Como suas limitações auto-feitas podem fazer ou quebrar um relacionamento

Eu não sou um corredor.

Eu não tenho uma construção de corredor.

Eu simplesmente não consigo correr.

Estas são apenas algumas das desculpas que eu disse a mim mesmo toda a minha vida. E um lamentável Foam Glow 5K há cerca de seis anos, quase permanentemente, definiu essas limitações auto-feitas em pedra.

Mas quando a pandemia chegou e Chicago fechou, tive mais tempo para malhar e queria – precisava – um desafio. Eu decidi me esforçar e tentar correr novamente.

Baixei o aplicativo Couch Potato to Running 5K (C25K). Os primeiros dias de treinamento foram fáceis, mas lembro que quando cliquei no dia, precisei correr 20 minutos seguidos.

Olhei para o aplicativo com desânimo. Não havia como fazer isso, pensei.

Mas então eu fiz isso.

Continuei a usar o aplicativo para orientar meu treinamento. E a cada dia eu ficava mais forte e minha resistência aumentava. Menos de dois meses após o aplicativo, eu estava pronto para executar meus primeiros 5K de 2020.

Então, duas semanas depois do meu primeiro, corri mais três. Apesar da umidade notoriamente horrível dos verões de Chicago, superei minhas desculpas e continuei.

Ok, então por que isso importa - e o que isso tem a ver com você e sua vida amorosa?

Como as limitações autocriadas afetam os relacionamentos

Enquanto estava fugindo recentemente (porque eu faço isso agora!), eu estava examinando as crenças autolimitantes que eu tinha e reconheci que eles são muito parecidos com o que ouço de meus clientes diariamente - especialmente quando se trata de seus relacionamentos.

Isto é particularmente verdadeiro quando se trata de problemas decorrentes de intimidade emocional , que recentemente são bastante prevalentes devido à pandemia em andamento.

A ordem de ficar em casa fez com que mais casais passassem mais tempo juntos, mas muitos descobrem rapidamente: mais tempo não significa necessariamente mais intimidade.

Tenho trabalhado com casais em que o parceiro A ainda se sente desconectado e está se tornando mais frequente esforços para conectar com o Parceiro B, já que eles estão mais fisicamente por perto.

O problema surge quando o parceiro B não se sente tão confortável com a intimidade emocional e reage mal – muitas vezes afastando o parceiro A sem querer e ferindo seus sentimentos.

Quando pergunto ao Parceiro B, o que o impede de se aproximar do Parceiro A, ouço coisas como:

Eu não sou construído assim.

É apenas uma questão de personalidade.

Eu sou assim com todo mundo.

Exes me chamaram de Rainha do Gelo / Homem do Gelo.

Eu não fui criado para falar sobre sentimentos.

O desconforto de ser vulnerável e emocionalmente íntimo com seu parceiro é palpável e sinto isso profundamente em muitas sessões de telessaúde que conduzi durante a quarentena. Claro, os 'Parceiros B' têm suas desculpas.

Como parar de dar desculpas em um relacionamento

Meu cliente nascido na Irlanda, Sean, cita sua cultura, por exemplo. Não falamos sobre nossos sentimentos, Anita, ele me diz, enfatizando que até sua irmã se incomoda com conversas profundas com o marido. Nós simplesmente não crescemos falando abertamente .

Estas não são nada além de limitações auto-feitas nos relacionamentos. Não importa sua formação, como você sabe o que pode fazer, a menos que tente consistentemente?

Conforto e habilidade com intimidade emocional é um músculo que precisa ser exercitado, como qualquer músculo.

Quando se trata do relacionamento mais importante da sua vida, não é uma questão de personalidade. É a sua tábua de salvação – não importa sua cultura, idade ou gênero.

Assim como o cardio transforma a saúde de nosso coração físico, a intimidade transforma a saúde de nossos corações relacionais – o que afeta nossa felicidade dentro e fora do relacionamento.

Claro, pode parecer mais fácil criar metas para nossa saúde física. São mais concretos. Ou você os realiza, ou não. Você sabe o que fazer:

Corra 5K

Perder 15 quilos

Abandone os carboidratos por 1 mês

Mas as metas emocionais não são tão importantes - se não mais - do que os próximos 5k ou 15 quilos traquinas? A força do seu relacionamento não importa mais do que nunca, especialmente durante esses tempos estressantes e sem precedentes?

Você pode criar metas concretas para o seu bem-estar emocional , assim como para o seu físico. Mas, assim como os objetivos físicos, é importante ser realista.

Como conquistar limitações auto-criadas nos relacionamentos

Se eu dissesse a mim mesma, Anita, para correr 5 km no primeiro dia de uso do aplicativo, eu teria falhado. Eu sabia que seria um objetivo ridículo e irreal.

Assim como Sean recusou, quando sua esposa lhe pediu para passar 30 minutos conversando com ela. Então começamos com 5 minutos e estamos trabalhando para aumentar lentamente em incrementos de 2-3 minutos.

Comece pequeno. Peça ao seu parceiro maneiras concretas pelas quais ele se sente conectado a você.

Examine uma maneira de começar por aí. Não hesite em buscar inspiração no Google. Comece aqui ou fale com um terapeuta para começar.

E o que o Parceiro A pode fazer?

Aplauda e afirme esses esforços. Afinal, você é a inspiração, então continue inspirando!

Não pergunte quando será a próxima maratona. Os parceiros Bs provavelmente treinarão se você entender os esforços hercúleos que eles estão fazendo.

Se você está lutando pessoalmente com suas próprias limitações, como Sean, aqui estão algumas ideias do que poderia estar na sua lista:

• Fale através de duas conversas de conflito sem desligar.
• Inicie um jogo uma vez por semana para entenda meu parceiro mais intimamente.
• Ouça em vez de tentar consertar as coisas ou resolver um problema.
• Dentro de dois dias, direi ao meu parceiro quando ele ferir meus sentimentos, em vez de esperar várias semanas.

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