8 dicas essenciais para se comunicar e se conectar com seu parceiro

Dicas de comunicação para casais

Neste artigo

Todos os casais parecem querer a mesma coisa de seus relacionamentos íntimos. Eles querem ser inspirados, conectados e animados por estarem juntos. A maioria sabe que estar apaixonado não é realmente suficiente. É preciso bons hábitos e um compromisso consciente para praticá-los.

Quando as pessoas chegam a um terapeuta matrimonial, elas frequentemente se sentem desconectadas e solitárias. Eles estão se perguntando para onde o amor foi ou se eles não escolheram a pessoa errada para amar. Eles podem estar presos em um ciclo aparentemente interminável de discussão e culpa.

A boa notícia é que, no mundo de hoje, há muitos recursos para casais que desejam mudar seu relacionamento. Existem inúmeros artigos, livros, workshops e blogs de especialistas treinados na área de amor e casamento. Casais jovens estão chegandoTerapia pré-matrimonialantes que surjam problemas na esperança de começar com bases sólidas. No entanto, apesar de todos esses conselhos, a taxa de divórcio ainda está em torno de 50% e o casamento ainda é um relacionamento difícil de sustentar.

Ganhei anos de experiência trabalhando com casais e condensei toneladas de pesquisas nessas 8 dicas e conselhos essenciais para um relacionamento saudável. Se você e seu parceiro lutam para implementá-los de maneira consistente, considere obter algum treinamento de um terapeuta com certificação avançada em trabalho de casais.

1. Comunique-se diretamente sobre o que faz você se sentir amado e cuidado

Embora isso possa parecer óbvio, é surpreendente quantas pessoas desejam que seus parceiros sejam leitores de mentes. Alguns até expressam que, se o parceiro realmente os amasse, eles saberiam o que estavam procurando. Na minha experiência, tendemos a dar amor da maneira que esperamos recebê-lo. Isso não é necessariamente o que nosso cônjuge está procurando. Fale sobre como é o amor para você e seja específico. Este é um importantedica de comunicação.

2. Resolva o conflito o quanto antes

Evitando conflitosnão o faz desaparecer. Em vez disso, quando você não consegue resolvê-lo, ele apodrece e se torna ressentimento. Faça questão de se livrar do malhábitos de comunicaçãocomo deixar de ouvir, desligar, aplacar, criticar e discutir. Aprender ferramentas melhores é o trabalho de um relacionamento de longo prazo e vale cada pedaço de tempo e esforço necessário.

3. Conheçam-se melhor

Quando nos apaixonamos, temos uma curiosidade inata sobre o outro. Pensar que você sabe tudo sobre seu parceiro mata sua curiosidade e amortece o relacionamento. Promova o desejo de saber mais e mais sobre seu parceiro ao longo dorelacionamento para mantê-lo excitante.

4. Acentue o positivo

Concentrar-se no que está errado ou no que você não está recebendo do seu parceiro leva a críticas e à defensiva. Na pesquisa frequentemente citada de John Gottman, PhD, sabemos que são necessárias cinco interações positivas para desfazer apenas uma negativa em um relacionamento íntimo. Concentre-se nos pontos fortes do seu parceiro e expresse gratidão com frequência.

5. Ouça profundamente

Ouça com os olhos, estenda a mão e toque, empreste toda a sua presença ao seu parceiro. Nada cria conexão melhor do que saber que o outro está realmente interessado. Freqüentemente ouvimos apenas o tempo suficiente para saber como queremos responder ou onde interromper. Concentre-se em tentar entender as nuances da linguagem e das crenças do seu parceiro. Aprenda estas três palavras poderosas, diga-me mais.

6. Crie e compartilhe seus sonhos mais loucos para o relacionamento

Quando foi a última vez, se alguma vez, que vocês dois se sentaram e conversaram sobre suas maiores aspirações para o seu relacionamento? Sonhar com o que é possível é uma ótima maneira de trabalhar juntosdefinindo seu relacionamento no melhor caminho. Declarar sua missão mais alta permite que você se concentre nela, e não nas escaramuças do dia a dia que atrapalham.

7. Explore as expectativas sexuais

Muitas vezes, o bom sexo não acontece simplesmente. Requer uma boa comunicação e um compartilhamento do que é esperado. Quando os casais estão nos estágios iniciais do relacionamento, seus cérebros produzem grandes doses de certas substâncias químicas e hormônios quesexo frequentee apaixonado. A abundância de um desses hormônios, a vasopressina, cria uma grande excitação e atração sexual. À medida que começa a passar, os casais se deparam com a necessidade de falar sobre suas expectativas e desejos sexuais e criar encontros sexuais significativos.

8. Reconheça o impacto do seu passado

Nossos cérebros estão preparados para a sobrevivência. Uma das maneiras de nos protegermos da mágoa é lembrando de tudo o que já nos machucou antes. Quando nosso parceiro desencadeia uma dessas memórias, reagimos a partir da parte límbica do nosso cérebro, onde não há distinção entre o passado e o presente. Para realmente entender a nós mesmos e nossos parceiros, devemos estar dispostos a reconhecer as maneiras pelas quais nosso passado está influenciando nossas emoções e comportamentos.

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