4 dicas sobre como se livrar de pensamentos negativos em relacionamentos

Neste artigo

• O que é negatividade em um relacionamento?
• O que causa o pensamento negativo em um relacionamento?
• 10 sinais de um relacionamento negativo
• Como deixar de lado os padrões de pensamento negativo em um relacionamento?

Uma parceria é tão mental e emocional quanto o envolvimento físico. O padrão de pensamento que um companheiro incorpora tem efeitos substanciais na saúde da união.

Se houver pensamentos puramente negativos em um relacionamento, mesmo de apenas uma pessoa, toda a vibração será cheio de ansiedade , com ambos os parceiros sentindo que há problemas onde provavelmente não há.

Uma preocupação é que as pessoas geralmente concentram mais tempo e energia em elementos negativos ou perturbar as coisas em vez de reconhecer o som ou as ocorrências positivas da vida.

Se alguém criticar um erro, ficamos interminavelmente e desabafamos sobre essa crítica. Pelo contrário, se essa mesma pessoa dissesse de passagem o caminho a seguir, a mesma energia não seria colocada no elogio.

Na verdade, muitas pessoas encontrariam uma maneira de dar uma reviravolta negativa, como tentar descobrir o que deveria significar ou como é hora de serem apreciadas. A mesma coisa acontece nos relacionamentos; o poder não está meramente na palavra falada, mas no que um companheiro está pensando.

Seus pensamentos negativos constantes sobre um relacionamento podem estar afetando sua saúde geral.

O que é negatividade em um relacionamento?

Negatividade nos relacionamentos é um padrão doentio de reter sentimentos de medo, raiva, tristeza, frustração ou talvez ressentimento se um parceiro disser ou fizer algo que possa aborrecê-lo. Você pode sugerir que superou o incidente, mas está carregando essas emoções negativas.

Mantendo uma parceria saudável é duro o suficiente, quanto mais lidar com um cônjuge ou companheiro oponente. Se você carrega medo ou negatividade em relação a um parceiro, isso pode deteriorar a conexão que você estabeleceu. É essencial se comunicar para que esses sentimentos amargos possam reverter para a positividade, em vez de esconder sentimentos reais.

O que causa o pensamento negativo em um relacionamento?

Normalmente, a causa do pensamento negativo em um relacionamento é quando um parceiro diz ou faz algo que o incomoda. Em vez de ter uma discussão ou discussão aberta e honesta sobre o assunto, você guarda esses sentimentos para si mesmo.

Expressar sentimentos de mágoa ou aborrecimento em vez de internalizar essas coisas é essencial, em vez de insistir em pensamentos negativos. Esse pensamento começa a fazer com que vocês dois se afastem e pode resultar no fim da parceria se não for resolvido.

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10 sinais de um relacionamento negativo

Se você é a pessoa que recebe um relacionamento negativo, isso pode drenar sua energia e, em geral, fazer você se sentir mal. Você pode não reconhecer imediatamente o problema, mas no final você notará um aviso sinais que disparam alarmes. Aqui estão algumas dicas.

1. Não há mais consolo na parceria

Quando um companheiro se apega a pensamentos negativos em um relacionamento, o estresse e a tensão de um dia longo e exaustivo são transferidos para o ambiente doméstico sem consolo de seu parceiro.

Geralmente, há uma diminuição desses sentimentos ao ver a pessoa que você ama. Quando isso não acontece, ou se piora, fala do efeito de pensamentos negativos no casamento ou relacionamento.

Isso significa que você também comunicar sua insatisfação na tentativa de resolver o problema ou considere se separar do indivíduo, pois ele não está fazendo nenhum esforço para superar sua negatividade. Você não quer ser sugado para o padrão.

2. Você experimenta evitar apesar de estar no mesmo espaço

Mesmo quando você deveria estar aproveitando o tempo juntos , há um vazio perceptível entre vocês dois; nenhuma sensação de totalidade, em vez disso, sentindo-se vazio.

Seu companheiro está fazendo pouco esforço para preencher o espaço, não oferecendo comunicação e mantendo uma distância fria. Quando há uma conversa, é mais briga do que agradável.

3. Compartilhar parece antinatural

No início, era esperado compartilhar cada segundo do dia, independentemente de quão pequena fosse a realização ou o evento ocorrido. Com os pensamentos negativos em um relacionamento, parece antinatural compartilhar agora.

Esses pequenos detalhes agora são recebidos com desdém e criticados em vez de aplaudidos. Agora você se sente melhor ligando para um amigo ou membro da família no final do dia para repassar as atividades do dia.

