15 sinais de um relacionamento codependente
Neste artigo
- Como é definido um relacionamento codependente?
- O que pode causar codependência nos relacionamentos?
- 4 sintomas de codependência
- Por que a codependência não é saudável?
- 15 sinais de alerta de relacionamento codependente a serem observados
- Diferença entre relacionamentos codependentes e dependentes
- Que passo você deve tomar se estiver em um relacionamento codependente?
Amor é uma coisa linda. Doce e cintilante, especialmente quando duas pessoas que se amam genuinamente se unem em uma união. No entanto, há casos em que esse amor é abusado e destruído por exigências praticamente impossíveis.
Pode não ser óbvio, mas você já pode mostrar sinais de um relacionamento codependente.
Como é definido um relacionamento codependente?
O que significa codependente?
A codependência acontece quando uma pessoa depende ou depende de um amigo, membro da família ou parceiro para suas necessidades emocionais, mentais, espirituais e até físicas.
Considere o caso de duas pessoas com traços de personalidade disfuncionais que formam um casamento. O que vem à mente é provavelmente o caos. Mas, pode não ser exatamente o caos. E é assim que os relacionamentos codependentes são introduzidos.
Outra definição de relacionamento codependente é quando um é 'tomador' ou aquele que recebe, enquanto o outro é o 'zelador' ou quem sempre dá.
Então, o que significa codependente em relacionamentos românticos?
É quando uma pessoa dá tudo que pode para apoiar a outra, e no processo, perde a independência e a outra, sempre levando o que pode.
O que acontece na codependência é o caso de uma pessoa ou parceiro se sacrificar mais pelo sustento do relacionamento do que o outro. Na maioria relacionamentos românticos , um parceiro exige atenção excessiva e apoio psicológico, o que provavelmente está associado a uma doença ou vício existente que alimenta a dependência.
Agora que estamos familiarizados com esse termo e podemos definir um relacionamento codependente, precisamos entender o que o causa.
|_+_|O que pode causar codependência nos relacionamentos?
Os casais entram nisso porque um ou ambos têm um traço de personalidade disfuncional que, no final, torna as duas vidas ainda piores.
Na maioria das vezes, essas pessoas têm algum traumas passados ou questões que se desenvolveram em um relacionamento codependente.
Há também chances de que os sinais de um relacionamento codependente comecem depois de muitos meses ou anos juntos. Ainda assim, eles teriam se originado por causa de algum tipo de experiência na infância.
Questões infantis sobre abandono e rejeição podem causar codependência.
O medo do abandono é assustador e pode mudar nossas vidas.
Neste vídeo, o Dr. Snipes nos dá uma aula sobre Terapia Cognitivo Comportamental e ansiedade de abandono.
4 sintomas de codependência
A verdade é que qualquer relacionamento pode se transformar em codependência.
A codependência não é apenas relacionamentos românticos; pode acontecer com amigos e até relacionamentos familiares .
Uma pessoa codependente não quer deixar as pessoas ao seu redor infelizes. Uma vez dentro deste tipo de relacionamento , seria difícil deixar ir porque eles começam a temer os efeitos que isso pode causar à outra pessoa.
Pessoas em um relacionamento codependente possuem alguns traços em comum, incluindo
1. Baixa auto-estima
Você se compara constantemente ou sente que ainda falta alguma coisa? Se você fizer isso, então você tem baixa auto-estima.
Algumas pessoas mascaram seus baixa auto-estima com perfeccionismo. Ao fazer tudo com perfeição, uma pessoa pode não se sentir mais inadequada.
2. Agradar as pessoas
É normal ter vontade de agradar alguém que você ama, mas os codependentes podem se sentir presos nessa situação.
Eles não podem dizer “não” e geralmente permitem que outros solicitem o que quiserem. A longo prazo, isso causa infelicidade e estresse.
3. Limites disfuncionais
Todos nós devemos ter limites. É aquela linha imaginária entre dar demais. Esse limite limitaria o quanto você dá para se proteger também.
No entanto, na codependência, esse limite é fraco ou inexistente. Até que um dia você sente que perdeu o senso de si mesmo no processo de dar demais.
|_+_|4. Negação
Quando alguém que cuida deles oferece ajuda para lidar com seus problemas de codependência, eles geralmente recusam e negam.
Eles podem dizer que o problema é com outra pessoa ou uma situação incontrolável, mas não eles. Os codependentes muitas vezes se recusam a abordar suas necessidades e sentimentos e optam por se concentrar nas necessidades de seus parceiros.
Por que a codependência não é saudável?
Todos nós nos sentimos responsáveis por nossos entes queridos.
