10 dicas para evitar a negatividade no casamento

Neste artigo

• O que é um relacionamento negativo?
• A negatividade está prejudicando seu casamento?
• Você é naturalmente negativo?
• Transforme o pensamento negativo em pensamento positivo
• Como você se mantém positivo em um relacionamento negativo?
• 10 maneiras de manter a negatividade fora do seu casamento

A maioria das pessoas concordaria que negatividade no casamento é prejudicial. Pode levar a sentimentos feridos, distância emocional , e até mesmo o rompimento do relacionamento. Aprendendo a pare de ser negativo o tempo todo pode melhorar a saúde do seu casamento e pode até salvá-lo.

O que é um relacionamento negativo?

Uma relação negativa ou negatividade no casamento pode ser descrito como uma tendência a criticar, reclamar e atacar seu parceiro. Negatividade constante em um relacionamento também pode envolver descontentamento geral, pessimismo e uma necessidade de perfeição de seu parceiro.

Negatividade no casamento também pode parecer constantemente brigando com seu cônjuge ou reclamando com frequência.

Outra resposta para o que é um relacionamento negativo é que é uma tendência a sempre importunar seu parceiro e trazer energia negativa para o relacionamento, em vez de permitir que a positividade flua para o casamento.

A negatividade está prejudicando seu casamento?

Se você está lidando com negatividade no casamento, há chances de que a negatividade esteja prejudicando o casamento.

Especialistas em relacionamento alertaram que para cada interação negativa em um relacionamento, você precisa de cinco positivos para neutralizá-la. Se a maioria de suas interações são negativas com pouca positividade, isso é compreensivelmente prejudicial.

O especialista em relacionamentos e pesquisador John Gottman chegou a concluir que, quando os parceiros geralmente são negativos um com o outro, mesmo uma interação positiva entre os dois não é percebida como agradável, porque a negatividade no casamento pode começar a anular as interações positivas.

O que isso significa é que com o tempo, com negatividade repetida, os parceiros começam a interpretar todo o casamento como negativo. Isso é desastroso para a saúde do casamento.

A pesquisa confirma o quão importante é manter a energia negativa longe de um casamento. Na verdade, um 2017 estudar dentro Psicologia do Desenvolvimento descobriu que a tensão resultante negatividade no casamento pode levar ao divórcio, especialmente entre as esposas que percebem um alto nível de tensão no casamento.

Quando há tensão de negatividade constante em um relacionamento, certamente pode prejudicar um casamento.

Se você achar que você e seu parceiro são constantemente críticos um do outro e tendem a atacar uns aos outros em vez de interagir positivamente, você pode ser vítima de negatividade no casamento.

Você é naturalmente negativo?

Infelizmente, algumas pessoas podem ser naturalmente negativas. Talvez eles tenham testemunhado esse comportamento crescendo e tenham aprendido a ser negativos. Em outros casos, a negatividade pode se tornar um hábito. Aqui estão alguns sinais de que você pode ser naturalmente negativo:

• Você tende a ser perfeccionista e, se algo não é perfeito, você o critica.
• Você critica os outros e tende a ver os eventos de um ponto de vista negativo.
• Quando seu parceiro ou filhos lhe pedem algo, sua resposta padrão geralmente é não em vez de sim.
• Na maioria das vezes, você está de mau humor.
• Você passa muito tempo pensando em eventos ruins ou memórias dolorosas, em vez de seguir em frente e se concentrar no positivo.

Se algumas ou todas essas afirmações descrevem você, é provável que você tenda a ser naturalmente negativo.

Isso pode ser prejudicial ao seu relacionamento. Por outro lado, talvez seu cônjuge ou outro significativo mostre alguns desses sinais. De qualquer forma, esses comportamentos estão ligados a negatividade no casamento e pode ser bastante prejudicial.

Transforme o pensamento negativo em pensamento positivo

Se você acha que é naturalmente negativo, provavelmente está se perguntando como parar de ser negativo em um relacionamento. Você pode conseguir isso e seja mais positivo em um relacionamento reformulando seus pensamentos.

Tente alguns dos seguintes para pare de ser negativo o tempo todo :

• Pratique a gratidão

Reserve um tempo todos os dias para fazer uma lista, mentalmente ou no papel, de pelo menos três coisas pelas quais você é grato naquele dia.

• Envolva-se em atividades que o fazem feliz

Passar tempo juntos encontrando um interesse ou hobby em comum. Isso criará confiança e aumentará a lista de tempo de qualidade entre vocês dois.

