15 maneiras de melhorar o apoio emocional em seu relacionamento

Neste artigo

• O que é apoio emocional em um relacionamento?
• 8 sinais de falta de apoio emocional em um relacionamento
• Como a falta de apoio emocional afeta o relacionamento?
• Um relacionamento pode sobreviver à falta de apoio emocional?
• 15 passos para melhorar o nível de apoio emocional

Nossas listas de tarefas continuam crescendo cada vez mais. Em meio às demandas colocadas à nossa frente, às vezes nos distanciamos um pouco de nossos parceiros e sentimos a redução do suporte emocional no relacionamento. No entanto, tornar-se mais emocionalmente solidário é possível se você tiver vontade de fazê-lo.

Dados sugere que o apoio emocional é uma das provisões mais importantes de relacionamentos íntimos. Depois de aumentar o nível de apoio emocional, sua vida e seu relacionamento melhorarão significativamente.

Tudo começa com o reconhecimento da escassez e a escolha de repará-la.

O que é apoio emocional em um relacionamento?

Antes de descrevermos os sinais e efeitos da falta de apoio emocional, vamos responder ao que é apoio emocional em um relacionamento.

Quando falamos de apoio emocional, nos referimos a fornecer amor, cuidado, segurança, encorajamento, compaixão e aceitação ao nosso ente querido.

Ele vem em muitas formas diferentes e inclui expressões verbais e físicas de afeto.

Cada pessoa precisa ser cuidada e amada de uma forma particular. Escolha como você apoia seu parceiro com base nos sinais de afeto que ele mais valoriza. Quando estamos familiarizados com a forma como eles precisam ser apoiados, podemos fazê-los se sentir verdadeiramente amados.

8 sinais de falta de apoio emocional em um relacionamento

1. Você se sente estranhamente distante

Quando há uma diminuição do suporte emocional, você se sente distante, isolado ou solitário. Embora você possa não ser capaz de identificar exatamente o que é, você sente que está à distância quando se trata de compartilhar emoções; você fala e compartilha menos.

2. Vocês não recorrem uns aos outros para resolução de problemas

Quando estamos chateados, procuramos uma pessoa com quem nos sentimos próximos e conectados. Se você não está se voltando para seu parceiro quando algo o está incomodando, pode haver uma distância emocional entre vocês.

3. A intimidade física existe apenas no quarto

A intimidade física é muitomais que sexo. Sentar perto, abraçar, beijar, dar as mãos são sinais de estar aberto e perto um do outro. Quão satisfeito você está com esta área de sua parceria?

4. Não compartilhar tanto a vida um do outro

Vocês enviam mensagens de texto, ligam um para o outro ou se interessam em compartilhar experiências? Se não ou não for suficiente, você pode estar experimentando baixa intimidade emocional em seu relacionamento.

5. Falta de incentivo dos objetivos e crescimento de cada um

Um parceiro solidário é nosso maior fã e líder de torcida. Quando você se sente deprimido, desmotivado ou com medo, eles estão ajudando você a elevar seu espírito e entusiasmo? Ser emocionalmente solidário significa ajudar seu parceiro a se levantar quando ele tropeçar.

6. Você não fala o suficiente sobre emoções

Se você sente que não tem confiança para compartilhar seus sentimentos com seu parceiro. Embora você faça isso com outras pessoas próximas em sua vida. Este pode ser um dos sinais de falta de intimidade emocional.

Quando você tem um parceiro genuinamente solidário, você confia que suas emoções serão validadas; daí você tende a compartilhá-los.

7. Tendo problemas para ouvir um ao outro ativamente

Quando a intimidade emocional está diminuindo, uma das primeiras coisas a sofrer é ouvindo um ao outro . Uma pessoa fala e a outra não está atenta ao que está sendo compartilhado e não tem curiosidade em aprender mais sobre o mundo interior de seu parceiro.

8. Minimizar ou desacreditar as necessidades emocionais

Apoiar seu cônjuge significa expressar preocupação e preocupação com o que ele sente, mesmo que não seja racional ou pareça que ele está exagerando. O apoio emocional em um relacionamento significa garantir que nosso ente querido se sinta ouvido, aceito e validado.

Como a falta de apoio emocional afeta o relacionamento?

Ser apoiado emocionalmente aumenta a intimidade emocional e confiança em um relacionamento . Quando nos sentimos conectados e íntimos, somos capazes de ser nós mesmos e compartilhar abertamente nossos sentimentos com nosso parceiro.

Portanto, não é surpresa que haja uma conexão entre o apoio emocional e a satisfação geral do relacionamento. Além disso, nossa percepção subjetiva do comportamento de apoio de um parceiro está mais intimamente associada à nossa satisfação no relacionamento do que as percepções autorrelatadas de comportamentos de apoio.

Ser vulnerável pode ser assustador ou impossível se não pudermos confiar que nosso parceiro estará lá para nós quando mais precisarmos dele.

Se não podemos esperar ser emocionalmente apoiados por nosso parceiro, podemos compartilhar nossos sentimentos com ele? Alguém pode se perguntar como será o futuro de um relacionamento com falta de apoio emocional (se os parceiros não reconhecerem o problema e trabalharem nele)?

A falta de apoio emocional pode colocar em risco o futuro do relacionamento. Se não for atendido, a falta de apoio emocional pode se transformar em falta de confiança no compromisso de nosso parceiro e no cuidado genuíno com nosso bem-estar.

No entanto, há esperança para aqueles que estão dispostos a mudar e investir em seu relacionamento.

Um relacionamento pode sobreviver à falta de apoio emocional?

Em qualquer relacionamento, há obstáculos ao longo do caminho. O que determina se um relacionamento sobreviverá e prosperará é como os abordamos.

A falta de apoio emocional não precisa significar um fim para o relacionamento. Construir intimidade emocional não é uma tarefa fácil, mas é possível. Você pode tentar sozinho usando as etapas recomendadas para aumentar o nível de suporte ou tentar aconselhamento.

A ajuda de um especialista é sempre um investimento sábio e vale a pena considerar.

Depois de reconhecer uma deficiência de apoio em seu relacionamento e decidir que deseja mudar isso, tome medidas para reconstruí-lo. Há muitas maneiras de abordar esse problema e métodos que você pode empregar.

Uma observação importante a ter em mente durante este esforço – se um método proposto para aumentar o apoio emocional não estiver ressoando com você, use-o como inspiração para desenvolver o seu próprio.

Pergunte a si mesmo por que você acha que essa ação em particular não é certa para você. Como você reescreveria para que fosse mais adequado para o seu relacionamento? Não há dois relacionamentos iguais, portanto, dois conselhos não podem ser aplicados sem primeiro adaptar.

15 passos para melhorar o nível de apoio emocional

1. Reconheça seus esforços e demonstre gratidão

Compartilhe seus pensamentos sobre tudo sobre eles você aprecia . Isso certamente fará com que eles se sintam queridos e verdadeiramente vistos. Por sua vez, isso aumentará a forma como eles o veem e renovará sua conexão emocional.

2. Envie um elogio inesperado

Quando nós namoramos pela primeira vez, nós derramamos elogios um ao outro . Essa quantidade diminui com o tempo, mas a necessidade deles não. Envie um texto inesperado com algo que eles gostam em si mesmos, e você também gosta.

3. Defina um tempo de inatividade relaxante juntos

Raramente temos tempo apenas para não fazer nada e estar um com o outro. O tempo de inatividade é importante, pois oferece espaço para não fazer nada além de estar um com o outro e se reconectar emocional e fisicamente.

4. Receba um cupom

Qual é o seu café ou restaurante favorito? Eles gostam de massagens ou natação? Obtenha-lhes um cupom que irá lembrá-los o quão bem você os conhece que eles podem usar quando tiveram um dia ruim.

5. Preste atenção aos pequenos desejos que eles verbalizam

Quando eles lhe mostrarem um novo caderno que gostariam de comprar, uma marca específica de fones de ouvido ou ingressos para o próximo show, anote. Saia e compre para eles. Isso compensará um presente significativo que mostra a eles que você ouve e cuidado.

6. Reformule e resuma quando eles estiverem falando

Se você quiser que eles compartilhem mais e se voltem para você quando estiverem chateados, certifique-se de ser atencioso quando falarem. Ao ouvi-los, reformule com suas próprias palavras para ter certeza de que entendeu bem. Antes que você perceba, a janela para o mundo interior deles ajudará você a entender melhor como o mundo parece através dos olhos deles.

7. Proporcione intimidade física

Se você está se perguntando como dar apoio emocional, lembre-se de que uma parte significativa do sentimento de intimidade e apoio vem através comunicação não verbal . Abrace, beije, dê as mãos para estabelecer contato físico com seu parceiro com frequência.

