Como superar uma separação: 25 maneiras de seguir em frente

Neste artigo

• Quanto tempo leva para superar uma separação?
• Entendendo o processo de luto após a separação
• Como parar de sofrer depois de um rompimento?
• 25 maneiras de superar uma separação

Sempre que você tem que terminar um relacionamento, seja o caso mais curto ou décadas. casamento longo , a principal pergunta que você vai se fazer é – como superar um rompimento?

Em primeiro lugar, há tantas nuances em cada relacionamento e términos que não há uma resposta simples para essa pergunta. No entanto, como terminar com alguém é psicologicamente muito semelhante ao luto pela perda de um ente querido, muitas lutas podem seguir o fim de um relacionamento .

Quando você termina com alguém, você não apenas quer superá-lo, mas também abrir espaço para melhorias em sua própria vida e crescer como pessoa. Há coisas que ajudarão quase qualquer pessoa não apenas a superar uma separação, mas também a prosperar como indivíduo.

Quanto tempo leva para superar uma separação?

Quanto tempo leva para superar um rompimento ou quando você começa a se sentir melhor depois de um desgosto é uma questão muito subjetiva. Enquanto algumas pessoas podem se sentir melhor instantaneamente, outras podem demorar um pouco para superar um relacionamento quebrado .

No entanto, é provável que você se sinta melhor após cerca de seis semanas do rompimento . Depois de seis semanas, a maioria das pessoas começa a se ajustar à vida sem sua ex, Durvasula, uma psicólogo clínico licenciado diz Glamour.

Poderia ser muito mais rápido, mas normalmente não é muito mais longo, diz ela. Digo aos meus clientes o tempo todo: dê tudo seis semanas antes de achar que não está lidando bem.

Para saber mais sobre os estágios do desgosto, assista a este vídeo.

Entendendo o processo de luto após a separação

Embora quando você termina um relacionamento a outra pessoa ainda está lá, no momento em que você percebe que não pode mais ligar para ela, você não pode fazer as coisas que costumava fazer e está sozinho, você entra em luto.

É uma espécie de luto semelhante ao que se experimenta quando seu ente querido passa. Se você está se perguntando como superar uma separação, talvez seja necessário entender o fases do luto e aperte o cinto, pois não será um passeio fácil.

Existem etapas para superar um rompimento que você deve passar para se sentir melhor e evoluir para uma pessoa melhor. A primeira coisa que você sente quando está passando por um rompimento é dormência e pânico.

Isso acontece nas primeiras horas ou dias após o evento. Você pode estar em choque, mesmo se você fosse aquele que iniciou a separação . E você pode muito bem começar a sentir pânico quando perceber que isso está realmente acontecendo.

No entanto, esses estados de espírito logo são substituídos por obsessão e protesto. Depois de entender a ideia de que o rompimento está realmente acontecendo, você começará a ficar obcecado com o passado, a presença e o futuro imaginado com seu agora ex.

Você ficará com raiva e desejará que as coisas voltem aos velhos tempos. Quando você perceber que isso não vai acontecer, você entrará na fase de desorganização e desespero.

No entanto, uma vez que a depressão e a tristeza estejam para trás, você pode começar a realmente crescer.

Na psicologia, essa fase é chamada de integração. É quando você pode realmente começar a pensar em como superar um rompimento e se tornar uma pessoa melhor. Isso significa que você começa a formar o novo você que incorpora todas as lições que aprendeu com a experiência.

É quando você precisa realmente obter envolvido em seu próprio desenvolvimento e comece a encontrar respostas para a questão de como superar um rompimento.

Como parar de sofrer depois de um rompimento?

Superar uma separação é um processo longo e leva tempo. Parar a dor é um dos primeiros passos, depois disso. Pequenos passos para superar alguém ou superar uma separação podem ajudá-lo a percorrer um longo caminho.

Mesmo que você tenha resolvido que não quer dar outra chance ao relacionamento , e aceitaram que acabou, isso não significa que você não sentirá falta do seu parceiro, ou simplesmente sairá da vida que teve com ele.

Muitas vezes pensamos que o processo de parar de doer depois de um rompimento é sobre as grandes coisas, mas, na realidade, pequenos passos podem ajudá-lo a se reconstruir novamente e parar de doer completamente.

25 maneiras de superar uma separação

Agora que você entende que as emoções e dúvidas pelas quais está passando são perfeitamente normais e esperadas, você pode começar a reformular a maneira como vê o rompimento e tudo o que se seguiu.

Você pode começar a fazer um plano sobre como superar uma separação e crescer como indivíduo ao mesmo tempo.

