Como parar de brigas constantes em um relacionamento

Neste artigo

• O que significa brigar em um relacionamento?
• Sobre o que os casais brigam?
• Como parar de brigas constantes em um relacionamento
• Como usar as lutas de forma positiva
• Como parar de brigas constantes em um relacionamento sobre o mesmo assunto?
• O que fazer e o que não fazer depois de uma briga

Você sente que está sempre brigando com seu parceiro?

Se você está com alguém há anos ou está apenas conhecendo um parceiro em potencial, surgem discussões e brigas constantes em um relacionamento podem ser difíceis. Se você sente que está sempre brigando no relacionamento, não apenas isso o deixa cansado, esgotado e questionando seu valor, mas também o deixa sem querer ver seu parceiro.

De acordo com um pesquisa ,

Os casais brigam em média 2.455 vezes por ano. Sobre tudo, desde dinheiro, a não ouvir, a preguiça e até o que assistir na TV.

A razão número um quando os casais discutem constantemente é o fator de gastos excessivos. Mas também a lista inclui: estacionar o carro, chegar tarde do trabalho, quando fazer sexo, não fechar armários e não atender chamadas/ignorar mensagens.

Constantes brigas nos relacionamentos acontecem. Mas brigar muito em um relacionamento não deveria. Se isso estiver acontecendo, você pode aprender a parar de brigar e usá-lo de maneira positiva para ajudar seu relacionamento a crescer.

O que significa brigar em um relacionamento?

Antes de falarmos sobre maneiras de parar de brigar em um relacionamento, vamos dar uma olhada no que é brigar. Enquanto a maioria das pessoas pensa em gritar, berrar, xingar e, para alguns casais, pode até se tornar violência física , estes são todos os sinais significativos de uma luta.

Eu gosto de chamar esses comportamentos pré-luta. Essas são as maneiras como os casais brigam e descrevem o que acontece durante uma briga. Essas são coisas que podem parecer inofensivas ou podem até não ser algo que percebemos que acontece e que, com o tempo, levam a hostilidade e mágoa reprimidas.

• Correção constante
• Elogios indiretos
• Fazendo caretas quando seu parceiro diz algo
• Ignorando as necessidades do seu parceiro
• Xingamentos, resmungos e comentários passivo-agressivos

Muitas vezes, a melhor maneira de parar de brigas constantes em um relacionamento é cortar as brigas pela raiz e estar ciente de como você e seu parceiro antes da briga.

Sobre o que os casais brigam?

Todo casal discute sobre uma coisa ou outra em seu relacionamento, e não é necessariamente, um sinal de um relacionamento doentio . Às vezes, brigar em um relacionamento é necessário para colocar as coisas em perspectiva.

Vejamos as coisas pelas quais os casais mais brigam em seu relacionamento:

• Tarefas

Os casais geralmente brigam por causa de tarefas em seu relacionamento, especialmente se estiverem morando juntos. Na fase inicial, a divisão das tarefas pode levar tempo e um parceiro pode sentir que está fazendo todo o trabalho.

• Mídia social

As brigas nas redes sociais podem ter vários motivos. Um parceiro pode sentir que o outro é viciado em mídia social, dando menos tempo ao relacionamento, ou alguém pode ficar inseguro sobre as amizades de seu parceiro nas mídias sociais.

• Finanças

Finanças e como gastar o dinheiro pode ser a razão para lutar . Todo mundo tem uma natureza de gastos diferente e leva tempo para entender o comportamento financeiro de cada um.

• Intimidade

A razão para a briga pode ser quando um parceiro pode querer algo e o outro não é capaz de cumprir isso. O equilíbrio da química sexual acontece ao longo do relacionamento.

• Equilíbrio trabalho-vida

Diferentes parceiros podem ter horários de trabalho diferentes, e isso pode criar tensão, pois um pode sentir que não está tendo tempo suficiente, pois o outro está constantemente ocupado.