• Tente corrigir a conversa interna negativa

Às vezes, quando as pessoas são altamente críticas de si mesmas, elas se tornam críticas e negativas em relação aos outros.

• Pratique abrir sua mente para novos pensamentos ou perspectivas

Seja paciente e esteja aberto a novas ideias ou sugestões que seu parceiro sugerir sobre qualquer assunto.

• Use palavras de afirmação com seu cônjuge

Quando ele ou ela fizer algo útil ou alcançar algo significativo no trabalho, certifique-se de expressar apreço ou elogiar.

• Passe tempo com pessoas positivas

Quando você está perto de outras pessoas que tendem a ser positivas, você pode aprender a ser mais positivo.

• Faça do perdão um hábito

Em vez de reclamar ou criticar rapidamente quando seu parceiro comete um erro, faça um esforço para perdoar e reconhecer que ninguém é perfeito.

• Pratique hábitos saudáveis

Quando você pratica exercícios regulares, segue uma dieta saudável e dorme bastante, pode descobrir que está mais equipado para evitar a negatividade.

• Busque intervenção profissional

Se você achar que não pode c mude sua atitude em um relacionamento apesar de fazer esforços para ser menos negativo, pode ser hora de procure ajuda profissional de um conselheiro ou terapeuta para aprender estratégias para superar a negatividade.

Talvez você esteja lidando com alguns problemas psicológicos não resolvidos ou não esteja lidando bem com estressores, e um profissional de saúde mental licenciado pode ajudá-lo a descobrir e encontrar maneiras mais saudáveis ​​de gerenciar esses problemas.

Você pode até descobrir que suas próprias inseguranças estão levando você a ser crítico e negativo em relação ao seu cônjuge, e um terapeuta pode ajudá-lo a se ver mais positivamente, o que, por sua vez, beneficiará seu casamento.

Como você se mantém positivo em um relacionamento negativo?

Se você está lutando porque sua esposa está sempre zangado e negativo, ou você não pode deixar de pensar, meu marido é sempre negativo, há coisas que você pode fazer para se manter positivo e manter a energia negativa longe de você. Considere as seguintes estratégias:

1. Cerque-se de pessoas positivas, para que você não seja derrubado por negatividade no casamento.
2. Tente manter a calma e evite exagerar quando seu parceiro for negativo ou crítico.
3. Não veja a negatividade do seu parceiro como um ataque pessoal; lembre-se de que alguém que é constantemente negativo pode estar fazendo isso por hábito, comportamento aprendido ou porque está lidando com suas próprias inseguranças ou problemas psicológicos.
4. Entre em contato com seu cônjuge e convide-o para fazer uma atividade divertida ou se envolver em algo agradável, como uma caminhada juntos após o jantar, uma vez por semana para tentar construir uma conexão positiva.
5. Quando seu parceiro realizar algo, certifique-se de reconhecê-lo. Ao modelar a positividade dessa maneira, você também pode incentivar seu parceiro a ser mais positivo. Os elogios também podem ajudar seu parceiro a superar as inseguranças que podem levá-lo a ser negativo.
6. Se você achar que está lutando com emoções desagradáveis ​​como resultado de negatividade no casamento , você pode se beneficiar de procurar aconselhamento para ajudá-lo a lidar.

Enquanto negatividade no casamento pode ser prejudicial, e pode ser difícil estar no lado receptor disso, lembre-se de que você não pode controlar seu parceiro ou mudar seu comportamento.

Pode ser difícil não levar a negatividade de seu cônjuge para o lado pessoal, mas você pode permanecer positivo cuidando de suas próprias necessidades e fazendo coisas que o deixam feliz. Espero que seu parceiro aprenda maneiras de ser menos negativo, mas você é responsável apenas por seu próprio comportamento.

Às vezes, reagir de maneira indiferente à negatividade do seu parceiro pode até ser útil.

Por exemplo, se seu parceiro está criticando você ou culpando você por algo que não é sua culpa, não há necessidade de se defender ou aceitar a culpa. Simplesmente siga em frente e não deixe que isso o afete. Seu parceiro pode mudar de tom quando perceber que a negatividade não recebe uma reação.

Também é útil lembrar que sua energia positiva pode neutralizar a negatividade de seu parceiro.

Reconheça seus próprios pontos fortes e valores e cultive sua própria positividade. Isso o coloca em uma posição melhor para lidar com as críticas de seu parceiro e para ajudá-lo a lidar com o que está acontecendo com ele que está levando a tanta negatividade.

10 maneiras de manter a negatividade fora do seu casamento

Enquanto negatividade nos relacionamentos é certamente prejudicial, existem maneiras de manter a energia negativa longe , bem como as formas de como parar de ser negativo em um relacionamento.