4. Há uma sensação de insegurança

Onde antes havia segurança e segurança no relacionamento , agora há incerteza. Em um ponto, você pode passar algum tempo com amigos e familiares, desfrutar de independência ou interesses individuais, ou desfrutar de algum espaço pessoal e tempo de silêncio simplesmente saindo para fazer compras sozinho.

Mas agora, há um questionamento constante sobre por que você sente a necessidade de se aventurar sozinho ou perguntando se amigos e familiares se tornaram mais importantes para você do que eles.

Perguntas com as quais você nunca teve que lidar antes, agora seu cônjuge está subitamente paranóico com seu comportamento quando ele não está por perto, porque os pensamentos negativos controladores estão tomando conta.

5. Há reclamações contínuas sobre tudo

Quando há pensamentos negativos em um relacionamento, um dos principais sinais é que raramente há feedback positivo, independentemente do esforço, seja em casa, com finanças, quando estiver em situações sociais.

Pensamentos negativos ardentes não levam a nada além de reclamações em todos os cenários, deixando você com uma perda de confiança e diminuindo a auto-estima .

Há um aparente ressentimento de seu parceiro por algum erro que eles acreditam que você cometeu. Apresentar esse detalhe com uma comunicação clara não está acontecendo e você não tem certeza do que ocorreu para levar ao possível fim da parceria.

6. Não há construção ou ajuda no crescimento

Quando seu parceiro é sempre negativo, não há mais apoio; em vez disso, quase parece que eles rebaixam em vez de encorajar o crescimento ou construir você para trabalhar em direção aos seus objetivos e sonhos.

Sempre que há um esforço para tente um novo hobby ou se envolver fora de sua zona de conforto, seu cônjuge faz o possível para impedi-lo agora, demonstrando falta de confiança em suas habilidades e quase dando pouca importância às notícias que você compartilha sobre novas possibilidades, uma promoção no trabalho ou elogios pessoais poderia estar para.

Esta é uma razão pela qual você tem compartilhado com amigos e familiares em vez de achar pertinente conversar com seu parceiro sobre detalhes de sua vida privada.

7. Falta de amor e carinho

Enquanto você deseja sentir um sentimento de amor e carinho , a aparência externa é que não há nenhum devido aos pensamentos negativos no relacionamento.

É a negatividade constante em um relacionamento que, em última análise, leva uma pessoa a sentir vontade de encontrar alguém que possa fornecer os sentimentos amorosos que estão perdendo em casa.

A parceria não é mais satisfatória, pois seu cônjuge não para de pensar em pensamentos negativos, mesmo que você tenha tentado falar sobre o assunto. Ainda assim, eles não estão reconhecendo o que está acontecendo ou estão tendo dificuldades para entender. O único recurso parece ser demitir o sindicato.

8. Argumentos e brigas se tornaram o curso do dia

Ao invés de comunicação construtiva , há discussões e brigas constantes entre vocês. Você parece suportar reclamações regulares que levam a brigar com seu companheiro, o que se transforma em uma discussão completa.

Cada tentativa de redirecionar pensamentos negativos para tentar um conversa saudável se depara com a adversidade.

Se você está tendo dificuldade em se lembrar de momentos em que se aconchegou no sofá assistindo a um filme, deu uma boa caminhada de mãos dadas ou até mesmo se beijou, isso é uma indicação de que seu companheiro não está deixando de lado os pensamentos negativos, mas permitindo que eles consumir sua mente.

Isso faz com que seu parceiro o veja de forma negativa cada vez que ele simplesmente o vê instantaneamente, fazendo com que ele reaja independentemente da situação que leva a disputas e brigas.

Tentar discutir o assunto seria ideal em uma circunstância saudável, mas dado o fato de que seu parceiro está sobrecarregado por pensamentos negativos em um relacionamento, discutir qualquer coisa em um contexto positivo e saudável será desafiador, se possível.

9. As decisões são tomadas sem discussão

Quando cada pessoa opta por tomar decisões cruciais sem discutir o assunto, sem dúvida há pensamentos negativos em um relacionamento por parte de pelo menos um membro da parceria.

Decisões significativas da vida precisam ser cuidadosamente pensadas como parceiros. Uma coisa é decidir se você vai comprar novos itens para a casa, mas se você vai fazer uma promoção ou até mesmo fazer um investimento financeiro é cada coisa que pode falar com o deterioração de um relacionamento quando decidido separadamente.

Isso é especialmente verdadeiro se a promoção exigir mudança. Isso significa que você está tentando fazer uma situação negativa funcionar.

10. Mentiras são uma segunda natureza

Quando você começa a mentir um para o outro e sabe que está fazendo isso, isso leva a problemas de confiança . A confiança é excepcionalmente difícil de reparar, principalmente se as mentiras estiverem relacionadas a um ou mesmo a ambos saindo da parceria em um caso emocional ou físico.

