Sustentando a conexão emocional: a chave para um casamento forte

O problema mais comum que os casais relatam quando entram no meu consultório é que eles não estão mais conectados emocionalmente.

Uma conexão emocional é um conjunto de sentimentos subjetivos que se juntam para criar um vínculo entre duas pessoas.

No entanto, sustentar uma forte conexão emocional em um casamento não “simplesmente acontece”.

Embora possamos nos conectar emocionalmente com nosso parceiro facilmente na fase inicial do relacionamento, construir uma conexão emocional que seja sustentável , requer-se um esforço intencional e consistente.

Quando ambos os parceiros trabalham, têm filhos e a vida está ocupada, é fácil colocar algumas peças do relacionamento em segundo plano.

Costumo começar perguntando aos casais se houve um momento em que eles sentiram uma conexão emocional em um relacionamento. Normalmente eles dizem que sim.

Então eu pergunto o que eles percebem que estava acontecendo no relacionamento que permitiu que eles se sentissem emocionalmente conectados.

Normalmente as respostas estão relacionadas ao fato de que cada um estava “namorando um ao outro”; tomando o tempo e fazendo um esforço para se concentrar um no outro e estar completamente presente um para o outro .

Muitas vezes eu ouço antes de termos filhos.

Depois que um casal se casa, a vida começa a acontecer, e estresse no casamento muitas vezes pode aumentar.

Nós nos distraímos com os desafios da vida cotidiana e às vezes deixamos de dedicar esse tempo e nos esforçamos para nos concentrarmos um no outro, como fizemos no inicio do relacionamento .

Conectando-se emocionalmente com seu parceiro

Como se conectar com seu parceiro em um nível mais profundo?

Acredito que um erro vital que muitos casais cometem é a percepção equivocada de que manter a conexão emocional leva tempo e energia que eles não têm.

Pesquisas mostram que gastar 270 segundos por dia ajudará os casais a manter uma conexão emocional.

Apenas três interações genuínas de 90 segundos, onde um está totalmente presente para o parceiro, pode ajudar a sustentar uma conexão emocional para os casais.

John Gottman, um psicólogo pesquisador contemporâneo, mais conhecido por seu trabalho e pesquisa com casais, criou um diagrama que facilita um casal em criando um casamento melhor em seis horas por semana .

Seis horas por semana podem parecer muito tempo inicialmente; no entanto, quando decomposto, requer menos de uma hora por dia.

Capturando momentos para genuinamente comunicar ao seu parceiro o quão importante eles são pode ser a chave para sustentar uma profunda conexão emocional com um homem ou uma conexão emocional com uma mulher.

Intenção de comunicar

Acredito que uma das chaves é ser intencional em comunicar isso ao seu parceiro.

Vale a pena notar que a ascensão da tecnologia não necessariamente ajudou os casais a serem mais intencionais em manter a conexão emocional.

Tantas vezes, casais se distraem com seus telefones , computadores ou videogames. Estar completamente presente sem distrações é crucial para sustentar uma conexão emocional.

Os casais muitas vezes se sentem sobrecarregados com a ideia de integrar comportamentos que ajudam a sustentar uma conexão emocional.

Nós, como seres humanos, muitas vezes temos uma percepção negativa sobre a implementação de novos comportamentos porque percebemos que isso sempre exigirá que façamos um esforço significativo e mudemos.

No entanto, ser intencional na implementação de um novo comportamento é a maneira mais rápida de criar novos caminhos neurais que permitirão que o novo comportamento se torne mais natural.

De acordo com Julie Hani , RN, BSN, BA, CDE, o livro Felicidade de conexão por Rick Hanson dá conselhos práticos para manter o positivo. Uma estratégia é focar no bem por 10 a 20 segundos, realmente absorvendo e armazenando a experiência em nossa memória de longo prazo.

Assista também:

Eventualmente, com repetição suficiente, o novo comportamento se tornará mais automático. Eventualmente, os comportamentos necessários para sustentar uma conexão emocional se tornarão naturais.