Estilo de apego preocupado: cuidado com os 15 sinais que você tem

Mulher pensando na cama

Neste artigo

A teoria do apego de Bowlby diz que somos programados para desenvolver vínculos com nossos cuidadores primários no início da vida. Quando nossos pais atendem às nossas necessidades respondendo a nós quando estamos angustiados, desenvolvemos um apego seguro e aprendemos que podemos contar com as pessoas ao nosso redor.

Por outro lado, se nossas necessidades não forem atendidas de forma consistente, como no caso de um pai abusivo, negligente ou ausente, podemos desenvolver um estilo de apego preocupado. Aqui, aprenda sobre o estilo de apego preocupado em adultos, incluindo o que o causa e quais são os sinais de estilo de apego preocupado.

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O que é um estilo de apego preocupado?

Mulher dormindo na cama

Às vezes chamado de estilo de apego preocupado e ansioso, o estilo de apego preocupado ocorre quando uma pessoa não desenvolveu apegos saudáveis ​​durante a infância. Assista a este vídeo para entender como sua infância afeta seu apego e relacionamentos amorosos.

Talvez um ou ambos os pais tenham sido negligentes ou inconsistentes nas respostas dos filhos. Quando a criança atinge a idade adulta, ela terá ansiedade em torno de relacionamentos próximos com os outros, porque não sabe se pode confiar nas pessoas para atender às suas necessidades.

Você pode estar se perguntando: o que significa preocupado? quando se trata de estilo de apego. A resposta, simplesmente, é que o estilo de apego preocupado significa que você se sente inferior aos outros e tem medo de ser abandonado ou rejeitado em seus relacionamentos íntimos.

Isso pode levá-lo a se apegar ao seu parceiro ou estar constantemente atento a sinais de que ele está com raiva ou planejando deixá-lo.

15 sinais de estilo de apego preocupado

Casal brigando entre si

Agora que você tem uma compreensão geral dos problemas de apego nos relacionamentos, você pode estar se perguntando sobre os sinais de estilo de apego preocupado e ansioso. Talvez a definição do estilo de apego preocupado o lembre de si mesmo e você queira saber sobre sinais adicionais a serem observados.

Os 15 sinais de estilo de apego preocupado abaixo sugerem que você pode estar lidando com esse tipo de apego quando adulto:

1. Alta dependência nos relacionamentos

Se você desenvolveu um estilo de apego preocupado, isso geralmente significa que você não pode confiar em seus cuidadores para atender às suas necessidades. Como adulto, se você tem uma personalidade preocupada, pode se tornar altamente dependente do seu parceiro sempre que você está em um relacionamento romântico.

Você pode confiar neles para tomar decisões por você e provavelmente baseará seu senso de autoestima em como seu parceiro se sente em relação a você. Você pode estar inconscientemente buscando em seu parceiro o cuidado e a consistência que não recebeu de seus pais quando era criança.

2. Você precisa de garantias frequentes

Como as pessoas com um estilo de apego preocupado têm dificuldade em confiar e temem o abandono, elas precisam constantemente de seus parceiros para tranquilizá-las.

Você pode se perguntar com frequência ao seu parceiro se ele ainda o ama ou fazer com que ele prometa que não o deixará depois de uma briga porque você tem tanto medo de rejeição e abandono.

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3. Alta sensibilidade às emoções dos outros

Como alguém preocupado apego ansioso estilo, você estará sempre atento a sinais de que os outros estão zangados com você porque você tem uma necessidade tão forte de se proteger do abandono e da rejeição.

Isso pode significar que você é incrivelmente sensível a qualquer sinal de que alguém está chateado com você porque está preparado para entrar e resolver o problema para impedir que a pessoa saia da sua vida. Esse alto grau de sensibilidade significa que você pode detectar a menor mudança nas emoções de outras pessoas e perceber quando elas estão tristes, desapontadas ou com raiva.

4. Você foi acusado de ser muito carente

Sinais de estilo de apego preocupado podem fazer com que você pareça bastante carente para um parceiro. Se o comportamento for excessivo, pode até causar problemas no relacionamento , a ponto de seu parceiro reclamar de você ser muito carente.

Sua ansiedade em torno do abandono e da rejeição pode fazer com que você busque constantemente segurança e atenção de seu parceiro, fazendo com que você pareça bastante carente.

5. Você afasta seu parceiro

Pessoas com apego de ansiedade em relacionamentos tendem a afastar seu parceiro sempre que sentem que o relacionamento está ameaçado. Se seu parceiro parece mais distante do que o normal, você pode ignorá-lo ou tentar deixá-los com ciúmes , para testar se eles vão atrás de você novamente.

Você vê as tentativas deles de se reconectar com você como um sinal de que eles realmente se importam, para que você possa rapidamente ficar preso em um padrão de afastá-los apenas para ver se eles lutarão para voltar para você novamente.

6. Fique de olho no seu parceiro

A desconfiança que ocorre com o estilo de apego preocupado pode levar as pessoas a monitorar seus parceiros de perto, para garantir que eles não estejam de alguma forma engajados em comportamentos desleais ou desonestos.

Você pode encontrar-se rastreando a localização do seu parceiro ou obcecado com quanto tempo leva para retornar uma mensagem de texto ou telefonema.

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7. Bombardeando pessoas com mensagens de texto

Assim como você pode rastrear o comportamento de seu parceiro por causa da desconfiança, você também pode bombardeá-lo com mensagens de texto ou telefonemas se sentir que ele está se envolvendo em um comportamento sem escrúpulos.

Se você costuma enviar uma mensagem de texto e depois inundar seu parceiro ou amigos com inúmeras mensagens adicionais se eles não responderem imediatamente, esse é um dos sinais claros de um estilo de anexo preocupado.

8. Você depende da aprovação e elogio de outras pessoas

É bom receber elogios, mas a maioria das pessoas pode sobreviver sem depender da aprovação e elogio dos outros.

Se você tem um estilo de apego ansioso e preocupado, é provável que tenha baixa auto-estima, o que significa que dependerá inteiramente da aprovação dos outros para regular sua auto-estima. Um comentário negativo pode fazer você se sentir como se não fosse digno e levá-lo a uma espiral descendente.

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9. Você se preocupa que as pessoas não te amam

Assim como alguém com um estilo de apego preocupado provavelmente buscará segurança constante, eles também tendem a se preocupar que os outros não os amem.

Uma briga ou um dia ruim com um amigo ou outro significativo pode levar você a acreditar que eles não gostam mais de você ou se importam com você.

10. Você não se sente seguro em seus relacionamentos

Quando você está constantemente preocupado que os outros irão abandoná-lo ou rejeitá-lo, você nunca se sentirá seguro em seus relacionamentos. Você pode se preocupar que está sempre à beira de ser substituído, ou pode estar constantemente à procura de sinais de que seu parceiro está traindo ou direcionando sua atenção para outro lugar.

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11. Você sabota relacionamentos

Às vezes, pessoas com um estilo de apego preocupado e ansioso sabotam subconscientemente seus relacionamentos porque sentem que é melhor deixar o relacionamento antes que o parceiro os deixe.

Você pode se encontrar propositalmente brigando ou se envolvendo em comportamentos irritantes para afastar seu parceiro, ou pode até terminar com ele porque está preocupado que ele o deixe de qualquer maneira. Você prefere experimentar a dor mais cedo ou mais tarde.

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12. Relacionamentos disfuncionais

As pessoas que têm um estilo de apego ansioso e preocupado tendem a se encontrar em uma série de relacionamentos disfuncionais porque têm dificuldade em formar vínculos saudáveis ​​com outras pessoas.

Se você achar que pula de um relacionamento para outro ou que a maior parte de sua relacionamentos de longo prazo envolveram uma série de altos e baixos, você pode ter um estilo de apego ansioso.

Você pode ser pego em um ciclo de empurrar/puxar, no qual você afasta seu parceiro, esperando que ele se reconecte com você para que você possa puxá-lo de volta.

13. Você se sente constantemente inferior

Por causa da falta de cuidados consistentes durante a infância, as pessoas com problemas de apego nos relacionamentos tendem a se sentir inferiores aos outros.

Eles podem sentir que não merecem relacionamentos felizes porque simplesmente não são tão bons quanto as outras pessoas. Se você frequentemente se sente inferior, seu padrão de apego pode ser o culpado.

14. Você tende a ser passivo em sua comunicação

Pesquisar sugere que as pessoas com um estilo de apego preocupado tendem a usar a comunicação não assertiva. Se você tem dificuldade em falar sobre suas necessidades, este é outro dos sinais do estilo de apego preocupado.

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15. Você evita relacionamentos por causa de sua ansiedade

Em alguns casos, as pessoas que têm um estilo de apego ansioso e preocupado podem evitar relacionamentos completamente ou ter apenas uma série de casos de curta duração porque têm medo de formar relacionamentos. relacionamentos íntimos .

O risco de ser potencialmente abandonado e ferido por um parceiro romântico pode ser muito alto para algumas pessoas com esse estilo de apego. Evitar relacionamentos não significa que você não os deseja. Você pode ansiar por um relacionamento amoroso, mas sua ansiedade o impede de formar um.

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Como é o estilo de apego preocupado?

Os sinais acima podem lhe dar uma ideia do que, especificamente, deve ser observado se você acha que pode ter um estilo de apego preocupado.

Além desses sinais específicos, um estilo de apego preocupado geralmente se parece com isso: você experimenta baixa autoestima , bem como sentimentos crônicos de ser inferior a outras pessoas. Você também tem dificuldade em confiar nos outros nos relacionamentos e tem um profundo medo de que os outros o rejeitem e, finalmente, o abandonem.

Qual é a causa do estilo de apego preocupado?

O estilo de apego preocupado geralmente tem raízes na infância e pode ser resultado de pais de baixa qualidade ou inconsistentes. Por exemplo, se um ou ambos os pais estiveram ausentes devido a doença mental ou vício, você pode não ter recebido cuidados e afeto adequados.

Em última análise, isso pode resultar no desenvolvimento de um estilo de apego preocupado e ansioso, porque você aprende que não pode depender de seus cuidadores para atender às suas necessidades.

Em alguns casos, o estilo de apego ansioso pode se desenvolver devido a problemas sérios, como abuso ou rejeição dos pais. Quando você não pode confiar em seus pais para protegê-lo do mal, você sentirá que não pode confiar em ninguém, o que mostra o estilo de apego preocupado.

Embora os estilos de apego geralmente tenham raízes na infância, às vezes as pessoas podem desenvolver apego preocupado após um relacionamento tóxico ou abusivo.

Os relacionamentos abusivos tendem a seguir um ciclo em que o parceiro abusivo às vezes ama entre os episódios de abuso. Com o tempo, isso pode corroer a auto-estima de uma pessoa e desenvolver uma Medo de rejeição , levando-os para o próximo relacionamento.

Os estilos de apego preocupado e evitativo são os mesmos?

Os estilos de apego preocupado e evitativo são formas de apego inseguro, o que significa que surgem da falta de cuidados consistentes na infância, mas não são a mesma coisa.

Um estilo de apego preocupado está associado a alta ansiedade e falta de confiança nos relacionamentos . Ainda assim, aqueles com um estilo de apego evitativo tendem a evitar relacionamentos, especialmente aqueles que envolvem relações íntimas. conexões emocionais .

Enquanto alguém com um estilo de apego ansioso pode entrar em um relacionamento e ser muito pegajoso e carente por causa de seu medo de abandono, alguém com um estilo de apego evitativo simplesmente se fecha emocionalmente e evita se aproximar demais de outras pessoas.

Ao contrário de alguém com um apego ansioso, alguém com o estilo de apego evitativo não gosta de se tornar dependente de outras pessoas para nada. Em vez de confiar nos outros para seu senso de auto-estima, alguém com o estilo de apego evitativo é excessivamente independente. Eles aprenderam que, como você não pode confiar nas pessoas, também pode confiar em si mesmo.

Os quatro estilos de anexo explicados

Acontece que existem três outros estilos de apego, além do estilo de apego preocupado. Além desse estilo, algumas pessoas têm um apego seguro, o que significa que têm relacionamentos saudáveis ​​com seus cuidadores quando crianças. Eles podem confiar nos outros e desenvolver laços estreitos na idade adulta.

