Tipos de apego ansioso e como superá-los

Tipos de apego ansioso e como superá-los

Neste artigo

Se você tem um estilo de apego ansioso, tende a se sentir inseguro e precisa de garantias frequentes. Isso pode parecer muito necessário para aqueles com estilos de apego seguros ou evasivos. Você anseia por conexões íntimas. Você pode encontrar maneiras de testar ou manipular seu parceiro para descobrir se ele realmente te ama. Sua necessidade de proximidade e intimidade nunca parece satisfeita e você fica se perguntando se seu parceiro realmente quer estar com você.

Relacionamento de apego ansioso

Um apego ansioso resulta quando seus pais (ou primeiros cuidadores) foram inconsistentes em atender às suas necessidades. O nem sempre prestou muita atenção às suas necessidades físicas ou emocionais e quando o respondeu o pode ter sido distraído ou preocupado. Você experimentou seu cuidador como inconsistente ou não confiável. Você chamou atenção e nutriu, mas não recebeu. Você pode ter sido uma criatura grudenta e insegura.

Você continua precisando de muito f intimasu como um uau para acalmar seus medos. Você questiona seu valor e suspeita que há algo errado com você. A* como resultado, você se preocupa em ficar descansado.

Alguém com um apego ansioso inseguro pode pensar ou sentir:

  1. Eu quero chegar perto de você, mas não tenho certeza se você quer estar emocionalmente perto de mim.
  2. Eu quero estar perto de você constantemente ou ter contato constante com você para me assegurar do seu amor e compromisso.
  3. Eu me sinto ansioso sobre se nosso relacionamento vai durar.
  4. Eu me preocupo que você vá embora.
  5. Eu me pergunto se você me ama tanto quanto eu te amo.
  6. Eu quero que você me assegure do seu amor.
  7. Eu me pergunto se há algo errado comigo que faz você se afastar.
  8. Eu não gosto de ficar sozinho.
  9. Estou aqui há muito tempo.

Estilo de apego ansioso

Procuramos ou evitamos a intimidade ao longo de um continuum, mas um dos três estilos a seguir é geralmente predominante se estamos namorando ou namorando

  1. Sesure - 50 respostas da rolagem
  2. Ansioso - 20 respostas da rolagem
  3. Evitante - 25 respostas da rolagem

Combіnаtіоns, ѕсurе-Anxіоusѕ or Anxіоusѕ-Avоіdаnt аrе 3-5 por cento da população.

Anexo seguro

Calor e amor vêm naturalmente, e você é capaz de ser íntimo sem se preocupar com o relacionamento ou pequenos mal-entendidos. Você afirma as pequenas deficiências do seu parceiro e as trata com amor e respeito. Você não joga ou manipula, mas é direto e capaz de compartilhar abertamente e assertivamente suas vitórias e derrotas, necessidades e sentimentos.

Você também é responsivo ao seu parceiro e tenta atender às necessidades do seu parceiro. Porque você tem uma boa auto-estima, você não leva as coisas pessoalmente e não é reativo à crítica. Assim, você não se torna defensivo em conflitos. Em vez disso, você os desescala resolvendo problemas, perdoando e lamentando.

Anexo ansioso

Você quer estar perto e pode ser íntimo.

Para manter uma conexão positiva, você desiste de suas necessidades para agradar e acomodar seu parceiro. Mas como você não atende às suas necessidades, você fica infeliz.

Você está preocupado com o relacionamento e altamente sintonizado com seu parceiro, preocupando-se com o fato de que eles querem menos proximidade. Você muitas vezes leva as coisas pessoalmente com uma torção negativa e resultados negativos. Isso pode ser explicado por diferenças cerebrais que foram detectadas entre pessoas com apegos ansiosos.

Para aliviar sua ansiedade, uou mau rlau jogos ou manipula seu rartner para chamar a atenção e tranquilizá-lo, retirando-se, extravasando a emoção, não retornando vendas, rrovocando sealousu, ou ameaçando sair. Você também pode se tornar muito atento aos outros e ligar ou enviar mensagens de texto com frequência, mesmo quando solicitado a não.

