10 habilidades de comunicação eficazes em relacionamentos para casamentos saudáveis

Neste artigo

• Dê ao seu parceiro toda a atenção
• Não interrompa seu parceiro
• Crie um espaço neutro
• Falar cara a cara
• Use declarações 'I' quando surgirem problemas
• Seja honesto com seu cônjuge
• Fale sobre as pequenas coisas
• Use a regra das 24 horas
• Faça contato físico
• Torne a comunicação divertida

A comunicação é a base para um casamento saudável. É assim que você e seu cônjuge se conectam, compartilham seus pensamentos e pontos de vista e resolvem disputas. Habilidades de comunicação de relacionamento não são fáceis para todos. Alguns casais terão que trabalhar em suas técnicas por anos. Mas com o tempo, eles serão capazes de falar aberta e honestamente uns com os outros.

Não importa o quão conectados você e seu cônjuge estejam agora, sempre há espaço para fortalecer e fazer crescer o seu relação .

Aqui estão 10 habilidades de comunicação de relacionamento que salvarão seu casamento:

1. Dê ao seu parceiro toda a atenção

Não envie mensagens de texto e fale. Se seu cônjuge está contando uma piada ou revelando uma profunda família segredo, você deve dar a eles toda a sua atenção.

Ponha de lado a tecnologia que distrai, mude o som ou desligue a televisão e aproxime-se do seu parceiro. Isso mostrará a eles que você se preocupa com suas informações. Acenar com a cabeça e manter contato visual são excelentes maneiras de mostrar ao seu parceiro que você está ouvindo .

Você pode criar um local em sua casa onde os eletrônicos podem ser colocados para limitar as distrações tecnológicas.

dois. Não interrompa seu parceiro

Ser interrompido é a maneira mais rápida de escalar uma discussão. Ao se comunicar com seu parceiro, é importante que ambas as partes sintam que têm a chance de falar e ser ouvidas.

Pode parecer tentador expressar sua opinião enquanto seu parceiro ainda está falando, especialmente se você sentir que ele entendeu um fato errado, mas é importante esperar.

Dar atenção ao seu parceiro enquanto permanece focado e conectado mostra respeito ao seu parceiro .

3. Crie um espaço neutro

Comunicar nem sempre é fácil. Muitos casais acham benéfico enfrentar as artes marciais 'difíceis' tópicos em um espaço neutro, como a mesa da cozinha. Pode parecer bobo, mas discutir a falta de proezas sexuais de seu parceiro na cama pode fazê-lo se sentir atacado e pode fazer com que vejam o quarto sob uma luz negativa no futuro.

Discutir na casa de um parente é outro exemplo de um parceiro que sente que tem o proverbial 'terreno elevado' na discussão.

4. Fale cara a cara

Uma das melhores habilidades de comunicação em relacionamentos que você pode usar é sempre falar sobre tópicos importantes cara a cara. Enviar mensagens de texto certamente não é o caminho para ter conversas sérias sobre relacionamentos ou para tomar grandes decisões, já que o tom de voz não pode ser determinado por mensagens de texto.

Em vez disso, escolha um momento em que possa ficar cara a cara com seu parceiro. Desta forma, vocês podem dar total atenção um ao outro e podem ler as dicas não-verbais um do outro. Quando as coisas são ditas pessoalmente, há pouco espaço para as coisas se “perderem na tradução” por meio da tecnologia.

5. Use declarações 'I' quando surgirem problemas

Um problema que os casais enfrentam quando estão discutindo é atacar um ao outro.

Ao usar declarações “eu”, você tira a pressão de seu parceiro.

Em vez de dizer 'VOCÊ fez isso e me deixou com raiva', tente comunicar 'Sinto que quando ISSO ocorreu, meus sentimentos ficaram feridos'.

Veja a diferença? Você tornou o problema seu, em vez de atacar seu parceiro.

Esta técnica simples, mas eficaz, evita que qualquer um de vocês entre no modo de ataque ou fique desnecessariamente na defensiva um com o outro.

6. Seja honesto com seu cônjuge

Ser honesto nem sempre é fácil, mas é o chave para um relacionamento saudável .

Um estudo sobre “ 12 qualidades de relacionamento em namoro saudável ”Descobriram que boa comunicação, honestidade e confiança foram listadas como algumas das qualidades mais importantes.

Ser honesto significa dizer ao seu parceiro quando você sentir que há questões que precisam ser discutidas. Também significa admitir quando você estava errado e se desculpar em vez de dar desculpas.

A honestidade não apenas ajuda a promover uma comunicação aberta genuína entre você e seu cônjuge, mas também ajuda a construir confiança.

7. Fale sobre as pequenas coisas

Uma das grandes habilidades de comunicação nos relacionamentos é quando você e seu parceiro podem conversar tanto sobre as pequenas coisas quanto sobre as grandes. Você pode fortaleça seu casamento falando sobre o seu dia, seus pensamentos ou compartilhando histórias engraçadas de sua semana.

Quando você é casado, todos os tópicos devem ser abertos para discussão. Não deve haver nada que seja muito estranho ou desconfortável para compartilhar. Ao falar sobre as pequenas coisas, será mais fácil falar sobre tópicos mais importantes no futuro.

8. Use a regra das 24 horas

Quando duas pessoas são casadas e moram juntas, é provável que haja obstáculos no caminho.

Em alguns dias, você sentirá que arco-íris e borboletas flutuam em sua casa quando seu parceiro está por perto. Outras vezes, você sentirá uma dor de cabeça quando seu cônjuge estiver por perto.

Se você está se sentindo frustrado com seu parceiro e está prestes a expressar sua reclamação, pare por um momento. Pratique a regra das 24 horas.

Então ela não esvaziou a máquina de lavar louça ou ele não pegou as meias. É realmente o fim do mundo? Isso vai importar para você em 24 horas? Se não, considere deixá-lo ir.

9. Faça contato físico

Não importa o tom de sua conversa, o contato físico é importante. A estimulação de baixa intensidade da pele, como tocar um parceiro ou acariciar seu braço, promove a liberação de oxitocina. o amar hormônio promove vínculo e empatia em parceiros românticos, e também pode atuar como um agente anti-stress e promove comportamento cooperativo .

10. Torne a comunicação divertida

Comunicar é como você fala sobre família e questões financeiras , problemas e suas soluções e como você e seu cônjuge tomam decisões. Mas, não se esqueça de que se comunicar também deve ser divertido.

Falar com seu parceiro significa compartilhar histórias engraçadas, sonhos para o futuro e compartilhar uma conversa profunda. Esses são os momentos que criam uma conexão emocional mais profunda e aumentam a oxitocina e a dopamina.

Sempre reserve um tempo para falar com seu cônjuge verbalmente, se a conversa que se segue é séria ou boba.

Conclusão:

A comunicação é a chave para um relacionamento feliz e saudável. Você pode melhorar sua comunicação no casamento sendo aberto e honesto sobre suas necessidades físicas e emocionais, permanecendo um livro aberto sobre questões financeiras e dando total atenção a seu parceiro.

Experimente essas dez habilidades de comunicação eficazes nos relacionamentos e sinta a diferença em seu casamento em breve.

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