• Comprometimento

Em que estágio um parceiro gostaria de se comprometer com o relacionamento para ver um futuro enquanto o outro ainda está descobrindo suas prioridades e quando eles querem se estabelecer? Bem, isso depende completamente de cada indivíduo, e isso pode ser motivo para brigar quando um está pronto e o outro não.

• Infidelidade

Quando um parceiro é traição no relacionamento , pode ser um motivo importante para brigar e pode levar a um rompimento se a situação não for resolvida com a comunicação adequada.

• Abuso de substâncias

Quando um parceiro está envolvido em qualquer tipo de abuso de substâncias, pode afetar a saúde do relacionamento com outro parceiro, sofrendo constantemente. É provável que isso cause uma briga.

• Abordagem parental

Por causa da diferença de antecedentes, pode haver uma diferença na maneira como ambos querem criar seus filhos e, às vezes, eles podem não concordar um com o outro.

• Distância no relacionamento

Em um ponto ou outro, pode haver um distância entre os parceiros , que só pode ser corrigido quando eles falam sobre isso. Se um dos parceiros está prestando atenção enquanto o outro não está, isso pode levar a uma briga.

Como parar de brigas constantes em um relacionamento

Aqui está um plano simples de cinco etapas para você e seu parceiro trabalharem, que permitirá que você pare de brigas constantes em um relacionamento, bem como aprenda a se comunicar de uma maneira que permita que o relacionamento se torne mais forte do que nunca.

1 . Aprenda seus estilos de comunicação e linguagem do amor

Cerca de dois anos atrás, sentei-me em um carro com minha amiga enquanto ela se irritava com o fato de ter entrado em outra briga com o namorado sobre o estado da casa. Eu estava lá - a casa estava impecável, mas eu não disse isso; em vez disso, eu escutei.

Ele nunca pede desculpas.

Eu sabia que não era tudo o que ela tinha em mente, então não disse nada.

Ele apenas fica lá e me encara. Já se passaram dois dias e ele ainda não se desculpou comigo. Cheguei em casa ontem, e a casa estava impecável, havia flores na mesa e, mesmo assim, ele nem pede desculpas.

Você acha que talvez as ações dele fossem um pedido de desculpas? Eu perguntei.

Não importa. Eu quero que ele se desculpe.

não disse mais nada. Mas eu suspeitava há algum tempo que o casal não duraria muito mais e, depois da conversa com meu amigo, sabia que estava certo. Menos de três meses depois, o casal terminou as coisas um com o outro.

Você vê o ponto da história?

Quando os casais discutem constantemente, minha experiência diz que isso tem muito a ver com o fato de eles não saberem se comunicar. Claro, eles sabem como dizer que você está sendo um idiota. ou eu não gostei quando você fez isso. mas isso não é comunicar!

Esse é o tipo de comunicação que leva a brigas constantes em um relacionamento, e ninguém quer isso.

Isso está dizendo algo doloroso, algo que inspirará seu parceiro a voltar com uma refutação. Isto é o que acontece quando os casais se comunicam com base em seus estilos de comunicação.

o Cinco linguagens do amor: como expressar um compromisso sincero com seu cônjuge é um livro que foi publicado em 1992, e investiga como as pessoas expressam seu amor (assim como precisam que o amor seja expresso a elas) de forma diferente. Se você nunca leu o livro ou fez o teste, está perdendo!

Como aplicar esta etapa

• Faça este teste e peça para seu parceiro fazer também.

Estilos de comunicação & Cinco linguagens do amor

Nota: Quando você e seu parceiro trocam linguagens de amor, é importante que você se lembre de que elas podem ser diferentes. Isso significa que você pode ter que fazer um esforço consciente para mostrar amor ao seu parceiro da maneira que ele precisa.

O vídeo abaixo explica claramente 5 tipos diferentes de linguagem do amor que ajudarão você a descobrir qual é a sua linguagem do amor e a do seu parceiro:

dois. Aprenda seus pontos de gatilho e discuta-os

Nos dias de hoje, muitas pessoas ouvem o termo acionar, e eles reviram os olhos. Eles associam isso a ser frágil, mas a verdade é que todos nós temos pontos de gatilho que puxam algo, na maioria das vezes traumas passados.

6 meses depois de um relacionamento abusivo de 2 anos, eu estava em um novo relacionamento (saudável). Eu não estava acostumada a não brigar constantemente em um relacionamento quando meu parceiro soltou um palavrão alto quando ele deixou cair um copo. Senti meu corpo instantaneamente ficar tenso. Essa era a palavra que meu ex sempre usava quando estava verdade nervoso.

Quando estamos cientes do que nos desencadeia, podemos comunicá-lo ao nosso parceiro para que ele entenda.

Meu parceiro não sabia que ele tinha me acionado. Ele não entendeu por que eu queria estar do outro lado do sofá de repente ou por que eu estava no limite com tudo o que ele disse porque EU não comunicou isso até horas depois.

Felizmente, apesar da minha falta de comunicação, não brigamos, mas considerando que de repente eu não queria estar ao alcance do meu parceiro, e como isso provavelmente os fazia se sentir mal, seria compreensível se tivesse.

Como aplicar esta etapa

• Escreva uma lista de seus pontos de gatilho/palavras/ações/eventos. Peça ao seu parceiro para fazer o mesmo e trocar listas. Se vocês dois se sentirem à vontade para fazer isso, discuta-os. Se não, é isso ok .

3. Crie tempo um para o outro se concentrar em melhorar o relacionamento

Se houver brigas constantes no casamento, é importante perceber que pode haver mais coisas acontecendo do que você imagina.

Pode haver um problema subjacente que precisa ser resolvido.

Isso significa que você precisa ter tempo para se concentrar um no outro, bem como melhorar seu relacionamento, e isso deve ser Diversão .

Como aplicar esta etapa

• Marque encontros, marque tempo juntos, surpreenda-se com algum momento íntimo, tome um banho de espuma ou até mesmo passe o dia na cama. Trabalhe para reparar seu relacionamento em casa, mas também considere que a terapia também pode ser um benefício.

4. Tenha uma palavra segura

Se você assistiu a HIMYM, sabe que Lily e Marshall sempre param de brigar quando um deles diz: Pausa. Muitas pessoas pensam que pode ser bobo, mas pode funcionar.

Quando você está acostumado a brigas constantes em um relacionamento, às vezes é a melhor resposta para parar as brigas antes que elas comecem.

Como aplicar esta etapa

– Converse com seu parceiro sobre o uso de uma palavra segura para que eles saibam que o que eles fizeram te machucou.

Depois de concordar com esta palavra, certifique-se de que ambos entendem que isso é não uma palavra que deve desencadear uma briga. É uma palavra que deve encerrar uma briga em potencial ou informar que você fez algo doloroso, e isso será discutido mais tarde, mas agora é hora de estar lá para o seu parceiro.

5. Agende um horário para lutar

Vivemos em um dia em que agendamos tudo. Tentamos nos organizar da melhor maneira possível e agendar nossos compromissos com antecedência. Não só significa que temos tempo para eles, mas também nos permite preparar para isso.

Para muita gente, ao ouvir a sugestão de agendar voos com antecedência, eles tendem a descartá-lo logo de cara, mas agendar brigas com antecedência traz muitos benefícios, especialmente se já houver brigas constantes em um relacionamento.

Isso não apenas permite que você reduza as brigas constantes em um relacionamento, mas também tem tempo para pensar sobre suas necessidades e como expressá-las (e potencialmente escrevê-las se isso ajudar), além de reservar um tempo decidir se algo é valor brigando sobre.

Como aplicar esta etapa

- Embora não seja provável que você vá agendar uma luta com uma semana de antecedência, não há problema em adiar algo perguntando se vocês podem conversar sobre um tópico ou evento em algumas horas ou quando as crianças forem colocadas na cama .

