40 sinais de alerta de um relacionamento tóxico
Neste artigo
- Energia negativa
- Você não parece fazer nada certo
- Você simplesmente não está mais feliz
- Tudo é tão dramático sempre
- Cada desacordo é uma chance de marcar pontos
- Você não fala sobre avançar no relacionamento
- Você não se comunica com eficácia
- Você começa a perder amigos
- Sem reciprocidade ou equilíbrio no relacionamento
- Crítica constante
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O que é um relacionamento tóxico?
Um relacionamento tóxico é um relacionamento que envolve comportamentos por parte do parceiro tóxico que são emocionalmente e fisicamente prejudiciais ou prejudiciais ao parceiro.
Isso não significa que as pessoas tóxicas em um relacionamento tóxico sejam diretamente prejudiciais fisicamente e com risco de vida para a vida e a saúde de outro parceiro.
Mas pode ser simplesmente que o outro parceiro se sente assustado, ameaçado e com medo de compartilhar suas opiniões porque está nervoso e com medo das reações emocionais da pessoa tóxica.
Aqui estão alguns sinais de alerta de que você está em um relacionamento tóxico.
1. Energia negativa
Em um relacionamento tóxico, você fica tão tenso, zangado e furioso perto de seu parceiro, que acumula energia negativa em seu corpo o que mais tarde leva ao ódio um pelo outro.
A negatividade pode esgotar você em todos os aspectos de sua vida. A negatividade esgota você mentalmente, fisicamente e emocionalmente. Somos forçados a lidar com essa negatividade, mas seu relacionamento deve ser um alívio para esse tipo de estresse.
2. Você parece não fazer nada certo
Você está em um relacionamento tóxico se não parece fazer nada certo, não importa o quanto tente fazer com perfeição.
No momento em que você chegar a esse ponto onde você sente que tudo que você faz os perturba ou irrita, você se sente bastante desconfortável fazendo coisas perto do seu parceiro e você está andando nas pontas dos pés em seu relacionamento, você tem que entender que você não é o problema.
Na maioria das vezes, há algo com o qual seu parceiro não está feliz e ele não disse isso a você. Até que sejam honestos com o motivo de sua frustração e infelicidade, nada do que você fizer parecerá certo.
Uma relação tóxica pode ser consertada? Não há garantia, entretanto, de que as chances aumentam significativamente quando a pessoa está disposta a mudar.
3. Você simplesmente não está mais feliz
Todos nós sabemos que não é possível ser feliz em todos os momentos do seu relacionamento, mas como um todo, seu parceiro deveria te fazer mais feliz .
Eles devem fazer você se sentir apoiado, engajado, alegre e capaz de fazer o que quiser. Eles devem ajudá-lo a reconstruir e dar-lhe esperança de que as coisas possam ser como você acha que deveriam ser, o que o deixa feliz.
Uma vez que você não se sinta feliz perto de seu parceiro, é um sinal de alerta de que você está em um relacionamento tóxico.
4. Tudo é tão dramático sempre
' Muitos casais prosperam no alto teatro - gritos, acusações, mãos e palavras voando ”, diz psiquiatra Scott Haltzman, MD , autor do livro Os segredos para sobreviver à infidelidade.
Toda vez, há uma discussão acalorada, drama e troca de palavras quentes que tornam bastante desconfortável para você entendem um ao outro toda vez . Pode não ser necessariamente uma agressão física, pode ser por meio de seu comportamento. Isso é considerado um dos sinais de uma relação tóxica.
Assista a este vídeo perspicaz sobre como evitar dramas de relacionamento desnecessários:
5. Cada desacordo é uma chance de marcar pontos
o O scorecard do relacionamento se desenvolve com o tempo, porque um dos parceiros ou ambos os parceiros em um relacionamento usam erros do passado para tentar justificar a retidão atual.
Você não apenas desvia a questão atual, mas está trazendo à tona a culpa e a amargura do passado para manipular seu parceiro para que se sinta errado em qualquer discussão ou desacordo presente. Isso é considerado um dos sinais de relacionamento menos saudáveis.
