Não tenha medo de sua sombra - aproxime-se de seu parceiro

Aproxime-se do seu parceiro

Neste artigo

Ah, ele tem medo de sua própria sombra. Certamente, você já ouviu a expressão, muitas vezes usada de forma depreciativa para descrever uma pessoa medrosa, ou por um valentão para atormentar.

Na verdade, todos nós temos medo de nossa sombra, se por sombra queremos dizer aqueles aspectos de nós mesmos que mantemos fora de vista, não apenas longe dos outros, mas muitas vezes de nossa própria consciência.

Naturalmente, existem diferenças individuais em quanto nos escondemos, ou em quão ferozmente nos esforçamos para conhecer e mostrar apenas o que consideramos aceitável.

No entanto, todos nós temos aspectos do eu, que temos medo de abraçar. Um segredo para sustentar um casamento vital é fazer o trabalho de identificar, abraçar e expressar sua sombra.

Revelando suas sombras ao seu parceiro

Imagine a seguinte interação. No caminho para casa de uma festa, Jane diz, eu não podia acreditar como você estava bajulando Sally. Você não conseguia ficar longe dela. O que diabos dá?

Joe começa a negar que fez algo inapropriado; então pausa. Após um momento de silêncio, respira fundo e diz: Você está certo, eu estava. Estou chateado com você desde a noite passada, quando você adormeceu antes de eu sair do banho. Você sabia que eu estava me sentindo amoroso. Doeu-me ter você fechando a porta para o sexo assim.

Eu queria puni-lo, então me comportei como fiz com Sally. Não é como eu quero me expressar para você e eu sinto muito.

Da próxima vez, vou dizer como me sinto sem o drama. Você consegue imaginar esse diálogo?

É preciso muito para falar a verdade

É preciso coragem, autoconsciência e compaixão para reconhecer que podemos ser vingativos, vingativos, gananciosos ou ciumentos. Revelar-nos isso de forma nua não é algo que a maioria de nós possa fazer facilmente.

Falando a verdade que não reflete bem em você

Agora vamos ver outro exemplo usando o mesmo cenário acima. Imagine Jane respondendo a Joe, Você sabe, quando eu sinto por baixo da minha raiva, eu estava com medo. Eu me senti realmente ameaçado de ver você com Sally. É tão importante para mim saber que posso contar com você, que meus sentimentos são importantes para você e que você nunca iria querer me machucar deliberadamente.

Imagine essas palavras ditas diretamente do coração terno de Jane, sem um pingo de ressentimento, sarcasmo ou crítica.

Em cada extremidade, como você responderia?

Abraçando nossas sombras

Não gostamos de nos ver sob uma luz menos que maravilhosa – pode ser doloroso. Mas descobri que, ao longo de muitos anos de relacionamento, vale muito a pena investir tempo e energia na exploração e familiarização com esses aspectos sombrios que se escondem em fendas de vergonha e julgamentos.

Nos exemplos acima, Joe estava disposto a abraçar sua vingança e tanto ele quanto Jane abraçaram sua vulnerabilidade - geralmente aspectos sombrios do eu.

Abraçando nossas sombras

A capacidade de se envolver mantém seu relacionamento em andamento

Minha esposa e eu estamos juntos há 33 anos, e tem sido nossa crescente capacidade de nos engajarmos nessa profundidade que faz nosso casamento crescer e prosperar. Em nossos 70 e poucos anos, temos não apenas uma amizade profunda, mas um relacionamento sexual satisfatório.

Intimidade emocional e sexual, amizade, companheirismo e um senso crescente de descoberta mútua são mais do que apenas possíveis em um casamento de longo prazo.

Eles são alcançáveis. Isto é o que é necessário.

  • Primeiro, acredite no fundo do coração que é possível.
  • Segundo, decidir que realmente queremos e estamos dispostos a fazer o que for preciso para chegar lá.

Construindo intimidade consigo mesmo

Precisamos nos tornar mais íntimos de nós mesmos. Quanto mais nos conectarmos a nós mesmos, mais poderemos descobrir que temos a capacidade de ser fortes, vulneráveis, sensuais, inteligentes, compassivos, eróticos, espirituais e virtuosos. Essas capacidades podem ser cultivadas por meio de práticas de vários tipos.

Google práticas somáticas e você verá uma infinidade de possibilidades para ajudá-lo a se tornar mais próximo de si mesmo, mais íntimo e conectado.

Boas psicoterapias profundas que se concentram em curar feridas de apego e expandir a consciência, em vez de corrigir seus chamados distúrbios de saúde mental, são outra grande fonte de autoconhecimento. Meditação e outras práticas espirituais são ainda outra.

Conecte-se com seu parceiro

Na segunda etapa, a prática essencial é melhorar nossa capacidade de estar com outro ser humano, ao mesmo tempo em que permanecemos conectados a nós mesmos. Isso pode soar como uma sugestão de caminhada e goma de mascar e, embora seja conceitualmente bastante simples, é tudo menos fácil.

Vai assim. Você está almoçando com um amigo que agora está falando. Você está interessado e ouvindo com atenção, só que agora também está prestando muita atenção às suas próprias sensações corporais, tons de sentimento, reações e qualquer outra coisa que você perceba.

Todo o tempo continuando a prestar muita atenção ao seu amigo. Em outras palavras, você está praticando estar ciente do campo que inclui e outro.

Experimente diferentes terapias

Boas terapias de relacionamento, como Terapia de casal com foco emocional é um ótimo recurso para ajudá-lo a estar consigo mesmo e com seu parceiro, bem como aprender a comunicar os níveis mais profundos de sentimentos e necessidades, como nos exemplos acima.

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