Como obter o encerramento após uma separação
Neste artigo
- O que exatamente é o fechamento após uma separação?
- As recompensas de obter o encerramento em um relacionamento
- Conseguir um encerramento após uma separação não é fácil para todos
- Você precisa aceitar que obter o fechamento é um processo tedioso
- Guia de 10 passos para obter o encerramento após uma separação
- Grandes não-nãos de fechamento - o que evitar?
- Quando obter algum encerramento?
- Encerramento - é uma estrada sem fim
No final de um relacionamento, uma sensação de fracasso, frustração, mágoa e perguntas não respondidas geralmente vem à tona. É esmagador, para dizer o mínimo.
Muitas vezes sentimos que chegamos ao fundo do poço e nossa vida amorosa acabou. Kaput! Ondas de confusão nos alcançam e não sabemos o que dizer ou como agir. Estamos presos em um labirinto, sem saída à vista.
Essas descrições podem soar excessivamente dramáticas e cruéis, mas também é deixar ir um ente querido . Seguir em frente sem fechar e ganhar seu poder de recuperação é a chave para superar esse obstáculo.
Encerramento é uma grande palavra que você ouve com frequência de psicólogos diurnos e gurus da Nova Era. No entanto, quando o desgosto nos atinge como um trem, é necessário descobrir como terminar depois de um rompimento.
Por meio dele, podemos buscar respostas sobre o motivo do término do relacionamento. Também podemos aprender a lidar com a dor que seu capítulo final criou. É o fim de um relacionamento, não o fim de sua vida.
|_+_|O que exatamente é o fechamento após uma separação?
Antes de discutirmos o que fazer depois de um término e como obter o encerramento após uma separação, vamos primeiro falar sobre o que exatamente é o encerramento. O que significa fechamento?
Quando um relacionamento termina, queremos que toda a ladainha desapareça simplesmente. Em essência, queremos cortar pela raiz nossos sentimentos em relação a alguém. Em suma, queremos encerrar esse capítulo de nossa vida e nunca mais relê-lo.
Mas para que isso aconteça, precisamos de um endpoint. Mas, o que exatamente é um encerramento?
Encerramento significa terminar uma circunstância emocional sem dor ou arrependimento. E, finalmente, de acordo com a psicologia do fechamento, implica nos livrarmos da carga emocional e não permitir mais que o relacionamento tenha peso em nosso bem-estar.
Muitos de nós precisam de encerramento após uma separação ou amor não correspondido . Entre as muitas coisas que precisamos saber por que o relacionamento terminou, está no topo.
Ao aceitar que o relacionamento acabou, você ganha uma medida de insight dele, e que você não está mais emocionalmente ligado a ele, você pode, de fato, começar de novo. O fechamento permite que você se envolva em relacionamentos saudáveis .
Passar por uma separação geralmente deixa muitas perguntas sem resposta. O que eu fiz para merecer isso? Onde eu errei? Como alguém que eu amo tanto pode fazer isso comigo? Como posso confiar em mim novamente? Valeu mesmo a pena, toda aquela dor?
Essas perguntas intermináveis nos deixam com um sentimento de dúvida e baixa autoestima!
Então, como obter o encerramento após uma separação?
Sem desarmar essas minas terrestres irritantes, o fechamento pode ser difícil de alcançar. Nosso senso de quem somos, nossa narrativa, também ficará comprometido.
|_+_|As recompensas de obter o encerramento em um relacionamento
Passar por uma separação pode ser um desafio. Não é fácil entender que um relacionamento acabou. Você pode se sentir incapaz de amar outra pessoa do jeito que amou seu ex-parceiro.
Mesmo que os relacionamentos terminem por mútuo acordo, ainda há muita bagagem para analisar.
O fechamento ajuda a tirar a tristeza, a frustração e a confusão. Não é apenas uma ferramenta para lidar com assuntos incômodos de um coração apaixonado, mas uma ferramenta criada por terapeutas em todos os lugares para situações emocionalmente difíceis em que uma reviravolta emocional requer uma finalidade.
