O que é segurança em um relacionamento?

Adorável jovem casal cozinhando salada juntos na cozinha

Neste artigo

Sentir-se inseguro faz parte do ser humano. Embora não seja bom, todos nós lutamos com isso às vezes, em nossa carreira, em nossas amizades ou na vida em geral.

Mas quando a insegurança aparece em seu relacionamento romântico, pode parecer muito perturbador e fazer com que você questione a si mesmo e ao seu parceiro.

Todo mundo tem seus momentos. Em um relacionamento seguro, os parceiros podem ajudar a aliviar os medos um do outro.

No entanto, em um relacionamento fundamentalmente inseguro, esses sentimentos ruins podem distorcer o relacionamento e impedir a comunicação e o crescimento. Uma coisa a ter em mente é que o sentimento de segurança em um relacionamento vem de dentro e a falta de segurança é muitas vezes projetada para fora.

A insegurança pessoal não precisa levar à insegurança do relacionamento, mas muitas vezes eles se alimentam para criar um coquetel tóxico de projeção, falta de comunicação , e frustração. Embora isso possa parecer perturbador, há boas notícias! Você tem controle sobre esses sentimentos e essa experiência.

Então, você está cansado de se sentir inseguro em seu relacionamento? Você realmente deseja cultivar uma parceria segura e gratificante? Comece olhando para dentro.

O que é segurança em um relacionamento?

A segurança em um relacionamento é uma parte essencial, mas pode ser difícil definir o que realmente é.

Ter uma compreensão mais definitiva de como é um relacionamento seguro é importante para ajudá-lo a construir um. Se você conseguir identificar qual é o seu relacionamento ideal como seria, você pode identificar onde seu relacionamento atual está atendendo às suas necessidades e onde está falhando.

Então, o que significa segurança em um relacionamento?

Uma sensação de segurança em um relacionamento parece:

  • Amor incondicional e amizade
  • Você se sente respeitado e não sente a necessidade de se provar constantemente.
  • Baixo medo de julgamento
  • Você sabe que é visto por todo o seu eu autêntico e, quando comete erros ou tem dias ruins, seu caráter não é questionado.
  • Confiança no longo prazo

Você nunca precisa pensar demais na presença deles em sua vida; você sabe que eles vão ficar por perto nos altos e baixos.

Se o seu relacionamento atual atende a todos esses pontos, ótimo! Se você achar que seu relacionamento está aquém, há mais a resolver.

Identificar o que está faltando é o primeiro e mais importante passo para cultivar a segurança em um relacionamento.

Dê uma olhada boa e objetiva em sua parceria e como ela faz você se sentir – o bom e o ruim. Com isso em mente, você pode começar a trabalhar para criar um relacionamento focado na força.

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O que causa insegurança em um relacionamento?

A insegurança no relacionamento é basicamente incerteza e inadequação que você sente em relação ao seu parceiro ou no relacionamento, em geral.

Não há problema em se sentir inseguro às vezes. Todo mundo lida com não se sentir seguro em um relacionamento em um ponto do relacionamento. No entanto, a insegurança constante pode causar estragos e tornar o relacionamento insalubre .

É por isso que os casais devem trabalhar juntos para corrigir a situação.

Pode haver muitas causas de insegurança no relacionamento:

5 sinais de um relacionamento seguro

Feliz casal apaixonado desfrutando de férias em Paris senhora deitada no ombro dos homens no conceito amoroso

Seu relacionamento é seguro? Descubra se você está compartilhando um relacionamento seguro com seu parceiro com os seguintes sinais:

1. Não há ciúmes

Se você e seu parceiro não sentirem ciúmes ou fizerem perguntas desnecessárias ciúmes , este é um sinal claro de um relacionamento seguro ou um estilo de apego seguro.

2. Seu relacionamento não é caótico

Um relacionamento insalubre ou inseguro é muitas vezes caótico e imprevisível devido à falta de certeza. Um relacionamento tão incerto muitas vezes tem um efeito ruim no relacionamento. Isso, por sua vez, reflete negativamente no relacionamento. Um relacionamento seguro é certo, seguro e sólido, com ausência de brigas desnecessárias.

3. Você não briga porque ambos estão do mesmo lado

Pessoas em relacionamentos maduros e seguros não brigam porque sabem que os argumentos não são um contra o outro. Na verdade, é o casal, como uma equipe contra o problema. Por isso, as discussões acaloradas também são realizadas com empatia.

4. Há um compromisso justo

Em um relacionamento doentio, um parceiro pode se sentir sobrecarregado ou pode estar se comprometendo ou se ajustando em grande medida. Pode ser um dos maiores sinais de insegurança também. No entanto, em um relacionamento seguro, os parceiros dividem a carga e garantem que estão cuidando um do outro.

5. Existem limites respeitosos

Casais em um relacionamento saudável conhecer seus limites além dos quais um relacionamento se torna insalubre ou feio. Então, eles discutem o espaço sempre que precisam e não são agressivos.

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Como se sentir seguro em um relacionamento

Como superar as inseguranças em um relacionamento? Onde você começa?

Abordar problemas profundos em seu relacionamento pode parecer esmagador – e sim, é um longo caminho! Mas é uma série de passos simples que começam com o seu próprio desenvolvimento e terminam com você mais feliz.

Sentir-se inseguro em sua vida não precisa afetar seu relacionamento!

Embora você possa estar lutando valentemente para provar a si mesmo ao seu parceiro, com base em palavras e ações, acabará fracassando se a mudança não vier de dentro.

E isso vale para o seu parceiro também. Eles devem mudar de dentro para trazer segurança de relacionamento com você!

1. Permaneça autêntico

Não há necessidade de usar truques para apaziguar seu parceiro, fazê-lo gostar de você ou fazê-lo ficar para se sentir seguro em um relacionamento. Não importa o quanto você tente, você não pode fingir!

Um bom diário e um inventário honesto são vitais para embarcar na jornada para se sentir mais seguro. Você precisará examinar seus pensamentos e sentimentos, e as melhores maneiras de fazer isso são anotando-os e falando em voz alta.

2. Concentre-se em si mesmo

O primeiro passo é estar atento a todas as suas inseguranças.

Liste-os e esteja ciente deles à medida que os sente ao longo do dia. Não os julgue, mas testemunhe-os. Então fique curioso sobre como esses inseguranças estão aparecendo em seus relacionamentos. Novamente, use seu diário para trazê-los à sua consciência e observe-os sem julgamento.

3. Ser honesto com nós mesmos é fundamental

Se não formos honestos conosco mesmos, tendemos a negar impulsos ou qualidades sobre nós mesmos que nos deixam inseguros e a vê-los em nossos parceiros.

Você pode ficar desinteressado ou altamente crítico com seu parceiro quando ele mostra características que você tem, mas não quer reconhecer. Isso é chamado de identificação projetiva ou, mais comumente, projeção.

Muitas vezes, não percebemos quando e por que estamos projetando, levando-nos a agir irracionalmente com base em um medo não examinado. Isso pode variar de menor a maior.

Por exemplo, se você está insatisfeito em suas amizades, pode acabar criticando os amigos de seu parceiro e ressentindo seu parceiro por querer passar tempo com seus amigos. Ou, se você traiu em seu relacionamento, pode acusar constantemente seu parceiro de infidelidade.

Ao identificar locais de insegurança e observar seu comportamento com eles em mente, você pode reconhecer sua parte no conflito e o grau de controle que tem sobre a situação.

4. Cuide de suas partes

Pense em si mesmo como possuindo muitas partes — partes tristes, partes críticas, partes perfeccionistas, partes ansiosas, partes curiosas, partes controladoras e muito mais. Nada disso é inerentemente ruim, apenas diferente, e muitas de nossas partes precisam de mais amor e atenção.

Uma parte pode se sentir insegura sobre o seu parceiro falta de atenção para você, mas isso não é tudo de você. Em vez disso, todas as suas partes se unem para formar seu eu complexo completo. Somos todos compostos de escuridão e luz; trabalhamos melhor quando reconhecemos e aceitamos todas as partes.

Cada parte separada de nós mesmos pode aparecer em situações distintas, especialmente nos relacionamentos. Se você se aprofundar, poderá aprender de onde vem cada parte e o que precisa ser curado.

Sua parte evitante aparece com seu parceiro, mas não com mais ninguém? Sua parte brava só aparece em casa?

Use seu diário para ajudar a identificar quais partes estão aparecendo com seu parceiro e como essas partes estão tentando curar ou proteger você!

Observando nossas peças:

  • Passo 1

Podemos discernir sua causa raiz e começar a abordá-los.

  • Passo 2

Você começa a ver suas inseguranças no relacionamento como sinais de algo mais profundo dentro de você, não necessariamente falhas em seu parceiro ou em você.

  • etapa 3

Aceitar todas as suas partes permite que você se sinta seguro. Em vez de tentar afastar sua parte triste, aceite-a e sente-se com ela, seja curioso e aceite-a. Compartilhe essas partes com seu parceiro. Abertura e vulnerabilidade são vitais para um relacionamento seguro.

Ao possuir todas as suas peças, você não sentirá a necessidade de esconder ou compensar demais. Em vez disso, você pode comunicar suas partes e necessidades com seu parceiro e apoiar um ao outro quando as inseguranças aparecerem.

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Como fazer seu parceiro se sentir seguro?

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Fazer seu parceiro se sentir mais seguro é simples:

  • Seja seu eu autêntico

Não há maior segurança em um relacionamento do que duas pessoas se encontrando em autenticidade. Tire suas máscaras e personas e mostre quem você é em sua essência.

  • Seja honesto e vulnerável

Ao ser honesto e vulnerável, você permite que seu parceiro faça o mesmo e cria um ambiente que promove a comunicação e a segurança em um relacionamento (também não faz mal ser pontual, ser gentil e fazer uma tarefa extra aqui ou ali, ou.)

O vídeo abaixo discute maneiras de ser vulnerável em um relacionamento, como ouvir as necessidades do seu parceiro, abrir mão do controle e assim por diante. Saber mais:

  • Verifique seu estilo de anexo

Você ainda se encontra perseguindo seu parceiro? Você está constantemente com medo de que eles possam sair? Você se preocupa constantemente que eles possam estar trapaceando?

Nesses casos, pode haver algo sobre você ou seu parceiro que está causando esses sentimentos.

Para entender como você age nos relacionamentos, faça uma olhe para o seu estilo de apego e seus padrões de relacionamento para lançar alguma luz sobre suas inseguranças atuais.

Seu parceiro é evasivo, tendendo a ser excessivamente independente?

Se este for o caso, comunicar-se com seu parceiro sobre sua estilo de apego evitativo podem ajudá-lo a se entender melhor e a explicar por que você sente que está sempre perseguindo-o.

Talvez você procure inconscientemente pessoas que tendem a fugir da intimidade. Você se encontra repetidamente com parceiros evasivos? Nesse caso, pergunte a si mesmo o que está procurando e tente quebrar o padrão.

  • Confie no seu instinto

Ainda sente que seu parceiro não é confiável? Talvez eles não possam. Sua intuição é seu maior presente, então confie nela.

Se você trabalhar em si mesmo e tentar ter paciência com seu parceiro , mas o relacionamento ainda parece inseguro, pode estar fora de suas mãos. Reavalie a dinâmica do relacionamento e tome decisões maiores sobre se é ou não um relacionamento que está servindo a você.

Um bom terapeuta pode percorrer um longo caminho quando você está se sentindo preso e precisa tomar grandes decisões.

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Quais estratégias você usa para se sentir mais seguro em seus relacionamentos?

Não há solução rápida para se sentir mais seguro. Mas com a prática, você pode se sentir mais seguro em si mesmo e em seus relacionamentos.

Ao perceber seus momentos de insegurança, você pode cultivar hábitos para evitar que eles assumam o controle. Estratégias implementadas repetidamente acabarão por torná-las uma segunda natureza.

  • Atenção plena

Tente perceber e sinalizar seus sentimentos de segurança em um relacionamento ao longo do dia. Você se sente seguro no trabalho? Quando seu parceiro te abraça? Quando você faz carinho no seu cachorro?

Quando você perceber a sensação, aprecie-a por quanto tempo ela durar, mesmo que seja apenas por alguns segundos.

Além disso, observe quando você estiver se sentindo inseguro. Faça o seu melhor para não julgar sua experiência. Apenas reconheça sua existência. Então você pode optar por deixá-lo ir. Se isso acontecer de novo, tudo bem! Mais uma vez, observe sem julgamento e escolha deixar ir.

Então, anote. Manter um diário é vital para a autocura. Você pode apreciar melhor seus pensamentos e sentimentos quando eles são escritos.

O diário ajuda você a apreciar seu crescimento emocional e, assim, constrói segurança emocional nos relacionamentos . Você pode refletir sobre seus sentimentos à medida que eles mudam. O que te fez feliz? Que hábitos coincidiram com seus melhores dias? O seu pior? Suas reflexões lhe darão uma visão de suas ações e seu humor.

  • Afirmações

Afirmações são chaves para mudar seu pensamento! Muitas pessoas pensam que as afirmações são exercícios hippies que não funcionam, mas um psicólogo criou o uso de afirmações, e há uma base fundamental para o porquê de elas funcionarem.

Sua conversa interna cria suas crenças, que então afetam seu humor e sentimentos. As afirmações ajudam a mudar sua conversa interna de negativa para positiva.

As melhores afirmações são frases simples e positivas, como: Sinto-me seguro. Sempre mantenha-os focados no positivo – o que você quer sentir e não o que você não quer.

Sempre que você se sentir inseguro, insira automaticamente a afirmação Eu me sinto seguro. Pode parecer antinatural no início, mas com a prática, você verá como sua conversa interna colore sua vida e seus sentimentos.

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Conclusão

No final, sua segurança em um relacionamento é um reflexo externo da segurança que você e seu parceiro sentem em suas vidas.

Ao abordar suas inseguranças em seu núcleo e cultivar hábitos para impedir que elas se tornem destrutivas, você está no caminho certo para se sentir mais seguro em seu relacionamento e em sua vida em geral.

A coisa mais importante a lembrar é que não há truques ou atalhos. A segurança a longo prazo em um relacionamento significa introspecção e vulnerabilidade, comprometendo-se a se mostrar como você mesmo. Você e seu relacionamento serão mais felizes por isso.

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