O que fazer depois de uma separação?

Triste homem chateado segurando a cabeça com separação de mão

O que acontece quando você acorda de um sonho e percebe que a pessoa que você ama não é a pessoa certa e você fica com o coração partido? Todos nós já passamos por isso. Isso fez você se perguntar o que fazer depois de um rompimento?

Uma das perguntas que vamos nos fazer é quais ações ajudam e atrapalham um rompimento. A verdade é que todos nóssofreu desgosto em algum momento, e ajuda a saber a melhor abordagem sobre o que fazer após uma separação ruim.

Seu amor era verdadeiro, então espere que você precise de tempo para se curar positivamente. Uma pessoa pode superar um rompimento com facilidade se tomar as medidas certas e avaliar seu comportamento regularmente.

Continue lendo para saber mais sobre o que você pode fazer após uma separação.

20 coisas para fazer depois de um término

Quando confrontado com um rompimento ruim, a primeira coisa que você sentirá é negação e choque. Pode parecer que alguém está esfaqueando seu coração, o que pode ser uma das razões pelas quais desgosto é um termo tão perfeito para o que sentimos.

Precisa de dicas sobre o que fazer ao lidar com uma separação? Como você simplesmente segue em frente, e por onde você começa? Você simplesmente apaga seu amor quando percebe que todo aquele amor, promessas e palavras doces não significaram nada?

Depois de um desgosto – sim, as coisas melhoram, mas não espere que melhore em um instante. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a aprender como se sentir melhor após um rompimento:

1. Dê tempo a si mesmo

Quer saber o que fazer depois de uma separação? Primeiro, vá com calma edê a si mesmo tempoprocessar suas emoções com calma. Esperar muito de si mesmo muito cedo pode mudar o caminho da sua recuperação após o término.

Leva tempo para parar de doer depois de um rompimento; o tempo de inatividade para recuperar ajuda a reorganizar seus pensamentos e lidar com eles de forma mais adequada. Apressar os sentimentos depois de um rompimento muitas vezes pode levar a sentimentos não resolvidos que afetam as pessoas por um longo tempo.

2. Excluir informações de contato

Sim está certo. Claro, você pode dizer que isso não funcionará porque você sabe o número de telefone do seu ex de cor, mas ajuda. É um passo para a sua recuperação. Enquanto isso, você também pode remover qualquer coisa que o lembre de sua existência. Não está sendo amargo; está avançando.

Quando você sentir vontade de conversar ou pelo menos ter um encerramento, e estiver tentado a ligar uma última vez – não ligue.

Em vez disso, ligue para seu melhor amigo, sua irmã ou irmão – qualquer pessoa que você conheça pode ajudá-lo ou apenas desviar sua atenção. Só não entre em contato com seu ex.

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3. Abrace suas emoções

O que fazer depois de um rompimento com um namorado ou namorada? Bem, deixe suas emoções saírem, mas não na frente do seu ex, então não tente ligar para eles. Chore, grite ou pegue um saco de pancadas e bata o mais forte que puder.

Você pode perguntar por quê? Bem, é porque você está sofrendo, e se você deixar tudo para fora, isso o ajudará.

O erro mais comum que cometemos é esconder a dor, e isso só a torna pior.

Deixe-se sentir a dor– ouça tristes canções de amor, chore, escreva todos os seus sentimentos no papel e queime-o. Grite ou bata em um saco de pancadas como se estivesse em uma arena de boxe. Tudo somado, deixe tudo para fora e lide com a dor agora.

4. Aceite a realidade

Você sabe que acabou, né? Você sabe disso dentro do seu coração, então por que se apegar às promessas deles? Por que ficar obcecado com as razões por trás do rompimento? Aconteceu porque aconteceu, e seu ex teve suas razões, e é isso.

Aceite o fato de que agora acabou e em vez de fazer planoscomo reconquistar seu ex, faça planos sobre como você pode seguir em frente.

5. Limpeza de mídia social

Mulheres jovens sozinhas sentadas ao lado da janela e olhando no celular

Ainda assim, perseguindo seu ex nas mídias sociais? Tente parar-se imediatamente. Exclua todos os seus aplicativos de mídia social por alguns dias, pois isso lhe dará a chance de se livrar de sua influência.

A mídia social tem uma maneira de mantê-lo informado sobre o que seu ex está fazendo, mesmo depois de se separarem. Você tem acesso à vida e às palavras deles mesmo após a separação, o que pode afetar seu humor diariamente.

A mídia social impede você de se afastar do seu ex, pois você não tem a chance de se afastar dele. Uma atualização deles pode enviar você cambaleando para uma estatística e de raiva, frustração, ciúme ou tristeza.

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6. Planos com amigos

Tentar descobrir como lidar com uma separação pode ser estressante. Mas omelhor conselho de separaçãoé fazer planos para sair com seus amigos.

Encontrar amigos pode lhe dar a chance de recarregar e refrescar sua mente. Você pode desabafar suas emoções na frente de seus amigos, além de se divertir com eles.

A vida após a separação pode parecer sem esperança e solitária. Mas os amigos oferecem uma chance para você esquecer sua dor e se redescobrir de uma nova maneira. Eles lembram que você pode se divertir e se divertir, mesmo sem seu ex.

