre habilidades de enfrentamento saudáveis ​​e apoiem as habilidades de enfrentamento uns dos outros

Em 14 de fevereiro de 2018, um dos piores tiroteios em escolas aconteceu a 15 minutos da minha casa, a menos de 5 minutos do colégio da minha filha e a 15 minutos do meu consultório particular em Boca Raton.

Desde então, muito do meu tempo livre tem sido dedicado a fornecer serviços gratuitos para adolescentes, professores e pais de serviço. Também me tornei membro do conselho de uma organização sem fins lucrativos para ajudar a apoiar a comunidade. Em março, meu marido e eu fechamos nossa nova casa e estávamos em processo de mudança. O fim de semana em que recebemos as chaves foi também o fim de semana em que duas mortes por suicídio aconteceram em Parkland.

Por que estou te contando tudo isso?

Bem, ter dois filhos pequenos (com menos de 4 anos), ser terapeuta em uma comunidade que havia sido afetada por tal tragédia e realocar sua casa ao mesmo tempo pode definitivamente criar dificuldades em qualquer relacionamento, e o nosso não era diferente. Durante esses momentos, há coisas a fazer em seu relacionamento para sobreviver a tempos difíceis.

Maneiras infalíveis de manter seu relacionamento quando os tempos ficam difíceis

Houve alguns momentos difíceis, lutas e divergências sobre como administrar nosso tempo e lidar com os diferentes aspectos de nossas vidas. Isso me leva ao tópico deste blog - Como casais saudáveis ​​lidam com tempos difíceis?

Na minha opinião, a primeira coisa que você tem que reconhecer é que o relacionamento é o trabalho diário.

Se você quer ter um relacionamento forte e positivo com sua cara-metade, você deve trabalhar ativamente para isso diariamente.

Algumas pessoas podem dizer a si mesmas agora - diariamente? Sim! Diariamente! A breve explicação para esta afirmação é que se cada parte no relacionamento se certifica de que está garantindo o atendimento das necessidades de seu parceiro para que sejam felizes com amor e apoio incondicional, não há razão para que ambas as partes não sejam o mais felizes que poderiam ser certo?

Encontrei este ótimo artigo aqui, mas aqui são algumas dicas que achei úteis durante nossos tempos difíceis.

Eu sei que é mais fácil falar do que fazer, mas se você permanecer consistente com algumas dessas práticas, acredito que pode superar qualquer coisa e isso só vai fazer de vocês um casal mais forte! Essas são maneiras eficazes de superar uma fase difícil em seu relacionamento.

Os dois Dr. Gottman escreveu muito pesquisa sobre este assunto também.

1. Escuta ativa

Alguns de nós realmente acham que ouvir é algo natural e perdemos muito do que pode ajudar o relacionamento. Quando você não está ouvindo seu parceiro, as coisas podem se tornar muito mais complicadas e frustrantes e podem piorar ainda mais.

2. Manter espaço um para o outro ter um momento de colapso

Idealmente, devemos tentar permanecer calmos e pacientes com nosso parceiro.

No entanto, quando está sob estresse, às vezes um ou ambos os parceiros podem ter necessidade de perder a paciência e a compostura. Isso não é ideal, mas somos todos humanos e às vezes podemos quebrar sob estresse.

Faça um esforço para ser compreensivo e apoiar quando isso acontecer. Tente ser a água, quando sentir que seu parceiro é o fogo. Perdoe se necessário e não guarde rancores e admita quando estiver errado.

3. Ofereça / peça ajuda

Pedir ajuda aos nossos parceiros (e até mesmo à família) em momentos difíceis pode tornar as coisas mais fáceis. Deixar seu parceiro saber que você está passando por momentos difíceis pode dar a ele a oportunidade de ser mais compreensivo e paciente. Reconhecer que você está em crise pode ajudar na comunicação a respeito. A comunicação é fundamental em geral.

4. Encontro à noite

Principalmente quando as coisas estão difíceis. Não precisa ser um passeio caro, mas apenas algum tempo de qualidade sem interrupções de crianças, amigos, família, etc.

Encontrar tempo para se conectar um ao outro e passar um tempo de qualidade é uma necessidade. A intimidade faz parte disso; o sexo pode principalmente tornar as coisas melhores. Divirtam-se juntos e façam coisas que não faziam há muito tempo.

5. Expresse gratidão e apreço um pelo outro

Mesmo assim, seu parceiro provavelmente sabe que você o ama, lembre-se de lembrá-lo usando sua linguagem do amor (não sabe o que é? aqui ) Fazer alguém se sentir amado e apreciado pode ajudar muito durante a crise.

6. Encontre habilidades de enfrentamento saudáveis ​​e apoie as habilidades de enfrentamento uns dos outros

Ter algum tempo sozinho para fazer algo que você ama e que seu parceiro pode não gostar de fazer também é saudável. Sair com os meninos / meninas de vez em quando está fortalecendo o relacionamento na maioria das vezes e ajuda a construir confiança.

Se for difícil para você encontrar essas habilidades por conta própria, você sempre pode pedir ajuda externa e consultar um terapeuta especializado em trabalho de casais. Se você tiver alguma dúvida, eu ou outra pessoa da minha equipe podemos ajudar aqui.

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