20 dicas sobre como parar de irritar e construir uma melhor comunicação

Pode haver irritação em qualquer relacionamento de tempos em tempos, mas se isso ocorrer no seu, você deve ver o que pode mudar imediatamente.

Reclamar não costuma serbenéfico para um relacionamento, e há melhores maneiras de se comunicar e se comprometer. Aqui está uma olhada em como parar de incomodar que pode ser útil para você.

O que é irritante em um relacionamento

De um modo geral, a definição de irritante é quando uma pessoa em um relacionamento muitas vezes reclama ou tenta forçar a outra pessoa a fazer certas tarefas. Eles podem estar incomodando-os sobre uma série de coisas, incluindo tirar o lixo, sair em encontros ou umnúmero de reclamações adicionais.

O que a chateação faz em um relacionamento

Os efeitos da irritação em um relacionamento podem ser prejudiciais para o relacionamento. Alguns indivíduos que estão sendo incomodados podem sentir que estão sendo forçados a certas situações ou obrigados a fazer coisas que não querem fazer. Isso é algo que a maioria das pessoas não quer ter que lidar.

Alguns exemplos irritantes são quando seu parceiro continua a trazer à tona questões sobre as quais você conversou e está ciente e está pressionando o problema, e se seu parceiro incessantemente lhe diz para fazer a mesma tarefa repetidamente, regularmente.

Por exemplo, se você é responsável por uma determinada tarefa e seu parceiro não lhe dá tempo para fazê-lo; em vez disso, eles querem que isso seja feito em seu cronograma.

20 maneiras de parar de incomodar em seu relacionamento

Aqui está uma lista de maneiras que você pode utilizar sobre como parar de incomodar em um relacionamento. Qualquer uma dessas coisas pode ajudá-lo se você lhes der uma chance.

1. Faça as tarefas do seu cônjuge e não diga a eles que você fez

Às vezes, você pode sentir vontade de incomodar seu cônjuge sobre as tarefas que você pediu que ele fizesse e ele ainda não fez. Se for mais fácil para você fazer essa tarefa, apenas faça por eles desta vez e deixe para lá. É uma boa ideia guardar isso para você também, para que não hajaargumento sobre isso.

Não há nada de errado em fazer tarefas extras de vez em quando, especialmente se você é quem mais deseja que elas sejam feitas.

2. Certifique-se de ter expectativas claras

Quando você está tentando aprender a parar de incomodar, um ótimo lugar para começar é com expectativas claras. Você e seu parceiro devem conversarsobre o que você espera um do outroe pelo que cada pessoa é responsável.

Talvez você queira que eles lidem com as tarefas externas enquanto você cuida das tarefas internas. Certifique-se de que ambos sabem o que o outro quer e que você está bem com isso.

3. Mude como você está pensando sobre as coisas

Às vezes, você pode querer reclamar porque vê algo que não foi feito e isso o deixa chateado ou bravo. Você deve pensar por que seu cônjuge não fez algo. É possível que eles tenham esquecido de lavar o prato que estava na pia?

As chances são de que eles não deixaram uma tarefa desfeitaferir seus sentimentos. Se você sentir que precisa falar com eles sobre isso, tudo bem, mas tente o seu melhor para não importuná-los sobre isso.

4. Não critique quando eles estiverem fazendo o que você pediu

Em algumas situações, uma pessoa pode ficar incomodada, não importa se está fazendo o que você pede ou não. Considere se você está fazendo isso com seu parceiro. Se você sentir a necessidade de dizer algo quando seu cônjuge estiver fazendo as tarefas que você pediu, pense se isso é útil ou não.

Além disso, se você estiver observando seu cônjuge fazer o que você pediu e estiver dizendo que ele não está fazendo isso corretamente, você pode pedir que ele faça algo diferente.

5. Lidere pelo exemplo

Quando você está tentando parar de ser chato, mas está vendo a condiçãode sua casa se deteriorar, você pode querer liderar pelo exemplo. Se o seu parceiro não limpar depois de si mesmo, faça questão de limpar depois de cada refeição ou lanche. Eles podem começar a emular você.

6. Não tire conclusões precipitadas

Você deve aprender a não tirar conclusões precipitadas quando estiver aprendendo a parar de reclamar. Novamente, seu parceiro é mais do que provávelnão ignorando o que você está dizendo a eles. Eles podem nem estar cientes de que não fizeram as coisas que você pediu a eles.

Pense se eles tiveram um dia agitado ouestresse extra nos últimos dias. Pode ser por isso que eles não tiraram o lixo ou aspiraram.

7. Pense nas coisas que seu parceiro faz e que você gosta

Se você sente que está sem juízo quando se trata de falar com seu parceiro, você deve fazer o seu melhor para pensar sobre isso.o que você gosta no comportamento deles. Embora você possa não gostar de como eles deixam migalhas por todo o chão, talvez você possa se concentrar em como eles fazem os melhores bifes de todos que você conhece.

8. Seja honesto sobre por que você está incomodando e mude isso

Há efeitos psicológicos de resmungar, não importa se você é a pessoa que está incomodando ou se você é a pessoa que está sendo incomodada.

Pense sobre por que você está incomodando seu parceiro. Você estava incomodado quando estavacrescendo ou em um relacionamento anterior? Seja honesto consigo mesmo sobre o que você quer do seu parceiro e por que você o está incomodando. Isso pode ajudá-lo a parar de reclamar.

9. Recompense seu parceiro algumas vezes

Uma ótima maneira de incentivar seu parceiro é recompensá-lo quando ele fizer coisas que você gosta. Se eles fizerem uma tarefa sem você pedir ou levarem o jantar para casa depois de um longo dia, deixe-os saber quevocê os aprecia.

