O que é terapia de relacionamento e como você pode se beneficiar dela

Neste artigo

• O papel da comunicação na terapia
• Relacionamentos conjugais ou parcerias de longo prazo
• O problema de Jack e Hannah: comunicação reativa
• O aconselhamento de casais é eficaz?
• Quando você deve procurar aconselhamento de casais?

A terapia de relacionamento – independentemente de ser chamada de aconselhamento matrimonial, aconselhamento de casais ou terapia de casais – concentra-se em melhorar o relacionamento entre dois indivíduos. A terapia de relacionamento pode ajudá-lo a levar seu casamento a um nível incrível e melhorar seus relacionamentos com seus amigos e filhos.

O papel da comunicação na terapia

Comunicação efetivaé um componente vital de relacionamentos bem-sucedidos, sejam esses relacionamentos profissionais ou pessoais.

Portanto, não é de surpreender que o aconselhamento de relacionamento, em todas as suas formas, se concentre em ajudar indivíduos e casais a aprender uma variedade de habilidades que promoverão a compreensão, ajudarão as pessoas a modular suas emoções, reabastecer a intimidade e ajudar as pessoas a resolver conflitos.

Os parceiros que aprendem essas habilidades podem usá-las com amigos, colegas de trabalho, funcionários e crianças/adolescentes. Muitos casais acabam se separando porque não têm a habilidade de ouvir um ao outro. Nada supera ser ouvido e compreendido pelo seu parceiro, pois isso pode ajudar a melhorar a intimidade, facilitar a negociação e promover o crescimento.

No entanto, muitos casais escalam, ficam altamente defensivos, se fecham, se recusam a falar ou simplesmente saem da sala. Se esses comportamentos se tornarem arraigados, um muro de ressentimento geralmente começa a se formar a ponto de pensarem em divórcio no momento em que procuram ajuda.

Isso também é verdade nas amizades.

A nova ciência da felicidade nos ensina a importância de cultivar um círculo íntimo de pelo menos 5 amigos e a importância de manter relacionamentos de longo prazo. As pessoas que estão empenhadas em expandir e desenvolver habilidades de comunicação sofisticadas podem aumentar a felicidade e a saúde em suas vidas em muitos tipos de relacionamentos.

Relacionamentos conjugais ou parcerias de longo prazo

Porqueaconselhamento de relacionamentotem um foco na melhoria de um relacionamento, muitas vezes é visto como diferente da psicoterapia individual.Terapia individualpode ajudar as pessoas a resolver crenças centrais, tolerar sentimentos, superar reações defensivas e trabalhar com emoções reprimidas, para mencionar apenas algumas.

No entanto, a terapia de casal também pode promover o crescimento de cada indivíduo e melhorar a dinâmica do casal para que as pessoas possam ter mais diversão, intimidade e produtividade. Pode ser mais desafiador do que a terapia individual, pois as pessoas tentam tolerar os sentimentos quando o parceiro está na sala, trazer discussões difíceis e ter a coragem de falar sua verdade.

Enquantoterapia de casaisconcentra-se em problemas de relacionamento atuais, essas dificuldades geralmente envolvem questões emocionais, conflitos e crenças de cada parceiro.

Por exemplo, se você ou seu parceiro estão tendo dificuldadeGerenciando a raiva, você provavelmente experimentará um fluxo contínuo de argumentos. Da mesma forma, se você e seu parceiro estão constantemente discutindo, isso provavelmente levará aansiedade, estresse ou depressão em outras áreas de suas vidas.

Discutir é uma escolha e, para algumas pessoas, pode ser necessária alguma assistência de um medicamento. Não se considere fraco se tiver algum desafio mental em sua história que você herdou. Você não é responsável por seus genes, mas sim pelo que faz com um desequilíbrio químico que herdou.

Você pode desenvolver um casamento próspero.

