7 dicas para combater a falta de comunicação em um relacionamento

A comunicação é uma das, senão a parte mais importante de um relacionamento

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A comunicação é uma das, senão a parte mais importante de um relacionamento. O que e como as coisas são ditas desempenha um grande papel na salubridade do relacionamento. Mesmo nos relacionamentos mais saudáveis, existem divergências. Duas pessoas têm experiências e perspectivas diferentes sobre as coisas e, embora possam se comunicar e falar sobre isso, o que está sendo dito pode se perder na tradução.

Os comentários são feitos de um lado para outro, uma pessoa fica visivelmente chateada e seu parceiro diz: “Acalme-se”. Duas pequenas palavras que ditas no meio de uma discussão acalorada são como acender um fósforo e jogá-lo em uma poça de gasolina. Normalmente, as coisas escalam muito rapidamente e é difícil para a pessoa A entender por que a pessoa B está chateada e a pessoa B não consegue verbalizar totalmente por que isso está chateado.

Então, aqui está a coisa. Embora essas palavras por si só não tenham a intenção de ser negativas ou prejudiciais, neste contexto elas têm um efeito não tão positivo. Dizer isso no meio de uma discussão pode muitas vezes parecer desdenhoso e orientado pela demanda, semelhante a dizer 'Desligue', que a maioria pode concordar que não ajuda em nada neste cenário. Então o que fazer sobre isso?

Se você é a pessoa A e descobre que costuma dizer isso, geralmente é porque você vê a chateação que seu parceiro está passando e porque você se importa, você deseja fornecer conforto e permitir espaço para esclarecer a falta de comunicação e resolver o problema. Da próxima vez, considere:

1) Respirar fundo

É sempre útil e dá a você a oportunidade de controlar suas emoções antes de falar.

Respire fundo para dissipar a tensão

2) Descrever o momento, usando empatia e declarando sua posição

Tente dizer algo como 'Vejo que você está ficando chateado e essa não era minha intenção. Deixe-me explicar melhor o que quero dizer. ”

3) Fazendo uma pausa

Ele adia a conversa para aumentar a probabilidade de uma conversa mais benéfica. Você poderia dizer algo como “Talvez agora não seja o melhor momento para ter essa conversa. Não quero que nenhum de nós fique chateado ou discuta. Podemos conversar sobre isso & hellip ;? ” O problema com este é que você tem que nomear uma hora específica. Não deixe que isso demore sem resolução.

Se você é a pessoa B e isso já foi dito e você sente que tem um incêndio estourando por dentro, tente:

1) Respirar fundo

Ajuda a regular as emoções e evita que você se sinta constrangido posteriormente por ter feito alguns comentários desagradáveis ​​(embora não intencionais).

2) Expressar empatia

Embora possa ser difícil no momento, sempre há um propósito para isso. Dizendo “Estou muito chateado e sei que você está tentando fazer com que eu me sinta melhor. Vamos dar um passo para trás e reiniciar. ” Evite incorporar a palavra “mas” neste cenário porque você nega o que está tentando realizar e o coloca de volta no mesmo padrão de ir e vir de culpar.

3) Pergunte a si mesmo 'Por que estou me deixando chateado com isso?'

Esta é uma pergunta interessante porque volta o foco para você e como você está interpretando a situação e o que está sendo dito. Embora o assunto e até mesmo algumas das coisas que estão sendo ditas sejam perturbadoras, você pode controlar o sentimento de frustração e trabalhar sua frustração na conversa com seu parceiro em vez de ficar irado e uma falha de comunicação se transformando em uma guerra.

4) Usando suas palavras para ajudar seu parceiro a entender sua posição

“Quando isso acontece, causa aquele resultado. Estou chateado com isso por causa de (preencha o espaço em branco). Eu me sinto melhor / menos chateado / menos estressado quando & hellip; ” Tente manter um tom neutro e usar uma linguagem intencional para ajudar seu parceiro a entender como isso afeta você e o que você precisa. Ninguém é perfeito e os relacionamentos têm seus momentos desafiadores. Aproveite a confiança e o cuidado que você acredita que existe em seu relacionamento, fique longe do jogo de julgamento e culpa, respire fundo e aperte o botão de reiniciar quantas vezes você precisar.

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