Apego Evitante Ansioso

Apego Evitante Ansioso

Se você evita a proximidade, sua independência e auto-suficiência são mais importantes para você do que a intimidade. Você pode apreciar a proximidade - até um limite.

Nos relacionamentos, você é autossuficiente e autoconfiante e não se sente confortável compartilhando sentimentos.

(Por exemplo, em um estudo de parceiros dizendo adeus em um aeroporto, os evitadores não exibiram muito contato, ansiedade ou comentários). Uma vez comprometido, você cria uma distância mental com uma discussão contínua sobre seu relacionamento, concentrando-se nas pequenas falhas de seu parceiro.

Os estilos de apego ansioso e evitativo se parecem com a co-dependência nos relacionamentos. Eles caracterizam os sentimentos e o comportamento dos perseguidores e das distâncias.

Cada um é inconsciente de suas necessidades, que são expressas pelo outro. Esta é uma razão para sua atração mútua. Perseguidores com um estilo ansioso geralmente estão desinteressados ​​em alguém disponível com um estilo seguro. Você geralmente atrai alguém que é evasivo.

A ansiedade de um apego inseguro é animadora e familiar, embora seja desconfortável e os deixe mais ansiosos. Ele valida seus medos de abandono sobre relacionamentos e crenças sobre não ser suficiente, adorável ou seguramente amado.

As distâncias precisam de alguém que as prossiga para sustentar suas necessidades emocionais que você em grande parte abandonou e que não seriam atendidas novamente. Ao contrário daqueles apegados com segurança, perseguidores e dissidentes não são habilidosos em resolver desacordos. Eles tendem a se tornar defensivos e atacar ou retirar, aumentando o conflito.

Sem a perseguição, conflito ou comportamento compulsivo, tanto os perseguidores quanto as distâncias começam a sentir a falta e o cumprimento devido à sua parte.

Como superar o apego ansioso

Embora a maioria das pessoas não altere seu estilo de apego, você pode alterar o seu para ser mais ou menos seguro ao entender a experiência e a consideração. Para mudar seu estilo para ser mais seguro, procure terapia, bem como relacionamentos com outras pessoas que são capazes de um anexo seguro.

Se você tem um estilo de apego ansioso, você se sentirá mais estável em um relacionamento comprometido com alguém que tenha um estilo de apego seguro. Isso ajuda você a ficar mais seguro. Mudando seu estilo de apego e curando o apego ansioso. Ambos envolvem o seguinte:

  1. Cure sua vergonha e eleve sua auto-estima. Isso permite que você não leve as coisas para o lado pessoal.
  2. Aprenda a ser assertivo.
  3. Aprenda a identificar, honrar e expressar assertivamente suas necessidades emocionais.
  4. Risco de ser autêntico e direto. Não jogue ou tente manipular o interesse do seu parceiro.
  5. Pratique a aceitação de si mesmo e dos outros para se tornar menos culpados - uma ordem alta para códigos e desentendimentos.
  6. Pare de reagir e aprenda a resolver conflitos e concessões de uma pessoa perspicaz.

Os perseguidores precisam se tornar mais responsáveis ​​por si mesmos e distantes mais responsáveis ​​por seus parceiros. O resultado é uma relação de interdependência mais segura, em vez de uma relação de códepêndio ou solidão com falso senso de auto-suficiência.

Parcialmente depois de deixar um relacionamento descontrolado, реорlе medo de que ser dependente de um оmеоnе irá torná-los mais derendеnt. Isso pode ser verdade em relacionamentos co-dependentes quando não há um anexo seguro. No entanto, em um relacionamento seguro, a derenderensy saudável permite que você seja mais interderendent. Você tem uma base segura para explorar o mundo. Isso também é o que dá às crianças a coragem de se individualizar, expressar seu verdadeiro eu e se tornar mais autônomo.

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