15 sinais de fadiga por compaixão e como lidar com isso

Neste artigo

• O que é fadiga por compaixão?
• O que significa fadiga da compaixão?
• A fadiga por compaixão é o mesmo que burnout?
• O que pode causar fadiga por compaixão?
• 15 sinais de que você pode estar sofrendo de fadiga por compaixão

É preciso um grande coração para ajudar as pessoas que passaram por tantas coisas na vida.

Desde ouvir até dar a essas pessoas o cuidado de que precisam, trabalhar com pessoas que sofreram traumas é desafiador, mas também gratificante.

Seu trabalho envolve lidar com pessoas quesofreu trauma?

Os funcionários do sistema de saúde podem encontrar uma condição em que sentem extrema angústia e cansaço, e isso é chamado de fadiga por compaixão.

Como isso pode afetar nossos cuidadores de saúde e quais são os diferentes sinais de fadiga por compaixão?

O que é fadiga por compaixão?

Nem todos podem lidar de forma eficaz e eficiente com pessoas que sofreram traumas. É preciso um grande coração para estar lá para ouvir e mostrar empatia. É admirável ver nossos profissionais de saúde cuidando das pessoas que passaram por tanto.

Eles podem não ter estado lá, diretamente expostos à cena que causou o trauma, mas ao ouvirem a história, seusempatiaassume. Esses trabalhadores colocam seu tempo, mente e coração em cada paciente que têm.

Infelizmente, até mesmo os profissionais de saúde podem sofrer de fadiga por compaixão.

O que significa fadiga da compaixão?

A definição de fadiga por compaixão é o impacto físico, psicológico e emocional de ajudar pessoas que sofreram traumas.

Fadiga da compaixão A síndrome também é conhecida como estresse traumático secundário, reação ao estresse secundário ou trauma vicário. Pode afetar muitos de nossos cuidadores e profissionais.

A fadiga por compaixão é o mesmo que burnout?

Algumas pessoas podem pensar nisso como uma forma de esgotamento, mas não é a mesma coisa.

Burnout, por definição, éexaustão física e emocional. Pode ser por causa de sua agenda, carga de trabalho, ambiente de trabalho tóxico e tal. Não gira especificamente em torno da experiência traumática de outra pessoa.

Com o burnout, todos, independentemente do setor em que estejam, podem experimentá-lo. No entanto, o esgotamento pode ser resolvido alterando a natureza do seu trabalho.

Agora, o que causa a fadiga da compaixão é quando a pessoa que está ajudando fica tão envolvida em salvar seus pacientes que isso começa a interferir em suas próprias emoções.

Estar em constante exposição a pacientes que vivenciam traumas também pode impactar na saúde física e mental do cuidador. É onde o cuidador experimenta sinais de fadiga por compaixão, como exaustão física e psicológica.

É por isso que é vital estar ciente dos diferentes sinais de fadiga da compaixão. Dessa forma, você saberá como começar a tratar a fadiga da compaixão.

O que pode causar fadiga por compaixão?

Antes de prosseguirmos com os sinais e sintomas da fadiga da compaixão, devemos primeiro entender o que pode causá-la.

Profissionais de saúde e cuidadores crônicos são as pessoas mais suscetíveis à fadiga por compaixão. Sua descrição de trabalho exige que eles se importem, ouçam e se dediquem ao cuidado e à cura.

Alguns deles são:

Cuidadores crônicos

Trabalhadores de cuidados paliativos

Enfermeiras/Auxiliares de Enfermagem

Equipe de atendimento de emergência

Aplicação da lei

Profissionais de saúde mental

Aqui estão alguns exemplos de fadiga por compaixão.

– Estar muito perto de um paciente e perdê-lo é uma das razões pelas quais um profissional de saúde pode sentir fadiga por compaixão.

– Há também casos em que, apesar de todos os seus esforços, você percebe que não pode salvar essa pessoa de uma doença.

– Para os profissionais de saúde mental, pode haver muitos gatilhos que podem causar fadiga compassiva. Ser ameaçado por um paciente, estar perto de um paciente e depois descobrir que havia cometido suicídio ou cuidar de alguém que perdeu seu filho.

– Assistentes sociais que ajudam sobreviventes de abuso doméstico. Às vezes, o abuso é tão grave que a pessoa que presta ajuda também experimenta seus efeitos.

Todas essas situações podem afetar o profissional de saúde. É o custo de cuidar de outra pessoa. Para alguns, ter empatia é uma bênção e uma maldição.