Reforço positivo pode ajudar a mudar o comportamento para melhor, em alguns casos.

10. Diga ao seu cônjuge que você os aprecia

Outra coisa que acompanha a recompensa de seu cônjuge é simplesmente dizer que você os aprecia. Se você os incomoda com mais frequência, isso pode causarproblemas dentro do seu relacionamento. Isso ocorre porque pode ser difícil para alguém aprender a lidar com a irritação.

11. Chegue a um acordo sobre as tarefas

Tarefas em casa são um grande gatilho quando se trata de incomodar nos relacionamentos, de acordo com pesquisar .

Você deve ter certeza de que sabepelo que você é responsávele pelo que os outros em sua casa são responsáveis ​​quando se trata das tarefas. Quando todos estão dispostos a fazer a sua parte, pode ser mais fácil não incomodar.

12. Consulte um terapeuta se precisar

Se você sente que não sabe como não importunar e isso está causandosentir-se estressado ou ansioso, você pode querer se encontrar com um terapeuta para falar sobre isso.

Você pode procurar terapia individual ou, em alguns casos, a terapia de casais pode ser algo necessário para trabalhar a irritação no relacionamento. A terapia também pode ser uma boa maneira de trabalhar no caminhovocê se comunica com os outros.

13. Não presuma que eles sabem o que você quer

Uma grande parte do motivo pelo qual as pessoas resmungam é que elas podem pensar que essa é a única maneira de conseguir o que querem ou de transmitir seu ponto de vista. No entanto, primeiro, você deve certificar-se de que qualquer pessoa que você regularmente importune saiba exatamente o que você precisa ou deseja que ela faça.

Você não pode presumir que seu cônjuge ou filhos sabem o que devem fazer, especialmente se você nunca disse a eles. Pode ser útil fazer uma lista para que todos possam consultá-la.

14. Seja gentil, mesmo quando estiver frustrado

Às vezes, pode ser difícil não incomodar porquevocê está frustrado. Este não é o caminho que você deve seguir. Se você não está se sentindo bem, reserve um tempo para relaxar e pensar em como está se sentindo, em vez de descontar em outra pessoa.

Quando vocêabordar uma situação com uma atitude positiva, isso pode tornar mais provável que alguém esteja aberto ao que você deseja. Eventualmente, isso pode ajudá-lo a aprender mais sobre como parar de incomodar.

15. Escolha um momento mutuamente benéfico para pedir algo

Outro aspecto a considerar quando você está aprendendo a parar de incomodar é conversar com seu parceiro sobre o que você quer.quando for conveniente para ambos. Se você quer que eles cortem a grama, mas é o dia de folga deles, você deve permitir que eles descansem um pouco antes de enfatizar que o gramado deve ser cortado.

Pense em como você se sentiria se alguém quisesse que você trabalhasse no seu dia de folga.

16. Ouça o que seu parceiro tem a dizer

Quando você incomoda seu companheiro de vez em quando, você precisa ter certeza de quevocê está ouvindo o que eles têm a dizertambém.

Talvez eles se esqueçam de fazer as coisas às vezes e tenham se desculpado. Leve isso em consideração da próxima vez que esquecer. Se eles estão tentando e ainda cometem erros ocasionalmente, podem estar ocupados demais para lembrar de tudo o que precisa ser feito.

Confira este vídeo para desenvolver suas habilidades de escuta e fortalecer seu relacionamento com seu parceiro:

17. Entenda que você não tem controle sobre os outros

Um grande passo no caminho de como parar de incomodar é entender quevocê não pode controlar o que os outros fazem.

Se você já tentou muitas táticas diferentes e seu companheiro ainda não sai com você quando você deixa dicas ou não compra flores aleatoriamente, pode ser assim que eles são e eles não vão mudar isso comportamentos simplesmente porque você quer.

18. Escolha suas batalhas

Você também pode considerar escolher suas batalhas. Isso significa que, em vez de brigar com seu companheiro por cada coisinha que ele faz e que você não gosta, você pode optar por apenas conversar.sobre os maiores problemas.

Tire algum tempo para pensar sobre o que é importante no quadro geral e discuta essas coisas primeiro antes de discutir sobre coisas pequenas.

19. Avalie o que você está fazendo

Quando você descobrir que está incomodando os outros, você também deve pensar em todas as coisas que está fazendo. Você está fazendo mais do que sua parcela de tarefas em casa?

Pense por que você está fazendo isso. Talvez seja porquevocê ama sua família, ou você acha que eles não serão feitos de outra forma. Seja honesto consigo mesmo sobre por que você está ficando frustrado e tente fazer mudanças.

20. Tente não se queimar

Se você perceber que está fazendo muito, descubra algumas coisas que você não precisa fazer todos os dias ou todas as semanas. Você não quer se queimar desde que issopode levar a mais argumentos.

Burnout também pode levar ao desenvolvimento de doenças , em alguns casos, faça o possível para evitá-lo sempre que puder.

Conclusão

Reclamar pode ser uma má notícia para um relacionamento, especialmente se alguém sente que está sendo incomodado e não apreciado. As dicas nesta lista podem ser úteis se você estiver tentando aprender a parar de incomodar e estiver trabalhando em outras maneiras de transmitir seu ponto de vista.

Em alguns casos, você pode precisar mudar a forma como está pensando sobre a situação e, em outros momentos, pode ter que sentar e conversar sobre as coisas que são esperadas de todos no relacionamento ou da família. Descubra o que funciona melhor para seus propósitos e sua família, e continue assim.

Existem maneiras de conseguir as coisas que você quer sem ter que reclamar.

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