Como usar as lutas de forma positiva

Em todos os relacionamentos, as brigas provavelmente acontecerão.

Embora você possa conhecer dois ou três casais que estão juntos há décadas sem uma única voz levantada, eles não são a norma. No entanto, brigas constantes em um relacionamento também não são.

Mas há um equilíbrio quando se trata de provocar brigas em um relacionamento.

Isso significa que, para muitas pessoas, em vez de aprender a não brigar, encorajo as pessoas a aprender a discutir de uma maneira positiva que não seja destrutiva para o relacionamento. Então, aqui estão algumas coisas extras para lembrar que podem tornar essas lutas positivas, gentis e até benéficas.

• Segure as mãos ou abrace! Parece que hoje em dia todos nós sabemos o benefícios do contato físico . Pode nos fazer sentir seguros, amados e calmos. Então, por que não aplicar esses benefícios quando brigamos com nosso parceiro?
• Comece a luta com alguns pontos positivos. Pode parecer estranho no começo, mas quantas vezes você já ouviu Você sabe que eu te amo, mas…. antes de algo? Em vez de apenas fazer isso, ofereça uma lista de 10 a 15 coisas que você ama nessa pessoa para não apenas lembrá-la de que você a ama, mas também para se lembrar.
• Certifique-se de usar declarações I. Concentre-se em como você se sente, não no que eles fazem/dizem com suas declarações. Caso contrário, seu parceiro sentirá a necessidade de se defender.
• Não jogue o jogo da culpa dizendo ao seu parceiro o que ele faz de errado Em vez disso, deixe-o saber o que ele poderia fazer para realmente fazer você se sentir melhor/bem ou ajudar na situação.
• Trabalhe em uma lista juntos. Quando você começar a deixá-los saber o que eles podem fazer, use-o como uma maneira de trabalhar em conjunto, trabalhando em uma lista de opções alternativas - mire para 15-20.
• Se vocês dois tiverem problemas para conversar um com o outro, defina um cronômetro e dê um ao outro um tempo definido para se expressar sem pressão ou medo de falar.

Como parar de brigas constantes em um relacionamento sobre o mesmo assunto?

Mas por que continuamos brigando por isso?

Respirei fundo, esperando para ver se meu amigo continuaria falando ou se eu conseguiria dar minha opinião. Admito; Eu sou um otário por querer ter minha voz ouvida.

Você já disse a ele como isso faz você se sentir?

Eu digo a ele exatamente a mesma coisa toda vez brigamos por isso.

Bem, talvez seja esse o problema.

Se você, como meu amigo, sempre parece estar brigando com seu parceiro sobre a mesma coisa o tempo todo, é hora de quebrar esse ciclo.

Mas como parar de ter a mesma briga de novo e de novo?

Parar brigas constantes em um relacionamento, comece aplicando este artigo, é claro! Depois de ler tudo isso, você já aprendeu muitas opções e técnicas. Se você aplicou tudo o que foi listado acima, é provável que não precise se preocupar porque você e seu parceiro já lidaram com isso, mas se não...

• Agende um dia para conversar sobre a luta. Não tenha a luta . Em vez disso, fale sobre o que acontece durante a luta, quando acontece, o que o causa, use seus novos estilos de comunicação para reformular sua mágoa e como isso o desencadeia.
• Divida o tópico e use-o como uma forma de passar tempo um com o outro – olhando para a briga como uma forma de fortalecer seu relacionamento.
• Quando você está lutando com brigas constantes em um relacionamento, acima de tudo, leva tempo e compromisso para mudar. É preciso trabalho e são necessárias duas pessoas comprometidas em fazer as coisas funcionarem.
• Dê a si mesmo tempo e seja gentil, mas tenha esperança de que brigas constantes em um relacionamento são algo que pode ser superado.