8. Pergunte, ouça e tenha empatia

Uma das observações mais importantes quando se trata de aprender a dar apoio emocional é evitar tentar consertar as coisas e oferecer conselhos, a menos que seja especificamente solicitado a fazê-lo.

Em vez disso, concentre-se em fazer perguntas abertas, ouvir com foco e atenção total.

Use dicas não verbais para mostrar que você está prestando atenção, como contato visual, tocar a mão e desligar o telefone. Finalmente, diga a eles que você entende o que eles estão passando e assegure-os de que é natural se sentir assim.

9. Faça um gesto simpático que os deixe felizes

O que deixa seu parceiro feliz?

Comece criando uma lista de coisas que trazem um sorriso ao rosto. Ele dará orientações sobre como fornecer apoio emocional ao seu parceiro.

Você pode usar um item da lista quando precisar de uma ideia rápida sobre como animá-los ou compartilhá-lo com eles para que possam escolher o que preferem.

Você tem certeza de marcar pontos de bônus pelo quão bem você os conhece.

10. Seja solidário em público

Se você não tiver certeza de como apoiar um relacionamento, tente elogiar seu ente querido na frente de pessoas cuja opinião ele se importa.

A maneira como você os trata na frente dos outros pode fortalecer a confiança e a impressão deles sobre você. O reconhecimento de seus pontos fortes, capacidades e sucessos passados ​​certamente os fortalecerá e aumentará seu senso de valor.

11. Seja respeitoso com suas emoções

Uma das dicas mais essenciais quando se trata de melhorar o suporte emocional é respeitar as emoções do parceiro e não minimizá-las. Se você não consegue entender a perspectiva deles no momento, mostre sinais não verbais de afeto e simplesmente permaneça presente.

12. Apareça quando estiver deprimido

Quando eles se depararem com um problema avassalador, certifique-se de dar prioridade a eles sobre outras coisas em sua vida. Faça perguntas para ajudá-los a elaborar o que estão sentindo, o que é particularmente perturbador sobre a situação e ajudá-los a colocá-lo em uma imagem maior.

Quando eles podem colocar isso em perspectiva e considerar se será relevante em um mês ou ano a partir de agora, eles podem começar a se sentir diferentes sobre isso.

No vídeo abaixo, Deborah Gray fala sobre como lidar com um parceiro deprimido e como não tornar a depressão dele sua. Confira algumas dicas úteis:

13. Tire algo das mãos deles

Nunca subestime o poder e o valor da ajuda prática para resolver como dar apoio emocional ao seu parceiro. Escolha um item da lista de tarefas e faça-o em vez deles.

Seja limpando, fazendo compras, enchendo o tanque ou aspirando o carro, é uma ajuda preciosa que eles certamente apreciarão.

14. Revisitar um tópico

Depois de ajudar um ente querido a lidar com uma dificuldade, você pode fazer o check-in depois. Não há necessidade de trazer à tona um tópico perturbador todos os dias, mas revisitá-lo alguns dias após a conversa inicial mostra que você se importa como eles estão e que está aberto a ajudar.

15. Inclua suporte diário em sua lista de tarefas

Um truque que é útil sempre que estamos tentando aprender ou melhorar uma habilidade é ter um horário regular ou programado para praticá-la e não confiar em nossa memória.

Por quê?

Porque ainda não se tornou um hábito, então sua memória não é tão confiável quanto você gostaria que fosse. Crie uma nota para si mesmo para verificar as coisas boas que você pode fazer para mostrar apoio ao seu parceiro todos os dias.

Amor é um verbo

Não há uma maneira de fornecer apoio emocional. Ele vem em uma variedade de formas e tamanhos. Não podemos quantificá-lo ou torná-lo tangível. No entanto, notamos os efeitos de uma redução do suporte emocional.

Se você reconhecer os sinais de falta de apoio emocional em seu relacionamento, há coisas que você pode fazer. Idealmente, você os faria antes que os efeitos negativos se desenvolvessem, embora nunca seja tarde para começar a mostrar mais apoio emocional.

As coisas que você pode fazer são limitadas apenas pela sua imaginação. Você pode tirar coisas da lista de tarefas, mostrar gratidão, construí-las na frente dos outros, tocar com mais frequência etc.

Seja qual for a sua escolha, lembre-se de que você deve entrar em contato com eles para obter feedback se é isso que eles precisam. Ser emocionalmente solidário é parte da equação. Fazer isso da maneira que seu parceiro precisa é a segunda parte. Continue tentando e repita com frequência.

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