10 dicas para praticar a sintonia emocional nos relacionamentos

Encontrar sintonia emocional nos relacionamentos é o ato de procurar aquela pessoa que te entende em todos os sentidos sem a necessidade de comunicar necessariamente verbalmente essas necessidades inicialmente.

Subconscientemente, como adultos, os indivíduos procuram alguém que satisfaça necessidades que poderiam não ter sido satisfeitas em relacionamentos passados, mesmo na infância.

Estar emocionalmente sintonizado é essencial em todos os relacionamentos, mas especialmente conexões românticas . Sem essa conexão, os parceiros podem parecer emocionalmente indisponíveis para o parceiro ou ausentes, uma percepção errônea que prejudica a parceria .

O que é sintonia em um relacionamento

A sintonia emocional em um relacionamento é um dos fundamentos para construindo uma conexão profunda e duradoura onde cada pessoa se sente segura e tem confiança para o outro . A sintonização é a incrível capacidade de sentir, entender e perceber as necessidades da outra pessoa sem precisar verbalizar explicitamente esses sentimentos.

Todo mundo tem um desejo inato de ser compreendido e mostrou empatia . Isso nem sempre significa que seu cônjuge concordará com o que você está vivenciando, mas é uma indicação de se conectar com você e reconhecendo suas emoções .

O principal aspecto a ser lembrado com a sintonização não é concordância, nem é importante.

Mesmo que a mesma situação seja menos crítica para seu parceiro ou cause menos estresse, seu parceiro coloca sua energia em se colocar no seu lugar, por assim dizer.

Isso permite que eles vejam da sua perspectiva, a fim de fornecer um nível de compreensão para ajudá-los vá além desses sentimentos ao ponto de processar e lidar com o seu bem maior.

10 dicas para praticar a sintonia emocional nos relacionamentos

Se houver sintonia emocional nos relacionamentos, os parceiros terão a capacidade de identificar as emoções agradáveis ​​e não tão agradáveis ​​do outro e encontrar métodos para lidar com elas. sentimentos juntos como um casal .

Se faltar sintonia emocional para os casais, as emoções podem ser mal percebidas, levando ao conflito final.

Entender verdadeiramente a definição de sintonização e depois trabalhar para desenvolver essa Conexão emocional em uma relação ajudará você a entender melhor o outro em tantos níveis, permitindo que o relacionamento prospere como um vínculo de apoio, confiança, segurança e respeito. Algumas dicas para ajudá-lo a trabalhar em direção a esse objetivo:

1. Pratique a escuta ativa

Muitas pessoas enfrentam desafios com a escuta ativa.

Alguns acreditam que são envolvido na conversa , mas há tantos pensamentos correndo em sua mente, na maioria das vezes planejam como responder ao que é dito que eles não estão prestando atenção na emoção por trás do conteúdo.

Se formos honestos, estivemos no lado receptor dessas conversas e não é uma situação agradável para se envolver. Ao tentar melhorar o que é sintonização, você deve praticar estar presente no momento e ouvindo ao seu parceiro.

Isso significa focar na pessoa, observar sua expressão facial, sentir a emoção em sua voz enquanto ela fala e ouvir ativamente as palavras.

Sentir-se ouvido às vezes leva seu parceiro a se abrir um pouco mais. Às vezes, é possível descobrir uma maneira benéfica de resolver o problema enquanto compartilhamos, expondo os sentimentos.

Você agindo como uma caixa de ressonância é crucial e não alguém tentando para consertar o problema – a menos que eles genuinamente peçam ajuda. Em seguida, pare e dedique tempo à sua resposta antes de simplesmente deixar escapar seus pensamentos.

2. Perguntas para entender melhor mostrarão preocupação

Quando você não está entendendo bem , faça perguntas para mostrar que você está interessado. É essencial saber mais para ter uma melhor compreensão do que está acontecendo. Se você sentir que seu parceiro está compartilhando apenas parte da loja, incentive mais detalhes com perguntas para que o parceiro saiba que há uma preocupação.

Uma parte significativa da sintonização emocional nos relacionamentos é identificar que há algo errado com seu outro significativo e abordá-lo na tentativa de estar lá para ele.

Seu cônjuge perceberá que você vê a angústia ou o estresse dele e que deseja entender para ajudá-lo a lidar com isso. Isso é praticar a sintonia emocional e incentive seu marido para abrir ainda mais no futuro.

3. Preste atenção aos sinais não verbais

Sintonia emocional tem muito a ver com o reconhecimento de pistas não verbais. Embora isso resulte em uma melhor comunicação verbal, a preparação geralmente será um parceiro sentindo ou vendo essas pistas que os levam a acreditar que alguns sentimentos precisam ser abordados.

É crucial estar em sintonia ou ter isso conexão profunda que você sabe quando algo está acontecendo para levá-lo a esse aspecto comunicativo da psicologia da sintonização.

Sinais não verbais são únicos para cada pessoa, mas depois de um tempo com uma pessoa, você começar a aprender sua linguagem corporal , sejam expressões faciais, talvez uma mudança de postura, ou mesmo sua energia. Nesse ponto, as perguntas abertas precisam começar a levá-lo em direção aos sentimentos que estão acontecendo.

