Sua incapacidade de regular suas emoções está destruindo seu casamento?

Tammy e Dave estavam há três anos em um casamento que pode ser descrito como tempestuoso. “Eu não consigo fazer nada direito e ela sempre parece estar me atacando”, disse Dave. “As coisas podem estar indo bem, mas a menor coisa dá errado e o nível de raiva dela vai de zero a 60. Nunca sei quando o furacão está chegando, então ando em cima de ovos”.

'Não posso discordar dele', Tammy respondeu enquanto as lágrimas começaram a se formar em seus olhos. “Não é que eu queira ser assim, mas simplesmente acontece. Foi assim crescendo. Momentos de paz nunca pareciam durar em minha casa. Tudo foi resolvido com gritos e raiva. ”

Lidar com um cônjuge que luta para controlar suas emoções pode ser desafiador e frustrante para o outro. Nesse tipo de casamento, a ansiedade é o centro das atenções, quando um dos cônjuges manobra em torno do outro na tentativa de não disparar fogos de artifício. O casamento não serve como um porto seguro, mas drena emocionalmente ambos os indivíduos.

Como regular as emoções descontroladas, evitando que prejudiquem o relacionamento?
Aqui estão algumas ideias rápidas:

1. Esteja atento

É importante aprendermos a estar atentos quando se trata de nossas emoções. Não é incomum que nosso estado emocional mude sem que sejamos totalmente cognitivos do que ocorreu.

Tenho certeza de que você se lembra de uma época em que seu humor estava estável e, por algum motivo, você de repente começou a se sentir agitado ou talvez muito triste. Nosso humor pode mudar rapidamente com base nas circunstâncias, mas podemos não estar totalmente cientes de que isso aconteceu. Pode ser um evento inofensivo, como ser pego em um sinal vermelho quando estávamos com pressa; ou ouvir uma música que desencadeia uma memória negativa subconsciente.

Portanto, é importante estar ciente de nosso estado de humor e reconhecer quando ele muda; especialmente quando em uma discussão com seu cônjuge ou parceiro.

2. Reconhecer traumas passados

Outro método para regular nossas emoções - especialmente durante o conflito - é reconhecer se traumas do passado estão influenciando nossas emoções. Por exemplo, se você sente que seu marido está sendo controlador, você está chateada com ele devido apenas às circunstâncias atuais? Ou suas emoções estão aumentando porque as ações dele despertaram sentimentos negativos que você tem em relação à sua mãe controladora?

Essa dinâmica acontece com mais frequência do que imaginamos. Digo a meus clientes que tiveram traumas anteriores para determinar quais personagens de seu passado estão na sala quando seu estado emocional começa a ficar fora de controle. É incrível quem aparece para despertar velhas dores emocionais.

3. Procure orientação

Se o seu estado emocional pode ficar fora de controle em alta velocidade, você deve a si mesmo e ao seu cônjuge buscar orientação e opinião de um profissional de aconselhamento licenciado que possa fornecer as ferramentas de que você precisa para ajudá-lo a controlar melhor suas emoções, portanto permitindo que você tenha um relacionamento mais saudável com seu cônjuge.

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