4 coisas para não dizer ao seu marido deprimido
Neste artigo
Para que um casamento tenha uma chance de lutar quando um membro está sofrendo de depressão, é crucial que seu cônjuge entenda o que dizer e o que não dizer para apoiar seu parceiro em um momento muito doloroso de sua vida.
Muitas vezes é difícil saber o que dizer a um parceiro deprimido. Tão crucial quanto o que dizemos é o que não dizemos a alguém que está deprimido. Embora a lista a seguir possa ser aplicada a ambos os sexos, decidi criar este artigo especialmente para os homens, pois geralmente há diferenças em como a depressão se manifesta em homens e mulheres.
Além disso, os homens podem ser particularmente sensíveis a certas reações e rótulos, devido às mensagens que são enviadas por nossa cultura desde tenra idade. Eles são informados de que não há problema em sentir raiva, mas não triste ou com medo, por exemplo, por isso muitas vezes é mais difícil para os homens reconhecer e discutir esses sentimentos.
Devido a essas diferenças e outras, criei o seguinte para aqueles cujos parceiros são homens que sofrem de depressão.
Coisas para NÃO dizer ao seu parceiro masculino deprimido (ou qualquer outra pessoa que sofra de depressão):
1. Supere isso
Se você está lendo sobre depressão, provavelmente já ouviu isso antes, e é uma coisa ruim dizer a quem está se sentindo mal, pois isso apenas os encoraja a enterrar seus sentimentos, tornando o problema muito pior. Os homens podem ser especialmente sensíveis a isso de certas maneiras, já que a sociedade lhes envia mensagens desde cedo de que certos sentimentos os tornam menos homens.
Os homens muitas vezes sentem vergonha de seus sentimentos depressivos, preocupando-se que isso signifique que eles são fracos ou de alguma forma deficientes, e dizer a eles para superar isso simplesmente piora a depressão.
Se eles se sentirem mais envergonhados, podem começar a fingir que não se sentem deprimidos. Isso pode realmente deixá-los ainda mais sozinhos, pois não estão mais seguros para compartilhar como se sentem.
Há uma infinidade de maneiras de dizer a eles para superar isso, incluindo olhar pelo lado positivo, não se debruçar sobre isso e ou qualquer outra coisa que implique que eles devem se sentir diferente do que sentem.
É normal querer que seu parceiro não fique deprimido, pois isso dificulta a vida de vocês dois. No entanto, a maneira de ajudá-los NÃO é dizer como eles devem se sentir, mas ser seu companheiro de equipe na batalha contra a depressão.
É difícil para muitos parceiros acreditar que muitas vezes é útil sentar, ouvir, talvez até em silêncio. Eles podem sentir que não estão fazendo nada porque não estão dizendo nada. No entanto, em uma cultura que enfatiza o fazer sobre o ser, ouvir em silêncio pode ser um presente incrivelmente valioso.
2. Eu sei exatamente como você se sente
Parece que pode ser útil, mas, na realidade, nunca sabemos exatamente como alguém se sente, então essa afirmação pode, de fato, fazer o ouvinte se sentir ainda menos compreendido.
Assumir que você sabe exatamente como outra pessoa se sente não deixa espaço para ela falar sobre sua experiência. É uma rolha de conversa que pode fazer a pessoa deprimida se sentir mais sozinha e não menos.
É um equívoco comum que as pessoas que estão sofrendo precisam que você sinta exatamente como elas se sentem.
Embora eles possam expressar um desejo por isso, não é necessário para ser útil. Você só precisa demonstrar que está interessado e disposto a ouvir. Nesse processo, você pode APRENDER como eles se sentem, tornando-se assim mais conectados uns com os outros, o que é a melhor coisa do mundo para seu parceiro deprimido.
3. Não fique tão bravo
Um sintoma muito comum, se não universal, da depressão é a irritabilidade ou a raiva. As raízes da depressão estão no mau uso da raiva sobre si mesmo, por isso é muito importante que uma pessoa deprimida tenha espaço para sentir raiva.
Ironicamente, quanto mais seguras estiverem de sentir raiva, menos deprimidas ficarão. Este é um conceito complexo que pode ser facilmente mal interpretado, mas o ponto principal para os cônjuges é certificar-se de não enviar mensagens de que estão errados por sentir alguma coisa, especialmente raiva.
Isso NÃO significa que não há problema em EXPRESSAR essa raiva da maneira que eles quiserem. Existem formas construtivas e destrutivas de expressá-la.
Atacar ou repreender, ou expressar raiva que seja de alguma forma fisicamente intimidante NÃO é bom e é importante estabelecer limites em torno de tal comportamento. Você não é obrigado a tolerar nenhum desses comportamentos, e é muito importante separar os sentimentos dos comportamentos.
Uma maneira construtiva de expressar isso seria falar sobre como eles se sentem ou canalizar para uma atividade produtiva.
Dizer que estou com muita raiva agora pode ser muito construtivo. Abrir espaço para a raiva pode levar a discussões mais profundas, onde você pode descobrir sentimentos enterrados sob a raiva.
A propósito, este item se aplica ainda mais às mulheres, pois as mulheres em nossa sociedade geralmente são ensinadas que não é certo sentir raiva, então, homens, você precisa ser um defensor das mulheres em sua vida para poder sentir raiva. também.
4. Apenas deixe comigo.
É muito importante lembrar que não é sua responsabilidade curar a depressão do seu parceiro. Isso pode levar a muitas dinâmicas não saudáveis, às vezes chamadas de codependentes. Não apenas assumir a responsabilidade pela depressão de seu parceiro é uma armação para o fracasso, mas também é uma armação para você se sentir ressentido com eles quando, em última análise, não funcionar.
Além disso, seu parceiro começará a se sentir mais como um fracasso porque não está melhorando e sentirá que está decepcionando você.
Se você se sente responsável pela depressão de seu parceiro, é uma bandeira vermelha que você provavelmente precisa procurar tratamento.
Compreender sua depressão e sua relação com a raiva é o trabalho DELE para trabalhar com um terapeuta. Seu trabalho é apenas tentar saber o que você pode e não pode fazer como seu parceiro para apoiá-lo. Todos são responsáveis por seus próprios sentimentos e comportamentos, mesmo que tenham dificuldade em entendê-los e controlá-los.
Resumindo:
Parceiros deve :
- Incentive seu parceiro a entrar em tratamento
- Ouça sem julgamento
- Ofereça carinho e apoio
- Lembre ao seu parceiro que ele é adorável
Parceiros não deveria :
- Sentir-se responsável pela depressão do parceiro
- Sentir-se frustrado consigo mesmo se a depressão não desaparecer
- Culpe seu parceiro por sua depressão
- Desencorajar qualquer coisa que eles estejam sentindo, desde que seja feito com segurança
- Transmita a mensagem de que eles devem simplesmente ser capazes de superar isso de qualquer maneira
A depressão às vezes pode levar muito tempo para ser tratada, por isso é importante ser paciente. No entanto, com terapia de boa qualidade e apoio daqueles que amam, a maioria das depressões é muito tratável. O tratamento pode trazer recompensas que nunca se pensou serem possíveis.
Por baixo da depressão muitas vezes estão energias, talentos e paixões ocultas que o paciente não sentia há anos, ou nem sabia que tinha, então há muitas razões para ter esperança se você for paciente consigo mesmo e com seu parceiro.
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