Passos simples para cuidar de seus relacionamentos

Neste artigo

A velha frase TLC ou Tender Love and Care é usada com bastante frequência. Mas no nosso dia a dia, como uma habilidade de vida, o quanto a colocamos em prática? Considere o cenário abaixo:

São 22h de domingo. Kate está exausta e frustrada. Eu me esforço tanto, ela diz ao marido Vince, que já está na cama, pronto para dormir. Querida, você tem que relaxar. As crianças estão bem, ele diz. Relaxar? ela diz: Você não percebe o que aconteceu? Nathan estava tão bravo comigo que jogou sua bicicleta no meio da rua e a chutou. Eu não estou fazendo um bom trabalho como mãe. Ela disse com uma voz triste. Bem, você foi um pouco duro demais com ele ao manobrar a moto, ele disse. Ele estava se recusando a tentar, eu senti que ele precisava de um empurrãozinho. Você não entende; Sua mente estava em outro lugar. Você poderia ter me ajudado, você sabe. Crianças não são arbustos; Eles não crescem sozinhos. Eles têm sentimentos e precisam de cuidados emocionais. Ela disse enquanto sua voz triste estava se transformando em uma voz quase raivosa. Sim, eu entendo. Como você pode dizer aquilo? Eu trabalho todas essas horas, para que possamos ter uma vida melhor. Ele respondeu. Então ele seguiu dizendo Querida, estou cansada e preciso dormir. Não quero entrar em nada agora. Foi quando ela realmente ficou com raiva e explodiu. Você está cansado? Vocês? Você estava assistindo TV enquanto eu cozinhava, limpava e lavava a roupa toda a manhã. Então, depois do passeio de bicicleta, você tirou uma boa soneca de 1 hora, enquanto eu refletia sobre o que aconteceu no passeio de bicicleta! Eu fiz tudo o que você me pediu para fazer hoje. Você me enviou para arejar as bicicletas, passear com o cachorro, fazer uma salada, e eu fiz. Se você precisasse de mais ajuda, você poderia simplesmente ter pedido. Eu tenho que pedir tudo, não é? Você não pode usar seu próprio julgamento, pode? Deus me livre, você se expõe um pouco nos fins de semana.

Virando as costas deitada na cama, ele diz vou dormir, boa noite, eu te amo. Ela se levanta da cama, pega o travesseiro e sai do quarto. Eu não posso acreditar que você pode dormir assim quando sabe que estou chateada assim.

Sinopse do Cenário

O que acabou de acontecer aqui? Vince é um idiota total? Kate é uma rainha do drama e uma esposa exigente? Não. Ambos são pessoas muito legais. Sabemos porque os conhecemos no aconselhamento de casais. Eles estão loucamente apaixonados e têm um casamento feliz na maioria das vezes. Bem, este é um exemplo da diferença entre como homens e mulheres se sentem amados e apreciados. Kate ficou desapontada com o que aconteceu no início do dia com as crianças. Quando ela se virou para Vince, ela estava olhando para ele para cuidar dela emocionalmente; talvez dando-lhe a garantia de que ela é uma boa mãe. Que as crianças saibam que ela os ama, que ela faz tanto e que Nathan não vai lembrar que ela gritou com ele. Não é que o que Vince disse não tenha validade, mas sim que Kate precisava de algo diferente naquele momento.

Enquanto Kate conversava com Nathan, embora no final do dia, ela o estava sondando para ajudá-la a se acalmar. Ela estava pedindo sem palavras que ela precisa delesuporte emocional. Ele, por outro lado, estava pensando que ela o estava atacando e sugerindo que ele não estava fazendo o suficiente. Portanto, ele respondeu com uma resposta defensiva e explicou suas horas de trabalho etc. Por que a avaliação da situação levou a resultados desfavoráveis?

Diferença entre cuidar e cuidar de nossos entes queridos

  1. Cuidar de um ente querido pode ser expresso por meio de atos de bondade, como lavar o carro, fazer comida, regar o gramado, lavar a louça e outros atos de bondade. Ganhar dinheiro e apoiar financeiramente o outro também se enquadra nessa categoria.
  2. Cuidar de nossos entes queridos não é necessariamente ações, mas sim um processo de pensamento introspectivo e emocionalmente inteligente e mostrando aceitação. Estar no momento, respeitando seu tempo, privacidade, limitações e sentimentos.

