O que é Ligação de Trauma? Como reconhecer e romper laços traumáticos
Neste artigo
- O que é ligação de trauma?
- Fatores de risco da ligação ao trauma
- Sinais de um vínculo de trauma
- Por que isso ocorre
- Como quebrar o vínculo
- Recuperando-se do abuso
- Como planejar sua segurança?
- Quando pedir ajuda
Você já teve um amigo que estava em um relacionamento que parecia abusivo? Talvez você estivesse em um e tenha achado difícil terminar com seu parceiro. Isso pode ter sido por causa de um trauma que você estava enfrentando ou devido a uma ligação de trauma.
Para saber mais sobre o que são os vínculos traumáticos e o que você pode fazer sobre eles, continue lendo este artigo.
O que é ligação de trauma?
O trauma pode ocorrer por diversos motivos, como eventos assustadores ou assustadores ou quando você experimenta violência . Isso é na mesma linha que a ligação do trauma.
Esse tipo de vínculo acontece quando você se relaciona com uma pessoa que está abusando de você. Isso não ocorre apenas com parceiros românticos; também pode ocorrer com familiares ou amigos platônicos.
Essencialmente, se você tem um relacionamento com uma pessoa e ela o maltrata, isso é traumático.
No entanto, quando esse tipo de comportamento continua por um bom tempo, você pode se sentir incapaz de perceber que está sendo abusado e pensar que é assim que essa pessoa demonstra amor.
A pessoa que está maltratando você provavelmente o convencerá de que as coisas que está fazendo são normais ou perfeitamente boas, quando na verdade não são.
Isso pode fazer com que a vítima pense que está imaginando os maus-tratos, e pode demorar um pouco para entender que o abuso está realmente acontecendo.
Por exemplo, suponha que você tem um companheiro que não faz nada além de xingar você e falar mal de você, e você se acostuma com isso, onde você precisa que ele fale sobre você mesmo que isso possa afetar sua auto-estima.
Nesse caso, você pode estar experimentando um apego traumático a essa pessoa, o que não é saudável.
A ligação do trauma também pode ocorrer em relacionamentos cíclicos, onde os mesmos padrões ocorrem em intervalos regulares.
|_+_|Fatores de risco da ligação ao trauma
Aqui estão alguns fatores de risco de vínculo de trauma, que você deve estar ciente. Alguém que tenha esses traços pode ser mais propenso a experimentar um relacionamento de trauma.
- Pessoas com opiniões baixas de si mesmas.
- Pessoas que têm baixa auto-estima.
- Aqueles que estiveram em relacionamentos abusivos antes ou têm traumas de relacionamento.
- Alguém que não tem muitos amigos ou familiares com quem contar.
- Aqueles que foram intimidados em sua vida.
- Uma pessoa com problemas de saúde mental.
- Alguém que pode precisar de apoio financeiro.
Sinais de um vínculo de trauma
Existem algumas maneiras de saber se você ou alguém que você conhece tem um vínculo traumático com outra pessoa.
1. Você está ignorando o que sua família está dizendo
Quando seus familiares e amigos estão lhe dizendo que há algo errado com seu cônjuge e você os está ignorando, isso pode significar que você está passando por um trauma em seu relacionamento.
Se você ignorar os conselhos deles, mesmo sabendo que eles são verdadeiros e seus argumentos são válidos, você precisa pensar se está ou não tolerando um sociopata com traumas.
2. Você explica o abuso
Existem diferentes tipos de abuso em relacionamentos abusivos, e você pode estar ignorando o que está acontecendo com você.
Quando você diz a si mesmo que não é tão ruim assim ou ignora o Abuso você está experimentando, você provavelmente está passando por uma dor de ligação de trauma que deve ser abordada.
3. Você sente que deve algo a eles
Às vezes, uma pessoa que está sendo abusada sente que deve algo ao agressor. Isso pode ser porque eles moram com eles ou porque seu cônjuge está pagando suas contas ou comprando coisas para eles.
É importante lembrar que não há razão para alguém abusar de você, não importa o que eles estejam fornecendo a você.
4. Você acha que é sua culpa
Você pode sentir que fez algo no passado para justificar o comportamento que está sofrendo de seu parceiro. Você deve saber que este não é o caso.
Os relacionamentos são um dar e receber, então, mesmo que você tenha errado no passado, seu cônjuge deve ser capaz de perdoá-lo e seguir em frente.
5. Você tem medo de deixar o relacionamento
Se você está com medo de deixar o relacionamento, isso pode indicar que você está passando por uma ligação traumática.
Em alguns casos, uma pessoa pode temer por suas vidas e não sair de uma situação perigosa.
6. Você espera que as coisas mudem
Não importa quanto tempo você está em um relacionamento abusivo, você pode sentir que as coisas vão melhorar e mudar.
No entanto, se o seu parceiro não mostrou nenhuma indicação de que esse é o caso, você deve ser honesto consigo mesmo sobre o que esperar.
Por que isso ocorre
Quando se trata da teoria da ligação traumática, existem muitas razões possíveis pelas quais a ligação traumática ocorre.
Uma é que um cérebro humano pode se tornar viciado em coisas, o que pode acontecer rapidamente em algumas pessoas.
Isso é relevante porque, mesmo quando um agressor é mau em 95% do tempo, as outras vezes são o que seu cérebro pode focar e fornecer uma sensação de felicidade.
Isso faz com que você queira mais incentivo do seu agressor, mesmo que isso raramente ocorra.
Outra razão pela qual a ligação do trauma pode ocorrer é por causa da resposta ao estresse , que também é conhecido como a resposta de luta ou fuga. Eventos estressantes ou que causam ansiedade provavelmente desencadearão essa resposta.
Se você estiver enfrentando essa resposta com muita frequência, isso pode fazer com que você não consiga reagir adequadamente. Em outras palavras, você pode desistir de tentar lutar ou fugir por causa de todos os abusos que teve que suportar.
Uma pessoa pode estar vivendo em constante estado de estresse, onde tem mais dificuldade em perceber que está sendo abusada.
|_+_|Como quebrar o vínculo
A boa notícia é que existem maneiras de superar o trauma. Você não precisa continuar aguentando e pode começar a se curar, para poder superar seu trauma. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso.
1. Quebre o ciclo de trauma
Se você foi abusado, faça o possível para não prejudicar ninguém e certifique-se de que seus filhos também não estejam sendo abusados. Este pode ser um grande passo para parar o ciclo.
2. Obtenha conselhos
Converse com seus amigos e familiares sobre o que eles acham que você deve fazer. As chances são de que, mesmo que você tenha ficado isolado e não tenha conseguido entrar em contato com as pessoas próximas a você, elas estarão dispostas a ajudá-lo.
Quando você conversar com pessoas em quem confia e pedir conselhos, terá mais pontos de vista a considerar, para poder decidir o que é bom para você.
3. Pense no que você diria
Ajudaria se você também pensasse sobre seu relacionamento objetivamente. Se seu amigo ou membro da família estivesse passando pelas mesmas coisas que você, o que você diria a ele para fazer? Pense nisso enquanto você está trabalhando em como superar o vínculo do trauma.
4. Cuide de você
Uma vez que você esteja passando pela recuperação da ligação do trauma, você deve se certificar de que está meu cuidado consigo . Isso significa descansar adequadamente, comer direito, se exercitar e fazer as coisas que você quer fazer.
Você pode escrever seus pensamentos no papel ou fazer outras coisas relaxantes para ajudar sua mente a se recuperar.
5. Fique longe do seu agressor
Você também precisará romper os laços com a pessoa que abusou de você para parar de sentir os sintomas do vínculo traumático.
Isso significa todos os contatos, mesmo coisas que parecem inofensivas, como e-mails ou mensagens de texto.
