Como lidar com alguém que te culpa por tudo

Mesmo o casais mais felizes deve administrar desentendimentos e decepções. O que os faz permanecerem felizes é que desenvolveram formas calmas, amorosas e produtivas de lidar com sua raiva e decepção.

Durante um período de tempo, à medida que o ressentimento cresce, os parceiros começam a culpar um ao outro e isso não tem fim. Isso acabará por transformar o relacionamento tóxico ou levar a um rompimento. Não apenas isso, a culpa constante também pode ser uma característica do abuso emocional.

No entanto, é importante conhecer os gatilhos e agir na direção certa para lidar com a situação.

Por que meu parceiro me culpa?

Você se pergunta, por que meu parceiro coloca a culpa em mim? Como é que é sempre minha culpa?

Como lidar com alguém que te culpa por tudo?

Bem, para entender isso, primeiro precisamos chegar à causa raiz do motivo pelo qual os parceiros culpam uns aos outros. Pode ser por causa do ressentimento de longa data devido à ação que você tomou ou deixou de tomar.

Pode acontecer por vários motivos:

• Estresse constante na vida por causa do trabalho, relacionamentos ou ambos
• Narcisismo em que seu parceiro simplesmente se recusa a procurar falhas em si mesmo
• Eles são controladores, e isso os leva a encontrar falhas em você o tempo todo
• Eles estão infeliz no relacionamento
• Eles têm um ressentimento que ainda não foi comunicado
• A culpabilização também pode ser um produto de vários falhas de comunicação no relacionamento

15 coisas para fazer se o seu parceiro o culpa o tempo todo

Os milhares de casais que aconselhei me perguntaram: Por que tudo é minha culpa? Eles também me mostraram o que funciona para eles.

Então, o que fazer quando você está em uma situação como 'esposa me culpa por tudo' ou 'marido me culpa por tudo'.

Aqui estão as dez principais maneiras testadas e eficazes que esses casais felizes usaram como solução para lidar com alguém que o culpa por tudo ou quando há uma situação de culpar o cônjuge pela infelicidade.

1. Entenda a mentalidade do seu parceiro

Comece entrando na mentalidade de seu parceiro. O que você sabe sobre a educação do seu parceiro? Por exemplo, que cuidador, irmão ou outras pessoas da família agiram com amor? Quem ficou com raiva, desdenhoso, crítico, sarcástico ou abusivo ? Quem, se é que alguém, veio em seu auxílio?

Conheça os problemas emocionais que podem levar seu parceiro a ficar com raiva e culpá-lo. Muitas vezes, quando a raiva de um parceiro aumenta, a causa pode vir de não se sentir amado. A culpa, então, torna-se a forma como eles expressam essa mágoa emocional.

2. Verifique o padrão

Pense nas vezes passadas em que seu parceiro o culpou por algo. Que palavras você usaria para descrever como eles lidaram com a situação?

Por exemplo, eles foram embora ou saíram de casa, jogaram ou quebraram alguma coisa, criticar você ou outros membros da família, ameaçá-lo ou tirar seu dinheiro? Eles disseram às crianças que você é uma pessoa terrível?

3. Procure soluções no passado

Pense em como você lidou com uma situação de forma eficaz quando seu parceiro o culpou.

Por que funcionou? O que está no caminho de você usar essa abordagem agora? O que você aprendeu com seus cuidadores sobre formas eficazes ou ineficazes de lidar com argumentos, desacordos , e culpa?

4. Mude sua estratégia

Em sua mente - e coração - mude o objetivo de vencer ou conseguir o seu caminho para desenvolver técnicas calmas, amorosas e eficazes.

5. Fique calmo

Fique calmo. Não seja sarcástico. Não faça caretas. Não dê um suspiro agravante. Não vá embora — a menos que sinta que está em perigo. Se você precisar se afastar, diga ao seu parceiro que deseja conversar sobre o assunto, mas que precisa de tempo para pensar.

Se possível, defina um prazo para os próximos dias para discutir e corrigir o problema.

