Estilo de Apego Evitativo - Definição, Tipos e Tratamento

Neste artigo

• Definindo o estilo de apego evitativo
• Identificando um estilo de apego evitativo
• Tipos de estilo de apego evitativo
• Como se forma o estilo de apego evitativo?
• Existe uma solução ou tratamento?

Nossos primeiros relacionamentos têm um efeito profundo em todos os futuros. Como bebês e crianças pequenas, aprendemos a ver as pessoas importantes em nossa vida como uma fonte de conforto e aceitação ou angústia e rejeição.

De acordo com um estudar publicado no Journal of Personality and Social Psychology, essa conexão inicial leva ao desenvolvimento de um dos quatro principais estilos de apego: seguro, ansioso, esquivo e desorganizado.

É provável que um estilo de apego evitativo se desenvolva quando os cuidadores primários estão emocionalmente distantes, desafinados ou inconscientes das necessidades do bebê. Pesquisar mostra que 25% da população adulta tem um estilo de apego evitativo.

Compreender o que significa ter um estilo de apego evitativo e como ele aparece em seus relacionamentos pode ajudá-lo a descobrir maneiras mais saudáveis ​​de se conectar e melhorar seu relacionamento.

Definindo o estilo de apego evitativo

Antes de nos aprofundarmos no tópico, precisamos abordar o que é um estilo de apego evitativo e como reconhecer os traços de um apego evitativo.

Um estilo de apego evitativo é muitas vezes resultado de cuidadores primários emocionalmente não responsivos ou indisponíveis.

A criança aprende rapidamente a confiar apenas em si mesma e a ser autossuficiente, porque ir aos seus cuidadores para se acalmar não resulta no atendimento de suas necessidades emocionais.

Esse relacionamento inicial se torna um modelo para todos os outros, especialmente os românticos. Portanto, quando a criança está crescida, seus traços de apego evitativos afetam o sucesso e a felicidade dos relacionamentos.

Pessoas com estilos de apego evitativos são emocionalmente evasivas, autoconfiantes e valorizam muito sua independência e liberdade.

Além disso, um aspecto típico do padrão de apego evitativo é o desconforto e a esquiva da proximidade e da intimidade, uma vez que, no passado, isso só lhes trouxe mais desconforto.

Identificando um estilo de apego evitativo

Então, quais são alguns dos sinais do estilo de apego evitativo? Como identificar se alguém é evasivo anexado?

• Confiar nos outros e deixar as pessoas entrarem é difícil para uma pessoa com um estilo de apego evasivo.
• Eles geralmente mantêm o relacionamento em um nível superficial ou superficial.
• Eles geralmente mantêm as pessoas, especialmente os parceiros, à distância e se distanciam da intimidade emocional.
• Eles se concentram na intimidade sexual nos relacionamentos, com pouca necessidade ou espaço para proximidade.
• Quando uma pessoa tenta se aproximar e a convida a ser vulnerável, ela tem uma estratégia de saída para sair dessa situação.
• Eles preferem autonomia à união porque apoiar-se um no outro é um desafio para eles.
• Eles geralmente mantêm as conversas em tópicos intelectuais, pois não se sentem à vontade para falar sobre emoções.
• Evitar conflitos, deixar que as emoções se acumulem muitas vezes a ponto de explodir são novamente algumas de suas características padrão.
• Sua auto-estima é alta e eles geralmente buscam a excelência nos negócios que muitas vezes aumenta ainda mais sua auto-estima.
• Eles não confiam nos outros para segurança ou apoio emocional, nem permitem que outros dependam deles.
• Pessoas próximas a eles os descrevem como estóicos, controlados, distantes e que preferem a solidão.

Tipos de estilo de apego evitativo

Existem dois tipos principais – estilo de apego evitativo e desdenhoso e apego evitativo ansioso.

• Estilo de apego desdenhoso-evitativo

Uma pessoa que tem um estilo de apego evitativo e desdenhoso busca a independência acima de tudo. Eles estão confiantes de que podem fazer isso sozinhos e percebem isso como a melhor maneira de passar pela vida.

Limites rígidos e distanciamento emocional os ajudam a evitar a vulnerabilidade e a abertura.

Eles muitas vezes negam a necessidade de relacionamentos íntimos e os consideram sem importância. Eles tendem a lidar com a rejeição distanciando-se de sua fonte.

Eles tendem a se ver positivamente e os outros negativamente. Pessoas com este estilo tendem a concordar com afirmações como:

Prefiro não depender dos outros e que eles não dependam de mim.

Estou confortável sem relacionamentos íntimos.

Independência e autoconfiança são cruciais para mim.

• Estilo de apego ansioso ou medroso-evitativo

Pessoas com estilo de apego medroso-evitativo são ambivalentes em relação aos relacionamentos. Eles temem o abandono e tentam equilibrar não estar muito perto nem muito distante dos outros.

Eles não querem perder as pessoas próximas que têm, mas têm medo de se aproximar demais e se machucar.

Portanto, eles geralmente estão enviando sinais confusos para as pessoas ao seu redor que se sentem empurrados e depois atraídos para eles.

Eles têm medo das mesmas pessoas que gostariam de buscar conforto e segurança.

Portanto, suas emoções e reações avassaladoras muitas vezes os levam a escapar completamente da situação e do relacionamento, deixando-os sem chance de aprender uma estratégia para satisfazer suas necessidades nos relacionamentos. Eles tendem a concordar com afirmações como:

Quero relacionamentos emocionalmente próximos, mas acho difícil confiar completamente nos outros ou depender deles.