No entanto, esse sentimento de responsabilidade torna-se insalubre quando você começa perdendo sua identidade no processo de cuidar de outra pessoa.
O que é um relacionamento codependente?
A codependência acontece quando a responsabilidade de uma pessoa em relação ao parceiro se torna excessiva.
Uma pessoa pode não ver os sinais de um relacionamento codependente; ela só pode se tornar visível quando tudo se tornar insalubre e tóxico.
Com o tempo, isso permitirá que um parceiro ceda completamente ao tomador e o outro sucumba ao vício de ser satisfeito pelo doador.
Um exemplo clássico de relacionamento codependente é o caso de pessoas envolvido com narcisistas . Essas pessoas se esgotarão dando e dando, o que nunca amadurece até a satisfação porque o outro parceiro continua mudando de metas e fazendo exigências irreais. O efeito final é que a vítima está totalmente queimada.
UMA relacionamento saudável fornece um caso em que há um equilíbrio entre cada independência do parceiro e a necessidade de ajuda mútua. No momento em que o equilíbrio é varrido, as coisas ficam confusas. Então, o que sugeriria a existência de um relacionamento codependente?
15 sinais de alerta de relacionamento codependente a serem observados
Sinais e sintomas de codependência geralmente têm um padrão de comportamentos. Estes são consistentes e irão interferir na saúde mental e emocional.
A codependência se expressa de muitas maneiras que algumas pessoas podem não perceber quando estão em uma.
Aqui estão 15 sinais de codependência em um relacionamento.
1. Você tem uma forte necessidade de querer 'consertar' seu parceiro
A única maneira de saber ou testar se isso está acontecendo com você é ficar atento ao seguinte:
- Você faz todos os sacrifícios para apoie seu parceiro
- Você tem um forte sentimento de que se perdeu e precisa da aprovação de seu parceiro para se sentir completo.
Quando você perceber que o acima está se tornando sua vida diária, deve soar um sino em sua mente quanto à co-dependência.
Relacionamentos saudáveis prosperam na confiança, respeito mútuo e honestidade entre os parceiros da união.
Em um caso codependente, um parceiro ou ambos têm personalidades que os levam a agradar as pessoas. Eles só se emocionam ajudando os outros ou às vezes adornando pensamentos de que podem consertar os outros.
A codependência levará a pessoa aos extremos de não ser capaz de cuidar de si mesma e, em vez disso, cuidar dos outros, ou convencê-la de que sua autoestima está ligada ao fato de ela ser necessária.
2. Você começa a preencher as lacunas enquanto seu parceiro se afasta
É muito fácil prever a existência de codependência em um relacionamento quando você vê um parceiro tentando assumir a responsabilidade de se conectar e manter contato.
Isso geralmente se apresenta quando um parceiro recua ou retira seu tempo, esforço e cuidado que deveria dar, forçando o outro parceiro, vítima da codependência, a ir mais longe e trabalhar muito para preencher as lacunas para que o relacionamento fica.
Imediatamente, o relacionamento muda para uma direção doentia que é a codependência.
3. Você sacrifica e perde todos os seus limites
Os limites são realmente muito saudáveis em todas as esferas da vida. No entanto, provavelmente é uma palavra muito profana que eles não podem tolerar para a pessoa codependente.
Um traço comum entre as pessoas codependentes é que elas não têm limites. Eles são excessivamente preocupados e responsáveis pelos outros.
Essas pessoas podem ter um rosto forte, mas o problema é a falta de limites. Eles jogam fora tudo o que lhes diz respeito e colocam os sapatos do outro.
Eles estão bem em serem desrespeitados porque valorizam a história de outra pessoa mais do que seu curso e estão prontos para abandonar todos os seus limites. As pessoas codependentes ou não têm limites ou ignoram ter limites firmes até mesmo para as pessoas com quem se importam.
Se você se encontra neste pacote, você está de fato na armadilha da codependência.
4. Você está constantemente precisando pedir aprovação para quase tudo
De acordo com Catenya McHenry , autor de Casado com um narcisista , estar constantemente na necessidade de pedir permissão ou aprovação de seu parceiro de relacionamento para fazer coisas básicas do dia-a-dia e ter um forte sentimento de que você não pode tomar uma decisão simples sem consultar seu parceiro, mostra sinais claros de codependência.
Você não pode tomar suas próprias decisões, e chegará a hora em que você precisará buscar a aprovação de seu parceiro sobre tudo. Este é um dos sinais de codependência.
Você pode se encontrar constantemente verificando se seu relacionamento está bem. Você também perguntará ao seu parceiro se você fez algo errado ou se há algo que você possa melhorar.
