Como comunicar suas necessidades em um relacionamento?

Se você tem necessidades em seu relacionamento que não estão sendo atendidas, talvez seja hora de conversar com seu parceiro.

É importante que você resolva suas necessidades não atendidas o mais rápido possível. Caso contrário, eles podem se tornar fontes de irritação, ressentimento ou ansiedade para você.

Por que a comunicação é vital no relacionamento?

Pode haver dois cenários:

Um: Você está satisfeito com seu relacionamento em geral

Dois: Vocês dois geralmente permanecem em conflito um com o outro

Quando se trata do cenário Um, você geralmente tende a descartar pequenas divergências para debaixo do tapete, o que não é o ideal. Pode levar a problemas maiores no futuro se a comunicação adequada não for estabelecida.

O cenário dois também é comum onde argumentos constantes acontece porque há uma lacuna de comunicação entre os parceiros.

Em ambos os casos, a necessidade de comunicação desempenha um papel vital para manter o relacionamento feliz e realizado.

Algumas das razões importantes pelas quais é vital em um relacionamento são as seguintes:

• Para evitar ressentimento rastejando no relacionamento
• Para estabelecer uma conexão forte
• Para deixar de lado os mal-entendidos
• Por ter um senso de auto-estima
• Ter a sensação de empoderamento
• Para fazer seu parceiro se sentir um sensação de segurança

No entanto, é essencial entender como comunicar suas necessidades em um relacionamento que ajudará o relacionamento a prosperar.

4 dicas para comunicar eficazmente as suas necessidades ao seu parceiro

Como dizer o que você quer em um relacionamento?

Aqui estão algumas diretrizes sobre como comunicar suas necessidades em um relacionamento para um relacionamento mais satisfatório.

1. Identifique suas necessidades

Pergunte a si mesmo, o que eu preciso em um relacionamento?

Pode parecer um primeiro passo óbvio para identificar seus desejos e necessidades em um relacionamento. Mas às vezes, as pessoas podem ficar presas em um humor infeliz sem saber por quê.

É por isso que é importante identificar as necessidades não atendidas que causam sua insatisfação. Este primeiro passo é para você fazer por conta própria para entender exatamente o que está incomodando você.

Sente-se, concentre-se e dê uma olhada em suas necessidades. Anote-os, se isso for útil para você. Pergunte a si mesmo: O que eu preciso nesse relacionamento que não está sendo realizado?

Para ajudar a orientar seu processo de pensamento sobre como comunicar suas necessidades em um relacionamento, aqui está uma lista de algumas necessidades comuns em relacionamentos:

• Necessidades de conexão
  Esta é a necessidade de conexão na forma de comunicação, confiança, Apoio, suporte , ou apreciação .
• Necessidades físicas
  Esta é a necessidade de afeto físico, intimidade física, sexo ou segurança.
• Necessidades de independência
  Mesmo em um relacionamento estabelecido, parceiros podem precisar de alguma independência agora e depois. Isso pode parecer como fazer suas próprias escolhas como indivíduo. Pode significar perseguir seus próprios interesses ou suas próprias atividades.

2. Encontre um horário, local e método para conversar com seu parceiro

Depois de identificar suas necessidades, encontre uma hora e um lugar para você e seu parceiro descobrirem como comunicar suas necessidades em um relacionamento. Certifique-se de que você pode ter uma conversa focada sem distrações.

Se você se aproximar do seu parceiro quando ele estiver muito cansado ou no meio de uma tarefa, ele pode não ser capaz de lhe dar toda a atenção. Se o seu parceiro não puder dar toda a atenção a você, a conversa provavelmente não será bem-sucedida. E suas necessidades não serão atendidas.

Certifique-se de usar o melhor método de comunicação para sua situação.

Suponha que um ou ambos estejam fora da cidade e não possam se encontrar pessoalmente para conversar sobre suas necessidades. Você pode querer se perguntar: Quão urgente é essa conversa?

Se for importante que você fale mais cedo ou mais tarde, você deve configurar uma chamada telefônica ou um bate-papo por vídeo. Se for mais importante conversar pessoalmente, talvez seja melhor esperar até que vocês possam estar juntos novamente.

Para obter o melhor resultado, encontre um horário combinado e use o método ideal de comunicação.

3. Converse com seu parceiro usando declarações I

Agora que você está pronto para pedir o que precisa ou conversar com seu parceiro sobre suas necessidades, certifique-se de usar declarações I quando você fala.

O que eu sou declarações? Estas são declarações factuais sobre você e só você . Por exemplo, você pode dizer, eu preciso de mais ___ neste relacionamento ou eu sinto ___ quando essa necessidade não é atendida.

Quando você usa declarações I, você está falando de sua própria experiência, então ninguém pode negar a verdade do que você precisa ou sente. Quando você fala de sua própria experiência, você se concentra em si mesmo sem fazer com que seu parceiro esteja errado.

Depois de declarar os fatos sobre você e o que você precisa, você pode abrir a conversa para possíveis soluções sobre como atender às suas necessidades. Você pode querer fazer pedidos para o seu parceiro. Ou você pode pedir a eles ideias de como atender às suas necessidades.

4. Cuidado com reclamações, demandas ou culpas

Quando você declara suas necessidades e faz pedidos ao seu parceiro, às vezes pode tomar um rumo negativo. Para se comunicar melhor em um relacionamento, certifique-se de que suas palavras não se transformem em reclamações, demandas ou culpa dirigida ao seu parceiro .

Se vocês encontre-se reclamando sobre seu parceiro, fazer exigências ou culpá-lo, pare imediatamente. Caso contrário, você pode colocar seu parceiro na defensiva, levando a uma discussão.

No final, isso pode impedir que seu parceiro responda efetivamente às suas necessidades.

No vídeo abaixo, Esther Perel fala sobre como as brigas matam o relacionamento. Confira:

Aqui estão alguns indicadores de que você pode estar reclamando, exigindo ou culpando:

• Você está usando suas declarações em vez de eu declarações . Os exemplos são: Você nunca___ ou Você sempre___ Isso pode parecer ao seu parceiro como reclamações ou culpa.
• Você caiu na armadilha do eu-preciso-de-você. À primeira vista, isso pode parecer que você está declarando uma necessidade - preciso que você lave a louça -, mas na verdade está exigindo de seu parceiro.
• Sempre que você diz ao seu parceiro que precisa que ele faça ou seja algo, isso é uma exigência. Declare sua necessidade sem envolver seu parceiro e, em seguida, trabalhe em conjunto para encontrar uma solução.

Se você estiver reclamando, exigindo ou culpando, lembre-se de suas necessidades, use suas declarações de I e retome a conversa para comunicar eficazmente em uma relação.

Leve embora

Quando você coloca todas essas diretrizes sobre como comunicar suas necessidades em um relacionamento, você pode começar a ter uma comunicação mais eficaz em torno de suas necessidades.

Isso permitirá que você e seu parceiro desfrutem de um relacionamento mais satisfatório.

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