Quer saber mais sobre quebrar laços de trauma? Assista esse video:
Recuperando-se do abuso
Seria melhor se você também fizesse o possível para se recuperar do abuso que sofreu. Uma vez que você está curando o trauma de violência doméstica , você pode evitar estar nesse tipo de relacionamento no futuro.
Considerar indo para terapia para ajudá-lo a obter as ferramentas necessárias para trabalhar com o vínculo de trauma e tudo o mais que você viveu durante seu relacionamento.
Um terapeuta poderá oferecer muitas técnicas a serem empregadas que podem ajudá-lo a lidar com o trauma e outros sentimentos que você precisa superar.
Eles também podem conversar com você sobre como quebrar um vínculo traumático, especialmente se você tem medo de não terminar com seu relacionamento atual.
É importante cuidar de si mesmo, incluindo sua saúde mental e bem-estar, uma vez que você acha que sofreu uma ligação de trauma. Esse tipo de relacionamento pode levar muito tempo para se curar e pode ser difícil de fazer sozinho.
Um médico também pode falar sobre grupos de apoio, o que pode ser benéfico para você, pois você interagirá com pessoas que passaram por experiências semelhantes. Eles podem oferecer conselhos e ajudá-lo com recursos.
|_+_|Como planejar sua segurança?
Outra coisa que você deve fazer é planejar sua segurança depois de deixar um relacionamento abusivo . Esta é outra área em que um terapeuta pode ajudá-lo a determinar seu curso de ação.
Um plano de segurança pode ser necessário ao tentar sair de um relacionamento abusivo ou precisa de proteção de seu companheiro.
Bons planos de segurança têm uma lista de lugares que você pode ir onde você estará seguro e terá as coisas que você precisa. Também incluirá seu plano para o futuro, como que tipo de trabalho você fará, para onde irá e onde morará.
Além disso, você pode precisar começar a anotar os eventos de seu relacionamento, especialmente se houve relatórios policiais ou incidentes em que você teve que ir ao hospital.
Você pode ter que manter todas as suas evidências em um local seguro caso precise entrar em contato com as autoridades ou acabar em um luta pela custódia de seus filhos .
Isso não é fácil de pensar, mas pode ser necessário e pode lhe dar alguma esperança de que você será capaz de seguir em frente com sua vida. Isso pode ajudá-lo com a ligação do trauma e como quebrar o empate.
|_+_|Quando pedir ajuda
Uma vez que você sentir que foi abusado ou vítima de uma ligação traumática, você deve procurar ajuda. Isso é especialmente verdadeiro se você estiver pronto para sair do seu relacionamento atual.
Não há teste de vínculo de trauma, mas se você está sendo maltratado e quer mudar, deve fazer o que puder para mudar suas circunstâncias.
Isso pode significar deixar a situação, fazer terapia ou elaborar um plano de ação para ajustar toda a sua vida.
Tenha em mente que se você está sendo abusado, a qualquer momento é um bom momento para procurar ajuda!
Ajudaria se você também procurasse terapia quando achar que precisa. Existem recursos como o Linha Direta Nacional de Abuso Doméstico que podem ajudá-lo em situações de emergência.
Conclusão
A ligação do trauma pode acontecer com qualquer pessoa, mas certos fatores de risco aumentam a probabilidade de ocorrer em sua vida. Claro, isso não significa que você fez algo errado e merece ser maltratado.
A qualquer momento você está sendo abusado ou maltratado, você deve saber que existe ajuda e que você pode fazer uma mudança se quiser. Quando perceber que está sendo abusado, faça o que puder para sair da situação e pare de inventar desculpas para esse tratamento desrespeitoso.
Romper esse tipo de vínculo pode ser difícil e levar tempo, mas vale a pena, para que você possa seguir em frente com sua vida e ser feliz. Conte com os outros quando precisar e dê o próximo passo quando estiver pronto.
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