Como se defender em um relacionamento

Neste artigo

• Efeitos de não se defender
• Por que você precisa se defender?
• 15 maneiras de se defender
• Defendendo-se – palavras para usar

Defender-se em seu relacionamento, sem dúvida, pode ser difícil de promover. Na maioria das vezes, é mais fácil permitir que as pessoas façam o que quiserem enquanto você olha para o outro lado.

Ser um capacho em seu relacionamento é prejudicial para você dentro e fora de seu relacionamento, e aprender a se defender em um relacionamento é uma jornada difícil, mas vale a pena.

Um relacionamento é uma atividade de duas pessoas, e cada ser humano é criado com crenças diferentes; em um relacionamento, essas diferentes ideologias permitem que os parceiros cresçam em comunicação e compreensão.

E ser capaz de transmitir suas crenças e ideias ao seu parceiro mostra quanto valor você deposita no relacionamento.

Isso melhorará sua auto-estima e reiterará seu valor no relacionamento, porque um relacionamento vai nos dois sentidos - você retribui o que é dado - em termos de amor, cuidado, carinho e compreensão.

Efeitos de não se defender

Comprometer seu sistema de valores em um relacionamento afeta mais você. Isso ocorre porque o que você acredita é negligenciado na tentativa de agradar seu parceiro.

Alguns parceiros dominam em um relacionamento por meio de chantagens emocionais , fiat ou força total (subconscientemente), enquanto outros podem fazer isso deliberadamente. De qualquer forma, você deve se defender e lutar pelo que acredita.

Há muitos efeitos negativos se o relacionamento não for equilibrado

• UMA relacionamento unilateral vai acabar falhando
• O parceiro que se conforma com tudo muitas vezes fica magoado
• Saúde mental e emocional em jogo durante todo o relacionamento
• Impacto financeiro e social
• Tentar suavizar as coisas com força, mesmo quando não é favorável, às vezes

Se você souber se defender, tudo isso pode ser evitado. Leia mais enquanto discutimos precisamente o que você deve fazer para aprender a se defender de forma eficaz.

Por que você precisa se defender?

Os relacionamentos são parte integrante da vida. Qualquer pessoa que esteja em sua vida tem algum tipo de relacionamento com você, seja romântico, platônico ou relação casual .

A estrutura desses relacionamentos afeta aspectos de sua vida, intencionalmente ou não. Rolar a cada confronto é um movimento perigoso que afeta a maneira como você vive sua vida.

Se você estiver mentindo ou distorcendo a verdade constantemente para evitar confrontos, talvez seja necessário reavaliar como se defender em um relacionamento. Fazer total evasão durante os confrontos diminui seu auto-respeito a longo prazo.

• Defender-se vai aumentar a sua auto-estima

Você se sentirá mais no controle das situações e, por extensão, da sua vida. Isso significa que você seria capaz de agir independentemente de quaisquer medos que possa ter ao considerar essa ação.

Sua auto estima e sua autoconfiança estão relacionadas, então, à medida que sua auto-estima aumenta, sua autoconfiança aumenta. Seu ombro se endireita, metaforicamente e às vezes fisicamente.

• Defender seus direitos cria um ambiente saudável para você prosperar

Você é capaz de eliminar quaisquer comentários negativos e/ou influências de sua vida. Você também é capaz de criar o que quiser, quando quiser e como quiser. Isso leva ao bem-estar geral.

15 maneiras de se defender

Defender seus direitos tem que começar com você decidindo identificar o problema. O primeiro passo para resolver um problema é identificá-lo.

Identificar os padrões que surgem quando você começa a se curvar durante um confronto é essencial quando se trata de cortar esse ato pela raiz. Então, como se defender em um relacionamento?

Aqui estão algumas dicas que ajudam você a se defender em um relacionamento

• Fala

É importante falar por si mesmo e se expressar verbalmente. As palavras são uma ferramenta para se defender e devem ser utilizadas quando você deseja mudar o dinâmica do seu relacionamento .

É importante vocalizar como você se sente sobre as ofensas em vez de internalizá-las e fazê-las quebrar seu relacionamento.

• Mantenha o foco no objetivo

A mudança é difícil. Em algum momento, você pode se encontrar inconscientemente lutando contra si mesmo para voltar aos seus padrões de pensamento e ação anteriores, para não sair do conforto do familiar.

• Tenha coragem

Embora seja imensamente assustador se defender e desafiar as normas existentes, sair de uma caixa tóxica é uma boa coisa a fazer. Ser corajoso e escolher enfrentar a situação prova que seus dias como capacho já estão acabando.

• Trabalhe sua autoestima

Construindo seu senso de auto-estima e encontrar uma identidade fora do relacionamento é importante. Quando seu senso de valor próprio não está vinculado ao relacionamento, você é capaz de lidar com situações que acha desconfortáveis.

• Usar lógica

Você pode tender a ficar excessivamente emocional quando começa a se defender. Esse influxo de emoções intensas pode fazer com que você ataque ou se retraia, nenhum dos quais é benéfico para você. Em vez disso, tente manter a cabeça limpa, controlando sua raiva e tomar decisões lógicas.

• Seja intencional com suas palavras

Enuncie ao falar. E use palavras que transmitam sua mensagem. Deixa ir suposições . Seja claro sobre suas intenções.

• Não seja sempre o doador

Embora o altruísmo seja uma característica frequentemente elogiada, ser altruísta sem levar em conta a si mesmo leva a ser aproveitado. Priorize a si mesmo. Certifique-se de que o sentimento é mútuo.

Se você é dando muito no relacionamento , só vai exaurir você emocionalmente.

• Estabeleça limites e cumpra-os

Em qualquer relacionamento, limites são saudáveis ​​para manter o relacionamento interessante e feliz.

Estabelecendo limites sobre o que você considera regras inflexíveis e cumpri-las. Pratique dizer NÃO e considere colocar-se em primeiro lugar, valor próprio, embora não de maneira egoísta.

• Prática

É fácil voltar ao hábito de se curvar para outra pessoa, e tudo bem, desde que você não repita isso.

Pratique levantar-se por si mesmo todos os dias. Mesmo que seja um pequeno ato, faça-o. Use um espelho todos os dias para se lembrar de que você é forte.

• Ouço

Ouça de verdade e descubra de onde a outra pessoa está vindo para que você possa ter influência. Você precisa ter muito cuidado para ouvir o que está ouvindo da pessoa com quem está falando.

Você não apenas pode obter algumas informações valiosas, mas, ao deixá-los saber que está prestando atenção, terá mais chances de obter o resultado que procura, ou seja, defender-se com sucesso. Experimentar escuta activa .

• Seja claro sobre o que você quer

Certifique-se de ser específico, principalmente sobre as coisas que você não aceita em seu relacionamento. Certas regras básicas devem ser mantidas em qualquer relacionamento.

A menos que vocês dois comunicar de forma clara e eficaz , as coisas permanecerão tóxicas.

• Seja assertivo

Tente manter suas armas desde o início, não diga que está bem com algo quando claramente não está. As pessoas entendem as coisas melhor se forem entregues diretamente e não adulteradas.

• Comunique suas dúvidas

Não podemos enfatizar que a comunicação é um dos pilares mais importantes de um relacionamento saudável.

Esteja aberto sobre quaisquer dúvidas que possa ter como resultado de eventos no relacionamento. Você merece um parceiro que esteja disposto a tranquilizá-lo neste momento.

• Lembre-se de que suas emoções são válidas

A primeira coisa para enfrentar seu parceiro é saber o seu valor em um relacionamento. Algumas pessoas são emocionalmente abusivas e podem reclamar quando você reclama de eventos no relacionamento. Não se esqueça de que o que você sente é válido.

• Compreensão

Pode haver situações em que você não consegue entender o real significado de seu parceiro e reage desnecessariamente.

Você também deve entender bem essa situação antes de fazer um julgamento. Pense construtivamente e critique suas ações, bem como as da pessoa. Não se apresse em julgar.

Defendendo-se – palavras para usar

Encontrar-se em uma situação comprometedora em que você precisa se defender, defender o que acredita e defender o que é certo pode ser um desafio, especialmente mental e emocionalmente.

Mas aqui estão algumas palavras para dizer que podem fazer você se sentir poderoso em seu relacionamento e permitir que você se defenda.

• Não quero ou não me sinto confortável com isso

Quando seu parceiro pergunta e exige de você o que você não se sente confortável ou o que você discorda fortemente de fazer parte, você deve sempre ser vocal sobre o que o deixa desconfortável para passar a mensagem sobre o que você não quer.

Dizer ‘NÃO’ é outra maneira de diga ao seu parceiro que você discorda com o pedido feito. Na maioria das vezes, é a maneira mais eficaz de se defender em situações. ‘Isso não vai funcionar para mim’,

• Por favor, não faça isso de novo

Às vezes, nos relacionamentos, os parceiros tendem a agir e fazer comentários que incomodam e irritam o outro. Ser direto sobre como você se sente é uma maneira de enfrentar seu parceiro. Expresse seus pensamentos com palavras como 'não gostei/não gostei do que você fez', 'por favor, evite fazer isso', 'por favor, não diga essas palavras sobre mim na frente das pessoas', ' Eu sinto Muito , Eu não quero.'

• É isso que eu quero

Defender a si mesmo e o que você acredita envolve declarar claramente o que você quer – ser expressivo. É uma das maneiras de se tornar forte. Parceiros que sempre gostam de fazer as coisas do seu jeito geralmente gostam de sugerir ou forçar ideias; dizer claramente 'É isso que eu quero' permite que você lute pelo que deseja e passa uma mensagem clara.

Algumas pessoas que querem se defender, mas fazem isso da maneira mais educada possível, podem dizer palavras como: 'Você pode me ajudar?'

Ser assertivo com as palavras é o mais importante quando se trata de palavras que você diz para se defender. Expresse-se com a maior confiança possível, mesmo que haja resistência. Lembre-se, defender-se é defender o que é certo.

Confira este vídeo perspicaz que explica como você pode expressar o que você quer em um relacionamento :

Conclusão

É mais fácil acreditar que alguém pode se defender nos relacionamentos do que realmente fazê-lo, mas é muito melhor defender a si mesmo.

Como alguns parceiros agem inconscientemente como dominantes nos relacionamentos, colocá-los em xeque os ajuda a perceber seus erros e trabalhar para melhorar.

Em outros casos, você deve continuar sendo confiante, assertivo, dizer ao parceiro o que quer quando quer e o que não quer quando não quer.

É importante garantir que seu parceiro não controle suas emoções. Caso contrário, você manteria sendo manipulado através de culpa emocional e chantagem. Certificando-se de que seu linguagem corporal também transmite suas palavras pode enviar mensagens para seu parceiro.

Lembre-se sempre de que defender a si mesmo em um relacionamento é importante para você crescer nessa relação , e é uma das maneiras comprovadas de ser você mesmo. Portanto, você deve aprender a se defender em todos os momentos.

Portanto, não fique tentando agradar seu parceiro ou fazê-lo feliz o tempo todo, porque um relacionamento vai nos dois sentidos - recebendo o amor e o cuidado que você também dá.

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