Como lidar com uma separação: 15 maneiras de lidar com a situação

Maneiras de lidar com uma separação e ser feliz

Neste artigo

Rompimentos de relacionamento acontecem com a maioria de nós, ter que se separar de alguém que você amou é sem dúvida uma experiência estressante e extremamente emocional. Isolamento, confusão, medo e todos os tipos de emoções dolorosas vêm correndo com o rompimento de seu relacionamento.

Este continua sendo o caso, mesmo que tenha sido um relacionamento ruim ou bom, porque você definitivamente gastou e investiu muito tempo e esforço nesta relação e agora vendo tudo em vão, você não pode deixar de lamentar sua morte.

Por que as separações são tão dolorosas?

De acordo com a pesquisa, a dor causada por um rompimento é semelhante à dor causada durante uma dor física. Para elaborar o fato, destaca-se que a parte do cérebro ativada durante o rompimento é a mesma que é ativada quando alguma dor física é causada.

O rompimento causa mudanças na química do cérebro e as pessoas tendem a buscar explicações lógicas de por que um relacionamento termina. No entanto, a situação nem sempre oferece uma solução.

Além disso, uma separação é uma perda e quando se investiu tanto na pessoa física e emocionalmente, quase parece uma perda de investimento.

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Sentimentos ou emoções comuns após a separação

Rompimentos podem afetar alguém drasticamente. Uma pessoa passa por várias emoções após o término do relacionamento. No entanto, todos esses sentimentos e comportamentos são completamente normais e certos sentimentos são inevitáveis. As pessoas levam tempo para se recuperar de um rompimento.

Vamos dar uma olhada nesses sentimentos que uma pessoa passa após a separação :

  • Solidão
  • Questionando a autoestima
  • Ansiedade
  • Depressão
  • Dor de cabeça
  • Dor no peito
  • Confusão nos pensamentos
  • Mudanças de humor
  • Dormência
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15 maneiras de lidar com uma separação

Então, como lidar com uma separação? Como lidar quando um relacionamento termina?

Apesar desses sentimentos, é importante superá-los e não deixá-los chegar até você. Para ajudá-lo neste processo de cura e lidar com uma separação, listamos abaixo as 8 principais maneiras de lidar com uma separação e trazer alegria de volta à sua vida.

1. Aceitação

Antes de tudo, é essencial que você aceite o fato de que seu relacionamento acabou como uma resposta de como lidar com um rompimento. Simplesmente não faz sentido viver em negação e descrença de que “isso não pode estar acontecendo com você”, mas honestamente, aconteceu, e não há nada que você possa fazer agora para mudar isso.

Quanto mais rápido você aceitar essa verdade, mais rápido será capaz de seguir em frente.

2. Não se pressione

Durante todo esse tempo, seja leve consigo mesmo. Não se culpe ou se sinta culpado e, em vez disso, acredite que isso deve ter acontecido para o seu próprio bem.

Não há problema em se sentir deprimido e deprimido após o término de um relacionamento, e você pode consumir o tempo que quiser para se curar.

Use esse tempo para limpar sua mente e manter todas as outras tarefas de lado.

3. Mantenha-se saudável e positivo

Embora seja normal fazer uma pausa na vida cotidiana após uma separação dura, o que importa é que você não deixe isso tirar o melhor de você. Concentre-se em si mesmo, coma de forma saudável e exercite-se regularmente.

Estar em forma promove a sensação de bem-estar, e você poderá se adaptar a essa nova vida de solteiro muito mais rápido r.

Para sair de um relacionamento , mantenha os pensamentos tóxicos fora de sua cabeça. Evite ter pena de si mesmo ou se arrepender do que aconteceu, em vez disso, concentre-se nas coisas boas e lembre-se de que tempos melhores virão.

4. Encontre amigos e familiares para conversar e compartilhar sentimentos

Socializar é uma das respostas de como lidar com uma separação.

Durante esse período difícil, é de grande ajuda manter amigos e familiares amorosos por perto. Ter pessoas que nos amam e cuidam de nós nos faz sentir afirmados e queridos.

Alcançar para eles se você sentir vontade de falar e se livrar de todos os pensamentos negativos que fervem em sua cabeça.

Fazer isso trará alívio e permitirá que você se concentre em coisas boas ainda na vida.

Encontre amigos e familiares para conversar e compartilhar sentimentos

5. Fique longe de álcool e drogas

Ser vítima do abuso de álcool e drogas é a pior coisa que você pode fazer a si mesmo. Estes parecem uma fuga rápida e fácil deste período difícil da vida, mas eles não fazem nada além de prejudicar você ainda mais.

6. Escolha novos hobbies e experimente novas experiências

Considere este tempo como uma oportunidade para explorar novos interesses.

Talvez anteriormente, seu ex estava impedindo você de fazer o que você amava, mas agora você está livre. Experimente coisas novas, pegue novos hobbies e encontre novas paixões. Faça viagens ou caminhadas, o que quiser, e aproveite o seu tempo, criando novas memórias como uma maneira perfeita de lidar com uma separação.

7. Pense em um futuro para você

Ao tentar encontrar a paz com esse rompimento, também é necessário que você permaneça esperançoso. Planeje um futuro para si mesmo que agora não envolva seu ex.

Então, como lidar com uma separação?

Comece a sonhar novamente e comece a dar pequenos passos para trabalhar em direção ao seu objetivo.

Antecipe o que o futuro espera por você, em vez de temer como você lidará com essa nova vida mudada.

Leitura Relacionada: Curando relacionamentos depois de terminar e fazer as pazes

8. Convença-se de que encontrará alegria novamente

Durante todo esse tempo, é de extrema importância que você permaneça positivo. Você deve saber que é o único responsável por sua felicidade e é o único que pode obtê-la por si mesmo.

Você sabe quem você é e certamente sabe o que quer, então não pare ou desista. Continue trabalhando para o que lhe agrada e encontre sua felicidade como uma forma de lidar com um rompimento.

9. Aceite a dor

O luto faz parte do processo de separação e sentir a dor é completamente normal. Portanto, não evite o sentimento ou pense que é negativo. Aceite-o como parte do seu processo de cura. Aceitá-lo como normal o ajudará a superar o problema sem problemas.

10. Não apresse o processo

As separações são difíceis de superar e exigirão algum tempo para você superá-los . Então, não pense que você vai acordar um dia em forma e bem. Dê a si mesmo algum tempo e dê um passo no momento. Apressar o processo de cura só lhe causará ansiedade e dobrará a dor.

11. Não os persiga nas redes sociais

linda mulher olhando para o telefone

Persegui-los nas mídias sociais lhe dará dor e lembrá-lo de seu relacionamento passado .

Especialmente, se você os encontrar seguindo em frente, isso ferirá seus sentimentos. Então, é melhor optar por uma desintoxicação digital e parar de persegui-los nas mídias sociais ou perguntar a seus amigos em comum como seu ex está lidando com uma dica de como lidar com um rompimento.

12. Fique ocupado

Você precisa estar deliberadamente ocupado para evitar que sua mente volte aos pensamentos do rompimento. Envolva-se em seu trabalho e carreira. Francamente, há outros aspectos de sua vida que são igualmente importantes.

13. Permaneça socialmente ativo

Uma das dicas de como lidar com uma separação é dizer sim a todas as funções sociais.

Participe de todas as ocasiões. Cerque-se de pessoas. Com tantas interações com as pessoas, você não pensará nas dificuldades. E, claro, muitos de seus entes queridos farão o possível para fazer você sorrir.

14. Escolha fazer um diário

Por mais que o diário o ajude a se expressar, nada mais o ajudará. É o seu espaço livre para trazer todas as suas emoções à tona sem medo de ser julgado. Portanto, mantenha um diário e deixe suas emoções fluírem como forma de lidar com um rompimento.

15. Obtenha ajuda

Caso você esteja tendo dificuldade em lidar com suas emoções ou lidar com um rompimento, você deve tomar ajuda de um terapeuta ou um conselheiro que irá ajudá-lo a avaliar suas emoções e deixá-lo descobrir como você pode seguir em frente.