4. A validação é essencial durante a fase de expressão

Uma vez que seu parceiro começa a expressar suas emoções , a validação é um componente essencial para mostrar ao seu cônjuge que você os entende, ouve e vê. O incentivo é uma grande parte da escuta ativa.

Novamente, você não precisa concordar com o sentimento ou achar a emoção algo que você experimentaria. É genuíno para o seu parceiro, e isso é importante.

Validar significa honestidade , porém, e se você discordar, você pode dizer declarações gerais para evitar fazer esse discernimento. Agradeça ao seu companheiro por compartilhar. Incentive, indicando que você gosta de ouvir o ponto de vista deles.

5. Reconheça os possíveis gatilhos para si mesmo

Estar emocionalmente sintonizado com seu parceiro é crucial, mas também é fundamental garantir que você preste atenção às suas emoções enquanto pratica a sintonia com seu parceiro. Você deseja evitar possíveis gatilhos que possam desencadear sentimentos por você, possíveis visões, cheiros, toques ou sons que possam criar um trauma .

Da mesma forma que você aprecie seu parceiro compartilhando, você também precisará expressar esses eventos ao seu cônjuge. Isso dá ao seu parceiro a chance de ajudá-lo a lidar com esses sentimentos, para que você pratique a sintonia emocional juntos como uma equipe.

6. Tocar de forma não sexual

Familiarizando-se com seu parceiro com toque físico pode ajudá-lo a desenvolver uma proximidade intensa, um nível mais profundo de conexão.

Isso pode incluir abraçar, abraçar um ao outro, acariciar o cabelo do outro, massagear a pele, toque íntimo para explorar o que é bom, desenvolvendo um nível de segurança e conforto. segurança entre vocês dois .

7. Faça da comunicação uma prioridade

Em última análise, a sintonia emocional nos relacionamentos deve levar a um relacionamento aberto, honesto e seguro. comunicação , sentindo que você e seu parceiro podem compartilhar o que estão experimentando com seus emoções verbalmente para seu companheiro .

A ideia em um relacionamento saudável é encontrar uma maneira de trabalhar as emoções até o ponto em que a pessoa que as sente esteja satisfeita, tendo sido ouvida, vista e validada por essas emoções vivenciadas.

8. Mantenha o olhar do seu parceiro por alguns minutos

O ato de olhando nos olhos de outra pessoa e manter esse olhar às vezes pode ser um desafio para as pessoas, mas essa é uma prática que pode ajudar a melhorar a sintonia emocional da mesma forma. contexto como escuta ativa .

Falar com uma pessoa que dá shows completos de contato visual direto que o que é verbalizado é vital para essa pessoa e merece sua atenção total.

Os casais devem usar isso como um exercício para se sintonizar emocionalmente onde se sentam e praticar olhar profundamente nos olhos do outro por alguns minutos.

Confira este vídeo para entender a importância do contato visual e como você pode construir confiança :

9. A tolerância é crítica

Tolerância significa aceitar que existem diferentes emoções e maneiras de ver as coisas que diferem das suas.

É essencial pegar a realidade de nosso ente querido e separá-la de nossas próprias opiniões e processos de pensamento, compreendê-los e ajudá-los lidar com os seus.

Nunca deve haver um momento em que você descarte suas emoções, aconselhando-os a deixá-lo ir ou procurar o lado bom. Essas declarações diminuem seus sentimentos, fazendo-os acreditar que você as considera triviais. A sintonização deve levar a conversas saudáveis, abertas e curativas.

10. Empatia

Quando a outra pessoa sente sua empatia, você é bem-sucedido com a sintonização emocional. A empatia diz ao seu companheiro que você sente o que ele está experimentando, você entende e você expressar esses pensamentos em palavras, para que seu parceiro reconheça a validade.

Você está dizendo que é razoável que seu cônjuge tenha essas emoções, e muitas pessoas na mesma situação podem ter sentimentos semelhantes. Você desenvolveu uma forte conexão que se aprofundará à medida que seu relacionamento se desenvolver.

Posso melhorar minha conexão emocional em um relacionamento

É possível melhorar a conexão em um casal quando se torna aparente que não há sintonia emocional. A maneira como isso é discernível é quando conversas continuamente levam a conflitos .

Isso porque os parceiros estão trazendo opiniões e sentimentos pessoais para as conversas em vez de praticar o altruísmo, escuta activa , com foco na outra pessoa, que são componentes significativos de estar sintonizado.

Se um companheiro está passando por uma turbulência emocional, o que o outro pensa ou sente ou se concorda com a logística da situação é irrelevante. O momento é sobre o parceiro e como seu parceiro pode ajudá-lo a lidar com o que está acontecendo atualmente em sua vida, sem levar em consideração o raciocínio pessoal do parceiro.

Isso requer observar e responder de forma validadora e maneira encorajadora sem tentar consertar nada.

Pensamento final

Suponha que você seja metade de um casal lutando com o conceito de sintonia emocional nos relacionamentos. Nesse caso, o aconselhamento pode ser um ponto de partida para desenvolver uma diretriz para iniciar o processo.

Pegar dois indivíduos com conjuntos separados de ferramentas de raciocínio e colocá-los em um único relacionamento esperando que eles desenvolver um apego emocional leva tempo, prática e, às vezes, ajuda externa.

Não é fácil para ninguém, mas não é necessariamente impossível. Certamente vale a pena o esforço, dependendo da conexão inicial.

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