No aconselhamento de casais, um terapeuta de casais profissional pode ajudar você e seu parceiro a entender sua dinâmica para incluir habilidades e desafios de comunicação. Eu geralmente vejo casais presos em um relacionamento pai-filho, onde um trata o outro como criança e comunica uma mensagem parental.

Um exemplo pode ser Você nunca pega suas roupas e precisa mudar seus hábitos.

É importante ensinar os parceiros a usar a palavra eu ao se comunicar e fazer uma declaração como a seguinte:

Eu me sinto frustrado quando vejo suas roupas por todo o quarto. Eu te amo, mas estou começando a me afastar. Você estaria disposto a trabalhar em pegar suas coisas e eu trabalharei em preparar o jantar na hora?

Quando um parceiro aprende o hábito de usar eu me sinto seguido por uma palavra de sentimento (triste, louco, assustado, alegria, felicidade e medo), ele pode aprender a convidar à colaboração e cultivar a intimidade. Mais importante, eles aprendem a importante tarefa de desenvolvimento da diferenciação que ajuda cada parceiro a crescer e evoluir como pessoa.

Um terapeuta de relacionamento também pode ajudá-lo a identificar as fontes de conflito em seu relacionamento. Depois que as causas subjacentes do conflito no relacionamento forem determinadas, seu terapeuta o ajudará a determinar as mudanças que você e seu parceiro podem fazer como indivíduos

Os terapeutas também podem ajudá-lo a descobrir quais mudanças podem ser feitas nomaneiras de se comunicar e interagir uns com os outros, para que suas necessidades e desejos emocionais sejam compreendidos e atendidos.

O problema de Jack e Hannah: comunicação reativa

A questão central: Jack e Hannah tiveram um conflito contínuo, pois Jack era um acumulador e suas coisas estavam alinhadas na escada, tornando difícil encontrar um lugar para se sentar. Hannah, por outro lado, cresceu em uma casa muito arrumada e queria que Jack atendesse suas expectativas bastante altas.

O problema: Devido às habilidades de comunicação reativas, Hannah e Jack nunca chegaram ao ponto de entender o lado da outra pessoa, o que tornou muito difícil chegar a algum compromisso.

A solução: Felizmente, Hannah veio para a terapia individual e eu consegui que seu marido entrasse. Juntos, eles foram capazes de ouvir o lado um do outro, quebrar padrões de culpa e elaborar um plano que envolvia mudanças de cada lado. Hoje eles repararam seu casamento e estão indo bem.

Um dos maiores desafios que os casais enfrentam é a incapacidade de parar de culpar um ao outro pelas dificuldades do relacionamento .

No entanto, fazer exatamente isso é fundamental para que os parceiros aprendam a trabalhar juntos. Eu me concentro em ajudar os clientes sobre qual é a sua parte na comunicação e o que eles estão motivados a trabalhar.

Na semana passada eu tive um cara indicar hey eu culpo demais e decidi trabalhar nisso. Ele está começando bem! Outra mulher admitiu fazer comentários sarcásticos e decidiu falar sobre seu aborrecimento em vez de fingir. Não estou dizendo que essas mudanças são fáceis, mas podem fazer toda a diferença do mundo.

O aconselhamento de casais pode ajudar os casais a evitar a necessidade de competir uns com os outros, compartilhar responsabilidades e identificar objetivos e metas comuns que ambos os parceiros possam trabalhar juntos .

O trabalho de um bom casal especialmente importante ajuda cada adulto a assumir sua parte em um relacionamento e a trabalhar para mudar sua parte contribuinte. Quando cada parceiro pode deixar de culpar e olhar para sua própria parte, eles podem realmente transformar seu casamento.

Muitas vezes, um casal entra, e cada um vai querer que eu mude o outro. Claro, isso é um pensamento mágico e os melhores resultados vêm quando cada pessoa pode assumir sua parte e obter alguma motivação para mudar.