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Cuidar de si mesmo após um término

Existem maneiras saudáveis ​​de lidar com a separação?

Bem, um rompimento nos leva a várias emoções negativas, como depressão, estresse ou ansiedade após um rompimento.

A melhor maneira de lidar com uma separação é dar a si mesmo um pouco de atenção. Com coisas produtivas para fazer depois de terminar como cuidados pessoais , você pode facilitar o processo de recuperação de separação.

É importante escolher algumas técnicas eficazes de autocuidado para lidar com a separação. Técnicas diferentes podem se adequar a pessoas diferentes. Então, descubra o que funciona melhor para você.

  • Aprecie-se reconhecendo as pequenas coisas que você faz bem. Seja sua própria líder de torcida.
  • Cuide da sua saúde física tanto quanto da sua saúde mental. Alimente-se bem e exercite-se bem.
  • Preste atenção às suas necessidades. Avalie o que você quer e não seja duro consigo mesmo.
  • Faça uma pausa de grandes coisas ou projetos. Não há problema em pausar por um tempo ou levar as coisas devagar.
  • Explorar coisas novas. Pode ser novos interesses ou viajar para um novo lugar por conta própria.
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O que não fazer ao lidar com uma separação?

closeup de mulher triste chorando

Para seguir em frente após um término, certifique-se de evitar fazer certas coisas após o término.

Se você está procurando coisas para não fazer enquanto lida com a separação, aqui estão algumas coisas a serem lembradas como uma solução para lidar com uma separação.

Não é:

  • Persegui-los nas redes sociais
  • Vai para um relacionamento rebote
  • Obcecado com a separação
  • Anuncie a separação
  • Fique sozinho por muito tempo
  • Fale mal do seu ex
  • Encontre consolo na intoxicação
  • Compartilhe sua situação com todos
  • Compartilhe demais as informações
  • Perder a esperança

Aprendendo lições importantes de uma separação

Por mais que estar em um relacionamento nos ensine muitas coisas importantes, um rompimento também pode nos ensinar algumas lições vitais para a vida.

Aqui estão algumas das coisas que a separação nos ensina:

  • Sempre confie no seu instinto

Às vezes, confiamos tanto em alguém que negligenciamos nossa voz interior. É importante confiar em sua intuição e seguir o que ela diz.

Assista também:

  • Seu valor não é decidido pelo seu relacionamento

Às vezes, seu parceiro pode decepcioná-lo ou você sente que tem menos valor ou importância do que ele. Saiba que a vida é um equilíbrio de vários aspectos e os relacionamentos são o fator decisivo de sua autoestima.

  • Não dependa muito de ninguém

Você não pode contar com ninguém tanto quanto pode contar consigo mesmo. Então, depois de um rompimento, todo mundo aprende uma importante lição de não depender muito de ninguém.

  • Escolha o amor ao invés do conforto de ficar juntos

É essencial avaliar o relacionamento de tempos em tempos e entender se vocês dois realmente se amam ou se estão confortáveis ​​demais para sair do relacionamento tóxico . Não se deve ficar no relacionamento só porque está confortável.

  • Esteja sempre com alguém que compartilhe a mesma mentalidade e perspectiva

Você deve escolher um parceiro que compartilhe sua mentalidade e entenda seus sonhos, objetivos, ideias. Torna-se difícil para as pessoas se unirem e respeitar-se mutuamente quando sua maneira de pensar difere.

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A separação não é o fim do mundo

Os rompimentos certamente causam mágoa, mas isso não significa que sua vida termina aí. Você sempre pode começar de novo e criar novos planos para si mesmo. O período pós-separação só vai doer tanto quanto você permitir.

Você precisa deixar seu passado para trás e se levantar mais uma vez com uma nova força. Direcione sua energia negativa para meios produtivos para obter benefícios e manter os danos dentro de um limite. Faça uso dessas ótimas maneiras de lidar com um rompimento para superá-lo e encontrar novas alegrias e satisfação.

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