6. Você não fala sobre avançar no relacionamento
Os parceiros precisam conversar e resolver muitas coisas importantes nos relacionamentos - não apenas se vão buscar sushi ou pizza para levar ou a roupa que vestir.
Se seu parceiro se recusa a falar sobre assuntos importantes de relacionamento, como quando ter um filho ou comprar uma casa ou mesmo quando se casar, você está em um relacionamento tóxico.
Se a única coisa sobre a qual seu parceiro fala são incentivos que não fomentam o crescimento do relacionamento, então seu parceiro está te oprimindo o que indica que você está em um relacionamento tóxico.
7. Você não se comunica de maneira eficaz
PARA parceiro tóxico vai querer que você leia automaticamente a mente deles para descobrir o que eles querem.
Um parceiro tóxico espera que você preveja quando eles precisam de um abraço ou um bate-papo; quando querem um tinto e não branco; quando querem um sim, não um não.
Este é um dos sinais de relacionamentos prejudiciais que causa estresse significativo devido a a necessidade constante de antecipar e dar o palpite certo.
8. Você começa a perder amigos
Relacionamentos tóxicos contaminam você.
Enquanto você ainda está tentando descobrir e corrigir o que há de errado com seu relacionamento tóxico, seus amigos estão ocupados se perguntando o que há de errado com você.
Se o seu relacionamento muda você, isso só deve torná-lo uma versão melhor de quem você é.
Se você sente que está perdendo a si mesmo e seus amigos ou não reconhece mais quem você é, é um sinal de alerta de um relacionamento tóxico.
Se você está observando os sinais acima em seu relacionamento, então seu relacionamento é tóxico e pode ser prejudicial a você emocionalmente, fisicamente e mentalmente.
9. Sem reciprocidade ou equilíbrio no relacionamento
Para que a reciprocidade funcione, ambos os parceiros devem cooperar, compreender e aceitar a interdependência em um relacionamento.
A reciprocidade nunca funcionará em um relacionamento em que um parceiro acredita que ele é superior ou está no controle. Um parceiro altamente competitivo terá um problema de compreensão e criação de reciprocidade. Procure também outros sinais de um casamento tóxico.
10. Críticas constantes
John Gottman identificou a crítica habitual como um dos sinais tóxicos de relacionamento e um indicador importante para o divórcio ou separação. Isso, é claro, não significa que você deva aceitar todas as características e hábitos de seu parceiro, que você considera negativos.
O foco está em como essas reclamações são vocalizadas.
Se seu parceiro está constantemente criticando você em vez de pensar em como cooperar, converse com ele e sugira uma abordagem alternativa.
Peça-lhes que pensem em como falam com você. Em vez de dizer: “Você sempre deixa uma bagunça, que eu preciso limpar depois. Você é desleixado, preguiçoso e descuidado. ”, Pergunte se eles poderiam substituir por“ Significaria muito para mim se você pudesse limpar depois de terminar. Eu posso fazer isso / estou fazendo isso do meu lado. ”
Ao notar este sinal, pergunte-se quando e como sair de um relacionamento tóxico antes que sua autoconfiança seja destruída devido a tantas entradas negativas.
11. Atmosfera hostil
A hostilidade de alguma forma é familiar para a maioria de nós.
Pode se originar de outro lugar, não apenas de uma parceria. Estresse, problemas no trabalho, problemas com um filho, questões financeiras e de saúde podem ser fatores externos que afetam os parceiros para refletir a raiva um do outro. Uma vez que ela aumenta, pode ser difícil reconciliar, resolver a disputa e seguir em frente.
Em relacionamentos tóxicos, os parceiros não tratam do problema ou simplesmente o ocultam com o acordo superficial.
Isso causa mais ressentimento e aumento da hostilidade.
A hostilidade permanece lá, esperando para explodir, causando um fenômeno da guerra fria , e um casamento tóxico.
