20 Sinais e Sintomas de Trauma Emocional e Psicológico no Relacionamento

Jovem casal brigando

Neste artigo

A relacionamento doentio pode causar traumas emocionais e psicológicos. Conflitos e abusos contínuos podem levar à angústia, o que leva ao desenvolvimento de sintomas de trauma ao longo do tempo. Aqui, aprenda sobre os sinais de trauma emocional, bem como como você pode começar a se curar de um trauma emocional.

Trauma psicológico e emocional nos relacionamentos: o que isso significa

Você pode estar fazendo perguntas como: O que é trauma emocional? ou, O que é trauma psicológico? No nível mais básico, o trauma psicológico e emocional é um dano à mente de uma pessoa após um evento avassalador ou assustador.

As pessoas muitas vezes pensam trauma como decorrentes de uma situação perigosa ou com risco de vida, como guerra ou tiroteio violento. Ainda assim, o sofrimento contínuo de um relacionamento doentio também pode levar a sintomas de trauma.

No contexto de um relacionamento, o trauma emocional pode ocorrer quando um parceiro foi manipulador ou engajado em comportamentos como isolar seu parceiro de amigos e familiares ou dar ao parceiro a tratamento silencioso . Traumas emocionais e psicológicos também podem aparecer quando um parceiro está fisicamente ou sexualmente abusivo ou destrói seus pertences.

Em última análise, qualquer relacionamento que envolva violência doméstica e/ou comportamentos controladores pode levar a sinais de trauma emocional dentro do relacionamento.

Sintomas de trauma psicológico em um relacionamento: 10 sinais

Se você está sofrendo de trauma psicológico em seu relacionamento, pode começar a mostrar alguns efeitos colaterais. Os exemplos de trauma psicológico abaixo mostram que você tem esse tipo de trauma em seu relacionamento.

1. Dificuldade de concentração

Quando você está envolvido em um relacionamento que leva a um trauma psicológico, pode descobrir que simplesmente não consegue se concentrar ou fazer nada. Seu cérebro está tão fixado no abuso que você sofreu que você simplesmente não consegue fazer outras coisas.

2. Você questiona sua realidade

Parceiros abusivos podem se envolver em um tipo de comportamento chamado manipulação , em que eles fazem você se sentir como se sua percepção estivesse incorreta. Por exemplo, eles podem negar dizer ou fazer coisas que disseram ou fizeram.

Com o tempo, você começa a se questionar, porque eles constantemente lhe dizem que sua versão da realidade está errada.

3. Você começa a se culpar

O trauma psicológico pode mudar a maneira como você pensa, a ponto de se culpar pelo comportamento do seu parceiro. Há uma boa chance de você ter entrado no relacionamento pensando que física ou abuso emocional nunca é aceitável.

Ainda assim, você pode eventualmente se convencer de que merece o abuso depois de estar em um relacionamento doentio por causa de algo que fez de errado.

casal em casa

4. Você se vê sob uma luz negativa

O trauma psicológico pode começar a mudar os pensamentos que você tem sobre si mesmo. Você pode ter sido confiante antes do relacionamento, mas agora se vê pensando que é de alguma forma falho ou indigno.

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5. Sua percepção é distorcida

Traumas em um relacionamento pode ter efeitos negativos duradouros. Parte da compreensão do trauma psicológico é perceber que ele pode mudar sua visão da vida. Você pode começar a ver o mundo como um lugar negativo ou inseguro.

6. Você se assusta facilmente

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Quando o trauma psicológico o leva a acreditar que o mundo não é seguro, você se encontrará constantemente procurando por sinais de perigo em seu ambiente. Isso pode fazer com que você se assuste facilmente.

O aumento da resposta de sobressalto pode até ser um sintoma de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), uma condição de saúde mental que ocorre quando alguém passou por um evento ou evento traumático.

7. Racionalização

Você pode começar a reconhecer o trauma psicológico observando como explica os comportamentos abusivos ou traumatizantes de seu parceiro.

Se você der desculpas como, Ele estava apenas tendo um dia ruim, ou Isso não teria acontecido se eu tivesse sido um pouco mais agradecido por ela, você provavelmente está vivendo com problemas psicológicos. trauma de relacionamento .

8. Interpretando mal os eventos

Como o trauma leva você a ficar em alerta máximo para um perigo potencial, você pode perceber que seu cérebro interpreta eventos inofensivos como perigosos.

