O que constitui uma dinâmica de relacionamento saudável

Neste artigo

• Quais são as dinâmicas em um relacionamento saudável?
• 5 dinâmicas em relacionamentos saudáveis
• A dinâmica de um relacionamento pode mudar?
• Por que é importante melhorar a dinâmica do seu relacionamento?
• 5 maneiras de mudar a dinâmica do seu relacionamento
• Dicas para gerenciar dinâmicas de relacionamento desafiadoras

A maneira como interagimos e nos comunicamos com os outros serve como base para criar nossa dinâmica de relacionamento. Como nos posicionamos ou nos comportamos, as palavras que usamos, nossas expressões faciais são alguns comportamentos interativos que formam o dinâmica em um relacionamento .

É claro que as dinâmicas de relacionamento desempenham um papel vital em todos os sistemas sociais, políticos e econômicos, então vamos aprofundar quais são as dinâmicas em um relacionamento saudável e como podemos melhorá-las.

Quais são as dinâmicas em um relacionamento saudável?

A dinâmica em um relacionamento romântico pode ser descrita como os padrões consistentes de interação que ocorrem entre um casal.

Dinâmicas de relacionamento saudáveis ​​envolvem ouvir o que seu parceiro tem a dizer, expressar gratidão e apreço pelo seu parceiro, e estar disposto a pedir desculpas, bem como demonstrar afeto por meio de toques ou palavras agradáveis.

Por outro lado, a dinâmica em um relacionamento pode ser prejudicial ou negativa se envolver consistentemente um parceiro desencadeando uma reação de raiva do outro.

Para entender completamente o que constitui uma dinâmica de casal saudável, é importante ter uma compreensão completa da dinâmica de um relacionamento. Além dos padrões de interação em um relacionamento, a dinâmica do casal envolve várias áreas específicas.

Escala de dinâmica de relacionamento

Preparar/Enriquecer , programa de aconselhamento para casais, oferece uma escala de dinâmica de relacionamento para avaliar se a dinâmica do casal é saudável. Essa escala avalia as quatro áreas a seguir:

• Assertividade: Esta área de dinâmica de relacionamento avalia se cada parceiro é capaz de comunicar suas necessidades e desejos honestamente, mantendo-se respeitoso.
• Auto confiança: Essa qualidade aborda até que ponto uma pessoa se sente positivamente sobre si mesma e mantém uma sensação de controle de sua vida.
• Evitação: Um parceiro com pontuação alta nessa faceta da dinâmica do relacionamento tenderá a minimizar os desentendimentos e se recusará a confrontar ou abordar diretamente o conflito no relacionamento.
• Domínio do parceiro: Na dinâmica do casal, a dominância do parceiro descreve se um parceiro parece ou não controlar o relacionamento.

o Escala de Dinâmica de Relacionamento , que avalia os fatores acima, exige que os membros do casal avaliem uma variedade de afirmações em uma escala de 1 a 3, onde 1 significa que um comportamento quase nunca ocorre no relacionamento e 3 significa que ocorre com frequência.

Por exemplo, a escala pede que uma pessoa avalie o seguinte: Quando discutimos, um de nós se retrai... ou seja, não quer mais falar sobre isso; ou sai de cena. A pontuação 3 para este item seria sugestiva de evasão, o que pode causar uma dinâmica de relacionamento doentia.

Quando um relacionamento tem uma dinâmica de casal doentia, um dos parceiros pode ser passivo ou ter dificuldade em expressar seus pensamentos ou sentimentos em relação ao relacionamento. Um parceiro que não tem assertividade em um relacionamento pode também reprimir emoções e ignorar o conflito, também demonstrando evitação.

Dinâmicas insalubres também podem envolver um membro do relacionamento tomando todas as decisões e tentando controlar o outro parceiro. Às vezes, isso pode ser o resultado de um dos parceiros ter baixa autoconfiança.

Independentemente da dinâmica específica, não é saudável ou benéfico para o relacionamento se um parceiro é dominante enquanto o outro evita conflitos e tem dificuldade em expressar suas necessidades e sentimentos.

5 dinâmicas em relacionamentos saudáveis

Enquanto a dinâmica de casal não saudável pode envolver evitar conflitos e/ou uma pessoa dominando o relacionamento, a dinâmica saudável em um relacionamento é exatamente o oposto.

A dinâmica nos relacionamentos saudáveis ​​envolve um ciclo positivo, caracterizado por alta autoconfiança e maiores níveis de assertividade. Isso se torna um ciclo positivo, pois mais assertividade tende a levar ao aumento da autoconfiança.

Quando ambos os parceiros são autoconfiantes e se comunicam de forma assertiva, cada membro do relacionamento será capaz de expressar suas necessidades, desejos e sentimentos, o que cria uma dinâmica saudável em um relacionamento.

A dinâmica saudável do casal também inclui baixos níveis de dominância e evitação. Quando a dominância é baixa, o relacionamento será mais saudável, porque ambos os parceiros no relacionamento sentirão que suas necessidades são importantes e poderão ter uma palavra a dizer no relacionamento.

Quando a evasão é baixa, as divergências são abordadas em vez de serem deixadas de lado. Isso permite uma comunicação aberta e saudável resolução de conflitos , para que os ressentimentos não se construam dentro do relacionamento.

Como explica Prepare/Enrich, as quatro dinâmicas em um relacionamento são altamente relacionadas e podem levar a um relacionamento mais feliz se a dinâmica for saudável.

Por exemplo, se os parceiros têm uma pontuação alta na dinâmica de relacionamento de assertividade, os parceiros tendem a gostar mais um do outro e a ficar mais satisfeitos com sua comunicação.

Aqui estão alguns dos cinco principais sinais de dinâmica saudável em um relacionamento:

• Você é capaz de expressar abertamente seus pensamentos, sentimentos e necessidades sem ficar com raiva.
• Você sente que seu parceiro o vê como igual e também reconhece seu parceiro como seu igual.
• Você se sente positivamente sobre si mesmo.
• Você é capaz de lidar com divergências de forma eficaz e não evita conflitos para manter a paz.
• Você sente que suas opiniões, necessidades e desejos dentro do relacionamento são tão importantes quanto os de seu parceiro.

Observe também: Sinais de que você está em um relacionamento doentio.

A dinâmica de um relacionamento pode mudar?

Mesmo que a dinâmica em seu relacionamento tenha traços prejudiciais, como domínio ou evitação do parceiro, eles podem mudar para melhor. Especialistas relatam que a dinâmica do casal é aprendida, o que significa que as pessoas também podem aprender novas maneiras de interagir.

Se os casais estão usando dinâmicas de relacionamento não saudáveis, como alta evasão, eles podem praticar habilidades que ajudam seu relacionamento a se tornar mais saudável.

Por exemplo, praticar a assertividade pode levar a um ciclo de interação mais positivo, no qual ambos os parceiros têm alta autoconfiança. Isso reduz os ciclos negativos, como o domínio e a evitação do parceiro.

Você pode mudar sua dinâmica em um relacionamento para melhor usando o Modelo de assertividade DESC , recomendado por Universidade de Yale .Este modelo envolve as quatro etapas a seguir:

D: Descreva o problema objetivamente. Por exemplo, você pode dizer ao seu parceiro: Você levantou a voz e me chamou de preguiçoso quando não lavei a louça.

E: Expresse seus sentimentos em relação ao problema. Por exemplo, quando você me xingou, eu me senti inútil, insultado e rejeitado.

S: Especifique o que você gostaria que acontecesse de forma diferente da próxima vez. Você pode dizer: Da próxima vez, eu preferiria que você evitasse levantar a voz e dissesse calmamente que seria útil se eu pudesse lavar a louça para você.

C: Cite quais consequências você espera que ocorram se seu parceiro não for capaz de respeitar seu pedido. Isso pode parecer, se você não conseguir falar comigo sem gritar e xingar, isso vai criar uma barreira entre nós.

Praticar a ferramenta acima pode ajudar sua dinâmica em um relacionamento a mudar, então você está se comunicando de forma mais eficaz dentro de um ciclo de relacionamento positivo. Isso pode corrigir dinâmicas de relacionamento negativas que incluem altos níveis de evitação e domínio do parceiro.

Por que é importante melhorar a dinâmica do seu relacionamento?

Se você está preso em um ciclo negativo com uma dinâmica doentia em um relacionamento, é importante tomar medidas para melhorar sua dinâmica de casal. A dinâmica aprimorada em um relacionamento é importante por vários motivos:

• Mudar sua dinâmica de relacionamento pode ajudá-lo a se dar melhor.
• Uma dinâmica de relacionamento mais saudável pode impedir que você e seu parceiro se separem ou se separem.
• Uma dinâmica de casal melhorada pode torná-lo mais feliz e satisfeito com o relacionamento.
• Você se sentirá mais ouvido e compreendido por seu parceiro se a dinâmica de um relacionamento for positiva.
• Melhorar sua dinâmica de relacionamento pode aumentar a intimidade.

As cinco razões para melhorar a dinâmica em um relacionamento listadas acima foram demonstradas em pesquisas. Por exemplo, uma articulação estudar por pesquisadores em Universidade Estadual da Flórida e Universidade de Auckland descobriram que os padrões de comunicação podem ajudar os casais a resolver conflitos de forma mais eficaz.

Por exemplo, é benéfico que os casais usem a comunicação cooperativa e permaneçam afetuosos ao resolver pequenos problemas. Isso demonstra o quão importante a dinâmica saudável em um relacionamento pode ser.

Se a dinâmica em um relacionamento não for saudável, é importante aprimorá-la para que você e seu parceiro fiquem felizes com a maneira como conversam um com o outro e satisfeitos com o nível de intimidade em seu relacionamento. Em última análise, isso pode tornar seu relacionamento mais forte e mais satisfatório.

Outra articulação estudar fala dos benefícios de uma dinâmica de relacionamento saudável. Este estudo descobriu que tanto a positividade quanto a compaixão estão ligadas a taxas mais altas de satisfação conjugal. Isso reitera a importância de ser positivo e respeitoso nas interações dentro de seu relacionamento.

Finalmente, um 2016 estudar no Revista de Psicologia descobriram que os casais que geralmente estão satisfeitos com seus relacionamentos são comunicadores mais eficazes, tendendo a mostrar interações mais positivas e menos interações negativas. Isso demonstra que a dinâmica saudável em um relacionamento realmente percorre um longo caminho.

5 maneiras de mudar a dinâmica do seu relacionamento

Se você deseja mudar a dinâmica do seu relacionamento para evitar padrões de interação negativos, comunicação prejudicial e o possível rompimento do relacionamento, existem estratégias que você pode usar para melhorar. Aqui estão alguns dos cinco primeiros:

• Pratique a assertividade usando a ferramenta DESC. Aumentar a assertividade é especialmente importante, pois pode ajudá-lo a ver seu parceiro de forma mais positiva.
• Faça um esforço para ouvir seu parceiro. Casais mais felizes relatório que seus parceiros são bons ouvintes.
• Pare de evitar conflitos. A dinâmica do relacionamento de evitação é uma das dez principais queixas dos casais, de acordo com um estudo.
• Evite colocar seu parceiro para baixo durante desentendimentos. Isso pode levar à dinâmica doentia de evitação e está associado a ser infeliz no relacionamento.
• Esteja aberto para compartilhar seus sentimentos; a maioria dos casais em relacionamentos comprometidos deseja isso de seus parceiros. Compartilhar sentimentos ajuda você a ser assertivo e evita a evasão no relacionamento.

A implementação das estratégias acima pode te ajudar a sair de um ciclo negativo para que a dinâmica do seu casal se torne mais saudável e menos propensa a causar insatisfação no relacionamento.

Dicas para gerenciar dinâmicas de relacionamento desafiadoras

Se você está tendo dificuldade em gerenciar dinâmicas desafiadoras em um relacionamento, é importante lembrar que a dinâmica sempre pode mudar. Você pode sentir que está preso em um ciclo de interações negativas com seu parceiro, mas com tempo, prática e paciência, você pode seguir em frente.

Para lidar com dinâmicas desafiadoras em um relacionamento:

• Converse com seu parceiro sobre o que você gostaria de ver mudar na dinâmica do casal. Lembre-se de evitar humilhações e se comunicar de forma assertiva. É importante que ambos estejam na mesma página e dispostos a fazer o esforço necessário para mudar.
• Depois de decidir fazer alterações, também é necessário dar tempo. Você pode não ver as mudanças da noite para o dia, e tudo bem. Lembre-se, você está mudando comportamentos ou hábitos aprendidos e pode precisar ser paciente com seu parceiro e consigo mesmo à medida que você aprende novas maneiras de interagir uns com os outros.

Leve embora

Se você fez uma tentativa de melhorar seu relacionamento e ainda não está vendo as mudanças que gostaria, talvez seja hora de trabalhar com um conselheiro de casal para ajudá-lo a aprender novos tipos de dinâmica de relacionamento.

Às vezes, um terceiro neutro pode ajudá-lo a resolver problemas que são muito difíceis de resolver por conta própria.

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