Como saber se o início da terapia individual ajudará no seu relacionamento

Neste artigo

• Perda de identidade ou confusão
• Sentimentos antigos e familiares
• Trauma no seu passado
• Conflito com outros membros da família
• Duas grandes transições em um curto período de tempo

Muitos casais discutem o início da terapia de casal se eles estão tendo as mesmas discussões repetidamente, estão passando por uma grande transição como se casar ou ter um filho, estão tendo problemas de sexo e intimidade, ou estão se sentindo emocionalmente desconectados.

Mas quando pode ser mais produtivo iniciar a terapia individual em vez de - ou além da - terapia de casal?

Existem três áreas que justificam a terapia individual em vez da de casal:

1. Perda de identidade ou confusão

Você está se sentindo confuso sobre o quanto o compromisso é bom para você, ou preocupado em perder partes de si mesmo que ama. Todos nós mudamos devido aos relacionamentos em que vivemos & hellip; mas você está mudando de maneiras que parecem fortalecedoras e expansivas? Ou você às vezes fica preocupado com a possibilidade de estar se contorcendo até virar um pretzel para outras pessoas? Muitos de nós lutamos para agradar as pessoas ou uma forte necessidade de se sentir querido (especialmente por nossos parceiros).

A terapia individual pode ajudá-lo a explorar como você se sente em relação às mudanças que estão ocorrendo ou sendo consideradas e como estabelecer limites com outras pessoas e garantir que sua voz não seja perdida. Ter um espaço para se expressar abertamente e descaradamente (mesmo aqueles 2% de si mesmo que gostaria que seu parceiro simplesmente o empurrasse) sem precisar considerar como seu parceiro se sentirá ou reagirá (como você faria no casal) é uma parte crucial de reconectando-se a si mesmo.

2. Sentimentos antigos e familiares

Você está percebendo que parte do que está acontecendo com seu parceiro não é exatamente novo. Freqüentemente, vivenciamos conflitos com nosso parceiro da mesma forma que vivenciamos conflitos com nossa família durante o crescimento. Talvez tenhamos testemunhado nossos pais gritando um com o outro, e embora tenhamos prometido a nós mesmos que nunca seríamos nós, agora nos encontramos, bem & hellip; gritando também. Ou talvez não nos sentimos ouvidos por nossos pais quando estávamos chateados quando crianças, e agora estamos nos sentindo da mesma forma com nosso parceiro: incompreendidos e sozinhos. Pode ser assustador e trazer à tona a insegurança em relação ao seu relacionamento notar esses sentimentos antigos e familiares ressurgindo.

A terapia individual pode ajudá-lo a identificar e processar as maneiras pelas quais seu parceiro é semelhante à sua família de origem e como elas são diferentes. Também pode ajudá-lo a aprender a criar dinâmicas diferentes em seu relacionamento - não importa o quão semelhante ou diferente seu parceiro possa ser com sua mãe e seu pai. Desenvolver uma compreensão mais profunda sobre seus gatilhos ou pontos cruéis (todos nós os temos!) E aprender sobre as maneiras de se tratar com compaixão quando esses botões são pressionados é um processo crucial na terapia individual (que colherá benefícios em todos os seus relacionamentos - romântico , familiar, platônico e colegial).

3. Trauma em seu passado

Algumas formas de trauma são mais óbvias do que outras: talvez você tenha sobrevivido a uma agressão sexual ou testemunhado violência em sua casa enquanto crescia. Outras formas de trauma são mais sutis (embora possam ter efeitos tão poderosos): talvez você tenha sido 'espancado' ou frequentemente gritado quando criança, um dos pais que era alcoólatra, experimentou uma perda repentina ou ambígua (em grande parte não reconhecida), recebiam menos atenção porque outros membros da família estavam em crise ou tinham raízes culturais com gerações de traumas. Essas experiências vivem dentro de nossos corpos, podem ser reativadas em relacionamentos (mesmo os mais saudáveis!) E muitas vezes são encontradas na terapia de casal.