Uma maneira de avaliar a si mesmo é verificar seus níveis de confiança antes e depois do início da união. Suponha que haja uma incompatibilidade e você descubra que está cheio de dúvidas sobre sua autoestima e não pode tomar decisões. Nesse caso, há uma probabilidade significativa de um relacionamento codependente em seu casamento.
Além disso, se mesmo depois de terminar com um sócio controlador , você ainda sente e acredita que precisa deles, então você está em codependência.
A codependência é um estado terrível e não é recomendado para ninguém. Romper com isso requer que você esteja ciente de como ela se manifesta. O acima é um excelente lugar para começar a avaliar seu relacionamento.
5. Você sente que não tem uma vida independente
Quando você não sente mais que tem vida própria, esse é um dos sinais do relacionamento de codependência.
Mesmo se você se casar ou tiver filhos, é essencial ainda ter uma vida própria.
Você não se sente preso ou acorrentado ao relacionamento , muito menos com seu parceiro. Você nem tem tempo livre para si mesmo, porque dá tudo ao seu parceiro.
6. Você perdeu contato com sua família ou amigos
Como saber se você é codependente? Tente se lembrar da última vez que você visitou sua família e amigos. Quando foi a última vez que você teve tempo para estar com eles e criar laços?
Esta é uma das partes mais tristes de estar em um relacionamento codependente.
Se você tentar entrar em contato com eles, poderá ter problemas com seu parceiro e ser acusado de abandoná-lo. Com o tempo, as pessoas que cuidam de você sentirão que não fazem mais parte de sua vida.
7. Você sente que está sempre pisando em ovos para evitar problemas com seu parceiro
Quais são os sinais de uma pessoa codependente? É quando uma pessoa constantemente pisa em 'cascas de ovos' para evitar qualquer problema.
Eles têm medo de cometer o menor erro e medo do resultado de seus erros.
Isso é muito comum em narcisista relacionamentos, onde um erro pode criar uma experiência traumática.
8. Seu parceiro tem hábitos pouco saudáveis e você se junta a eles ou os diverte por suas próprias razões
Quando você está apaixonado, você quer fazer tudo junto, e é muito divertido gostar das mesmas coisas, certo?
Infelizmente, em um relacionamento codependente doentio, você escolherá se juntar ao seu parceiro em seus hábitos, mesmo que seja ruim ou errado. Você pode até se encontrar entretendo o vício ou os maus hábitos dessa pessoa.
É um dos sinais mais perigosos de que você é codependente.
9. Você tem medo de dizer 'não' ao seu parceiro
Um dos sinais mais tristes de um relacionamento codependente é quando você não consegue mais dizer “não” ao seu parceiro.
Dizer não será interpretado como falta de amor, sendo egoísta , rejeitando, abandono , e muito mais.
É por isso que o doador escolheria dizer “sim”, mesmo que estivesse em uma posição apertada. Eles concordariam com o que o tomador quer, mesmo que essa escolha seja errada para eles.
Se o tomador pede que o doador use drogas, o doador, mesmo que não queira, será forçado a concordar como sinal de que, aconteça o que acontecer, seu parceiro estará em primeiro lugar.
Prove seu amor para mim.
O verdadeiro amor é sentido, respeitado e altruísta. Se uma pessoa exige, e sempre quer provas apenas para conseguir o que quer, então você pode chamar isso de amor?
10. Você se sente responsável por tudo que eles fazem
Mesmo se você estiver apaixonado, você não pode ser responsável pelas ações e decisões de seu parceiro.
Em um relacionamento codependente, você se encontrará dando desculpas e razões para tudo que seu parceiro faz.
Se essa pessoa arruinar sua vida ou ficar deprimida, você sentirá que a culpa é sua e sentirá que foi você quem causou essa dor. No final, você fará tudo pelo seu parceiro até se afogar nessa relacionamento tóxico .
11. Você está preso em seu relacionamento, incapaz de seguir em frente
Os sinais de relacionamento codependente incluem a sensação de estar preso em um relacionamento tóxico e carente. Você está bem ciente de que não está avançando. Na verdade, em alguns casos, até piora com o tempo.
Você tenta o seu melhor, mas não sabe como trazer a vida de volta ao seu sindicato.
12. Você se concentra demais nos sentimentos do seu parceiro e começa a negligenciar os seus
Ainda tens tempo para ti? Quando foi a última vez que você tomou um longo banho relaxante?
Quando foi a vez que você saiu para fazer compras para si mesmo?
Os sinais codependentes em um relacionamento incluem negligenciar as próprias necessidades e querer se concentrar nas do parceiro.