Conseguir o encerramento após um rompimento diminui o desgosto e ajuda a seguir em frente. No entanto, obter o encerramento pode ter um significado diferente para muitos. E, mais importante, diferentes maneiras de alcançá-lo.
|_+_|Conseguir um encerramento após uma separação não é fácil para todos
Para alguns, a prática pode ser mais fácil do que para outros. Quando um relacionamento termina, não é fácil envolvê-lo, principalmente se for um relacionamento longo. Nossos sentimentos são confusos. Assim como tudo sobre nós, como humanos, é confuso, o fechamento não é diferente.
No entanto, existem alguns fatores que permanecem os mesmos; para o parceiro ainda apaixonado, será mais duro do que para o que está terminando o relacionamento.
Para o parceiro que não viu, é um soco no estômago que realmente te quebra por dentro. Como cada situação de separação é diferente, os sentimentos devem ser tratados adequadamente.
Por Pam Ramsden, psicóloga da Universidade de Bradford , relacionamentos quebrados precisam ser encerrados. Dissolver um relacionamento é difícil de fazer; portanto, precisa de esclarecimentos. Uma razão por trás de sua implosão!
É extremamente importante obter o encerramento de um ex. Por exemplo: se seu parceiro termina o relacionamento para começar outro, você meio que tem uma resposta sobre por que isso aconteceu; veio a tentação, e eles seguiram em frente com outra pessoa.
O fechamento, nesse caso, chega mais rápido. Não são necessárias mais explicações.
Mas se o seu parceiro vai embora sem nenhuma justificativa, o vazio, o mistério, as perguntas tendem a te consumir. Não gostamos de mistérios não resolvidos, principalmente em nossa vida amorosa.
|_+_|Você precisa aceitar que obter o fechamento é um processo tedioso
Segundo o livro, Este sou eu deixando você ir, o processo é incrivelmente tedioso e requer uma reaprendizagem constante.
Os pesquisadores estudaram inúmeras separações para entender a dinâmica de todo o atoleiro. Os resultados mostraram que as separações são cruéis, não só a nível emocional, mas também a nível físico e neurológico. Eles realmente nos afetam no corpo e na mente.
Eles nos fazem sentir rejeitados, não amados e indignos. E esses sentimentos criam vários hormônios desagradáveis que nos fazem experimentar sentimentos que podem espelhar depressão clínica .
Então, aprender a terminar depois de um rompimento é a melhor maneira de lidar com a desesperança. Também é um bom ponto de partida para avançar na separação.
Você pode não encontrar as respostas perfeitas para porque o relacionamento falhou , mas o encerramento permite pelo menos aceitá-lo. Se alguém não te quer mais, biscoito duro!
Dê a si mesmo um tempo para ficar triste, abrace esses sentimentos, descubra o que deu errado, aprenda com seus erros e, finalmente, siga em frente. Pode parecer difícil no começo, mas não impossível.
Você só pode terminar quando não está mais apaixonado pelo seu parceiro ou não se importa mais com o relacionamento. Pare de se perguntar o que poderia ter acontecido.
Eu poderia ter consertado o relacionamento quebrado? Valeu a pena salvar? Deixa para lá. Não insista nisso!
|_+_|Guia de 10 passos para obter o encerramento após uma separação
Quando se trata de um fim estridente, você fica na chuva sem guarda-chuva, imaginando o que diabos aconteceu. Todos os seus amigos dando tapinhas nas suas costas dizem: Você só precisa fechar um pouco.
Claro, parece simples, mas como dizem, as palavras são baratas e a ação é cara. Como obter o encerramento após uma separação? Como você começa mesmo? Que passos depois de uma separação você precisa tomar?
Encontrar o fechamento é essencial para garantir um processo de cicatrização adequado.
Aqui estão 10 passos que podem ajudar a encontrar o fechamento em um relacionamento:
1. Aceitação
Aceitar o fim de um relacionamento é o primeiro passo para o encerramento. Deixar de lado um ex que não quer você vai ajudá-lo a terminar mais rápido. Você precisa se dar tempo e espaço para alcançá-lo.
Não mergulhe na ilusão de que essa pessoa voltará para seus braços. Contanto que você aceite sua realidade, é mais fácil deixar de lado o relacionamento e seguir em frente, por mais difícil que pareça.
2. Mantenha a distância total
Você deve falar com seu ex?
Mesmo que você sinta a necessidade de entrar em contato com seu ex, evite-o a qualquer custo. Seu coração ainda é terno, e querendo se aproximar ou fale com eles só tornará o processo mais doloroso.
Em um futuro distante, vocês dois podem ser amigos, mas por enquanto, mantenha distância. Exclua seus contatos telefônicos e deixe de seguir suas redes sociais.
Rastejar nas contas de mídia social do seu ex é a pior coisa que você pode fazer. Isso só criaria histórias falsas em sua cabeça. Você pode até ficar com raiva ao observá-los ou até desejar estar lá.
É melhor evitar qualquer contato possível. Então, se você está se perguntando, devo entrar em contato com meu ex para encerrar? A resposta é um sonoro não!
3. Destacamento
EU Se você ainda mantiver alguns dos seus pertences de ex-amante, livre-se deles ou peça para eles entregarem a eles por um amigo. Ou, faça toda a fogueira no ritual do quintal. Muito primitivo e, se fosse um relacionamento confuso, muito revigorante.
4. Pare de jogar o jogo da culpa
Como obter o encerramento após um rompimento e começar a viver a vida com alegria?
Não perca tempo procurando a quem culpar. Essa atitude só vai gerar emoções negativas.
Se o relacionamento não deu certo, aceite e siga em frente.
5. Anote suas tristezas
Se você precisar de uma conversa de encerramento depois de um rompimento, não faça. Não estenda a mão e diga: por quê? Lembre-se de manter a distância.
Mas, se você acha que não foram ditas coisas entre si, coloque-as no papel. Anote o que você gostaria de expressar ao seu ex, mas não envie.
Às vezes, expressar nossos pensamentos em um pedaço de papel pode ajudar, guiando-nos através de uma análise crítica do que eles realmente significam. Vê-los em preto e branco pode ser bastante esclarecedor.
Você vê, nossos cérebros têm um viés negativo . Somos programados para ser negativos e somos atraídos por isso. Mesmo depois de anos de separação, os ressentimentos permanecem.
6. Deixe seu sofrimento passar por seu período de cura
Se precisar chorar, faça. Não reprima seus sentimentos. Não se julgue porque você se sente triste.
Mais cedo ou mais tarde, tudo vai passar. É normal.
7. Socialize
Se você não viu seus amigos desde a separação, você tem que ver! Fique elegante e chique, arrume-se, saia e divirta-se. Pintar a cidade de vermelho!
Isso não significa em busca de um novo relacionamento . Significa apenas se divertir com as pessoas que se importam com você. Gradualmente, ressocialize e conheça novas pessoas.
8. Concentre-se em você
Uma das principais coisas a serem levadas em consideração em como obter um encerramento após uma separação é pensar em você. Torne-se obcecado com a potência que é você.
Concentre-se em si mesmo por um tempo. Assuma um hobby ou faça uma nova aula. Passe o tempo com sua família e amigos. Planeje aquela viagem que você adiou tantas vezes.
9. Não generalize e compare
Nós tendemos a comparar qualquer possível futuro parceiro com nosso ex. Não faça isso. Você se expõe a pensar que todo relacionamento pode acabar como o anterior.
Entenda que cada relacionamento é diferente. Comece do zero e se esforce para torná-lo melhor do que o antigo.
10. Imagine estar por cima do seu ex
Mesmo que seja a coisa mais difícil de fazer, visualize uma nova vida sem seu parceiro. Pense no Wish Board e comece a imaginar uma realidade em que você não seja mais escravizado pelo seu parceiro e sua atração gravitacional.
Você é independente, e eles não importam mais. Fora da mente e fora da vista. O que você faria? O que você tem perdido? Visualize-o e torne-o realidade.
Grandes não-nãos de fechamento - o que evitar?
Se você deseja encerrar o relacionamento após um rompimento, deve evitar sentimentos ou situações que possam acabar prejudicando você. Terminar um relacionamento pode causar ansiedade e uma sensação de vazio. É por isso que devemos começar do zero para alcançar uma transição suave.
Primeiro, não culpe seu ex-parceiro em reconciliação com falsas alegações. As coisas serão diferentes desta vez ou não posso viver sem você são alegações que devem ser evitadas a todo custo.
Acabou e, a menos que uma reconciliação ocorra naturalmente, nada de bom resultará em manipulá-los. Isso, em retrospectiva, só mostrará que você está desesperado e não tem respeito próprio.
