20 benefícios de relacionamentos saudáveis
As pessoas nascem com a capacidade de formar relacionamentos íntimos. A necessidade de conectar e estabelecer relacionamentos é biologicamente apoiada e evolutivamente significativa.
A tendência inata fala da importância dos relacionamentos para a vida de uma pessoa – evolutiva, física e psicologicamente. Nossa tendência de construir relacionamentos íntimos era e é adaptativa. Os benefícios de relacionamentos saudáveis são abundantes e reforçam ainda mais nosso desejo de nos conectarmos com os outros.
Antes de passarmos a listar os benefícios de relacionamentos saudáveis, vamos definir o que inferimos por relacionamentos saudáveis.
O que é um relacionamento saudável?
Ter um relacionamento saudável significa ter interdependência, confiar um no outro sem perder a própria individualidade e identidade.
Dependendo do tipo de relacionamento e das pessoas envolvidas, diferentes graus de dependência são descritos como saudáveis. Isso também irá variar dependendo do estágio da vida do seu relacionamento.
Por exemplo, espera-se que precise de mais interdependência do que o habitual quando grávida, doente ou estressada.
Um relacionamento saudável é aquele em que ambas as partes respeitam, se comunicam e investem no relacionamento. É aquele em que ambos podem encontrar conforto, encorajamento, desafiar um ao outro de maneira produtiva e ter objetivos individuais e compartilhados.
Relacionamentos saudáveis e positivos não excluem a experiência de conflitos e discussões. Todas as relações amorosas estão sujeitas a desentendimentos, mas as pessoas se comunicam para superá-los porque o relacionamento vale a pena para os dois lados.
Por que relacionamentos saudáveis são importantes?
Muitos estudos exploraram e capturaram os benefícios de relacionamentos saudáveis na saúde, hábitos e bem-estar mental.
Eles não apenas nos permitem ter um senso de comunidade, pertencimento e apoio, como também nos dão a oportunidade de crescer e aprender. Quando temos um relacionamento saudável, nos comunicamos, cuidamos de outra pessoa e dependemos dela também.
Isso nos ajuda a evoluir e, com o modelo de relacionamento saudável em mente, trabalhar para melhorar outros relacionamentos menos saudáveis ou nossas expectativas.
Se você está tentando responder por que os relacionamentos são importantes, procure a resposta nos imensos benefícios dos relacionamentos saudáveis. Vamos elaborar mais sobre os principais efeitos positivos dos relacionamentos na vida das pessoas.
20 benefícios de relacionamentos saudáveis
A seguir estão os benefícios de relacionamentos saudáveis e por que eles são bons para você.
1. Melhor saúde física
As relações sociais, sua quantidade e qualidade têm efeitos importantes de curto e longo prazo sobre a saúde de uma pessoa, e esse impacto começa na infância. Estar em um casamento saudável tem um efeito positivo na saúde, especialmente para os homens.
Esse efeito só existe para relacionamentos saudáveis, onde os parceiros são respeitosos e apreciativos um do outro. o pesquisar descobriu que infeliz ourelacionamentos tóxicostêm uma maior influência negativa sobre a saúde em comparação com as pessoas que são solteiras.
Pode ser que um cônjuge esteja ajudando a reduzir o impacto do estresse e fornecer apoio.
Também podemos supor que um cônjuge ajuda a se livrar de maus hábitos e, assim, melhorar a saúde. Independentemente do mecanismo, os benefícios de relacionamentos saudáveis incluem pressão arterial mais baixa e um aumento no sistema imunológico.
2. Vida útil mais longa
As conexões sociais também são relevantes para nossa longevidade. Embora os mecanismos reais pelos quais as relações saudáveis exercem influência ainda não tenham sido explicados, permanece o fato de que o isolamento social é um dos maiores riscos de mortalidade.
UMA meta-análise de 148 estudos concluíram que as relações sociais devem ser incluídas na lista de fatores de risco para mortalidade, juntamente com o tabagismo e o abuso de álcool. Merecem esse lugar pela quantidade de influência que exercem, superando fatores como sedentarismo e obesidade.
3. Diminuição do estresse
Um dos benefícios de relacionamentos íntimos é a diminuição do estresse. Ter alguém com quem conversar, confiar e compartilhar a carga pode ter um impacto significativo na forma como percebemos o problema.
O desafio pode parecer mais fácil de superar quando temos uma rede de relacionamentos saudáveis ao nosso lado. Quando acreditamos que podemos, aumenta a chance de realmente fazê-lo.
Importante notar é que a qualidade do relacionamento desempenha um papel importante na quantidade de benefícios de relacionamentos saudáveis que colhemos. Os efeitos positivos são reservados para pessoas que gostam de relacionamentos satisfatórios e de apoio.
