Terapia de casal com foco emocional para fortalecer seu casamento

Usando terapia de casais focada emocionalmente para fortalecer seu casamento

Neste artigo

A terapia de casais com foco emocional, às vezes chamada de terapia de casais EFT, é um método projetado para reestruturar as respostas emocionais para um vínculo romântico mais forte. Trata-se de fazer de um relacionamento um porto seguro, em vez de um campo de batalha.

Terapia EFT ou terapia focada emocionalmente pode parecer um termo novo, mas existe desde a década de 1980.

Pesquisas sugerem que casais que se submeteram a terapia de casal focada emocionalmente tiveram uma 70-75% de taxa de sucesso de mover o relacionamento de um estado de angústia para a recuperação emocional.

Se você deseja melhorar sua comunicação,entenda melhor seu parceiroe fortalecer seu casamento, a terapia de casais com foco emocional pode ser o caminho certo para você.

O que é terapia de casal focada emocionalmente?

A partir da década de 1980, Les Greenberg e Sue Johnson começaram a usar a terapia de casais com foco emocional para ajudar casamentos em dificuldades, acreditando que estreitar a interação emocional entre os parceiros era parte integrante do processo.processo de cicatrização.

Durante a terapia de casais com foco emocional, os casais aprenderão a tomar consciência de suas emoções, aprendendo a se expressar, regular seus sentimentos, refletir, transformar e criar novas experiências de vínculo com seu parceiro.

Simplificando, a terapia de casais com foco emocional se concentra em corrigir os padrões de comunicação negativos e enfatiza a importância do vínculo de apego e da construção da confiança no casamento.

A terapia de casais com foco emocional também se concentra fortemente na automudança.

Para quem a EFT é projetada?

A terapia de casais com foco emocional é projetada para parceiros em sofrimento. Essa angústia pode incluir um ou mais parceiros no relacionamento que foram infiéis, quePTSD, depressão,doença crônica, abuso infantil, ou mostrar sinais atuais de comportamento abusivo.

Nove passos da terapia de casais com foco emocional

O objetivo da terapia focada na emoção é criar um ambiente romântico positivo e usar exercícios de vínculo paraaproximar os casais. Existem nove etapas de terapia focadas na emoção pelas quais cada pessoa passará.

Essas etapas são divididas em três segmentos.

O primeiro segmento é a estabilização, projetado para identificar os problemas centrais do casal dentro do relacionamento. O segundo é o processo de reconexão, que ajudará os casais a ter empatia um pelo outro e aprender a se comunicar.

A terceira fase é a restauração, que cria novos ciclos comportamentais, métodos para lidar com problemas e cria experiências positivas para os casais se concentrarem.

Assim, a seguir são apresentados os nove passos usados ​​na terapia emocionalmente focada para casais.

1. Quais problemas o levaram à EFT?

O que aconteceu que o levou ao aconselhamento? Os casais devem verificar quais questões os levaram ao tratamento, como distância emocional,trauma de infância se infiltrando em padrões adultos, infidelidade, falta de comunicação e muito mais.

2. Identifique áreas problemáticas

Identifique áreas problemáticas

Assim como saber o que o levou à EFT para casais, identificar áreas problemáticas em seu relacionamento ajudará a identificar por que você tem interações negativas com seu parceiro.

Saber qual problema central o levou a procurar terapia ajudará você, seu parceiro e suaconselheiroou terapeuta de EFT para entender melhor o que está causando angústia e a melhor maneira de curá-la.

3. Descubra os sentimentos um do outro

Isso faz parte do processo de reconexão na terapia de casais com foco emocional. Ter empatia pelo seu parceiro ajudará você a ver o lado dele das coisas e entender por que ele reage às coisas da maneira que reage.

Seu terapeuta também pode ajudá-lo a descobrir emoções ocultas que estão causando uma ruptura em seu relacionamento usando técnicas de terapia focadas na emoção.

4. Problemas de reformulação

Ao identificar sentimentos anteriormente não reconhecidos e necessidades de apego, os casais serão capazes de reestruturar sua resposta emocional.

5. Entenda as necessidades individuais

Este é o primeiro passo na fase de reestruturação da EFT. Agora que os casais entendem melhor seu parceiro, é hora de descobrir seus desejos e necessidades no relacionamento. Quando os indivíduos se entenderem melhor, será mais fácil expressar seus desejos ao parceiro.

6. Aceite e promova a experiência de seu cônjuge

Os casais serão encorajados a aceitar as experiências e mudanças de comportamento de seus cônjuges. Este é um passo essencial, pois as relações sociais estão diretamente ligadas à saúde emocional de uma pessoa.

Um estudar mostraram que casais que passaram por EFT tiveram uma redução significativa na resposta de ameaça do cérebro quando na presença de seu cônjuge. Basicamente, quando emoções positivas estão associadas a nossos parceiros românticos, tratamos esse relacionamento como um porto seguro emocional, físico e mental.

7. Reestruturar a comunicação e as reações

Reestruturar a comunicação e as reações

Durante o último estágio da fase de reestruturação, os casais serão encorajados a aceitar os desejos e necessidades de seus parceiros, bem como a expressar os seus próprios.

A partir deste ponto, os casais aprenderão a mudar suas interações e impedir que antigos comportamentos destrutivos se infiltrem no relacionamento.

8. Resolução de problemas

Durante a primeira fase da fase de integração e consolidação,casais serão ensinados a se comunicar, abordar questões, resolver problemas e expressar a raiva de uma forma saudável.

Essa etapa ajuda os casais a identificar novas soluções para os problemas que os levaram à terapia.

Isso não apenas ajudará os casais a se comunicarem de forma mais eficaz, mas também ajudará a evitar que problemas antigos apodreçam. Em vez de guardar ressentimentos, os casais poderão enfrentar seus desafios de frente como aliados, não inimigos.

9. Crie novos comportamentos

Por meio de intervenções de terapia focadas na emoção e muitas técnicas de aconselhamento de casais, os casais também serão incentivados a criar novas experiências juntos.

As técnicas de terapia de casais talvez incluam tarefas de casa ou encontros noturnos, para ajudar a associar emoções positivas umas às outras.

Esta seção também ajudará os casais a mudar suas respostas emocionais um ao outro. Um exemplo disso seria um marido ou esposa cuja reação inicial à negatividade seria atacar e defender. Após essa etapa, essa pessoa reestruturaria sua resposta para ser paciente e razoável.

Assista a este vídeo para obter mais informações sobre EFT:

Quanto tempo a terapia de casais com foco emocional leva para funcionar?

Embora essas nove etapas possam parecer assustadoras no início, a maioria dos casais não faz EFT por muito tempo. A chave para EFT é entender um ao outro e focar em novas expressões emocionais.

Uma vez que os parceiros sejam capazes de mostrar empatia e entender seus problemas centrais, eles estarão no caminho da cura.

A pesquisa mostra que até90% dos casaistêm melhorias significativas em seus relacionamentos depois de experimentar a terapia de casais com foco emocional.

Se você sente que você e seu parceiro têm problemas para se entender e precisam de ajuda para se reconectar, a terapia focada na emoção pode ser para você.

Compartilhar: