Como superar o trauma compartilhado como um casal

Eventos traumáticos podem destruir sentimentos de segurança, proteção e normalidade em indivíduos que os vivenciam ou testemunham.

Para agravar a questão, quando um casal experimenta um trauma compartilhado, isso também pode destruir os sentimentos de segurança, proteção e normalidade dentro do casamento. E a dor profunda que cada parceiro sente é muitas vezes exacerbada pelo golpe único e sem precedentes no status quo do relacionamento.

Mas isso não significa necessariamente o dia do juízo final para o relacionamento. Um estudo que acompanhou casais que sofreram a perda de um filho descobriu que apenas cerca de 16% se divorciaram depois.

O que é Trauma Compartilhado?

O trauma pode assumir muitas formas e pode ser desencadeado por uma variedade de eventos: um desastre natural (furacão, tornado, raio, incêndio), acidente de carro, bicicleta ou motocicleta, invasão de domicílio ou sequestro, agressão física, trauma no casamento, colapso financeiro, perda de um pai, filho ou outro amigo próximo ou membro da família e muito mais.

Quando um indivíduo experimenta ou testemunha um trauma, muitas vezes se sente sozinho em sua dor, emocionalmente isolado até mesmo de seus amigos ou familiares mais próximos, incluindo seu parceiro.

Quando um casal vivencia o mesmo evento traumático juntos – trauma compartilhado — as ramificações emocionais podem ser ainda mais complicadas. Como indivíduos, eles podem se sentir emocionalmente esgotados demais para oferecer conforto ou apoio um ao outro. Eles também podem se sentir isolados e diferentes de outros casais, especialmente após o apoio inicial.

A cura e a união por meio de traumas compartilhados geralmente envolvem a revisão de padrões profundamente arraigados de comunicação e interação, mudando a dinâmica dentro do casamento. Avançar juntos depende de um compromisso firme um com o outro e com o próprio relacionamento.

Como sobreviver ao casamento após o trauma

Talvez por causa de seu trauma compartilhado, muitos casais emergem com uma vínculo mais forte . Se você e seu parceiro sofreram uma perda profunda ou outros eventos traumáticos compartilhados, as estratégias a seguir podem ajudá-lo a se apoiar e encontrar soluções para superar o trauma e sobreviver ao casamento:

1. Respeite as montanhas-russas emocionais um do outro

A cura raramente é linear; a dor e a cura vêm em ondas. Mesmo sofrendo a mesma perda, você pode estar em lugares diferentes em momentos diferentes do seu parceiro. Não presuma que seu parceiro está sentindo o que você está sentindo.

Você pode estar tendo um dia particularmente bom enquanto seu parceiro está tendo um dia particularmente difícil e vice-versa. Como dica para como sobreviver ao casamento , respeite o estado emocional do seu parceiro e resista à tentação (muitas vezes inconsciente) de tentar mudá-lo para combinar com o seu.

Além disso, todo mundo processa o trauma de maneira diferente. Reconheça que o que pode ser reconfortante para você (por exemplo, olhar fotos antigas) pode ser um gatilho para seu parceiro.

2. Não leve o humor ou o comportamento do seu parceiro para o lado pessoal

Se o seu parceiro parecer irritado, reconheça, mas não personalize a raiva. Rotular emoções as valida. Levar seus humores ou comportamentos para o lado pessoal pode aumentar a aposta em uma situação já emocionalmente carregada.

As explosões emocionais ou a retirada do seu parceiro podem parecer pessoal , mas geralmente não são. Se você começar a se sentir como o saco de pancadas do seu parceiro, compartilhe isso delicadamente com ele. Eles podem não estar cientes do efeito que seu comportamento está causando em você.

Tente também: Quão bem você entende o humor do seu cônjuge ?

3. Se você não tiver certeza de como apoiar seu parceiro, pergunte

Muitas pessoas tratam seus parceiros como elas mesmas gostariam de ser tratadas. Mas a Regra de Ouro nem sempre se aplica.

Seu parceiro pode precisar de mais (ou menos) espaço emocional do que você. Eles podem ser confortados por um toque suave, enquanto você pode recuar. Como uma das respostas eficazes de como sobreviver ao casamento, tente sintonizar as dicas do seu parceiro, mas na dúvida, pergunte.

4. Fale sobre o trauma – e outras coisas

Então, como falar sobre trauma com seu parceiro?

Você e seu parceiro têm muitas outras memórias compartilhadas que podem se perder em sua dor ou angústia.

Pode ser reconfortante relembrar aqueles tempos mais felizes enquanto vocês refletem sobre a vida que construíram juntos. Embora falar sobre seu trauma compartilhado seja uma parte importante do processo de cura, ele pode ganhar vida própria se for tudo o que você discutir.

Às vezes, falar sobre o mundano (tempo, a coisa engraçada que seu cachorro fez naquela manhã ou um novo programa na Netflix) pode ajudar a restaurar sentimentos de normalidade e trabalhar a favor de como sobreviver ao casamento.

5. Bem-vindo ao suporte externo

Como ser um parceiro solidário?

Seja de amigos, familiares, clero ou profissionais de saúde mental, apoie-se naqueles que podem lhe oferecer conforto e orientação. Você e seu parceiro podem se sentir emocionalmente esgotados demais para oferecer um ao outro o apoio de que precisam.

Alguns casais acham útil participar de grupos de apoio, onde podem encontrar camaradagem com outras pessoas que sofreram uma perda ou situação paralela. Ouvir como os outros lidam – e se curam – de traumas semelhantes pode oferecer esperança quando parece muito fora de alcance.

Confira o que você pode fazer quando o trauma afeta o relacionamento:

Leve embora

A cura após o trauma leva tempo, paciência e graça.

À medida que você e seu parceiro navegam pelas consequências do evento traumático, apoiar um ao outro pode levar a crescimento no seu relacionamento . Lembre a si mesmo e ao seu parceiro que há luz e amor do outro lado do trauma e ajudem-se mutuamente a encontrá-lo.

Compartilhar: