3 dicas de especialistas para melhorar a conexão emocional com seu parceiro

Neste artigo

• Virar-se um para o outro pode aumentar o amor
• Conexão Emocional de Jessica e Ryan
• As três maneiras de responder
• Descubra seus padrões emocionais
• Esteja disposto a se comunicar
• Assuma o risco e peça amor

Na longa lista de razões que fazem os relacionamentos falharem , falta de intimidade talvez seja o mais difícil de superar.

Um relacionamento funciona quando ambos os parceiros se permitem ser vulneráveis ​​e revelam suas verdadeiras personalidades – aquelas esperanças, sonhos e medos que podem parecer mais fáceis de varrer para debaixo do tapete.

No entanto, muitos casais experimentam uma falta de conexão emocional devido a vulnerabilidades psicológicas e bagagem.

Em um artigo recente para The Good Men Project, escritor Jordan Gray aborda o assassino do relacionamento – o medo da intimidade – de frente. Ele detalha um conjunto de trabalhos com clientes (e sua própria experiência) que faz com que sua crença de que a intimidade pode ser absolutamente aterrorizante seja especialmente verdadeira.

Mas como acontece com qualquer desafio que ameace a saúde emocional e a estabilidade de um casal feliz , Gray sugere que o problema da intimidade compartilhada pode ser superado.

Ao aprender a escolher a vulnerabilidade e deixar que alguém o veja por quem você é, Gray escreve, você terá acesso a um mundo de realização, alegria, criatividade e amor feliz.

Virar-se um para o outro pode aumentar o amor

Segundo o pesquisador americano Dr. John Gottman, conhecido por seu trabalho sobre estabilidade conjugal, casais que desejam fortalecer intimidade emocional e aprofundar seu amor, precisam se voltar um para o outro.

Dentro A ciência da confiança , Dr. Gottman explica que praticar a sintonia emocional enquanto relaxam juntos pode ajudá-lo a permanecer conectado apesar de suas diferenças. Isso significa voltar-se um para o outro mostrando empatia, respondendo adequadamente aos lances de conexão e não ficando na defensiva.

Fazer perguntas abertas ao seu parceiro também é uma ótima maneira de aumentar a proximidade emocional. Se você fizer perguntas que exigem uma resposta sim ou não, você está fechando a porta para um diálogo íntimo. Em outras palavras, não se apresse e faça amor com seu parceiro com palavras.

Conexão Emocional de Jessica e Ryan

A história de Jessica e Ryan demonstra a importância de poder se voltar para seu parceiro quando ele faz uma oferta de conexão. Quando Jessica conheceu Ryan, ela não tinha certeza se estava pronta para apaixonar-se outra vez já que ela estava divorciada há apenas dois anos.

O que a conquistou foram as maneiras como ele respondeu às suas propostas e a fez se sentir apreciada. Isso era especialmente importante para ela porque seu primeiro marido muitas vezes lhe dava o tratamento do silêncio quando ela iniciava uma tentativa de conexão, como falar sobre o dia deles ou dar um passeio juntos.

Jessica diz, Ryan me tratou bem desde o início, e eu lembro que eu podia dizer por suas expressões faciais que ele estava feliz em me ver, e ele sempre se esforçava para ser gentil e me elogiar. Estávamos fortemente atraídos um pelo outro.

O casamento de Jessica e Ryan não foi livre de desafios. Na verdade, eles experimentaram vários anos de turbulência com a filha mais nova de Ryan, Samantha, que guardou rancor em relação ao pai por muitos anos.

Além disso, Samantha desaprovou abertamente Jessica e até espalhou rumores sobre ela nas mídias sociais. Como todo casamento tem tensão, saber que você confiar um no outro o suficiente para passar por desafios juntos é a cola que pode mantê-los juntos e tornar seu casamento mais forte.

Cultivar esse tipo de relacionamento é um dos maiores desafios para os casais. Ninguém é perfeito, mas o melhor parceiro é aquele que está disposto a ir nessa jornada com você.

Isso significa responder positivamente a uma oferta de conexão emocional, voltando-se para seu parceiro quando possível.

De acordo com Dr. John Gottman , uma tendência a se voltar para seu parceiro é a base da confiança, do amor e da vida sexual dinâmica.

Depois de estudar milhares de casais ao longo de 40 anos, ele descobriu que temos três maneiras de responder às propostas de nosso parceiro. Virar-se para o seu parceiro é uma maneira incrível de promover uma conexão emocional e aprofundar a intimidade.

As três maneiras de responder

Exemplos de lances:

Eu tive um dia difícil. Você pode cozinhar o jantar hoje à noite mesmo que eu tenha dito que faria?

Você notou que eu lavei a roupa quando você chegou em casa?

Voltando-se para a resposta

Esse tipo de resposta aumenta seu vínculo emocional com seu parceiro.

• Estou exausta, mas posso fazer um sanduíche para nós, já que você parece esgotado.
• Eu não percebi que você lavou a roupa. Obrigado por me dizer que alívio.

Voltando-se contra as respostas

Outra opção é se voltar contra a oferta de atenção do seu parceiro, ficar na defensiva ou desligá-lo.

• Você prometeu cozinhar esta noite. Você não pode ver que eu estou ocupado também?
• Por que você sempre quer crédito por fazer as coisas por aqui?

Afastando as respostas

Esta última opção pode impedir a conexão emocional e criar ressentimento entre os parceiros.

• Pegar uma revista enquanto seu parceiro se aproxima de você.
• Ligue o computador quando seu parceiro fizer uma solicitação ou iniciar uma conversa.

Embora cada relacionamento seja diferente, muitas pessoas precisam perceber como podem ser seus próprios sabotadores. Se você rotineiramente se afasta de seu parceiro, isso criará distância emocional .

Ryan provou ser amoroso, gentil e confiável. Ao se afastar dele, Jessica não estava cumprindo sua parte do acordo em seu casamento, e ela estava lhe dando mensagens contraditórias.

Cada relacionamento é diferente, mas se você quiser aprender a construir intimidade emocional, aqui estão três dicas de especialistas que podem ser úteis:

1. Descubra seus padrões emocionais

O primeiro passo para desenvolver a intimidade emocional é conhecer a si mesmo – ou, como diz Gray, descobrir seus padrões emocionais.

Se você traz uma história pessoal de relacionamentos fracassados, bagagem familiar ou problemas de confiança para novos relacionamentos, uma consciência afinada de seu inventário emocional é a chave para uma conexão emocional real no casamento ou em um relacionamento.

Referindo-se ao que ele chama de Efeito Iceberg, Gray escreve que nossos pensamentos e crenças são em grande parte executados por nossa mente subconsciente. Você está ciente dos 10% do gelo que está acima da linha d'água, mas, na realidade, são os 90% do gelo que estão ocultos que comandam o show.

Para trazer esses 90% à vista, Gray defende que nos voltemos para os outros em busca de ajuda, seja um parceiro que está mais em contato com suas emoções ou um terapeuta que pode ajudar a descobrir as complicações que se escondem abaixo da superfície.

Às vezes você precisa ser aberto o suficiente para deixar que os outros o ajudem aconstruir uma conexão emocional.

2. Esteja disposto a se comunicar

O próximo passo para alcançar a intimidade é ser vulnerável e estar disposto a se comunicar. De fato, uma vez que você tenha uma visão de suas emoções, você precisa compartilhá-las com seu parceiro.

Trata-se de manter a porta aberta, em vez de deixar a tensão aumentar e desligar. Essencialmente, comunicar de forma aberta é fundamental para manter a intimidade viva em um relacionamento.

3. Arrisque-se e peça amor

Finalmente, haverá momentos em que seus medos ou vulnerabilidades emocionais surgirão e você terá vontade de afastar seu parceiro.

Essencialmente, é uma boa ideia arriscar e pedir amor e apoio ao seu parceiro quando estiver passando por um momento difícil. A verdadeira intimidade não pode ser alcançada sem correr riscos.

Em suma, as chaves para se tornar mais íntimo com seu parceiro são ganhar autoconsciência, ser mais vulnerável, voltar-se para seu parceiro com mais frequência e assumir o compromisso de manter o curso quando as coisas estiverem mais difíceis.

É fácil estar presente e apaixonado quando as coisas estão indo bem, mas a verdadeira intimidade é manter as linhas de comunicação aberto quando surge o problema.

No final, amar e ser amado é um projeto de longo prazo entre parceiros, e a intimidade resultante certamente significará sucesso no relacionamento.

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