O que acontece entre os casais, e mais ainda nos casamentos, porque as expectativas para os casamentos são maiores do que outras formas de relacionamento, especialmente quando há filhos envolvidos, o casal recorre ao seu egocêntrico auto. Esta é a parte do eu que é focada em mim, frágil e julgadora. Essa parte do eu, especialmente em momentos de estresse, onde alguém pode ser supercrítico consigo mesmo, pode ser egoísta, autopunitivo e confuso. Pode ser duro, irrealista, cruel e/ou controlador.

Na minha prática, sempre convido meus casais a procurar as pistas escondidas. As pistas podem estar em palavras, linguagem corporal ou tempo gasto. No exemplo acima, todas as três pistas foram marcadas por Kate. Duas pistas de palavras apresentadas por Kate foram que eu tento tanto e você não entende. Além disso, através do tempo gasto por Vince, e testemunhando o que aconteceu, ele foi informado sobre o fato de que Kate poderia estar se sentindo culpada. Embora na superfície, possa parecer que Kate estava atacando Vince quando ela disse que você não entende, ela estava realmente pedindo a ele para entender sua situação. Ele, em vez disso, respondeu oferecendo uma solução Você só precisa relaxar, o que pode parecer pregação, se não paternalista.

O que teria sido melhor seria ele estender a mão, segurar a mão dela, ou dar-lhe um abraço e dizer, algo nas falas de você se esforça, querida ou querida, você não deveria ser perfeita ou querida, por favor, não Não seja tão duro consigo mesmo, você é ótimo.

Por outro lado, o que Kate poderia ter feito, em vez de tentar consolar o marido no que ele estava sugerindo ser a hora errada? É bastante óbvio que esses dois indivíduos cuidam um do outro. Mas eles cuidaram um do outro. Kate poderia ter respeitado os limites de Vince. Ela poderia ter confiado no fato de que ele não estava vindo de um lugar onde não se importava, mas sim de um lugar seguro. Vince poderia ter feito uma rápida avaliação de seu inventário emocional e percebido que estava cansado demais para ouvir e, portanto, para evitar conflitos, caso dissesse a coisa errada, tomou o caminho de menor resistência e disse que preciso chegar ao dorme. Isso é, claro, não saber ou perceber que ele tinha a opção discutida acima, o que não levou muito tempo.

Passos para cuidar

  1. Sempre faça um inventário emocional de onde você está e onde a outra pessoa está antes de iniciar um Diálogo
  2. Defina uma meta e imagine uma visão para o que você está procurando ao iniciar o diálogo
  3. Comunique claramente qual é esse objetivo ao seu parceiro
  4. Espere e veja se há algo em comum nos objetivos sem expectativas
  5. Aceite em vez de forçar uma solução

No final, vamos fazer uma repetição do que poderia ter acontecido entre Kate e Vince. Se Kate tivesse claramente praticado o passo 3 em vez de presumir que Vince pudesse ler as dicas, ela provavelmente poderia ter recebido o apoio que esperava. Por outro lado, se Vince tivesse praticado o passo 1, ele provavelmente teria notado que o que Kate estava procurando não era uma avaliação do que havia acontecido, mas sim uma garantia.

Relacionamentos são negócios difíceis

Muitos assumem que o Amor significa ser um sabe tudo. Isso não é amor; É adivinhação. O amor exige paciência, compreensão, humildade e prática de todos os itens acima. Distinguir entre cuidar e cuidar de nossos entes queridos nos ajuda a permanecer com os pés no chão e humildes às vezes em que naturalmente gravitamos para ser egocêntricos e nos preparar para altas expectativas e falsos pensamentos negativos automáticos. Não é um amor terno. Não é Tender Care. É Terno Amor e Cuidado. Precisamos cuidar de nossas próprias necessidades primeiro e, em seguida, ser um porta-voz para comunicá-las claramente a nossos parceiros ou pessoas importantes e permitir que eles se sintam seguros em fazer o mesmo.

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