6 maneiras fáceis de fazer as pazes depois de uma briga com seu parceiro

6 coisas essenciais a fazer para lidar com as consequências de uma discussão ruim com seu parceiro

Neste artigo

A briga típica de um amante deve acontecer de vez em quando se você estiver em um relacionamento de longo prazo. A maioria dos casais discute e até os casais felizes brigam. É natural e normal.

Mas quando um desentendimento se transforma em gritos, insultos e portas fechadas, você pode se sentir abalado, desorganizado, ressentido e sozinho. Você pode repetir todo o cenário em sua mente, sentir a picada por dias e, eventualmente, lutar com ' o que fazer depois de uma briga com seu parceiro ?'

Limpar depois de uma briga intensa não precisa dar muito trabalho e há várias abordagens que você pode adotar para ajudar a aliviar a dor, restaurar a conexão, curar seu relacionamento e colocá-lo de volta nos trilhos.

A seguir estão 6 essenciais coisas para fazer depois de uma briga com seu parceiro que ele pode entender como superar todas as brigas com seu outro significativo? ou como fazer as pazes depois de um argumen t?

1. Leve de 20 a 30 minutos para esfriar

Todo mundo processa informações em seu próprio ritmo e, quando opiniões diferentes se transformam em uma discussão, nossos corpos e cérebros podem ser ativados. Você e seu parceiro reagem e podem começar a verbalizar sentimentos de raiva ou ressentimento um pelo outro.

Dê a si mesmo o tempo e o espaço e para esfriar. Reserve alguns minutos para refletir, se recuperar e se perguntar: Qual foi a minha parte nisso tudo? Eu tive uma contribuição?.

Enquanto você está separado, pode ser mais fácil ver as coisas claramente, então quando você voltar, você poderá iniciar uma conversa totalmente nova. Tire algum tempo sozinho - para se refrescar desativa nossa resposta de fuga ou luta e torna possível ouvir as coisas de maneira diferente.

2. Nunca use a abordagem do ombro frio

Certifique-se de informar seu parceiro se precisar de algum espaço depois de uma briga. A única coisa que você sempre quer evitar depois de uma discussão é dar o ombro frio. É uma maneira realmente ineficaz de lidar com qualquer situação, mesmo que pareça sua única opção.

É provável que seu parceiro pense que você o está punindo e a punição nunca aproxima as pessoas. Isso os afasta. Punir e ser ignorado nos leva a nos proteger, conter e compartilhar ainda menos no futuro.

O tratamento frio-ombro-silencioso é provável que piore as coisas, amplificando a dor que seu parceiro pode estar sentindo. A opção mais sábia seria abordar suas diferenças de maneira suave e direta.

3. Procure um terreno comum

É tentador prolongar a luta e refazer o mesmo problema repetidamente. A intenção geralmente é resolução de conflitos ’, mas raramente nos leva a algum lugar construtivo. Se você desistir de sua necessidade de estar certo e parar de lançar golpes em seu parceiro, poderá procurar um terreno comum.

Veja se você consegue encontrar uma solução ganha-ganha que deixe vocês dois satisfeitos. Afinal, os relacionamentos têm tudo a ver com conexão e estar no mesmo time.

4. Considere o afeto

Mostrando amor por meio de atos de afeto, como toque gentil, palavras gentis ou pequenos atos de serviço, pode ajudar bastante a lembrar seu outro significativo que você continua a se importar com ele.

Expressando afeto também pode ser registrado como uma tentativa de amenizar o conflito. No entanto, se o seu parceiro não gosta de ser tocado após uma discussão ruim, evite essa abordagem.

5. Mude a perspectiva

Faça o seu melhor para ver a situação do ponto de vista do seu parceiro. Por baixo da raiva, sempre haverá mágoa e medo. Todos nós entendemos melhor os problemas quando podemos dar um pequeno passo para trás e contemplar outro ponto de vista.

Quando você ver algo de uma nova perspectiva , as posições duras que vocês dois tomaram durante uma discussão começam a parecer um grande mal-entendido. Quando você toma consciência da experiência de seu parceiro, isso transforma um impasse em um avanço e cria uma abertura para você seguir em frente novamente.

6. Seja responsável

As desculpas são sobre responsabilidade e as desculpas mais sinceras ajudam a aliviar qualquer mágoa que causamos ao nosso parceiro. Desculpas não são sobre culpa ou apaziguamento. Eles não são nem mesmo uma admissão de irregularidades.

Melhor não se desculpar se você não quer dizer isso ou se você ainda está se sentindo como a parte ferida. Mas quando estiver pronto, peça desculpas e deixe seu parceiro saber que você sente muito pela forma como as coisas funcionaram e por qualquer dano que você possa ter causado.

Admitir qualquer passo em falso pode ser visto como uma oferta de paz. Também mostra que você está assumindo a responsabilidade por sua parte na briga. Um pedido de desculpas sincero pode trazer seu relacionamento de volta ao equilíbrio.

Boa comunicação é fundamental em relacionamentos íntimos e permite que você fortaleça e aprofunde seu vínculo. Quando seu parceiro estiver pronto para falar, certifique-se de ouvir com intenção e com o coração aberto. Revezem-se ouvindo e compartilhando sua perspectiva.

Se começar a girar em um ciclo negativo, faça uma pausa e reserve um tempo para se reagrupar novamente. Lembre-se de olhar para algumas das emoções subjacentes, como mágoa e medo. Se você e seu parceiro podem falar sobre isso, você é de ouro!

O objetivo após uma discussão intensa é entenderem-se , restaure a conexão e aprenda. Se você estiver em um relacionamento de longo prazo e comprometido, é provável que uma discussão aconteça novamente. Com a prática, a reconexão fica mais fácil e você recupera seu relacionamento mais rapidamente.

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