Não insulte ou repreenda seu ex na tentativa de reatribuir seus sentimentos de desolação. Não os atormente com sua negatividade.
Nada de bom pode sair disso. Mesmo que você esteja tentando aliviar sua dor, no final, você está se retratando como uma vítima.
E, finalmente, se você não tem outro recurso a não ser conversar com seu ex, não proponha a ideia de serem amigos. Ainda há sentimentos contraditórios que lhe farão mais mal do que bem.
Sendo amigos, você pode esperar pela reconciliação. Você pode tentar algo desesperado. Você pode não ser capaz de deixá-los ir.
E, mais importante, você os manterá dentro de sua órbita de relacionamentos. Você ainda não está pronto para isso.
Esta situação irá deprimi-lo ainda mais, e será extremamente mais difícil obter qualquer tipo de fechamento após um rompimento.
Quando obter algum encerramento?
O encerramento precisa ser sobre avançar de maneira saudável e sobre crescimento pessoal. Não deve ser sobre vingança ou manipulação de seu ex. Ou simplesmente verificar algo da lista de exigências do seu psicólogo.
Você deve encerrar quando estiver pronto para perdoando a si mesmo e reconhecendo seus erros, bem como perdoando os de seu ex. Isso tornará o processo de separação mais fácil e ajudará você a seguir em frente.
Há também não há necessidade de jogar o jogo da culpa . Você pode ter feito tudo certo e também pode acabar com o mesmo resultado.
Finalmente, obter o fechamento também significa melhorar como pessoa e futuro parceiro. Você precisa crescer como pessoa e reconhecer os erros cometidos em ambas as extremidades.
Você só pode buscar o fechamento quando sentir que está pronto para isso. Não é algo que alguém possa forçá-lo a fazer. Cada um de nós lida com a tragédia de uma maneira diferente.
Talvez você primeiro precise de algumas semanas com Ben & Jerry. Talvez algumas noites de deboche bêbado com seus amigos. Talvez, apenas talvez, uma pausa para lidar com sua dor por conta própria e por quanto tempo você quiser.
Você saberá quando encerrar porque estará pronto para se sentir melhor. Isso o ajudará a se tornar um parceiro mais forte em um relacionamento futuro.
Só então você será capaz de abraçar os benefícios desse novo termo psicológico. Só então, quando você estiver pronto para aceitar suas falhas, seu valor e for capaz de aceitar críticas construtivas, bem como lidar com algumas, só então você poderá começar no caminho conhecido como encerramento.
Até que isso aconteça, aproveite seu Ben & Jerry e assista a uma ou duas séries da Netflix; não se sabote tentando simplesmente riscar algo de uma lista.
Encerramento - é uma estrada sem fim
Ganhar o fechamento não é tão fácil quanto um, dois, três; leva tempo e, pior ainda, você nunca estará 100% no relacionamento.
O fechamento não se trata de limpar a lousa; trata-se de entender e aceitar sua nova realidade; esse relacionamento, todos os seus altos, baixos e finalidade confusa agora fazem parte de sua composição narrativa.
Embora não seja mais dolorosa, essa mágoa deixa uma cicatriz, e essas cicatrizes são em parte quem você é; são interações nesse roteiro que detalha seu histórico. Amor e encontrar um novo amor baseiam-se em parte na ideia de viajar para o vazio com novos viajantes que conhecem o comprimento da estrada.
O treinador Corey Wayne resume melhor neste vídeo bastante perspicaz.
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Empacotando
Obtendo o fechamento é uma parte importante de terminar um relacionamento. O luto é o primeiro passo após qualquer separação.
Leve todo o tempo necessário para processar uma perda. Aceite o fato de que o relacionamento realmente acabou. Aprenda com seus erros. Saiba seu valor. O fechamento implica tudo isso!
Os rompimentos são insuportáveis e dolorosos, mas você não deve permanecer ancorado na dor. Coisas maravilhosas estarão esperando por você ao virar da esquina.
Como obter o encerramento após uma separação pode ser um processo complicado. Obter um fechamento não é um processo sólido passo a passo, e não há uma diretriz fácil ou manual rápido a seguir. Mas a vida continua!
Lembre-se de que, às vezes, não conseguir o que deseja é um maravilhoso golpe de sorte. – Dalai Lama.
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