Usando Declarações I em Relacionamentos

Usando Qualquer pessoa, desde sua avó até seu terapeuta, lhe dirá que um dos chaves para um casamento feliz e saudável é uma boa comunicação . Praticando habilidades comoescuta activa, clareza e respeito podem melhorar as interações de um casal.

Outra ferramenta muito útil paramelhorando as comunicaçõesé o uso de declarações I.

O que é uma Declaração I? Qual é o propósito de uma declaração I?

Uma declaração I é um método para expressar sentimentos que concentra a responsabilidade no falante e não no destinatário. É o oposto de uma declaração You , o que implica culpa. Bem, então, as afirmações são melhores do que as afirmações de Você!

Thomas Gordon explorou pela primeira vez esse tipo de comunicação como meio de liderança eficaz na década de 1960. Bernard Guerney mais tarde introduziu a metodologia para aconselhamento matrimonial e de casais.

Exemplos:

Você declara: Você nunca liga porque não se importa comigo.

Eu declaro: Quando não tenho notícias suas, me sinto ansioso e não amado.

Ao focar uma declaração em como o falante se sente em vez das ações do destinatário, é menos provável que o destinatário se sinta culpado e defensivo. As declarações I para casais podem fazer maravilhas pelo relacionamento.

Muitas vezes, a atitude defensiva pode impedir os casais deresolução de conflitos. O uso de declarações I nos relacionamentos pode ajudar o falante a se apropriar de seus sentimentos, o que pode resultar na percepção de que esses sentimentos não são culpa do parceiro.

Como treinar-se para fazer declarações I?

As declarações I mais simples fazem uma conexão entre pensamentos, emoções e comportamentos ou eventos. Ao tentar se expressar em uma declaração eu, use o seguinte formato: eu sinto (emoção) quando (comportamento) porque (pensamento sobre evento ou comportamento).

Lembre-se de que simplesmente colocar eu ou eu sinto na frente de uma declaração não mudará a ênfase.

Quando você usa uma declaração I, você está descrevendo seus sentimentos para seu parceiro, não o castigando por determinados comportamentos.

Seu parceiro pode não saber como o comportamento dele afeta você. Você nunca deve supor que eles pretendem que o comportamento cause sentimentos ruins. S, não se trata apenas de quando usar declarações I, mas também de como usá-las.

Como tornar as declarações I mais eficazes?

Suas declarações tendem a expressar sentimentos como fatos , e a implicação é que esses fatos não podem ser alterados. Com uma afirmação I, o falante reconhece que seus sentimentos são subjetivos. Isso permite a oportunidade de mudar.

Para tirar o máximo proveito de suas declarações I foco em se referir ao comportamento em vez da pessoa. Não projete um sentimento na descrição do comportamento do seu parceiro. Faça sua declaração simples e clara.

As declarações não são resoluções em si mesmas. Em vez disso, eles são uma maneira eficaz de iniciar uma conversa construtiva.

Quando estiver confortável com uma simples afirmação de eu, tente seguir descrevendo uma mudança que melhoraria seus sentimentos. Não se esqueça de ouvir depois de ter feito a sua declaração.

Às vezes, uma declaração de eu ainda pode fazer com que seu parceiro se sinta na defensiva. Se eles revidam, ouça e tente ter empatia com seus sentimentos.

Repita o que você está ouvindo seu parceiro dizer. Pode ser melhor desligar e voltar à discussão mais tarde.

O uso de As declarações I demonstram seu compromisso e desejo de melhorar as comunicações Com seu parceiro. Eles são uma indicação de respeito e empatia.

Esse desejo de resolver o conflito com amor é um primeiro passo importante para um casamento melhor.