12. Falta de confiabilidade
A confiabilidade é a espinha dorsal da estabilidade do relacionamento. Estar atrasado para compromissos, não responder a chamadas telefônicas e mensagens de texto são apenas alguns dos padrões de comportamento irritantes. Outros comportamentos podem levar à sensação de não poder confiar em seu parceiro.
Um parceiro não confiável gritará com você, se recusará a falar e sairá correndo da sala, deixando-o enfrentando a sensação de abandono.
A falta de confiabilidade também pode se manifestar na forma de imprevisibilidade. Não saber como seu parceiro reagirá em diferentes situações fará você querer se afastar e se proteger. Esteja atento aos traços de personalidade tóxicos que podem fazer você se sentir mais sozinho com um parceiro do que ser solteiro.
13. Evasão e aborrecimento mútuos
Frequentemente, a falta de comunicação eficaz leva ao aborrecimento e à evasão. Quando você não sabe colocar as coisas em palavras, é consideravelmente mais fácil ignorar o assunto ou o parceiro.
A falta de comunicação eficaz pode fazer você pensar que seu parceiro não quer entender o que você está passando. Além disso, isso pode levar a um aborrecimento que gradualmente se transforma em ressentimento. Como consertar um relacionamento tóxico? Um passo de cada vez, começando com comunicação .
14. Falta de apoio mútuo
Presumivelmente, um dos benefícios mais significativos de estar em um relacionamento é desfrutar do apoio de seu parceiro.
Esse tipo de apoio não pode ser obtido em nenhum outro lugar, pois amigos, familiares e colegas não podem ser tão íntimos de você quanto seu parceiro pode. Seu parceiro vai te animar, quando você está pra baixo, ouvir seus problemas e propor soluções.
Esta é uma parte muito significativa de qualquer relacionamento saudável. Você está perdendo muito se seu parceiro não é mais solidário e você não sente que pode confiar ou pedir ajuda . Se já passou o tempo suficiente e nenhuma mudança aconteceu, essa situação pode fazer você pensar que não merece tanto apoio e cuidado.
15. Sentindo-se inferior
Indivíduos com tendências narcisistas acreditam que são superiores aos outros e muitas vezes descartam completamente os sentimentos de outras pessoas. Quando você está com um narcista, pode parecer que o relacionamento é significativamente unilateral.
Por trás do retrato de confiança e superioridade, os narcisistas têm uma auto-estima vulnerável e as críticas resultam em reações negativas e voláteis. Se você constantemente evita compartilhar qualquer feedback negativo, pode estar em um relacionamento doentio.
16. Sentindo-se indigno
Se seu parceiro faz você sentir que precisa ficar em silêncio e ser agradável, ao mesmo tempo que coloca as necessidades dele em primeiro lugar - você está em um relacionamento tóxico. Quando nossas necessidades e desejos são negligenciados por tempo suficiente, começamos a sentir que não temos o direito de desejar nada.
Quando você fica muito tempo em um relacionamento tóxico, começa a se perguntar se merece mais e se é, pelo menos, digno de amor. Talvez você esteja se apegando a esse relacionamento pensando que ninguém mais vai querer ficar com você.
Pense de novo!
Este é apenas o efeito de ser privado e subestimado por uma pessoa cuja opinião é muito importante para você. Como deixar um relacionamento tóxico?
Pense em como você era antes desse relacionamento e como pode acabar pensando em si mesmo, daqui a 5 anos.
17. Enlaçamento de relacionamento
Na maioria dos casos , a sensação de aprisionamento em um relacionamento é devido aointerdependência entre parceiros. Talvez um de vocês tenha um problema médico e dependência do outro?
Pensar em partir pode causar muita culpa que nos mantém cativos no relacionamento.
Talvez vocês se encontrem financeiramente ligados um ao outro. Algumas pessoas preferem viver em uma parceria desagradável a perder todo o dinheiro. Quando ficamos apenas para estabilidade financeira, podemos sentir como se nossa liberdade tivesse sido roubada junto com nossa identidade.
18. Emoções insinceras
Sinceridade é um dos pilares de um relacionamento saudável.