Antes de chegar a esse ponto, é melhor falar sobre como a negatividade pode matar um relacionamento, aconselhando seu parceiro que é o que está acontecendo com vocês dois.

Lembre ao seu parceiro que as mentiras não estão ajudando, mas mais atrapalhando o que já é uma situação volátil e que, se eles quiserem reparar o sindicato, um conselheiro terceirizado é uma maneira de receber ajuda.

Você não pode fazer isso sozinho porque não está indo a lugar nenhum; em vez disso, tornando-se pior a ponto de serem falsos um com o outro. Há toda a probabilidade de que um companheiro possa negar a questão da negatividade em um relacionamento tentando apontar o dedo em um gesto acusatório.

Nesse caso, você percebe que a parceria não é mais importante para eles. Isso significa que você precisa se envolver no aconselhamento individual e seguir em frente por conta própria, encontrando um relacionamento saudável e livrando-se desta toxicidade.

Aqui está pesquisar para ajudá-lo a ver como a negatividade pode matar um relacionamento.

Confira este vídeo sobre os tipos de mentiras e como lidar com essas mentiras de relacionamento:

Como deixar de lado os padrões de pensamento negativo em um relacionamento?

Todos têm potencial para pensar demasiado quando se trata de um relacionamento, com nossos cérebros sucumbindo a pensamentos constantes em um determinado minuto ao longo de cada dia.

Ainda assim, é essencial reconhecer quando esses padrões se tornam prejudiciais para nossos companheiros e para nós em uma parceria por meio de pensamentos negativos em um relacionamento.

Estes podem causar estragos, fazendo com que a união se deteriore de forma constante e, se não for tratada, acabará por terminar.

A negatividade precisa ser redirecionada para processos de pensamento positivo sempre que possível, usando etapas que permitem senti-las, mas também liberá-las. Aprenda a relação mágica com isso estudar . Vamos olhar.

• Permita-se afastar-se dos pensamentos

Lembre-se de que seus pensamentos não definem você. Você os está segurando enquanto observa a negatividade e a mantém em um lugar seguro mas optando por não reagir no momento.

Dê a eles uma identidade separada da sua, para que você saiba que tem controle sobre eles. Isso lhe dá perspectiva, permite que você entenda que a negatividade é um elemento temporário em sua vida.

• Reconheça os pensamentos

Depois de identificar os pensamentos negativos em relação ao seu próprio rótulo, é hora de reconhecer que eles existem. Eles vão importunar você até que você o faça, como um cachorrinho irritante, barulhento e detestável.

Quando você finalmente se cansar dos sons, preste atenção no que eles estão dizendo para você saber por que eles estão lá.

Você pode acreditar que é devido a algo que seu cônjuge fez ou disse, mas descobre que está relacionado a um relacionamento passado . Uma excelente maneira de fazer isso é através do diário ou mesmo da meditação.

• Sentindo os sentimentos

As pessoas muitas vezes têm medo de se permitir sentir as emoções que estão tendo. É exatamente assim que você deixa de ter pensamentos negativos quando se permite pensá-los, reconhecê-los, senti-los e depois deixá-los ir.

Quando você emprega a respiração profunda enquanto se sintoniza com seu corpo, independentemente de qual área do corpo você está mantendo os pensamentos negativos, você desenvolverá maior clareza sobre por que esses pensamentos negativos existem e uma sensação de como resolver os problemas .

• Seja grato e permita a presença

Na realidade, pensamentos negativos nos relacionamentos e em qualquer outro cenário servem para nos proteger. Eles nos alertam ou avisam sobre possíveis danos. Eles têm direito a um agradecimento mais do que medo ou antipatia. Sem isso, não haveria indicações de quando as coisas estavam um pouco erradas.

Embora precisemos aceitar os aborrecimentos, eles também precisam assumir um papel de apoio e não assumir o controle. Você só pode dar a eles tempo para descobrir por que eles se apresentam e depois considerar como liberá-los.

Existem várias maneiras de liberá-los, com uma carta desabafando sobre o assunto levando você a esse ponto, para que a mente possa esvaziar os pensamentos ou falando com um amigo, possivelmente seu cônjuge, para servir aos mesmos propósitos.

Uma vez que os pensamentos foram liberados, você não pode deixá-los voltar. Ajudará se você substituí-los por positividade.

Pensamento final

Pensamentos negativos em um relacionamento podem apodrecer, ajudando a deteriorar o que era uma união saudável. Quando você vê que seu parceiro não reconhece o comportamento e você tem um efeito mínimo com a comunicação construtiva, o único passo é o aconselhamento do casal de terceiros, se você acredita que a parceria é recuperável.

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