O que fazer e o que não fazer depois de uma briga

Depois de uma briga, é compreensível que você só queira esquecer tudo. Mas às vezes você não pode fazer isso. Aqui estão algumas coisas que você não deve fazer depois de uma luta e as coisas que você deve fazer.

Conheça estes prós e contras para parar de brigar constantemente em um relacionamento e para seguir em frente depois de uma briga da maneira mais saudável possível.

1. Não dê a eles o ombro frio

Depois de uma briga, pode ser compreensível querer espaço e se machucar com algo que seu parceiro disse. Mas se você recorrer direto ao ombro frio, isso só vai piorar as coisas.

Quando alguém recebe o ombro frio, eles normalmente estão inclinados a devolvê-lo, e olho por olho deixa o mundo inteiro cego.

2. Não vá contar a todos sobre isso - e Nunca poste nas redes sociais

Embora seja bom (e encorajado) ter um amigo ou dois em quem você possa confiar, é importante lembrar que algumas coisas que você e seu parceiro vivenciam devem permanecer apenas entre vocês dois.

E não é preciso dizer que você deve Nunca poste seu drama nas redes sociais para que todos vejam.

Lembre-se de que você gostaria que seu parceiro respeitasse sua privacidade durante (e depois) da briga. Dê-lhes o mesmo respeito.

3. Não memorize partes da luta para usar no futuro

Acredito que todos são culpados disso. Quando nosso parceiro diz algo que achamos muito doloroso, fica gravado em nossa memória para usarmos na próxima semana, no próximo mês ou em vinte anos.

Você deve Nunca trazer essas coisas à tona durante uma discussão futura. Se o seu parceiro disse algo que machucou, deve ser discutido com calma.

Mas, assim como dar o ombro frio pode facilmente se transformar em você e seu parceiro sem falar por meses, trazer à tona o passado é uma maneira fácil de iniciar uma competição individual.

4. Certifique-se de pedir desculpas se você disse algo ofensivo

Depois de uma briga, pode não ocorrer a você porque vocês já discutiram tudo o que aconteceu, afinal. Mas se você disse ou fez algo que você conhecer foi doloroso, certifique-se de tomar um segundo e reconhecer que você sabe que isso os machuca e que você sente muito por isso.

5. Ofereça-se para dar espaço a eles

Todo mundo precisa de coisas diferentes quando estão lutando mentalmente. E todo mundo precisa de coisas diferentes depois de uma briga com seu parceiro. Certifique-se de verificar as necessidades do seu parceiro (e expressar as suas) depois de uma briga.

Eles podem precisar que você os segure, eles podem precisar tê-lo na mesma sala sem falar, ou eles podem precisar de algum tempo para si mesmos. Lembre-se de que, se o fizerem (ou se for você que precisa de espaço), isso não significa que a luta não acabou ou que restam sentimentos hostis.

Significa apenas que eles podem precisar de tempo para descomprimir sozinhos.

6. Faça algo gentil pelo seu parceiro

Pequenos atos de bondade podem percorrer um longo caminho. Muitas vezes, pensamos que, para lembrar ao nosso parceiro que eles são importantes, temos que planejar um presente ou surpresa caro e exagerado. Mas o que muita gente esquece é que pequenas ações somam. Isso pode ser tão simples quanto:

• Escrevendo uma carta de amor para eles
• Fazendo seu café da manhã
• Fazendo um bom jantar
• Elogiá-los
• Comprar um pequeno presente (como um livro ou um videogame)
• Dando-lhes uma massagem ou massagem nas costas

Não apenas pequenas ações são uma maneira ponderada de se desculpar por meio de ações, mas pequenos hábitos amorosos realizados com frequência serão o que o ajudará a ter e manter um relacionamento forte e saudável.

Leve embora

Um relacionamento saudável é muito menos provável de ter brigas e, o mais importante, é mais provável que você seja feliz no relacionamento e fora dele. Ao ler isso, você está provando claramente que deseja fazer o relacionamento funcionar e está pronto para fazer as pazes. Este é o início de um relacionamento saudável!

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