Aqui estão dez maneiras de manter a negatividade fora do seu casamento:

1. Neutralize as interações negativas com as positivas

Lembre-se, os especialistas em casamento argumentam que um casal precisa de cinco interações positivas para superar as trocas negativas. Quando você estiver sendo negativo ou crítico em relação ao seu parceiro, tome cuidado para seguir essa negatividade com muita positividade.

2. Tenha uma comunicação aberta com seu parceiro

Permita que seu parceiro expresse quando se sente magoado por seu comportamento e esteja disposto a conversar com seu parceiro quando ele for excessivamente crítico ou hipersensível.

3. Arranje tempo para se divertirem juntos

O casamento pode ser difícil, mas quando você gasta tempo fazendo atividades agradáveis ​​juntos , você fortalece sua conexão e abre espaço para mais positividade.

4. Aceite as imperfeições do seu parceiro

Ninguém é perfeito. Todos nós temos falhas, e há coisas sobre nós que incomodam nosso parceiro e vice-versa. Evite o desejo de escolher as falhas do seu parceiro, pois isso apenas convida a negatividade para o relacionamento.

5. Reserve um tempo para deixar seu parceiro saber que você o aprecia

Este é um excelente exemplo de como não ser negativo. Todo mundo quer se sentir valorizado, e quando você tira um tempo para elogiar seu parceiro ou expressar gratidão pelo que eles fazem por você, eles provavelmente retribuirão, levando a ser mais positivo em um relacionamento.

6. Deixe de lado os rancores

Você pode detectar energia negativa em uma pessoa quando eles estão constantemente trazendo à tona erros passados. Mantenha a negatividade no casamento afastada, deixando de lado os rancores. Quando você perdoa seu parceiro por um erro, não o mencione repetidamente ou jogue na cara dele durante uma discussão futura.

7. Não dê espaço para ciúmes em seu relacionamento

Quando você se encontra Sentindo ciúmes em relação ao seu parceiro, você está abrindo a porta para a negatividade. Se você está com ciúmes de seu parceiro ou sente a necessidade de competir, você pode querer derrubá-lo para se sentir melhor.

Em vez de ficar com ciúmes, pratique ficar feliz por seu parceiro quando ele realizar algo.

No pequeno vídeo abaixo, Matthew Hussey diz que o ciúme surge da comparação. Ele ainda explica dicas para superar o ciúme e permanecer positivo.

8. Pare de comparar seu casamento com os relacionamentos de outras pessoas

Cada relacionamento é único, e se você está constantemente comparando seu parceiro com outra pessoa ou lembrando seu parceiro de como eles falham, você está pedindo negatividade.

Aprecie seu parceiro por seus pontos fortes e lembre-se de que, de certa forma, outros casais podem se comparar a você.

9. Aprecie o valor do humor

Rir juntos é uma ótima maneira de neutralizar negatividade nos relacionamentos. Tire um tempo para contar piadas ou ver o humor na vida cotidiana.

10. Faça um esforço para ser gentil com seu parceiro

Pratique a compaixão quando eles estiverem lutando ou cometerem um erro, e tenha o cuidado de usar palavras gentis, em vez de ser crítico. Pode parecer clichê, mas quando você trata seu parceiro com a gentileza que também deseja receber, provavelmente receberá gentileza em troca.

Esta é uma ótima maneira de evitar a negatividade e suas consequências para um casamento.

Conclusão

A negatividade no casamento é prejudicial. Envolve críticas frequentes, pessimismo e conflito entre os cônjuges. Com o tempo, a negatividade pode tomar conta de tal forma que parece que todo o casamento é negativo. Esse nível de tensão pode levar à infelicidade e, eventualmente, ao divórcio.

Felizmente, existem maneiras de Como lidar com a negatividade no casamento. Se você achar que é sempre negativo em relação ao seu cônjuge, você pode reformular seu pensamento dando afirmações ao seu parceiro, corrigindo o diálogo interno negativo e praticando a gratidão.

Se você está recebendo a negatividade de seu parceiro, existem maneiras de como se manter positivo em um ambiente negativo , como cercar-se de pessoas positivas e tentar convidar seu parceiro para fazer algo divertido juntos.

Em última análise, os casamentos são mais fortes quando você manter a energia negativa longe e pratique a bondade com seu parceiro, mas se você achar que a negatividade está prejudicando seu casamento, apesar de seus esforços para lidar com isso, você e seu cônjuge podem se beneficiar de trabalhar com um terapeuta de relacionamento para aprender como lidar com a negatividade.

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