Aqui estão algumas dicas para ajudar:

1. Fique mais atento

Se você está se perguntando como superar uma separação, comece praticando a atenção plena com seus pensamentos e sentimentos, pois ajuda a aliviar o sofrimento e o luto mesmo entre pacientes terminais.

O sofrimento emocional, como um rompimento ou perder alguém, também pode parecer dor física, de acordo com estudos .

2. Atualize sua lista de reprodução

Para ajudá-lo com o processo de como superar seu ex, você também pode se inspirar em algumas músicas motivadoras e empoderadoras.

É um ótimo meio para até mesmo o sentimento mais delicado e intrincado que se passa depois de um fim de um relacionamento .

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3. Citações inspiradoras

Outro ótimo lugar para começar e aprender a superar um rompimento são citações inspiradoras sobre términos que podem transferir a experiência e a sabedoria coletiva de outras pessoas para sua alma e ajudá-lo a prosperar.

Uma citação que pode fazer você se sentir melhor é Eu não posso dizer se isso está me matando ou me tornando mais forte. Então, quando você sentir que a separação está te matando, lembre-se, não está. Está criando um novo, mais forte e melhorado você.

Outro que pode fazer você se sentir melhor é Lembre-se de que às vezes não conseguir o que você quer é um maravilhoso golpe de sorte. A vida é o que é; você raramente consegue tudo do jeito que você queria. Aceitar esse fato é uma grande lição que você aprende da maneira mais fácil ou mais difícil.

Mas, uma vez que você aceite que não está conseguindo o que deseja, você começará a perceber como essa situação abre muitas portas para você. Portanto, não tema, e descubra todas as coisas maravilhosas que esperam por você.

4. Apague o número deles, pelo menos por enquanto

Um movimento que pode parecer insignificante para muitas pessoas no processo de como superar um rompimento é excluir o número de telefone do seu ex ou deixar de segui-lo nas mídias sociais. No entanto, pode ter um grande impacto em ajudá-lo ir em frente .

Às vezes, quando você pode não estar pensando neles, quando algo que eles postaram aparece no seu feed e o lembra deles, e você mergulha na tristeza do rompimento. É melhor manter alguma distância, pelo menos por um tempo, para garantir que você supere o rompimento.

5. Faça planos com seus amigos

Muitas vezes esquecemos nossos amigos quando estamos em relacionamentos, já que sair com nossos parceiros ocupa o primeiro lugar em nossas vidas. No entanto, depois de um rompimento, conversar com seus amigos é a melhor maneira de garantir que você receba alguns conselhos após o término.

Os amigos podem lembrá-lo de que você é amado e não solitário, e é provável que você sinta menos saudades do seu amor perdido quando estiver fora, se divertindo, em vez de ficar sentado em casa, sozinho. Pessoas próximas a você podem ajudá-lo a descobrir como superar um rompimento.

6. Faça coisas que você ama

Nossos hobbies e paixões são muito importantes e nos mantêm em movimento. Se você está se perguntando como superar uma separação e crescer como pessoa, voltar às coisas que gostava de fazer é uma das melhores maneiras de se encontrar depois que um relacionamento terminou.

Há uma chance de que seu parceiro não tenha gostado de fazê-los, e você pode ter subconscientemente parado de dar ao seu hora dos hobbies .

7. Leia a mágoa

Os livros têm uma maneira de nos levar a um universo paralelo, e você pode realmente usar isso depois de um rompimento. Os livros também têm uma maneira de nos ensinar lições sutis, então perder-se em um bom livro enquanto tenta superar um rompimento é uma ideia perfeita.

Alguns livros falam especificamente sobre como superar uma separação e oferecem ajuda para que você também possa lê-los para obter mais perspectiva.

8. Um novo treino

Não há nenhum guia sobre como lidar com uma separação. No entanto, o exercício nos faz sentir mais felizes – de acordo com a ciência. Isso deve ser motivo suficiente para você incluir um treino em sua rotina pós sua separação .

Um novo treino irá mantê-lo motivado e também melhorar sua saúde física e mental para ajudá-lo a crescer como indivíduo.

9. Viagens

Viajar ajuda a todos a redefinir. Se você está esgotado em seu trabalho ou passando por uma separação ruim, uma mudança de cenário é sempre uma ótima ideia.

Viaje para algum lugar que você sempre quis ir, faça novos amigos, descubra novos lugares e você perceberá que há muito mais na vida do que apenas um rompimento ou a dor de não estar mais em contato com alguém.

10. Lembre-se por que não deu certo

Uma famosa citação inspiradora diz – Às vezes, coisas boas desmoronam para que coisas melhores possam se encaixar. As pessoas se separam por muitas razões, e muitos bons casamentos ou relacionamentos terminam , independentemente de quão deliciosos eles possam ter sido.

Em alguns casos, o relacionamento em si foi ótimo, mas os parceiros simplesmente se separaram e isso tem que terminar. Do ponto de vista psicológico, quando um relacionamento não é saudável , há muito o que aprender com isso. E pode até ser mais fácil de superar, independentemente de quão tóxico o rompimento possa ter sido.

Mas é difícil para os ex-namorados entenderem por que o relacionamento chegou ao fim e superá-lo se houver muitos momentos bonitos para voltar.

Prestar atenção no motivo pelo qual você teve que terminar e por que foi para o bem de ambos pode ajudá-lo a lidar com a dor do relacionamento que não deu certo.

11. Dê tempo a si mesmo

Ao superar o desgosto, uma das primeiras coisas que você precisa aceitar é que sentir-se melhor não pode acontecer da noite para o dia. O amor é uma emoção muito mais forte do que outros sentimentos que experimentamos diariamente (como raiva ou alegria).

Com isso em mente, torna-se óbvio que para diminuir também levará mais tempo.

Ao superar alguém, você notará que os primeiros dias ou semanas foram os piores.

Quando as emoções estão frescas, é muito mais fácil se deixar dominar por elas, sentir crises de tristeza, raiva ou até mesmo descrer. Ainda assim, as pessoas seguem em frente após o término – seja em semanas, meses ou anos. Como dizem, o tempo cura todas as feridas.

12. Não afaste seus sentimentos

De acordo com psicólogos, uma das piores coisas que podemos fazer ao lidar com a perda é ignorar nossos sentimentos e ceder às distrações. Sem ruminação adequada, é impossível seguir em frente.

Se precisar chorar, chore. Se você precisar desabafar, encontre uma maneira saudável de fazer isso (como correr). Endereçamento e aceitando uma separação e nossas emoções são um passo importante em nossa jornada de sobrevivência a um rompimento.

Há muitas coisas que você pode fazer para lidar com o que está sentindo. Manter um diário, conversar com amigos ou procurar ajuda profissional são ótimas maneiras de lidar com os efeitos traumáticos de um relacionamento terminado.

Você também pode descobrir que a meditação ou a leitura do livro certo podem ajudá-lo a superar um rompimento.

13. Diga adeus

Em algum momento, chegará o momento da aceitação, quando você estará pronto para dizer adeus. E não há problema em deixar o passado ser o passado. Na verdade, pode ser uma das coisas mais libertadoras que você faz!

Você pode se perguntar por que os rompimentos são tão difíceis, mas o fato de você ter que deixar para lá permanece e também tornará mais fácil para você. Então, se você está pronto para o fechamento , não hesite.

Faça o que parece certo – seja ter uma última conversa com seu ex, livrar-se de seu anel de noivado , indo em uma aventura solo, ou até mesmo mudando seu status de relacionamento no Facebook. No final, isso permitirá que você se sinta em paz consigo mesmo.

14. Não se feche para um novo amor

Às vezes, o fim de um relacionamento parece o fim de todo o romance. E com certeza, pode levar algum tempo para você esteja pronto para amar novamente . Mas isso não significa que o momento não chegará.

Para poder abraçá-lo com os dois braços, no entanto, você precisa ter certeza de que está pronto para começar algo novo, a vida após um rompimento. Antes de começar a namorar, certifique-se de ter aceitado sua separação e se dado tempo para se curar.

Certifique-se de ser honesto consigo mesmo e com seu novo parceiro, bem como claro sobre suas necessidades e termos. Não se deixe acreditar que você é muito exigente ou que está demorando muito cura de um rompimento . Todo mundo se move em seu próprio ritmo, então honre o seu.

15. Cuide-se bem

Finalmente, ao superar uma separação, não se esqueça de manter sua saúde sob controle durante esse período difícil. Às vezes, sentirmo-nos sobrecarregados emocionalmente pode nos fazer esquecer a importância de cuidar de nossos corpos.

Se o seu rompimento for recente, tente prestar um pouco mais de atenção em como você está fisicamente.

Coma bem, não desista do seu regime de exercícios e tente manter uma boa higiene do sono.

Fique de olho em comportamentos como recorrer ao álcool, drogas ou comida para conforto, bem como para sinais de depressão .

16. Crie um quadro de visão

Uma das muitas coisas a fazer depois de um rompimento inclui imaginar uma vida sem seu parceiro. Crie um quadro de visão de como você quer que sua vida seja, sem o relacionamento que agora terminou.

Ter uma visão para o futuro ajuda você a ter algo pelo que esperar e lhe dá esperança. Também o ajuda a dar pequenos passos nessa direção e a melhorar como indivíduo.

17. Estabeleça uma rotina

Criar uma rotina pode ajudá-lo a superar dias ruins quando você sente que as paredes estão se fechando sobre você.

Defina um horário para acordar, tomar banho, fazer coisas específicas e você perceberá que fica mais fácil passar o dia. Às vezes, é tudo sobre isso.

18. Inscreva-se em um aplicativo de namoro

Embora você possa estar cético quanto a voltar para namoro imediatamente após uma separação , você ainda pode se inscrever em um para considerar suas opções.

Certifique-se de que você é claro sobre o seu disponibilidade emocional , e também vá devagar se você começar a namorar alguém.

19. Escreva um diário

Uma das melhores maneiras de controlar seus pensamentos é expulsá-los. Você nem sempre pode dizer seus pensamentos em voz alta para seus amigos, familiares ou até mesmo para seu terapeuta.

Portanto, é recomendável que você escreva um diário. Isso o ajudará a registrar seus sentimentos e também pode funcionar como um bom rastreador de progresso à medida que você começa a melhorar e a seguir em frente após o término.

20. Trabalhe com um terapeuta

Se você sente que o rompimento o afetou muito e pode ver sua saúde mental piorando devido a isso, não há nada melhor do que procurando ajuda profissional .

Um terapeuta pode ajudá-lo a lidar melhor com suas emoções e também equipá-lo com uma melhor compreensão de sua mente.

21. Perdoe

Seja você quem terminou com eles, ou eles terminaram com você, ou mesmo se você concordou mutuamente em se separar, é provável que você esteja segurando algum ressentimento do relacionamento .

Quando você estiver pronto, perdoe eles , e você mesmo, mesmo quando você acha que o que eles fizeram não foi justificado, e mesmo quando eles nunca se desculparam com você. Perceber que guardar ressentimentos só torna a vida mais difícil para você pode ajudá-lo a seguir em frente com graça .

22. Não se perca de vista

É fácil se perder em um relacionamento, especialmente quando você está muito profundamente apaixonado . No entanto, ao tentar superar um rompimento, é importante ter uma visão de si mesmo e não perder de vista a pessoa que você é.

Você não é definido por uma pessoa em sua vida, mas por suas realizações, e traços de personalidade .

23. Não recorra ao abuso de álcool ou substâncias

Quando estamos passando por um momento difícil em nossa vida, queremos fugir da realidade. Isso pode ser verdade mesmo quando estamos lutando com uma separação ruim.

Você pode querer recorrer ao uso de substâncias ou álcool para anestesiar a dor, mas é melhor entender que isso só pode piorar sua vida.

24. Não seja muito duro consigo mesmo

Superar uma separação leva tempo, e pode ser ainda pior se você for muito duro consigo mesmo. Deixe-se curar no seu próprio ritmo e não se dê uma linha do tempo. Não se culpe se sentir falta deles ou não se sentir bem.

Reconheça seus sentimentos se estiver tentando superar alguém .

25. Reorganize seu espaço

Se você está procurando dicas eficazes para superar uma separação, esta pode ser uma das mais subestimadas. Se você mora em um pequeno estúdio ou em uma casa grande, reorganize seu espaço, pelo menos as áreas em que você convive ou interage diariamente.

Remova as coisas que o lembram de seus relacionamentos passados ​​e tente preenchê-lo com novas experiências e criar novas memórias. Isso o ajudará a remover essa parte de sua vida lentamente e seguir em frente para tempos melhores.

É hora de se encontrar

Superar uma separação pode ser difícil, e a melhor maneira de superar isso é ouvir seu corpo e coração. Aproveite o tempo e faça um esforço para se deixar curar. Não sinta vergonha em pedir ajuda para superar um rompimento.

É importante entender como isso pode afetar seu corpo e sua mente. Reconheça, respeite, aborde suas emoções e não se sinta pressionado a seguir em frente imediatamente. Tudo bem não estar bem.

Com o tempo, sua tristeza passará, assim como qualquer sentimento de raiva, perda ou traição. E chegará um momento em que você será capaz de aceitar o passado.

Olhar para tudo o que você ganhou e aprendeu com a experiência – bom e ruim.

Quando esse momento chegar, você saberá que seguiu em frente. E que daqui para frente, você estará mais forte, mais sábio e preparado para investir em um relacionamento mais uma vez.

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