Sem amor incondicional e genuíno, um relacionamento se torna uma troca. As coisas se tornam condicionais - não posso dar a você a menos que você me dê algo em troca. A parceria torna-se uma unidade econômica de duas pessoas que procuram ter suas necessidades atendidas primeiro.
19. Desequilíbrio de autonomia
Quando os parceiros ficam muito estressados por medo de perder o outro significativo, eles podem exigir muito de sua liberdade.
As vezes, não há nenhuma sensação de ser você mesmo estando com alguém . Pode parecer que você está constantemente lutando por um sopro de liberdade ou pedindo perpetuamente por mais unificação.
Este desequilíbrio leva a insatisfação acumulando até o ponto de erupção .
20. Aceitação de padrões antes inaceitáveis
Mudança e compromisso acontecem em qualquer relacionamento.
No entanto, quando se torna extenso e comprometemos nossos valores e crenças fundamentais, nos tornamos alguém de quem não gostamos ou mesmo reconhecemos no espelho.
Essa mudança pode ter sido uma solução ou proteção de um parceiro abusivo que não aceitamos ou nos recusamos a reconhecer como tal.
A negação de que nos tornamos a pessoa que ficaria com um parceiro abusivo está nos impedindo de falar e seguir em frente . Se não somos a pessoa que está com um parceiro violento, então o abuso não está acontecendo. Se isso está acontecendo, temos de admitir uma verdade desagradável sobre nós mesmos e nossas escolhas, que pode ser tão prejudicial quanto o próprio abuso.
21. Trazendo o pior um do outro
Um dos sinais de um relacionamento tóxico é trazer à tona o pior um do outro e não ser capaz de superar isso.
Você está percebendo uma perda de temperamento ou críticas constantes quando estão próximos um do outro, sendo capaz de ser paciente com colegas de trabalho e amigos?
Você começou a não gostar da pessoa que é quando está com seu parceiro?
Se você não consegue reconhecer as pessoas que você se tornou e nada está melhorando, talvez seja hora de se perguntar 'Que outras opções existem'? O aconselhamento seguro é uma solução potencial. Isso pode ajudá-lo a resolver o problema ou pode esclarecer que você não é uma boa opção. De qualquer forma, você terá uma imagem mais clara e melhores diretrizes para a ação.
22. Nunca alcançando suas expectativas
Seu parceiro está explorando momentos de sua baixa auto-estima e usando oportunidades para menosprezar você, seus esforços, aparência e sucesso? Seu parceiro estressa que você não seria nada sem eles? Se for esse o caso, você está em um relacionamento manipulador e prejudicial.
Em uma parceria onde um lado emprega manipulação e chantagem emocional , o outro acabará se sentindo menos digno de amor e atenção. Deixando de lado relacionamentos tóxicosirá ajudá-lo a perceber e valorizar sua independência e força.
23. Ciúme patológico
Ciúmes é uma reação natural e saudável projetada para proteger as pessoas que amamos de rivais furtivos em potencial.
Normalmente, o ciúme representa uma reação instantânea, que pode ser descartada raciocinando conosco mesmos.
O ciúme extremo não tem limites e não pode ser racionalizado. Devido à insegurança ou inferioridade pessoal, uma pessoa usará todas as medidas para mantê-lo ao seu lado. Esses sentimentos alimentados pelo medo de perder um ente querido podem levar o parceiro a se tornar agressivo e perigoso.
Nesse ponto, deixar um relacionamento tóxico seria a escolha mais segura.
24. Falta de respeito
O desrespeito vem de várias formas. Pode revelar-se como colocando os seus e desconsiderando seus sentimentos e necessidades. Deixar de lado pensamentos e opiniões, por exemplo, é um dos sinais de desrespeito no relacionamento.
Esquecer acordos importantes ou atrasar-se constantemente mostra o quanto eles se importam com os compromissos assumidos com você. Se eles estão invadindo seu espaço e fazendo você se sentir pequeno, não se deixe enganar.