Se você está no setor de saúde, precisa conhecer os sinais de alerta da fadiga da compaixão. Dessa forma, se você começar a experimentar esses sinais, saberá o que fazer.

15 sinais de que você pode estar sofrendo de fadiga por compaixão

Sinais de compaixão fadiga pode ser diferente para todos. Algumas pessoas experimentam mudanças físicas e emocionais, enquanto outras experimentam sintomas mentais ou espirituais.

1. Você tem problemas para dormir

Depois de um longo dia de trabalho, você tenta descansar e adormecer, mas não consegue. Pensamentos sobre as situações de seu paciente o assombram, mesmo durante o sono.

Você fica inquieto e tem dificuldade em adormecer. Com o tempo, isso pode afetar sua saúde mental e física.

2. Aumento da intensidade emocional

A intensidade emocional é como você expressa o que sente. Pode ser felicidade, tristeza e até raiva.

Quando você está experimentando a fadiga da compaixão, você terá dificuldadecontrolando essas emoções. É como sentir um complexo de sentimentos diferentes ao mesmo tempo.

Isso pode ser confuso, doloroso e frustrante.

3. Julgamento prejudicado

Como você está muito envolvido nas emoções que está sentindo, é provável que seu julgamento também sofra.

Na maioria das vezes, em vez de ter uma mente clara e analisar a situação, você fica com emoções extremas que causam um julgamento nublado ou tendencioso.

4. Raiva e ódio contra a causa ou os perpetradores

Quando você trabalha em casos em que, por exemplo, uma criança experimenta situações extremas Abuso , é normal sentir raiva da pessoa que fez isso.

No entanto, se a raiva se tornar muito grande a ponto de encher seu coração de ódio, e seu trabalho, julgamentos e pensamentos forem afetados, esse é um dos sinais de fadiga da compaixão.

5. Você tem problemas para se concentrar

Você ainda tem outros pacientes, outros casos para trabalhar, mas não consegue se concentrar.

Sua mente está cheia de pensamentos aleatórios, cenários, planos e muito mais, mas você não consegue colocá-los em ação e acaba sendo improdutivo.

Assista a este vídeo para aprender a se concentrar melhor:

6. Você começa a se distanciar das outras pessoas

Atualmente, você não tem mais vontade de socializar. Você prefere ficar sozinho. Depois do trabalho, você diz não a qualquer convite para relaxar, vai para casa e fica sozinho.

É quando tudo parece ser demais que você começa a se distanciar do mundo.

7. Você se sente deprimido

Sim, mesmo que você seja um profissional, também é suscetível a ter depressão.

Esse sentimento de tristeza profunda, afastamento da sociedade e pensamentos negativos podem se acumular e desencadear a depressão.

Você conhece os sinais e sabe o que está acontecendo com você. Sendo um profissional de saúde, você também está ciente de como a depressão pode nos afetar. Este é um sinal para ajudar a si mesmo.

8. Você começa a se sentir sem esperança

Você se sente sem esperança?

Você olha para todos os seus pacientes e se sente sem esperança e desamparado. Este extremosentimento de desesperançapode ter um preço e causar um colapso emocional.

É quando você se depara com vários casos que não são resolvidos ou se depara com um beco sem saída.

9. Você começa a acreditar que o mundo é injusto

Não importa o quanto você queira ajudar ou o quanto esteja tentando ajudar, às vezes você simplesmente não consegue.

A dor de perder um paciente ou um caso ou ver que todos os seus esforços são desperdiçados pode fazer com que alguém sinta que o mundo é injusto. Isso pode impedi-los de se concentrar em seu objetivo, que é ajudar.

10. Pensamentos intrusivos

Quando você está sendo incomodado por pensamentos intrusivos de que não consegue mais funcionar e dormir, isso pode alterar a forma como você se vê como pessoa e como profissional de saúde.

Vocêscomece a se culpar, pensando no que você poderia ter feito diferente, ou se foi sua culpa se você perdeu um paciente ou um caso.

11. Exaustão física

Estar no sistema de saúde pode ser exaustivo, especialmente porque agora estamos enfrentando uma pandemia.

Sentir-se doente, exausto e fraco são sinais de fadiga da compaixão, juntamente com os outros que mencionamos.

12. Automedicação ou abuso de substâncias

A fadiga da compaixão pode causar estresse, dor física e até mesmo noites sem dormir.

Infelizmente, para tratar isso, alguns optariam por se automedicar. Nossos profissionais de saúde podem começar a tomar analgésicos até que não consigam mais funcionar sem eles.