No entanto, eles merecem ser homenageados em um contexto no qual seu terapeuta possa estar totalmente sintonizado com sua experiência (sem a necessidade de considerar ou incluir a de seu parceiro). A terapia individual é necessária para criar o tipo de segurança, intimidade e confiança com seu terapeuta que vem da atenção total a você e à sua corajosa vulnerabilidade.

Existem duas áreas que se beneficiariam mais com a terapia individual ou com algunscombinaçãode trabalho individual e de casal:

1. Conflito com outros membros da família

Você acabou de ficar noivo, se casou ou está grávida & hellip; e de repente a dinâmica com seus pais, seus irmãos, seus sogros, seus cunhados mudou de uma forma inesperada. Às vezes, há uma reação sísmica durante grandes transições e o conflito se inicia. Embora seja crucial trabalhar no estabelecimento de limites e na comunicação com seu parceiro durante este período (que é uma grande meta para o trabalho do casal), também é importante descobrir seu próprio entendimento e significado em torno do que está acontecendo antes de começar a resolver o problema com seu parceiro.

Pode ser tentador pular para Vamos consertar modo quando o fogo esquenta. A terapia individual pode ajudá-lo a se basear em sua própria experiência, compreensão e necessidades antes de entrar em ação. Qual é o medo subjacente que surge quando você sente a necessidade de ter mais controle sobre uma determinada situação? O que pode ajudá-lo a acalmar esse medo? Qual a melhor forma de envolver seu parceiro em atuar com você como uma equipe, de modo que possam ter essas experiências juntos, em vez de se sentir abandonado ou oprimido? Estas são perguntas maravilhosas para explorar no ambiente de apoio de sua terapia individual, antes de enfrentar a intensidade da resolução de problemas no trabalho do casal.

2. Duas grandes transições em um curto período de tempo

De modo geral, nos EUA, o tempo médio que um casal espera entre o casamento e o nascimento de um filho é de cerca de três anos. Quer você tenha um bebê antes de ficar noivo ou casado, fazendo as duas coisas quase ao mesmo tempo, esperando 3 anos antes de ter um filho ou 5 anos - essas transições criam muitas mudanças em um período de tempo relativamente curto. Estudos descobriram que o casamento está classificado entre os 10 eventos de vida mais estressantes. A pesquisa também mostra que tornar-se um novo pai é considerado um dos períodos mais estressantes em um casamento.

Começar a terapia individual é uma maneira fantástica de se apoiar e desenvolver a consciência de como essas mudanças estão (ou estarão) repercutindo em você e em seus relacionamentos. O que significa para você ser esposa ou marido? Mãe ou pai? Quais partes de você mesmo o apoiarão mais enquanto você se sente confortável com seus novos papéis? Que partes de você você tem medo que impeçam de se tornar o tipo de cônjuge ou pai que deseja ser? Enquanto a terapia de casal é útil em termos de estratégias em torno de maneiras de organizar sua nova unidade familiar de uma forma prática que seja boa para vocês dois, a terapia individual é útil em termos de aprender sobre suas necessidades e desejos em evolução à medida que você cresce durante essas grandes mudanças.

Os terapeutas de alguns casais só trabalham com casais quando ambos os indivíduos também estão comprometidos com sua própria terapia individual. Eles sabem que a terapia de casal muitas vezes não funciona (ou leva muito tempo para funcionar) porque um ou ambos os indivíduos precisam se concentrar em compreender a si mesmos e suas histórias familiares de uma forma mais aprofundada. Se você tentar a terapia de casal e a tempestade for muito densa para ver através, você pode querer tentar a terapia individual primeiro (ou ao mesmo tempo). Se você decidir iniciar a terapia de casal e a terapia individual ao mesmo tempo, parabéns por fazer um grande investimento em você e em suas habilidades de relacionamento. Se você está tentando decidir se o trabalho individual ou de casal será seu primeiro passo, lembre-se de que você precisa identificar e organizar seus próprios sentimentos e crenças a fim de se tornar mais conectado com outra pessoa e se beneficiar totalmente da terapia de casal.

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