Às vezes, me preocupo com a possibilidade de me machucar se me permitir ficar muito próximo de outras pessoas.

Ambos os estilos buscam menos intimidade nos relacionamentos e muitas vezes restringem ou negam suas necessidades emocionais. Portanto, eles regularmente se sentem desconfortáveis ​​em expressar afeto ou recebê-lo.

Pesquisar também mostra que, tanto para homens quanto para mulheres, estilos de apego ansioso ou evitativo estão associados a menor interdependência, comprometimento, confiança e satisfação no relacionamento em comparação com pessoas com estilos de apego seguro.

Como se forma o estilo de apego evitativo?

Uma criança irá naturalmente procurar seus pais para a satisfação de suas necessidades. No entanto, quando os pais estão emocionalmente distantes e não respondem às necessidades da criança, a criança pode se sentir rejeitada, indigna de amor e tentar satisfazer suas próprias necessidades.

Uma conclusão comum de tais situações dolorosas em que os pais se desconectam de atender às suas necessidades é que confiar nos outros pode ser inseguro, doloroso e, em última análise, desnecessário.

Um bebê depende de seus cuidadores primários para a satisfação de todas as necessidades físicas e emocionais, como sentimentos de segurança e conforto.

Quando essas necessidades não são atendidas consistentemente, cria-se um modelo de relacionamento ao longo da vida do bebê. Normalmente, essa criança desenvolve um apego evitativo.

A criança aprende a confiar em si mesma, e essa pseudo-independência pode levar a pessoa a evitar a proximidade emocional. A proximidade emocional pode ser vista como intimamente relacionada a sentimentos de desconforto, dor, solidão, rejeição e vergonha.

Portanto, quando crianças e depois adultos, eles aprendem que é melhor ser o mais independente possível. Eles sentem que depender dos outros não é confiável e doloroso, pois os outros podem deixar de responder às suas necessidades.

Os pais muitas vezes suprem algumas das necessidades que a criança tem, como ser alimentada, seca e aquecida.

No entanto, devido a vários fatores, como suas próprias ansiedades avassaladoras ou transtorno de apego evitativo, eles se fecham emocionalmente quando confrontados com as necessidades emocionais da criança.

Essa retirada pode ser especialmente dura quando a necessidade emocional é alta, como quando a criança está doente, assustada ou ferida.

Os pais que promovem um apego evitativo com seus filhos frequentemente desencorajam a demonstração aberta de emoções. Eles se distanciam fisicamente, ficam chateados ou irritados quando seu filho mostra sinais de medo ou angústia.

Consequentemente, as crianças aprendem a ignorar e suprimir suas emoções para satisfazer um dos aspectos mais importantes da proximidade – a necessidade de conexão física com seus pais.

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Existe uma solução ou tratamento?

Amar alguém com apego evitativo pode ser um desafio e requer muita paciência e compreensão. O que você faz quando reconhece o apego desdenhoso em si mesmo ou em alguém de quem gosta?

O primeiro passo é admitir que a necessidade de intimidade emocional está desligada e você, ou seu ente querido, quer ativá-la.

O que parece simples muitas vezes é o passo mais difícil, portanto seja tolerante e gentil e evite críticas.

Além disso, como as pessoas com estilos de apego evitativos estão acostumadas a suprimir suas emoções, elas precisam começar a perguntar o que eu sinto.

As autorreflexões podem ajudar a reconhecer os padrões que precisam mudar para o sucesso do relacionamento de apego evitativo. Prestar atenção aos sentimentos e sensações corporais pode ser avassalador, e a ajuda de um profissional pode ser essencial para o sucesso desse processo.

Outro passo vital é compreender quais necessidades não estão sendo expressas e atendidas. Aprender a comunicá-los e permitir que outros façam parte de sua realização é essencial para ter relacionamentos mais seguros e estimulantes.

Novamente, como esse é um território novo para uma pessoa com um estilo de apego evitativo, pode provocar ansiedade e fazer com que a pessoa se volte para os padrões mais familiares de fugir da intimidade. Portanto, um terapeuta experiente pode ajudá-lo nessa jornada com o mínimo de dor e resistência.

A cura é possível

Embora possa ser difícil ver no início, ter alguém em quem você pode confiar e compartilhar intimidade é gratificante. Não importa onde você começou, você pode desenvolver um apego seguro por vários caminhos.

Se uma pessoa quer mudar, a relação ansiedade-evitação pode desenvolver-se e tornar-se segura.

Embora as experiências da primeira infância sejam formativas, elas não precisam definir você para sempre. Você pode optar por entendê-los de uma maneira que o leve a um apego seguro.

A terapia ajuda você a criar uma narrativa que possa integrar essas experiências da primeira infância, para que elas não influenciem seu presente da mesma maneira que antes. A terapia oferece um lugar seguro para explorar o passado e criar uma nova perspectiva sobre nós mesmos, nossa história e relacionamentos futuros.

Junto com a terapia, um relacionamento com alguém que tem um estilo de apego seguro pode ajudar a pessoa a se curar e mudar.

Esse relacionamento emocionalmente corretivo pode ilustrar que outras pessoas importantes podem ser confiáveis, atenciosas e atentas às suas necessidades. Isso pode levar a confiar e depender mais dos outros e, em última análise, relacionamentos mais saudáveis ​​e gratificantes.

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