7. Tente se exercitar

Mesmo que você não sinta vontade de sair da cama, tente colocar seu corpo em movimento. Benefícios do exercício incluem melhora mental e física.

Você pode tentar fazer alguns exercícios simples que podem ajudar a elevar seu humor. Além disso, o exercício mantém você mental e fisicamente engajado, o que ajuda a afastar pensamentos desnecessários sobre o rompimento de sua mente.

8. Ei, autocuidado

Você perdeu a motivação para fazer pequenas coisas por si mesmo após o término? Coisas para fazer depois de uma separação devem incluir algumas atividades de autocuidado .

Encontre atividades que o ajudem a relaxar e rejuvenescer após uma separação difícil. Você pode tentar meditar, ir ao spa ou passar um tempo com seu animal de estimação. Um cérebro recarregado irá ajudá-lo a se sentir amado e cuidado e não tão vulnerável após um rompimento.

9. Conte suas bênçãos

O que fazer depois de uma separação? Diga obrigado!

Faça uma lista de todas as coisas pelas quais você é grato e dê uma olhada nela todos os dias. Lembrar-se de todas as coisas boas que fazem parte de sua vida o ajudará a sair de um espaço negativo.

A separação de seu parceiro pode fazer a vida parecer sem sentido e vazia. Mas reconhecendo todas as coisas boas, pessoas e experiências em sua vida, você pode aprender a sorrir novamente.

10. Reforma de interiores

Um novo olhar, para um novo olhar.

Impacto de interiores o bem-estar psicológico de seus ocupantes de várias maneiras. Cada espaço guarda memórias do passado, e mudá-lo pode lhe dar uma nova perspectiva.

Seu quarto e sua casa podem guardar lembranças do tempo que você passou junto com seu ex. Ao mudar a aparência desses espaços, você pode remover positivamente os traços do seu passado do seu ambiente atual.

Mude as cortinas, adicione uma planta de interior, use uma manta, adicione algumas almofadas ou mude o posicionamento dos seus móveis. Com apenas alguns pequenos passos, você pode adicionar uma nova vibração ao seu espaço e torná-lo positivo.

11. Viaje

Homem na estação ferroviária

Se o trabalho lhe der uma chance, faça uma pausa, viaje para um novo lugar e desfrute de férias exóticas.

Você pode viajar sozinho ou sair de férias com amigos ou familiares. De qualquer forma, viajar o ajudará a ter a chance de desfrutar de um novo espaço e lhe dará uma nova perspectiva sobre seus problemas.

Ir para um novo local também pode ajudá-lo a evitar pensar notristeza e raiva associadas ao seu rompimento. E quem sabe, você pode até esquecer completamente sua dor enquanto estiver lá.

12. Terapia de varejo

Mime-se um pouco e compre coisas que vão animá-lo. Compre uma nova peça de roupa, um relógio, uma nova peça de tecnologia ou qualquer outra coisa que faça você sorrir de orelha a orelha.

Fazer compras pode não estar na sua lista de prioridades, pois o rompimento pode estar pesando em seus espíritos. Mas fazer compras não é uma atividade frívola, especialmente quando pode lhe dar felicidade durante um período difícil.

13. Adote um novo hobby

O que fazer depois de uma separação? Desenvolva um hobby novo e excitante.

Assuma o risco e vá para a atividade que sempre o puxou para ela. Um novo hobby pode lhe dar a chance de redescobrir a si mesmo e seus limites, mas também pode ser simplesmente divertido.

Mergulhe, experimente cerâmica, participe de uma aula de dança, aprenda um novo idioma ou faça qualquer outra coisa que o empolgue. Traga de volta a energia para sua vida e talvez faça novos amigos enquanto estiver nisso.

14. Conecte-se com a família

Agora que você está solteiro, por que não aproveitar ao máximo este momento epassar algum tempo de qualidade com sua família.

O tempo para a família pode ancorar você e lembrá-lo do que é realmente importante na vida. Pode ajudar a curar suas feridas e torná-lo forte após um rompimento. A família pode ser um grande sistema de apoio em tempos difíceis.

15. Fique ocupado

Evitar suas emoções não é aconselhável ao aprender a superar um rompimento. No entanto, também é importante não exagerar em seus sentimentos.

Encontre maneiras de se manter ocupado de maneira produtiva, para que você não fique obcecado com o término por muito tempo. Tente atingir mais objetivos no trabalho, leia um livro, aprenda uma nova habilidade ou assuma um novo projeto.

16. Diário

Comece a escrever! Registre seus sentimentos, pois é umexcelente maneira de processar seus sentimentos.

Se você está tentando descobrir o que fazer quando terminar, considere manter um diário onde você escreve como está se sentindo diariamente. Você também pode fazer um diário sempre que seus sentimentos após um término estiverem sobrecarregando você.

17. Separe suas coisas

Relacionamentos envolvem momentos e presentes sendo dados um ao outro. Mas depois de um rompimento, essas coisas são lembranças dolorosas do seu ex e do amor que você compartilhou.

Então, se você está se perguntando o que fazer depois de um rompimento com uma namorada ou namorado, pode deixar de lado as coisas ou presentes do seu parceiro anterior. Você pode colocá-los em uma caixa para que eles fiquem fora de sua vista.

18. Respeite a si mesmo

O que não fazer depois de um término? Não implore para que seu ex reconsidere ou peça para tentar novamente. Se respeite.

Não importa o quão difícil ou doloroso, você precisa respeitar a si mesmo, mesmo que não tenha nenhum fechamento. Não implore a quem não quer mais ficar com você.

Pode parecer duro, mas é a verdade que você precisa ouvir. Você merece mais do que isso – saiba o seu valor.

19. Rotina para a noite

Quer saber o que fazer depois de um rompimento, especialmente durante as noites sem dormir? Defina uma rotina.

oestresse e ansiedadeassociado a um rompimento pode atrapalhar a rotina de sono da maioria das pessoas. No silêncio da noite, os pensamentos do seu ex podem assombrá-lo.

Tente manter uma rotina calmante à noite e siga-a rigorosamente. Pode ser um desafio mantê-lo inicialmente, mas, eventualmente, seu corpo respeitará o padrão e você poderá dormir bem todas as noites.

20. Procure ajuda

As separações podem ser extremamente dolorosas. Mas o que fazer depois de um rompimento deve depender do estado de espírito em que você está.

Se você está saindo de um relacionamento abusivo ou intenso, a ajuda profissional pode ajudá-lo a processar melhor seus sentimentos. O conselho de especialistas irá guiá-lo através da dor e do trauma que você pode estar enfrentando.

O que não fazer depois de um término

Saber o que fazer depois de um rompimento é fácil, mas fazê-lo é o verdadeiro desafio, desde que você saiba o que tem que fazer e tenha seus entes queridos e amigos aqui para você. Você terá tudo o que precisa para seguir em frente e começar uma nova vida.

Além das coisas que você deve fazer após uma separação, há algumas coisas que você deve evitar, pois elas limitam o ritmo ealcance de sua cura. Aqui estão algumas dicas sobre o que não fazer após uma separação:

1. Não faça sexo após a separação

Por mais tentador que seja, resista à vontade de voltar para o seu ex. Isso coloca você em risco de voltar a um relacionamento doentio com seu ex.

O sexo de separação pode ser quente e estimulante porque osensação de perder seu parceirotorna o sexo mais apaixonado. No entanto, não é saudável, pois pode ajudá-lo a ignorar os problemas que teve com seu parceiro.

2. Não entre em contato com seu ex

Você e seu ex terminaram porque algo estava errado, o que não estava funcionando para você ou para ambos. Mas é fácil esquecer que quando você está sentindo falta deles poste desesperadamente a separação.

Você pode encontrar coisas para dizer depois de um término com seu ex, o que lhe dará a chance de se conectar com ele novamente. Mas, conectar-se com seu ex pode retardar seu processo de seguir em frente, mantendo você envolvido em seus sentimentos por ele.

3. Não entre em rebote

Deixar o ex é importante, mas deve acontecer de maneira oportuna e orgânica. Se você tentar escapar da dor de seu rompimento entrando em outro relacionamento, não será saudável para você.

Os relacionamentos de rebote carecem de conexão orgânica, pois muitas vezes você imagina a conexão que está sentindo em uma tentativa desesperada de superar odor do seu relacionamento passado.

Confira este vídeo para entender mais sobre relacionamentos de rebote e por que eles geralmente não funcionam:

4. Não se compare

Não há duas pessoas iguais, e também não há duas separações iguais.

Comparar-se com outras pessoas, seus relacionamentos e sua capacidade de seguir em frente mais rápido o estressará. Também tem o potencial de fazer você agir de maneiras que podem ser prejudiciais a longo prazo.

Além disso, tente não se comparar com a forma como seu ex parece estar lidando com o rompimento. Isso o manterá envolvido em seus sentimentos em relação ao seu ex e fará com que você se sinta com ciúmes e inseguro.

5. Não se entregue a hábitos pouco saudáveis

Saúde? Talvez não

Quando se está passando por um momento difícil, o álcool ou o fumo podem agir como uma muleta. Consumir essas coisas em quantidades insalubres pode ser prejudicial à sua saúde e levar a problemas de longo prazo. Você pode até desenvolver um vício em álcool ou fumo, que será muito difícil de superar.

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Conclusão

Remendar um coração partido não é fácil. Às vezes, torna-se insuportável, especialmente quando as memórias o assombram ou se você vê seu ex feliz com outra pessoa. É normal sentir raiva, dor e ressentimento.

Somos humanos e sentimos dor, e ninguém está contando o quão rápido você pode se recuperar – então recupere no seu próprio tempo e aceite tudo lentamente.

Use a lista de prós e contras aqui para ajudá-lo a descobrir o que fazer depois de um rompimento. Ele o guiará pelo que pode ser um momento doloroso e o ajudará a superá-lo com facilidade.

Não se sinta fraco quando chorar e não sinta pena quando se sentir sozinho. Lembre-se de que existem pessoas que amam você e vão apoiá-lo.

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