Ficar muito focado em seu parceiro é prejudicial e não é a maneira certa de mostrar seu amor. Isso só cria codependência, e isso não é saudável.
13. Vocês não se comunicam
Quando foi a última vez que você teve uma comunicação aberta?
Você já sentiu que sempre que você tenta conversar um com o outro e se abrir, isso leva a uma briga?
Quando você tenta se abrir, seu parceiro pode levar isso de forma negativa e parecer que você está planejando abandonar ou machucar essa pessoa.
Logo, qualquer forma de comunicação honesta pode parecer uma ameaça.
14. Você acha que seu parceiro é responsável por seus próprios sentimentos
Um dos sinais de codependência nos relacionamentos é quando sua felicidade dependerá da felicidade de seu parceiro.
Sem saber, você começa a fazer do seu parceiro a fonte da sua felicidade, o que não é nada saudável.
Em breve, você não saberá mais identificar seus próprios sentimentos.
15. Sentir pena do seu parceiro, mesmo que ele já seja abusivo
No fundo, você sabe que já está em um relacionamento abusivo , ainda assim, você ainda sente essa conexão profunda com seu parceiro.
Você pode até acreditar que é o único que pode mudar essa pessoa e não quer desistir.
Se é assim que você vê seu relacionamento, você tem um dos sinais de um relacionamento codependente.
Diferença entre relacionamentos codependentes e dependentes
Em um relacionamento saudável, a quantidade certa de dependência é saudável.
Buscamos um companheiro na vida, um parceiro, alguém de quem possamos depender quando a vida nos desafiar.
Um companheirismo saudável ajudará o relacionamento a prosperar.
Aqui, você não se concentra apenas nas necessidades do seu parceiro. Em vez disso, você está lá para apoiar seu parceiro e vice-versa.
Isso envolve estar lá para ouvir, para poder oferecer soluções, para entender e para cuidar.
Enquanto com codependência, torna-se egoísta e controlador.
Que passo você deve tomar se estiver em um relacionamento codependente?
Agora que você está familiarizado com os sinais de um relacionamento codependente, é hora de saber o que você pode fazer quando perceber que está em um.
Nem todos os casais que experimentam a codependência precisam se separar. Se há uma chance que vocês dois estão dispostos a assumir, pode haver uma chance.
Aqui estão alguns tratamentos que podem funcionar.
1. Procure aconselhamento
Procure ajuda. Não há absolutamente nada de errado em admitir que você precisa de ajuda.
Terapeutas licenciados oferecem sua ajuda para reconstruir sua vida novamente.
Esses terapeutas irão ajudá-lo a recuperar o que você perdeu e ajudá-lo a lidar melhor com seu relacionamento.
Um pouco de ajuda pode percorrer um longo caminho.
|_+_|2. Reserve um tempo para você
Certamente, você sentiu falta de assistir filmes, ouvir música e jantar fora.
Faça isso de novo. Experimente, não tudo de uma vez, mas aos poucos.
É um processo e você tem que ter paciência. Apenas certifique-se de que você vai se comprometer com isso.
3. Peça ao seu parceiro para fazer terapia de casal
Salve seu relacionamento obtendo ajuda.
Se vocês se amam, vocês se comprometerão a tentar encontrar. No entanto, antes que você possa fazer isso, você tem que admitir que algo está errado.
A aceitação é o primeiro passo para consertar seu relacionamento.
|_+_|4. Reconecte-se com seus entes queridos
Você sentiu falta de seus amigos e entes queridos, então comece a se abrir para eles novamente.
Ligue para eles, envie mensagens de texto ou converse com eles, abra se tiver vontade.
Comece a reconstruir esses relacionamentos novamente e compense todo o tempo perdido. Não é tarde demais para fazer isso. Eles sentiram sua falta.
5. Procure tratamento se houver abuso de substâncias
Se você e seu parceiro abusaram de drogas ilegais, álcool ou qualquer tipo de abuso de substâncias , por favor fale com o seu médico.
Diga-lhes tudo para que você possa obter a ajuda de que precisa.
Você precisa trabalhar em conjunto, especialmente quando você tem filhos.
Conclusão
É normal se apaixonar e apoiar a pessoa que você ama.
No entanto, também é essencial conhecer seus limites. Você deve saber quando traçar a linha entre ser um parceiro de apoio e um parceiro codependente.
Ao reconhecer os diferentes sinais de um relacionamento codependente, você saberá se já está em um.
Será um caminho difícil e longo.
Não tenha medo e procure ajuda. Lembre-se, há esperança, e você ainda pode sair da co-dependência.
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