6. Ouça

Como lidar com os culpados?

Um dos elementos importantes da comunicação é ouvindo seu parceiro . Ouço. Não fale entre as palavras do seu parceiro. Deve haver muitas emoções acumuladas dentro deles. Então, permita que eles liberem antes de explicar o seu lado da história.

Uma vez que eles se sintam leves, eles estarão prontos para entretê-lo também.

7. Peça desculpas

Se você fez algo que não foi a melhor ação, assuma. Pedir desculpas . Explique - sem dar desculpas - mas adicione o que você acha que contribuiu para o seu comportamento.

Se possível, pegue a mão do seu parceiro – e segure-a ali para que seu parceiro possa se refrescar o suficiente para pegar sua mão. Relaxe seu rosto. Sorriso.

8. Desenvolva um plano para superar a situação juntos

Desenvolvam juntos um plano para lidar com essas situações, desacordos , e decepções. Por exemplo, os casais que aconselhei usaram as seguintes abordagens. Teste-os para ver o que funciona.

Modifique-os para se adequar à sua situação. As sugestões a seguir são as principais ideias que meus clientes desenvolveram. Peça ao seu parceiro para ler essas sugestões ou avaliar aquelas que eles acham que funcionariam.

9. Não hesite em fazer perguntas

Se você tiver culpa, diga ao seu parceiro que deseja entrar no modo de aprendizado.

Pergunte ao seu parceiro como eles teriam lidado com a situação. Explique - sem dar desculpas - por que você acha que a situação aconteceu.

10. Use gestos

Se o seu parceiro estiver com a cabeça quente, use as mãos para indicar um momento de calma ou tempo limite em que você sente que está sendo culpado por tudo.

Como solução de como lidar com alguém que o culpa por tudo, certifique-se de não ser incisivo em suas ações. Suavize suas expressões faciais. Sem tsking ou assobios.

11. Escolha redigir o problema

Quando você estiver sendo culpado por algo que não fez, escreva em um pedaço de papel por que você lidou com a situação da maneira que fez.

O que estava acontecendo com você no momento de sua ação? Seja conciso — você não está escrevendo toda a sua história pessoal.

12. Mude sua rotina

Modifique cada uma de suas tarefas de casal ou família para que haja menos espaço para erros.

Culpar um ao outro também pode acontecer por causa da má gestão do trabalho em casa. Isso pode ficar muito confuso e pouco claro por causa disso.

13. Compartilhe a carga

Aprendam uns com os outros como fazer algumas das outras tarefas para que cada um possa ser um backup um do outro.

Seja paciente . Afinal, a maioria dos parceiros concorda em compartilhe o trabalho e fazem tarefas específicas porque se sentem confiantes em fazê-las.

14. Concentre-se nos aspectos positivos

Faça uma lista das coisas boas sobre o seu parceiro e dê a lista ao seu parceiro.

Só porque as coisas estão difíceis entre vocês dois ultimamente não significa que seu parceiro é um ser humano ruim. Mude sua mente para por que você gosta deles e isso o ajudará a evitar mais brigas.

Confira este vídeo onde Nikki Novo divulga três dicas de como deixar de ser negativa, que podem ser úteis para infundir positividade no relacionamento:

15. Peça ajuda

Se o seu parceiro é alguém que culpa os outros por seus problemas, peça ajuda quando se sentir sobrecarregado ou incapaz de fazer algo.

Você pode contar com seus amigos e familiares para ajudar ou até mesmo entrar em contato com conselheiros de relacionamento para entender a causa raiz do problema e voltar para casa com uma solução.

Leve embora

Os relacionamentos podem ser difíceis às vezes, mas todo problema tem uma solução.

Quando você busca soluções de como lidar com alguém que te culpa por tudo, você deve saber que nem sempre se trata de viver nos extremos como ignorar a situação ou sair do relacionamento.

Você pode lidar com o relacionamento usando vários conselhos fáceis e transformar seu vínculo com seu parceiro em um relacionamento saudável.

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