Por exemplo, você pode reagir exageradamente a um barulho alto, porque isso desencadeia lembranças de abuso em sua mente. Ou, você pode perceber que alguém falando em voz alta é de alguma forma violento ou agressivo, mas na realidade, eles estão apenas animados.

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9. Culpa excessiva

Estar exposto a traumas psicológicos significa perder a sensação de controle sobre sua segurança e bem-estar.

Você pode tentar recuperar o controle culpando a si mesmo, levando a sentimentos de culpa . Se for esse o caso, você descobrirá que passou uma quantidade considerável de tempo pensando no que fez de errado ou no que poderia ter feito de maneira diferente para impedir o abuso.

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10. Pensamentos intrusivos

Outro dos sintomas comuns de trauma psicológico são pensamentos intrusivos ou indesejados. Você pode estar focado em outra coisa e, em seguida, ser inundado por pensamentos de abuso que ocorreram em seu relacionamento.

Por exemplo, você pode descobrir que não consegue parar de pensar em casos de abuso verbal ou violência física .

Trauma emocional no relacionamento: 10 sinais

Os efeitos do trauma também podem aparecer em sintomas emocionais. Os sinais abaixo podem ajudá-lo a reconhecer o trauma emocional em seu relacionamento.

1. Sentimentos de choque

Estar exposto ao trauma do relacionamento pode fazer você se sentir chocado, como se não acreditasse que tal abuso aconteceria com você.

2. Irritabilidade

Você pode ter tido uma personalidade otimista e borbulhante antes do trauma, mas depois não é incomum que as pessoas fiquem irritadas. Você pode perceber que se irrita facilmente ou se irrita com outras pessoas.

3. Mudanças de humor

Outro dos exemplos de sinais de trauma emocional é mudanças de humor . Depois de passar por um trauma, é provável que você descubra que seu humor muda rapidamente. É porque o cérebro se tornou mais reativo ao que está acontecendo no ambiente.

4. Sentimentos de tristeza

A tristeza é uma das reações emocionais mais comuns ao trauma, então é provável que você se sinta deprimido se estiver em um relacionamento traumático.

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5. Raiva

A raiva é outra reação emocional comum ao trauma. Você pode atacar os outros ou ficar facilmente provocado se estiver experimentando sinais emocionais de trauma.

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6. Reprimindo Emoções

O trauma pode ser difícil de processar, então algumas pessoas podem lidar com isso reprimindo suas emoções. Você pode negar que está triste ou chateado na tentativa de superar o trauma.

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7. Dificuldade com regulação emocional

A maioria das pessoas psicologicamente saudáveis ​​são capazes de regular suas emoções, o que significa que podem lidar com o stress e experimentar emoções negativas sem reagir de forma inadequada ou socialmente inaceitável.

Depois de viver um trauma, não é incomum que as pessoas lutem com a regulação emocional, então elas podem reagir muito intensamente quando estão tristes ou com raiva, ou ter colapsos emocionais em situações que parecem menores para os outros.

8. Tentando entorpecer as emoções

O trauma pode levá-lo a se sentir entorpecido para que você não tenha que lidar com emoções perturbadoras, como tristeza ou culpa.

Você pode recorrer a métodos insalubres ou até perigosos de entorpecimento emocional, que podem incluir beber, usar drogas ou se envolver em automutilação.

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9. Sentir-se desconectado de outras pessoas

Se você perceber que está se afastando da família e dos amigos e permanecendo isolado, isso pode ser um sinal de trauma emocional. Pode ser difícil se conectar com outras pessoas quando você está sentindo choque, tristeza ou culpa em torno do trauma.

10. Você se sente diferente

Assim como o trauma pode levá-lo a se sentir desconectado de outras pessoas, também pode fazer com que você se sinta de alguma forma diferente daqueles que não sofreram trauma.

O trauma vem com sentimentos de choque e descrença, e você pode sentir como se os outros simplesmente não pudessem se relacionar com sua experiência.

Os traumas emocionais e psicológicos são iguais?

Você pode estar se perguntando se trauma emocional e psicológico são os mesmos. Acontece que os efeitos psicológicos do trauma podem ser mais significativos do que o trauma emocional. As pessoas podem usar os termos trauma emocional e trauma psicológico de forma intercambiável, mas existem diferenças entre os dois.

Por exemplo, o trauma psicológico afeta a maneira como as pessoas pensam. Se você tem sintomas de trauma psicológico, pode começar a questionar seus pensamentos e inteligência, ou sentir que está de alguma forma louco.

Você pode ter problemas para pensar logicamente. Por outro lado, o trauma emocional afeta seus sentimentos. Isso pode fazer com que você se sinta triste, culpado ou assustado. Embora os traumas emocionais e psicológicos sejam diferentes, eles geralmente andam de mãos dadas.

Efeitos do trauma não tratado em um relacionamento

Quando o trauma ocorre no contexto de um relacionamento abusivo, é provável que o abuso continue se não for tratado. É necessário deixar um relacionamento tóxico para se recuperar de traumas emocionais em muitos casos.

Quando o trauma não é tratado, você provavelmente terá efeitos colaterais em seu próximo relacionamento. Por exemplo, você pode se afastar do seu próximo parceiro ou desconfiar dele porque tem medo de sofrer o mesmo abuso novamente.

A irritabilidade e as mudanças de humor decorrentes do trauma podem dificultar a relacionamento saudável . Você pode ter conflitos frequentes ou reagir exageradamente a situações aparentemente pequenas dentro do relacionamento se as perceber como sendo de alguma forma ameaçadoras.

O trauma também pode levá-lo a não querer confiar em seu parceiro para obter apoio. Em vez de comunicar seus sentimentos, você pode isolar e erguer paredes, levando a problemas.

Finalmente, como o trauma pode levar a sentimentos de traição, você pode estar constantemente à procura de sinais de que seu parceiro irá traí-lo ou maltratá-lo.

No final, os efeitos do trauma não tratado são bastante prejudiciais não apenas para você, mas também para o seu relacionamentos íntimos .

Como superar traumas emocionais e psicológicos

Trauma emocional e psicológico pode vir com sintomas preocupantes. Felizmente, existem maneiras de se recuperar de um trauma emocional. Em muitos casos, a terapia ou aconselhamento é a primeira linha de tratamento para o trauma. Na terapia, você pode processar seus sentimentos com um profissional de saúde mental e superar as emoções difíceis que está vivenciando.

Um tipo específico de terapia chamado psicoterapia interpessoal ensina as pessoas a melhorar o funcionamento do relacionamento e pode beneficiar aqueles que experimentam os efeitos do trauma emocional e psicológico.

Outro tipo de terapia, chamado EMDR, é amplamente utilizado para tratar sintomas de trauma, e um grande corpo de pesquisar descobriu que é eficaz.

O melhor tipo de aconselhamento para trauma dependerá de suas necessidades e preferências exclusivas, mas procurar a intervenção de um profissional de saúde mental geralmente é o primeiro passo para curar o trauma emocional.

Além do aconselhamento, as seguintes práticas podem ser úteis se você estiver tentando se recuperar de um trauma emocional e psicológico:

  • Faça exercícios regulares
  • Pratique Yoga ou Meditação
  • Junte-se a um grupo de suporte
  • Passar tempo com amigos carinhosos
  • Experimente um novo hobby
  • Voluntário

Com uma combinação de terapia, autocuidado e apoio de entes queridos, você pode começar a se recuperar de seu trauma e recuperar a vida que já teve.

Conclusão

Viver através de traumas emocionais e psicológicos pode criar angústia e levar a emoções dolorosas. Esses sentimentos podem ser difíceis de superar, mas você pode curar com o ajuda de um terapeuta .

As sessões de terapia fornecem um espaço seguro para você processar suas emoções e aprender novas maneiras de pensar depois de viver um trauma.

Um terapeuta também pode fornecer psicoeducação para desenvolver uma compreensão dos sintomas do trauma e aprender maneiras de lidar com isso. Com o tempo, você pode superar o trauma e começar a ver a vida de uma nova maneira.

Em vez de ter medo ou ter uma visão negativa do mundo, você começará a ter esperança no futuro e uma sensação de segurança no momento presente.

À medida que você se cura e se cerca de pessoas que o apoiam, você descobrirá que é capaz de ter um relacionamento amoroso novamente, sem permitir que sintomas de trauma emocional e psicológico interfiram na conexão que você tem com um outro significativo.

Pedir ajuda pode parecer intimidante, mas você tem muito a ganhar.

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