Engula seu orgulho: a arte do pedido de desculpas

Os casados ​​inevitavelmente enfrentar conflito . Se você acredita que não enfrentou conflitos em seu casamento, pode não estar vendo a verdade. Na verdade, quando você Evite conflito , você também evita a oportunidade de fortalecer seu casamento. O conflito é normal e natural. Como reagimos a isso, no entanto, pode fazer ou quebrar um relacionamento.

Tome um momento e considere o padrão que você entra quando há conflito. Todos nós temos padrões padrão. Geralmente os herdamos de nossos pais até nos tornarmos mais intencionais sobre nossas respostas. Essas respostas estão enraizadas em crenças e valores, mas também no sistema nervoso, o que significa que podem ser um pouco automáticas, pois seu corpo tenta mantê-lo seguro.

Quanto melhor você enxergar e aceitar seus próprios padrões, melhor será para parar a reação automática e responder intencionalmente com a pessoa que ama.

Agora, considere suas reações habituais quando estiver se sentindo ameaçado ou desconfortável. Você corre, culpa, nega, evita, ameaça, minimiza, habita, apazigua, distrai, suplica, vitimiza? Ao considerar isso, não julgue nem justifique seus padrões de comportamento.

Julgar a si mesmo o tornará amargo e isso se espalhará pelo seu casamento. Justificar seu comportamento o tornará inflexível e isso também afetará seu casamento. Simplesmente seja honesto consigo mesmo. Agora, considere os padrões do seu parceiro. Quando você tem um conflito, qual é a reação típica deles? Observe sem julgar ou justificar.

Por fim, considere como seus dois padrões de reação interagem.

Engula seu orgulho: a arte do pedido de desculpas

Ao enfrentar conflitos no casamento, a arte do pedido de desculpas pode se prestar a uma reconciliação calorosa, até mesmo alegre. Envolve engolir seu orgulho e também sendo vulnerável com seus verdadeiros sentimentos. Se você não estiver aberto a ser vulnerável, seu casamento sofrerá.

Se você valoriza um senso de justiça sobre um senso de união, seu casamento sofrerá. Observe o que um apelo por vulnerabilidade e humildade desperta em você.

Os conflitos conjugais devem ter o objetivo de fortalecendo seu casamento . Se você e seu parceiro frequentemente abordam as divergências como adversários, eu o encorajo a mudar sua perspectiva e abordá-los como membros da equipe compartilhando o mesmo objetivo: enriquecer sua conexão saudável.

Dicas para um pedido de desculpas eficaz nos relacionamentos

• Se seu parceiro foi corajoso o suficiente para dizer que se sente magoado por algo que você fez, assumir uma responsabilidade sincera facilitará e apoiará a reconciliação. Esse ato de assumir a responsabilidade pedindo desculpas em um relacionamento não significa que você é uma pessoa ruim, que seu parceiro tem mais poder do que você, que você não tem espinha dorsal ou que pretendia causar algum dano. No entanto, vai criar cura entre vocês.
• Muitas vezes os casais começam uma discussão porque há uma recusa em pedir desculpas ou uma visão distorcida do que é um pedido de desculpas adequado. Um bom pedido de desculpas é uma maneira de dizer, eu ouço você; Eu respeito você, e eu me importo com você. Não é lindo?

Confira estas dicas de escuta eficazes para um relacionamento saudável:

• Para transmitir essa mensagem, os casais precisam ser donos de suas ações e da situação. Não encontre uma expressão honesta de mágoa com culpa , negação, defensividade ou minimização . Pode seu parceiro ser muito sensível?

Talvez. Ele poderia estar projetando em você? Pode ser. No entanto, mesmo se essas coisas são verdadeiras, responder com defensividade, raiva, agressão ou evasão nunca ser útil.

Exemplos de desculpas perfeitas

Devo observar aqui que seu parceiro nem sempre expressará sua mágoa de maneira saudável. Quando isso acontecer, será ainda mais desafiador para você evitar voltar à antiga resposta padronizada. Se o seu parceiro o agride com seus sentimentos, é bom permanecer compassivo, mas também expressar sua limites saudáveis . Veja alguns exemplos abaixo.

Jane: Fiquei magoado quando você não ligou para me dizer que se atrasaria.

Bob Ineficaz: Ah, supere isso! Você não me conta todos os detalhes de sua vida. Você tem coragem.

Bob Eficaz: Sinto muito, querida. Eu entendo que você pode ter ficado preocupado ou se sentido esquecido. A bateria do meu celular acabou e eu não sabia o que fazer. Eu realmente peço desculpas.

Jane expressou seus sentimentos com assertividade e vulnerabilidade. Em sua primeira resposta, Bob criou um abismo maior entre eles com sua atitude defensiva. Na segunda resposta, Bob assumiu a responsabilidade pelo que aconteceu. Veja outro exemplo abaixo.

Eric: Olá docinho. Marcamos um encontro para sexta-feira, mas parece que você marcou um corte de cabelo. Eu sou meio

ferir. Eu queria passar um tempo com você.

Luísa Ineficaz: Sinto muito por você se sentir assim. Preciso cuidar de mim: não é grande coisa.

Luísa Efetivo: Sinto muito, querida. Esqueci do nosso encontro. Eu amo passar tempo com você e é

tão importante para mim. Vou mudar minha nomeação de cabelo. Obrigado por pegar isso.

No exemplo abaixo, Jennifer expressa sua mágoa de forma ineficaz. Esta é uma ocorrência muito real no conflito de relacionamento. Enquanto pedir desculpas é uma arte, expressar tristeza, mágoa ou raiva é outra. Quando seu parceiro se expressar de forma ineficaz, lembre-se de que você pode se comprometer com suas próprias respostas eficazes e assertivas.

Jennifer: Por que você nunca consegue fazer nada certo? Tudo o que eu pedi foi para você lavar os pratos, e eles parecem lixo!

Scott Ineficaz: Sério? Você parece um lixo e age como um lixo. Estou cansado de você!

Scott Efetivo: Isso foi uma coisa muito má de se dizer. Fiquei feliz em ajudá-lo com os pratos, e realmente fiz o meu melhor. Eu realmente quero ouvir suas ideias e como você se sente, mas preciso que você seja legal comigo para que possamos trabalhar juntos.

Veja como as diferentes respostas impactam significativamente a aliança, confiança, humor e intimidade de o relacionamento ? As desculpas devem validar e criar proximidade. Para que isso aconteça, os parceiros precisam engolir seu orgulho e também ser honestos e vulneráveis. Seja paciente consigo mesmo e lembre-se do objetivo de estar no mesmo time que seu cônjuge. Ignore a culpa e a defesa para encontrar a doçura de um Sinceras desculpas.

Leve embora

A arte do pedido de desculpas começa com um sincero e genuíno “Sinto muito.” Trata-se do pleno reconhecimento da ofensa e da reparação do dano. Com um pedido de desculpas sincero e significativo, uma pessoa pode percorrer um longo caminho na construção e manutenção de relacionamentos.

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