Em última análise, o aconselhamento de relacionamento

• Permita que você e seu parceiro se comuniquem efetivamente e, mais importante, ouçam
• Ajudá-lo a explorar seu relacionamento
• Entenda melhor as dificuldades que você enfrenta
• Assuma a responsabilidade pessoal por seus pensamentos, sentimentos e ações
• Entenda as necessidades e desejos de cada um
• Trabalhar em conjunto para criar mudanças positivas e duradouras

Imagine voltar para um lar feliz, onde cada um de vocês vê seus relacionamentos como um desafio que pode levá-los a novos patamares. Duas pessoas podem ajudar-se mutuamente a crescer como indivíduos.

Costumo encorajar um casal a ver seu relacionamento onde cada um é como uma árvore forte firmemente ancorada no chão. As árvores crescem em direção à luz, mas os galhos não estão entrelaçados como um casal codependente que é excessivamente dependente de si mesmo.

O aconselhamento de casais é eficaz?

A terapia de casal pode ajudar as pessoas em um relacionamento íntimo, independentemente de serem heterossexuais ou homossexuais, casados ​​ou não.

De acordo com a AAMFT, a pesquisa apoiou repetidamente a eficácia da terapia de casais. Por exemplo, em um artigo publicado peloJornal de Terapia Conjugal e Familiar, casais de 15 estados relataram suas experiências com aconselhamento de casais.

As descobertas relatam que os terapeutas matrimoniais e familiares podem tratar com sucesso uma variedade de problemas de casais em um período de tempo relativamente curto e que os resultados e os níveis de satisfação do cliente são bastante altos. . Dito isto, é importante encontrar um terapeuta qualificado que seja adequado para cada um de vocês e isso pode ser um desafio.

Tive a alegria de ver um casal mudar seu relacionamento e encontrar uma felicidade que gosto de chamar de incrível.

Se você está procurando resolver um conflito atual, entender melhor um ao outro, desenvolver habilidades de comunicação eficazes,melhorar sua intimidade, fortalecer seu relacionamento ou resolver problemas em potencial antes que eles fiquem fora de controle, a terapia de relacionamento pode ajudar.

Muitos terapeutas de casal podem contratar de 6 a 8 sessões com um casal e, no final das sessões, o terapeuta pode ajudar um casal a decidir para onde quer ir a partir daí.

Quando você deve procurar aconselhamento de casais?

Infelizmente, o aconselhamento de casais geralmente é o último recurso para parceiros que estão enfrentando problemas de relacionamento. Embora quase nunca seja tarde demais para um casal experimentar algunsbenefícios da terapia de casal, quanto mais cedo um casal procurar ajuda profissional, mais eficaz essa ajuda costuma ser e maiores as chances de sucesso do relacionamento.

Muitos casais entram quando um enterrou seu amor ou um muro de ressentimento foi construído. Por outro lado, os jovens casais estão ligando para obter ajuda antes de se casarem para cultivar as habilidades para um relacionamento saudável e próspero!

Esta é uma tendência que é importante promover. Se você está percebendo um padrão de desentendimentos indo a lugar nenhum, um parceiro se fechando, ou um ficando com raiva ou abandonando uma discussão difícil, procure ajuda imediatamente.

Perceba que nunca é tarde demais para mudar seu casamento e ajudar talvez a um telefonema de distância. São os saudáveis ​​que procuram ajuda desde cedo e não ficam presos na crença boba de Ah, chamar é sinal de que estou louco ou fraco.

Em última análise, se você e seu parceiro levam a sério a criação do melhor relacionamento possível – esteja você apenas começando, pensando em se casar, casado há 20 anos ou procurando se reunir depois de algum tempo separados – nunca é cedo demais ou tarde demais para a terapia de relacionamento ajudá-lo a explorar seu relacionamento, descobrir e superar padrões de comportamento destrutivos, aprender habilidades de comunicação mais eficazes, construir confiança e intimidade eredescobrir a alegria em seu relacionamento.

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