11 dicas para problemas de saúde mental e solidão no casamento

O casamento é frequentemente associado ao companheirismo, mas e se um dos parceiros estiver se sentindo solitário? Isso pode parecer estranho, mas em alguns casos, essa é a triste verdade. Quando seu casamento se torna complexo e você começa a se sentir sozinho, dificilmente tem com quem compartilhar seus sentimentos.

O que é solidão no casamento?

A solidão no casamento acontece quando uma pessoa sente que seu parceiro não entende suas necessidades, desejos ou preocupações. A solidão ocorre quando uma pessoa sente que está sendo ignorada, aproveitada ou há uma falta geral de atenção de seu parceiro.

Causas da solidão no casamento

A principal causa da solidão é que as pessoas solitárias podem se sentir rejeitadas e emocionalmente desconectadas dos outros. Algumas das causas diretas da solidão podem ser devidas a fatores sociais, como luto ou perda, envelhecer sozinho, ter apoio limitado e passar por um rompimento.

Os efeitos da solidão na saúde incluem aumento do risco de certos problemas de saúde mental no casamento, incluindo depressão, ansiedade, baixa autoestima e aumento do estresse.

A solidão no casamento também aumenta quando uma pessoa luta com sua saúde mental e tem dificuldade em fazer com que seu parceiro entenda de onde vem.

Como resultado, uma pessoa se sentirá deprimida, frustrada, incompreendida e negligenciada quando se trata de seu bem-estar pessoal e de seus problemas de saúde mental.

11 dicas sobre como lidar com a solidão no casamento

Como resultado, aqui estão 11 dicas importantes para superar a solidão no casamento e resolver seus problemas de saúde mental.

1. Aceite o fato de que você está lutando

O primeiro passo em lidando com sua saúde mental , independentemente do seu status de relacionamento, é admitir que você está lutando e que precisa de ajuda. Muitas pessoas em um casamento estão ocupadas demais para dedicar um tempo para avaliar sua situação e ignorar seus problemas relacionados ao medo.

Ignorar sua depressão e ansiedade só vai piorar as coisas, então sua melhor aposta é encontrar um conselheiro para conversar sobre sua situação.

2. Ouça e siga o conselho do seu conselheiro

Para administrar a solidão no casamento, é importante ouvir e seguir os conselhos dados a você ao conversar com um profissional de saúde mental, em vez de ouvir o que seus colegas têm a dizer.

Além disso, é importante anotar os conselhos do seu terapeuta, Então, você não esquece. Antes de discutir seus problemas de saúde mental com outras pessoas, certifique-se de seguir o conselho do seu conselheiro e fazer o que precisa para se sentir melhor.

3. Peça a compreensão dos outros

Seu parceiro de casamento e seus amigos entenderão melhor sua situação de saúde mental se você dedicar um tempo para conversar com eles.

Nem todos virão. Portanto, é importante quem você decide incluir em relação aos seus problemas relacionados ao medo quando se trata de lidar com a solidão no casamento. Outra coisa que você pode fazer é pedir ao seu cônjuge ou amigos mais próximos para participar de uma sessão de terapia em grupo ou de um grupo local de apoio à saúde mental para ajudá-los a entender de onde você está vindo.

4. Você não está sozinho

Se o seu parceiro de casamento está tendo problemas para ver as coisas do seu ponto de vista, é importante que você participe regularmente de um grupo local de apoio à saúde mental.

Muitas pessoas que têm os mesmos problemas que você frequentam esses grupos semanalmente.

Ao ir a um grupo de apoio, você não se sentirá tão sozinho e encontrará outras pessoas que podem se relacionar com você. Isso o ajudará em seu casamento enquanto você tenta trabalhar com seu parceiro para que ele possa entender seus problemas de ansiedade.

5. Não apresse as coisas

Sua saúde mental não vai melhorar da noite para o dia. No entanto, é importante que você converse com seu conselheiro regularmente e siga as técnicas dadas a você. Também pode levar algum tempo para que seus familiares entendam sua situação.

Não se sinta pressionado que tudo precisa ser feito o mais rápido possível. Dê um passo de cada vez e tente ser paciente ao lidar com seu casamento e sua saúde mental.

6. Faça o que te faz feliz

Você terá seus dias bons e seus dias ruins. Quando se sentir deprimido ou desanimado, tente encontrar algo que goste de fazer e que o faça sentir-se bem consigo mesmo.

Decida o que você gosta de fazer e passe algum tempo durante a semana fazendo essas atividades. Pode ser um desafio encontrar tempo em seu casamento para fazer certas coisas. No entanto, sua saúde mental é importante, e ficar deprimido pode tornar as coisas mais difíceis para você.

7. Meça seu progresso

Adquira o hábito de medir seu progresso mensalmente. Você deve começar a ver alguma melhora em sua saúde mental se consultar seu terapeuta e seguir os conselhos dados a você.

Se você não observar nenhuma melhora, talvez seja necessário encontrar outro terapeuta, médico ou qualquer outro profissional médico que possa ser mais útil.

8. Sua saúde mental é importante

Estar em um casamento pode ser estressante, especialmente se você tem um emprego e tem filhos. Não há tempo suficiente no dia para fazer tudo durante esses tempos. Em muitos casos, algumas pessoas podem sacrificar seu bem-estar para que possam cumprir todas as exigências de criar uma família.

Isso pode ser um erro. Se seu problemas de saúde mental estão fora de controle, tudo em seu casamento, incluindo sua carreira e família, não funcionará tão bem. Aproveite o tempo necessário para colocar sua vida de volta nos trilhos, em vez de negligenciar seus problemas porque você está muito ocupado.

9. A comunicação é fundamental

Problemas ocorrerão quando se trata de seu casamento e sua saúde mental. Haverá momentos em que você pode lutar com certas coisas, como quando está cuidando das crianças, ou sua depressão e ansiedade o sobrecarregam.

Quando você vir sinais de solidão no casamento, em vez de discutir com os outros, tente conversar com seu cônjuge e familiares regularmente para que todos estejam na mesma página.

Não presuma que outras pessoas conhecem seus sentimentos de desânimo e solidão no casamento, então crie o hábito de falar com os outros sobre seus sentimentos.

10. Não desista

Com o passar do tempo, não desista se as coisas não estiverem indo bem. Se você está lutando com seu casamento ou sua saúde mental, é importante manter o curso.

Não deixe que suas preocupações tirem o melhor de você e sempre se concentre nos fatos de sua situação, e não em seus pensamentos de medo. Se algo der errado, aprenda com suas experiências para que você possa melhorar mais tarde.

11. Suas circunstâncias mudam

Nada permanece o mesmo, e sua situação mudará com o tempo. Mesmo que o que você teme aconteça, existem circunstâncias e fatores que você não pode prever e que podem ser usados ​​a seu favor. Você nunca sabe quando uma oportunidade que você está procurando chegará até você.

Não tente prever o futuro e dar um passo de cada vez quando se trata de seu casamento e saúde mental.

Leve embora

A solidão não vem com um aviso. Isso pode acontecer em qualquer momento da vida, se você é casado ou não. No entanto, com essas dicas sobre a solidão no casamento, você certamente encontrará paz e fará as pazes em seu relacionamento.

Compartilhar: