5 dicas de sobrevivência na quarentena para seu casamento e família

Retrato de jovem família através da janela Prevenção Covid-19

Neste artigo

Com o Pandemia do covid-19 , e os casos aumentando com o passar dos dias, muitos casais e famílias foram confinados em suas casas. Esse confinamento pode causar um sentimento de isolamento que leva a uma sensação de solidão.

Mesmo as pessoas em relacionamentos e casamentos podem se deparar diferentes conjuntos de desafios que eles nunca devem ter enfrentado antes. E os problemas recém-descobertos podem fazer com que as pessoas procurem dicas de sobrevivência no casamento.

De acordo com a American Psychology Association, há evidências que ligam a percepção isolamento social com consequências adversas para a saúde , incluindo depressão, má qualidade do sono, função executiva prejudicada, declínio cognitivo acelerado, função cardiovascular deficiente e imunidade prejudicada em todas as fases da vida.

Como tenho trabalhado com clientes neste momento de incerteza por meio da teleterapia, encontrei algumas dicas úteis que os clientes compartilharam para fortalecer seu casamento e suas famílias enquanto estão próximos uns dos outros.

E aqui estão as dicas que podem ajudá-lo a passar por momentos difíceis e lidar com a incerteza nos relacionamentos.

1. Crie um cronograma

Um ajuste em sua agenda pode fazer com que você se sinta mal porque está se adaptando a uma nova rotina.

Durante esse período de ficar em casa para evitar um vírus contagioso, é crucial criar uma nova rotina para você e sua família, criando um cronograma e aderindo a ele .

Se você está tentando manter as crianças entretidas e focadas em uma nova maneira de fazer as tarefas escolares enquanto está preso em casa, é essencial encontrar uma rotina que funcione para você e sua família.

Planeje as atividades com antecedência para ajudar a manter todos ocupados para que você possa fazer algum trabalho nesse meio tempo.

Tente criar uma programação diária e seja flexível ajustando a rotina conforme necessário.

2. Dê espaço um ao outro

Se você começou a pensar em como salvar o relacionamento ou ultimamente, você está se perguntando: meu casamento vai sobreviver, aí vem uma das principais dicas de sobrevivência do casamento.

Estar em quarentena com um ente querido pode testar o relacionamento. Comunicar sua necessidade de espaço pode evitar uma reação emocional ao se sentir tenso e ajudar a salvar seu relacionamento.

É fundamental começar com eu declaração , ao descrever suas necessidades. Aqui está um exemplo, estou me sentindo sobrecarregado agora e preciso abrir espaço para que eu possa me sentir calmo antes de continuarmos a conversa.

Neste ponto, dê ao seu parceiro um tempo estimado que você precisa ter espaço , e volte para a conversa quando estiver se sentindo calmo.

Para o parceiro que não precisa de espaço, respeite seu parceiro, permitindo que ele ocupe o espaço de que precisa.

3. Seja paciente

Família jovem calma com filhinha sentada no sofá praticando ioga juntos

Novamente, esta é uma das dicas críticas de sobrevivência do casamento.

Muitas vezes, as pessoas querem gratificação instantânea e querem o que querem sem esperar. Praticando a paciência é vital durante este tempo de viver em quartos próximos.

Relaxe, respire fundo; tomar respirações profundas longas e lentas pode acalmar a mente e o corpo.

Esteja atento no momento; pare o que estiver fazendo, ouça ativamente e valide os sentimentos. A paciência pode ser feita diminuindo a velocidade e liberando o controle.

Além disso, assista a este vídeo para aprender o segredo da paciência:

4. Jogue jogos

Agora é a hora de fazer algo que você não faz há algum tempo. Pegue aqueles jogos de tabuleiro no fundo do seu armário e agende algum tempo para se divertir.

Jogando jogos aproxima as pessoas e fortalece as relações.

Outros benefícios incluem; melhorar a função cerebral, praticar a paciência e reduzir o estresse.

5. Trabalhe em equipe

Uma das dicas essenciais de sobrevivência do casamento é considerar sua família como uma equipe . Cada pessoa na família é importante e desempenha um papel único no funcionamento da família.

Cada indivíduo tem pontos fortes, personalidades e traços únicos que contribuem para fazer parte da equipe da família. Isso é semelhante ao funcionamento de um time esportivo, onde cada jogador tem seu papel a desempenhar para que o time tenha um bom desempenho em várias ocasiões.

Da mesma maneira, cada um na família precisa possuir uma visão compartilhada para a família. Cada membro deve fazer o seu melhor para atingir o objetivo da família (equipe).

Espero que essas dicas de sobrevivência no casamento e conselhos de relacionamento ajudem você e sua família a sobreviver durante esses tempos de teste.

Essas dicas úteis destinam-se a ajudá-lo a permanecer seguro e protegido contra a disseminação do COVID-19.

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