Por outro lado, o estilo de apego evitativo, como o próprio nome pode sugerir, envolve alguém com medo de compromisso e evita relacionamentos íntimos. Eles podem parecer emocionalmente frios e distantes nos relacionamentos. O estilo de apego desorganizado ou medroso/evitativo é paradoxal porque, por um lado, alguém com esse estilo de apego anseia por relacionamentos íntimos, mas tem medo deles.

Em resumo, os quatro estilos de anexo são os seguintes:

  • Seguro : Este é o ideal, e se forma quando as pessoas têm cuidadores responsivos e consistentes quando crianças
  • Ansioso/Preocupado: Discutido em detalhes aqui, esse estilo de apego se desenvolve devido a cuidados inconsistentes e faz com que as pessoas tenham um medo incrível do abandono e desconfiança nos relacionamentos.
  • Evitante: Alguém com um estilo de apego evitativo não tem ansiedade em relação a relacionamentos íntimos, mas evita se aproximar demais de outras pessoas porque aprendeu durante a infância que não podia confiar nos adultos para cuidar deles.
  • Temeroso-evitante: As pessoas com o estilo de apego medroso-evitativo anseiam por relacionamentos íntimos, mas também têm medo deles. Como outros estilos de apego inseguros (preocupado e evasivo), alguém com um estilo de apego medroso-evasivo tem problemas decorrentes de cuidados inconsistentes e pobres durante a infância.

Lidar com o estilo de apego preocupado

O transtorno de apego preocupado não é um diagnóstico oficial de saúde mental, mas pode levar a problemas de ansiedade e relacionamento, que podem exigir ajuda de um profissional de saúde mental.

Na verdade, pesquisar mostra que os estilos de apego estão diretamente ligados ao nível de satisfação dentro de um relacionamento.

O que isso significa é que, se você está lutando com o apego de ansiedade nos relacionamentos, pode se beneficiar trabalhando com um conselheiro de casal ou um conselheiro individual.

Se você está em um relacionamento, o aconselhamento de casais pode ajudá-lo a resolver problemas que surgiram em seu relacionamento devido ao estilo de apego preocupado e ansioso.

O aconselhamento individual também pode ser útil, pois pode fornecer um espaço seguro onde você pode discutir questões da infância e processar suas emoções.

Além de procurar aconselhamento, você pode fazer um esforço para se recuperar de problemas de apego por conta própria. Por exemplo, ao praticar o autocuidado, você pode aprender a colocar suas necessidades em primeiro lugar e melhorar seu bem-estar geral, aumentando seu senso de autoestima e autoestima.

Depois de desenvolver uma consciência dos comportamentos ligados ao apego preocupado (ou seja, apego, necessidade de segurança, alta dependência), você pode identificar intencionalmente os gatilhos para esses comportamentos e aprender novas maneiras de responder.

Com o tempo, por meio de aconselhamento e esforço intencional, você pode aprender a lidar com o apego ansioso.

Conclusão

Um estilo de apego preocupado pode levar a problemas de autoestima e dificuldades de relacionamento. Se você tem um apego preocupado, provavelmente se sentirá inferior aos outros e ficará constantemente preocupado que amigos, familiares ou seu parceiro o abandonem.

Isso pode levar a um comportamento não saudável nos relacionamentos, como carência excessiva, pedidos constantes de segurança e uma tendência a usar táticas para afastar as pessoas para que elas persigam você e façam você se sentir mais seguro.

Felizmente, você pode aprender a superar o apego preocupado e ansioso. Você pode empregar estratégias de autoajuda depois de desenvolver uma consciência de seu estilo de apego ansioso, mas em muitos casos, pode ser benéfico procurar ajuda profissional.

Participar de um grupo de habilidades de comunicação saudáveis pode ajudá-lo a aprender maneiras mais saudáveis ​​de interagir e estabelecer limites nos relacionamentos. O aconselhamento também pode ajudá-lo a processar os problemas da infância que levaram a problemas de apego em seus relacionamentos e desenvolver estratégias para superá-los.

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