Se você tem que se perguntar constantemente 'Sou eu ou isso é desrespeitoso?' você tem sua resposta.
25. Comportamento financeiro prejudicial
O comportamento financeiro prejudicial pode variar em intensidade e gravidade. Pode variar de falta de consideração e aceitar quantias moderadas de dinheiro sem consultoria até a retirada de quantias significativas e até negar o acesso a fundos conjuntos.
Ter um gastador para um parceiro que não se importa com as consequências que suas escolhas financeiras têm sobre você é uma maneira fácil de reconhecer um relacionamento tóxico.
26. Não cumprir promessas de mudança
A esperança é a última que morre. Se você descobrir que está em um perpétuo estado de esperança, justificando porque, mais uma vez, seu parceiro não foi capaz de fazer o que ele prometeu, você pode estar em um relacionamento tóxico. Mesmo depois de inúmeras promessas de fazer um esforço e mudar, eles não cumpriram.
Não podemos viver sem esperança, nem apenas com base nela. Se seu parceiro continuar dizendo que da próxima vez ele se sairá melhor e mudará, talvez seja hora de começar a fazer perguntas difíceis. Quanto tempo quero esperar até ter certeza de que eles não vão mudar ou estou disposto a continuar vivendo assim?
27. Andando sobre cascas de ovo
Se o comportamento do seu parceiro é tão inesperado e mutante, que você tem que pisar levemente todos os dias em que está em um 'relacionamento de casca de ovo'.
Uma única ação ou poucas palavras que saíram de frustração ou raiva não tornam uma pessoa tóxica. No entanto, uma exibição consistente de comportamentos destrutivos e irritáveis indicaria que você está em um relacionamento com a pessoa tóxica.
28. Ignorando suas necessidades
Ao falar sobre relacionamentos, é inevitável falar sobre as necessidades e expectativas individuais. Seria necessário que seu parceiro os fizesse rir ou ser um conselheiro de confiança. Outros pedem a seu parceiro que forneça apoio e segurança.
Embora você não deva esperar que eles atendam a todas as necessidades emocionais, algumas delas são necessárias para que o relacionamento sobreviva. Em um relacionamento doentio, o parceiro se recusa a ajudá-lo e não oferece espaço para compromissos.
29. Zombaria inaceitável
O conflito é normal e esperado em qualquer relacionamento. Isso, entretanto, não significa que seu parceiro possa zombar de você, xingá-lo, menosprezá-lo ou humilhá-lo.
Especialmente se houver outra pessoa, atualmente presente. Isso inclui qualquer xingamento que possa fazer com que você se sinta desagradável e rejeitado.
30. Fora da vista, fenômeno fora da mente
O apego emocional ao nosso parceiro significaria idealmente que o vínculo desenvolvido permanecerá inteiro enquanto o parceiro não estiver fisicamente presente.
A ausência não deve representar abandono ou desinteresse. A ausência é um sinal de um relacionamento saudável, desde que beneficie ambas as partes e não seja o resultado de uma falta de atenção mútua.
Se seu parceiro desaparece por um longo tempo e não há interesse em se reconectar ou verificar, pode ser um indicador de muito distanciamento emocional.
31. Falta de apreciação
O seu parceiro não está demonstrando interesse em seus projetos, hobbies ou outras atividades significativas?
Talvez eles julguem a importância de suas atividades e contribuições com base em seus critérios, desconsiderando o quão importantes são para você.
Alguns exemplos podem incluir: “Seu hobby de cerâmica é simplesmente uma perda de tempo!” ou “E daí se você trocou a embreagem do carro? Você provavelmente só desperdiçou dinheiro. ”
A percepção deles de investimento de energia em fazer algo por ambos é altamente distorcida, glorificando seus esforços e fazendo você se sentir subestimado e não contribuindo o suficiente.
32. Falta de tempo para compartilhar e paradeiro
Eles não aparecem quando esperado e não podem ou não fornecerão uma explicação para o atraso?
Eles cancelam no último minuto e fazem planos com outras pessoas, que parecem menos disponíveis e mais difíceis de se organizar?
