10 dicas úteis para deixar um relacionamento ir

Neste artigo

• Permita-se lamentar a perda
• Lute contra o desejo de se retirar ou ficar na cama
• Pare de procurar respostas
• Terminar com seu ex, completamente
• Aceite que acabou
• Desafie as histórias que você está contando a si mesmo
• Pratique a gratidão
• Equilibre suas memórias
• Preencha seu tempo com outras coisas que você ama
• Seja paciente consigo mesmo

Se você ama alguém, liberte-o. Se eles voltarem, são seus; se não, nunca foram ~ Richard Bach

Se você já esteve em um relacionamento, é provável que também tenha experimentado um rompimento. Não importa o motivo, deixar de lado um relacionamento é difícil. Você investiu tempo, energia e emoções em outra pessoa, e pode parecer que você desperdiçou seu tempo ou cometeu um erro. Uma coisa é dizer que se você ama alguém, deixe-o ir e se ele voltar, ele é seu, mas se não o fizer, a cura pode ser difícil.

Abandonar um relacionamento pode ser muito doloroso. Perder qualquer coisa que você ama dói, e um parceiro não é exceção. Você pode se sentir um pouco perdido, solitário e com medo de tentar amar novamente.

Mas, a dor de um rompimento não precisa durar para sempre, e você pode absolutamente voltar lá e encontrar o amor novamente mesmo que isso não pareça verdade agora.

Muito da dor prolongada que sentimos após uma separação é motivada por 2 coisas:

• a forma como pensamos, e
• a quantidade de tempo que passamos indo para a memória.

Embora as memórias e os pensamentos estejam sempre com você, a maneira como você os vê pode mudar. Deixar de lado um relacionamento é algo que você pode fazer!

Então, agora você provavelmente está se perguntando como deixar ir e como seguir em frente ou desejando que você soubesse como deixar de amar alguem para que você possa se sentir melhor.

Aqui estão dez maneiras de ajudá-lo a aprender como superar alguém que você ama e Seguir em frente com sua vida .

1. Permita-se lamentar a perda

Isso pode parecer contra-intuitivo, mas tentar evitar sentir as emoções que vêm com um separação dolorosa pode realmente ter o efeito oposto e aprofundar e estender a dor.

Em vez de se distrair de seus sentimentos ou pensamentos sobre a separação , permita-se sentar com eles .

Temos emoções por um motivo, mesmo que às vezes seja doloroso experimentar. Faça um diário sobre eles, chore, converse com um amigo.

Então, se você quer expressar a emoção, faça isso para poder seguir em frente.

2. Combata o desejo de se retirar ou ficar na cama

Ficar triste e chateado é bom, mas depois de um tempo, comece a aparecer por si mesmo e sua vida.

Você pode ficar triste e ainda assim ir trabalhar, e pode sentir dor e ainda assim escolher encontrar diversão e alegria em suas atividades.

Quanto mais aspectos de sua vida individual você aparecer, mais rápido você construirá novos hábitos que apoiam o abandono de um relacionamento e a mudança.

3. Pare de procurar respostas

Parece tão importante depois de um rompimento analisar e entender por que o relacionamento não funcionou.

Mesmo que você tenha recebido uma resposta simples do nosso parceiro, como eu não estou apaixonado, você ainda repetirá o relacionamento várias vezes, procurando mais respostas enquanto supera alguém que você ama.

Seu cérebro está viciado nesse ciclo e acha que sua separação é um problema a ser resolvido. Mas não é! Parte do abandono de um relacionamento é saber que não há uma resposta ou solução que sacie a dor.

4. Terminar com seu ex, completamente

Pare de enviar mensagens de texto, persegui-los nas mídias sociais ou olhar no telefone fotos e mensagens antigas.

Toda vez que você faz uma dessas atividades, você está acertando o relógio e fazendo o processo de deixar alguém que você ama e se movendo ainda mais difícil. Romper com tudo que tem a ver com o seu ex! Exclua as mensagens e fotos, bloqueie-as nas redes sociais para não vê-las e remova-as do telefone. Isso pode parecer excessivo, mas ajuda você a seguir em frente mais rápido.

5. Aceite que acabou

Esta é a parte mais difícil e gratificante de deixar um relacionamento. Vocês dois acabaram.

Claro, é doloroso ler isso. Mas é verdade.

Quanto mais vezes você se lembrar desse fato, mais fácil será ouvir e aceitar.

6. Desafie as histórias que você está contando a si mesmo

Eu estou não amável, ficarei solteiro para sempre. Você se pega contando esse tipo de história quando ama alguém, mas não pode estar com ela?

Bem, eles não são reais!

Só porque as coisas não deram certo aqui, não significa que você está condenado para sempre. Existem quase 7 bilhões de pessoas no planeta!

E talvez haja um grande parceiro procurando por você agora.

7. Pratique a gratidão

Às vezes, deixar de lado um relacionamento significa ser grato pelo tempo que tiveram juntos e pelo que esse relacionamento lhe deu.

Talvez você tenha encontrado um amor por viagens durante esse relacionamento, e talvez seu ex tenha lhe apresentado um novo hobby que você não consegue imaginar viver sem agora.

Ser grato por como você cresceu durante esse tempo pode ajudar a aliviar a dor.

8. Equilibre suas memórias

Psicólogo Guy Winch incentiva a equilibrar suas memórias felizes de seu ex com as ruins.

Ele diz a seus pacientes para compilar uma lista exaustiva de todas as maneiras pelas quais a pessoa estava errada para você, todas as más qualidades, todas as irritações e depois guardá-la em seu telefone.

Quando você começar a cair na nostalgia ou idealizar seu ex-parceiro, releia a lista e leia!

Isso ajudará a lembrá-lo de que as coisas nem sempre foram rosas e romance e que seu ex não era perfeito.

Assista a este vídeo de Guy Winch sobre como consertar um coração partido:

9. Preencha seu tempo com outras coisas que você ama

Somos muito mais do que nossos relacionamentos. Temos hobbies, carreiras, amigos, animais de estimação, paixões e todo tipo de outras coisas que nos tornam quem somos.

Sua vida não precisa ficar em espera porque sua vida amorosa está temporariamente pausada.

Preencha o tempo que você passaria com seu parceiro com outras coisas que seu coração ama. Parte do abandono de um relacionamento é deixar o amor de volta em sua vida, de qualquer forma que funcione para você!

Faça uma aula extra de ioga por semana, ligue para sua mãe com mais frequência ou leve o cachorro para a praia.

Em um revisão de vários estudos , verificou-se que mesmo uma pequena atividade pode ter um impacto significativo nos níveis de felicidade de uma pessoa. Então coloque esses hormônios felizes em ação!

Se você quiser seguir em frente, você tem que fazer exatamente isso. Continue se movendo e, eventualmente, siga em frente.

10. Seja paciente consigo mesmo

Acima de tudo, a autocompaixão é a chave para deixar um relacionamento e seguir em frente.

Alguns dias você vai se sentir incrível e como se nunca tivesse se importado, e outros dias podem ser mais difíceis. Mas, deixar ir e seguir em frente é possível, e você será capaz de fazê-lo!

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