Para alguns, para adormecer, eles se voltam para beber álcool ou tomar pílulas para dormir até acharem que precisam disso todas as noites.

13. Perda de autoestima

Você começa sua carreira otimista e quer mudar. Você acredita que pode mudar o mundo ajudando uma pessoa de cada vez. Então, de repente, você percebe que perdeu toda a esperança em seu ofício e em si mesmo.

Você se olha no espelho e percebe que a autoestima foi afetada drasticamente.

14. Seus relacionamentos fora do trabalho são afetados

Todos sabemos que não devemos deixar que nosso trabalho afete nossa vida e vice-versa.

No entanto, uma pessoa que sofre de fadiga por compaixão não consegue mais separar sua vida profissional e pessoal.

Eles vão para casa, ainda carregando a pesada emoção deraiva e desesperança.

Eles começam a ficar irritados com seus filhos, cônjuges ou amigos. Eles começam a liberar raiva ao menor gatilho, o que pode afetar sua família.

15. Sair do trabalho

Se uma pessoa não sabe como tratar a fadiga da compaixão, isso pode levar à desistência. Demitir-se do trabalho porque sente que não tem mais nada para dar, não sente mais compaixão ou empatia e quer ficar sozinho.

É uma das razões mais comuns pelas quais alguns profissionais de saúde se demitem.

Como você pode lidar com a fadiga da compaixão?

Antes de abordarmos como lidar com a fadiga da compaixão, você deve primeiro entender que pode superar isso.

Um profissional que usa suas habilidades e coração para ajudar a curar às vezes pode absorver demais. Quando isso transborda, o curador se torna aquele que precisa da cura.

1. Esteja atento aos sinais

Aqueles no setor de saúde não devem esquecer que são vulneráveis ​​à fadiga da compaixão.

Como parte de seu trabalho, eles devem estar cientes dos sinais de fadiga por compaixão.

Eles devem se avaliar se começarem a experimentar alguns dos sinais ou sintomas listados acima.

2. Inclua o autocuidado em sua rotina

Lembre-se disso. Tu tens um grande coração. No entanto, para ajudar os outros, você precisa se ajudar também.

Ao incluir o autocuidado em sua rotina, você desenvolverá uma prática que pode ajudá-lo a funcionar melhor.

Inclua uma alimentação balanceada, exercício , relaxamento, sono completo e, claro, até socialização.

Não pense que essas rotinas de autocuidado reduzirão seu tempo para ajudar as pessoas. Pelo contrário, isso o tornará mais eficaz e eficiente com seu trabalho.

3. Você deve praticar a autocompaixão

Mostrar empatia e amor por outras pessoas e ajudá-las é heróico, mas lembre-se de que você também é humano.

Esses trabalhos são exigentes e, às vezes, esquecemos que você também precisa de compaixão e assistência. Como uma esponja, você absorve a dor, a tristeza e o vazio da pessoa e acaba exausto.

Você merece a compaixão e o amor que está dando, e não se esqueça de dar isso a si mesmo.

4. Reduza sua carga de trabalho

Devido à pandemia, quase todos os nossos profissionais de saúde se esgotaram tentando ajudar e curar as pessoas. Da indústria médica ao sistema de apoio à saúde mental, todas essas pessoas estão sobrecarregadas de trabalho.

A fadiga da compaixão não é brincadeira.

Mas para ajudar mais pessoas, você precisa diminuir sua carga de trabalho. Se você se sobrecarregar, acabará improdutivo e poderá experimentar a fadiga da compaixão.

Evite se sobrecarregar e adicione o autocuidado à sua rotina. Dessa forma, você será mais produtivo e ajudará mais pessoas.

5. Peça ajuda

Mesmo que você seja um profissional de saúde, também precisa de ajuda ao mostrar sinais de fadiga por compaixão.

Por favor, não tenha vergonha de pedir ajuda quando precisar.

Mais do que ninguém, você sabe a importância de pedirajuda profissional.

Conclusão

Para todos os nossos profissionais de saúde, nós os saudamos por serem dedicados. No entanto, você também precisa estar ciente dos perigos de experimentar a fadiga da compaixão.

Essa é a razão pela qual você também precisa conhecer os sinais de fadiga da compaixão. Se você estiver experimentando alguns dos sinais, não hesite em agir rapidamente e obter a ajuda de que precisa.

Não deixe que a fadiga da compaixão o desencoraje a ajudar mais pessoas.

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