4. Cura mais rápida
Muitos estudos foram feitos ligando a recuperação e o apoio social que a pessoa recebe. Embora sejam necessárias mais pesquisas antes de tirar conclusões fortes, observou-se que pacientes com forte apoio social têm recuperações mais rápidas.
casamento e outros tipos de relacionamentos estão associados a maiores chances de sobrevivência ao infarto do miocárdio e doença arterial coronariana e menores chances de sua recorrência.
5. Experimente menos dor
Estar em um relacionamento saudável tem um efeito positivo na experiência da dor. Uma pessoa experimenta uma diminuição na dor térmica quando apresentada a uma foto de seu parceiro. Este efeito não estava presente quando foram mostradas fotos de pessoas atraentes aleatórias.
Os benefícios de relacionamentos saudáveis significam ter sentimentos de euforia e bem-estar devido à ativação de sistemas de recompensas no cérebro. Mesmos sistemas que possuem analgesia não farmacológica e ajudam a controlar melhor a dor.
6. Melhor forma física e condicionamento físico
Todos nós podemos usar o apoio e a responsabilidade quando se trata de manter hábitos saudáveis de alimentação e exercícios. Ter uma rede de apoio pode ajudar a cumprir as metas estabelecidas e superar os desafios que encontramos ao longo do caminho.
Certamente você já viu os efeitos que um relacionamento romântico pode ter na perda de peso e na atividade física, porque você quer parecer e ser o melhor possível para seu ente querido.
7. Ajuda prática
Nunca subestime o poder de um mão amiga . Pode parecer insignificante até que você precise de alguém para tomar conta de você, levá-lo ao hospital, ajudar na mudança e ajudar a cuidar de um familiar doente. É essencial ter o apoio e a assistência prática das pessoas.
Também faz você se sentir menos sozinho.
8. Mudando os hábitos e estilo de vida
Quando temos pessoas que cuidam de nós, seu incentivo para comer de forma saudável, fazer exercícios, parar de beber ou fumar e cuidar de problemas médicos nos impulsiona a fazer as mudanças necessárias.
Quando somos importantes para os outros, eles levam tempo e esforço para fornecer o apoio necessário para superar maus hábitos e melhorar nosso bem-estar e satisfação com a vida.
9. Experiências compartilhadas
Não precisamos de estudos para nos dizer que os benefícios de relacionamentos saudáveis onde compartilhamos o bem e o mal é uma sensação maravilhosa.
Um relacionamento próximo e saudável agrega valor às nossas vidas de várias maneiras, e uma delas é ter alguém com quem compartilhar experiências. Vamos relembrar o velho ditado:
Uma tristeza compartilhada é cortada pela metade e a felicidade compartilhada é duplicada.
10. Apoio emocional
Lembre-se de uma vez em que você se sentiu chateado e teve alguém para ouvi-lo e entender? Agora, lembre-se de um momento em que você não sentiu que havia alguém com quem compartilhar uma experiência perturbadora semelhante.
Apenas refletindo sobre eles, você provavelmente se lembra da imensa importância que os relacionamentos íntimos têm. Suporte emocional é uma das maiores vantagens de cultivar relacionamentos saudáveis.
11. Sentir-se visto e apreciado
Uma pessoa que acabamos de conhecer geralmente não pode ter o mesmo significado que alguém com quem temos um relacionamento duradouro e estimulante. Feedback e reconhecimento de alguém que nos viu em diversas situações tendem a significar mais porque eles têm argumentos e experiências para apoiá-lo.
Além disso, quando estamos vulnerável e aberto , só assim podemos nos sentir valorizados por quem somos, com defeitos e tudo mais. Isso faz com que as pessoas se sintam vistas e valorizadas.
12. Maior auto-estima
Como resultado de relacionamentos carinhosos e de apoio, começamos a acreditar mais em nós mesmos.
Quando as pessoas que apreciamos e cuja opinião valorizamos veem potencial em nós e pensam que teremos sucesso, é mais provável que também confiemos em nossas habilidades.
No vídeo abaixo, Ellko discute como a autoestima está relacionada aos relacionamentos e por que as discussões com o parceiro são importantes para manter o respeito por si mesmo e pelo parceiro intacto:
13. Menor ansiedade e depressão
Um dos principais benefícios do relacionamento é um impacto positivo na saúde mental. Quando nos sentimos conectados e importantes para os outros, os sintomas depressivos e ansiosos diminuem.
Estudos mostram que as pessoas em casamentos felizes experimentam menos sintomas depressivos em comparação com aqueles que são viúvos, solteiros, divorciados/separados e aqueles em casamentos de baixa qualidade.
14. Oportunidades de crescimento
Nada é melhor do que ter alguém para torcer por você e ajudá-lo a suportar os infortúnios. Esse sistema de apoio proporciona autoconfiança e permite que as pessoas avancem e persigam seus sonhos.
Como você pode encontrar reconhecimento por seus esforços em seu sistema de apoio, você é rapidamente reforçado pelos esforços que faz e é mais provável que continue crescendo através dos desafios da vida.
15. Um maior senso de propósito e significado
A maioria das pessoas gosta de ser útil e necessária para os outros. Quando oferecemos assistência, nosso conhecimento e sabedoria e vemos o progresso dos outros devido a isso, somos recompensados com um senso de significado.
O conselho que oferecemos é baseado em algo que passamos ou reunimos como sabedoria de vida, e compartilhá-lo com uma pessoa necessitada torna o que passamos um pouco mais proposital.
A mudança positiva que nossa ajuda cria na vida de outras pessoas é a motivação para continuar fazendo esse bem. E, por sua vez, nos sentimos realizados e realizados. Nossa ajuda é benéfica para alguém e isso faz nossos esforços valerem a pena.
16. Melhora sua comunicação
Relacionamentos saudáveis não são apenas algo que acontece. Elas acontecem porque as pessoas se preocupam umas com as outras e investem no relacionamento. Entre outras coisas, isso significa continuamente comunicar sobre as necessidades , limites e interesses.
Quanto mais você faz algo, melhor você se torna nisso. O mesmo vale para suas habilidades de comunicação e resolução de conflitos. Se você estiver disposto a aprender com a experiência, os relacionamentos oferecerão oportunidades para melhorar suas habilidades de falar e ouvir.
17. Torne-se uma versão melhor de si mesmo
Admitir que há um problema nunca é fácil. No entanto, ter uma pessoa em quem você confia que não vai julgá-lo torna muito mais fácil compartilhar. Portanto, outro benefício de relacionamentos saudáveis é um ambiente seguro para se tornar uma versão melhor de si mesmo.
Um relacionamento saudável também é uma chance de reconhecer alguns padrões ou expectativas antigas que o impedem. Depois de reconhecer o problema, você também pode encontrar apoio em seu relacionamento para resolvê-lo.
18. Melhor produtividade
Não é surpreendente que, quando nos sentimos melhor, somos mais produtivos . Ter relacionamentos saudáveis não apenas aumenta nossa cooperação, que por sua vez aumenta o sucesso, mas também nos torna mais saudáveis e mais capazes de trabalhar.
O efeito positivo também pode ser visto pelo impacto que relacionamentos saudáveis têm na criatividade, pois as pessoas se sentem mais confiantes para compartilhar novas ideias e inovações quando recebem apoio social.
19. Incentivo a experimentar coisas novas
Como resultado de relacionamentos carinhosos e de apoio, começamos a acreditar mais em nós mesmos. Quando as pessoas que apreciamos e cujas opiniões valorizamos o potencial em nós e pensamos que teremos sucesso, é mais provável que tenhamos uma chance e risco.
A rede de segurança que temos mitiga os riscos (ou pelo menos nossa percepção de risco) e nos torna mais dispostos e capazes de experimentar coisas novas. O fracasso parece menos perigoso e mais fácil de superar quando sabemos que temos pessoas em quem confiar.
20. Faça parte de algo maior
Os seres humanos primeiro viveram em comunidades por razões de sobrevivência. Hoje, fazer parte da sociedade tem mais significado do que apenas a vida ou a segurança financeira. Precisamos do sentimento de que pertencemos a algo maior do que nós mesmos.
As pessoas geralmente gostam de viver em comunidades, pois, por meio delas, podem fazer parte de algo maior que também ajuda a lidar com nossa própria mortalidade. Quando deixamos algo para trás, sentimos como se estivéssemos sobrevivendo à própria morte.
Leve embora
Relacionamentos próximos nos fazem felizes e saudáveis. Eles impactam positivamente nossa saúde física, estimulando nosso sistema imunológico, equilibrando nossa frequência cardíaca, acelerando a recuperação e diminuindo a percepção da dor.
Relacionamentos saudáveis também afetam nossa saúde mental e estão diretamente ligados a menor ansiedade e depressão e maior auto-estima e auto-estima.
Os benefícios de relacionamentos saudáveis são imensos. Pessoas em relacionamentos saudáveis também vivem mais, então se você tiver uma chance, faça um esforço e invista em seus relacionamentos. Temos certeza de que você obterá um retorno do seu investimento.
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