O tempo que passam juntos torna-se menos significativo em comparação com o tempo a sós ou com outras pessoas. Além disso, eles não estão dispostos a compartilhar quaisquer detalhes sobre a ausência.
33. Teimosia e rejeição de feedback
A teimosia é uma característica muito destrutiva, que levou muitos relacionamentos à ruína. Uma pessoa teimosa provavelmente não permitirá qualquer entrada, ou será usada para fazer seu ponto.
Um parceiro teimoso fará um comentário e refutação a quase qualquer discussão ou sugestão . Terminar relacionamentos tóxicos é freqüentemente a única maneira de forçar o parceiro a reconhecer suas transgressões.
34. Comparações desfavoráveis
Seu parceiro o compara com frequência com outras pessoas, enfatizando a superioridade deles sobre você em algumas qualidades?
Alguns parceiros têm dificuldade em complementar suas qualidades e continuam enfatizando áreas que você precisa melhorar . Reconhecer um traço que eles acham atraente nas outras pessoas automaticamente os faz comentar sobre sua falta dele.
Isso freqüentemente leva a fazendo com que o parceiro se sinta menos digno ou indesejado.
35. Relações sexuais coercitivas
Coerção sexual é qualquer tipo de pressão não física exercida para forçá-lo a participar de atividade sexual de qualquer tipo.
Se você sentir e declarar claramente que não está com disposição e seu parceiro ainda for persistente, isso é uma bandeira vermelha de que um relacionamento está se tornando quase abusivo. “Se você me amasse, você faria” é uma das aberturas comuns, tentando fazer você acreditar que não é um parceiro adequado se recusar.
Sair de um relacionamento tóxico deve ser sua escolha primária se a comunicação e o estabelecimento de limites não estão levando você a lugar nenhum.
36. Medo de agressão física
O parceiro frustrado, que não tem mais nenhum outro meio de impor sua vontade, pode recorrer a um exibição de agressão física para afirmar o domínio e forçar a licitação.
Infelizmente, isso não se restringe ao sexo do agressor. Se você perceber que não está falando o que pensa por medo da reação deles, é hora de cuidar de sua segurança primeiro e deixar o relacionamento tóxico.
37. Brincadeira inadequada sobre adultério ou abandono
Para a maioria, adultério e abandono são algumas das traições e medos finais. Brincar sobre esses tópicos pode ter um efeito negativo em seu futuro como casal.
Se o seu parceiro persistir em cometer a ofensa depois de você ter explicado como isso o afeta, é hora de perguntar por que ele escolheu machucar você de propósito? Isso pode ser uma piada para eles, mas não é para você.
Saber que suas emoções estão feridas e não parar com o comportamento prejudicial fala de sua percepção e vontade de mudar.
38. Eliminação da privacidade
Todos nós merecemos algum nível de privacidade e em relacionamentos saudáveis, isso não seria mal utilizado .
Se o seu parceiro está continuamente verificando onde você está, mexendo no seu telefone e pertences pessoais, então seu parceiro cruzou os limites e invadiu seu espaço pessoal.
39. Evitando o tempo com seus amigos e familiares
Um parceiro amoroso ocasionalmente aceita fazer coisas que são importantes para você, embora prefira fazer outra coisa.
Se seu parceiro evita constantemente passar tempo com seu povo, não hesite em perguntar por quê. As respostas a essa pergunta podem lhe dar uma dica se você está em um relacionamento tóxico ou não.
Optar por não fazê-lo simplesmente pelo transtorno e ao mesmo tempo saber o quanto isso significa para você, demonstra sua disposição em investir em coisas que importam para você.
40. Falar com você em público
Um dos lugares mais eficazes para demonstrar superioridade sobre o parceiro é na frente de outras pessoas. Pode doer mais e faz você se sentir envergonhado e embaraçado.
Relacionamentos tóxicos são tipicamente construídos com um parceiro se afirmando como dominante e o 'superior' e usando qualquer oportunidade para mostrar isso, incluindo falar com você em público.
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