Como lidar com o medo nos relacionamentos e apoiar seu parceiro

Neste artigo

• Entendendo o medo nos relacionamentos
• Como o medo se manifesta em um relacionamento?
• 3 sinais de que o medo está afetando sua vida
• 4 maneiras de lidar com o medo
• Como apoiar seu parceiro quando ele sente medo no relacionamento?

Houve momentos em seu relacionamento em que você sentiu medo?

Com medo de que seu parceiro não estivesse mais conectado com você, com medo de que seu parceiro estivesse sendo infiel ou até com medo de que você fizesse algo que criasse raiva em seu parceiro?

Tanto o medo quanto o amor são comuns nos relacionamentos. A emoção do medo é algo que mulheres e homens experimentam.

Se o medo nos relacionamentos não for falado ou abordado adequadamente, pode levar o casal a experimentar um aumento nas discussões e angústia no relacionamento.

Entendendo o medo nos relacionamentos

O medo é uma reação bioquímica no cérebro que ocorre quando um indivíduo se sente ameaçado. As respostas emocionais ao medo são personalizadas com base no passado de uma pessoa.

Devido às complexidades do medo, é importante que os casais conheçam e compreendam completamente os medos do relacionamento para apoiar seu parceiro de maneira eficaz e amorosa.

Nas seções a seguir, o medo nos relacionamentos é discutido em detalhes, e algumas estratégias eficazes são dadas para deixar de ter medo e deixar de lado ansiedade em um relacionamento .

Como o medo se manifesta em um relacionamento?

O medo pode se apresentar de várias maneiras dentro de um relacionamento. Para parar de viver com medo, você precisa saber como o medo nos relacionamentos se manifesta.

• O primeiro exemplo é através do seu comportamento. Se o medo é um fator no relacionamento, você pode experimentar mudanças comportamentais, como um aumento na hipervigilância.
• Além disso, você pode ficar obcecado com coisas que normalmente não o incomodariam no passado.
• Você pode sentir irritabilidade perceptível ou concisão em suas respostas.
• O medo também pode se apresentar através dos pensamentos de alguém. Os pensamentos relacionados ao medo estariam relacionados às obsessões que você está tendo em relação ao medo.
• Além disso, seus pensamentos sobre o medo nos relacionamentos podem dar origem a altos níveis de preocupação, como o que meu parceiro está fazendo agora, ele está realmente no trabalho.
• Por fim, esses pensamentos podem ser pensamentos lógicos baseados na realidade ou podem se tornar irracionais com base no medo que você está experimentando.

3 sinais de que o medo está afetando sua vida

O medo, se não for administrado adequadamente, assumirá o controle da vida de uma pessoa. Medo de estar apaixonado e ansiedade arruina relacionamentos .

Para garantir que você aborde o medo em seu relacionamento desde o início, você deve procurar os seguintes sinais de medos e inseguranças .

1. Primeiro, seus comportamentos são mais obsessivos e fora da norma em relação a como você normalmente responde à preocupação?
2. Além disso, você acha difícil manter o foco nas tarefas e permanecer no momento presente?
3. Além disso, seu humor mudou para onde você não está se sentindo como você mesmo?

Finalmente, se seus pensamentos se tornarem consistentes e você estiver tendo problemas para controlá-los, você deve notificar seu cônjuge e buscar apoio adicional para ajudar a reduzir o medo.

4 maneiras de lidar com o medo

Se você está sentindo medo, a seguir são dadas algumas das maneiras eficazes de lidar com o medo nos relacionamentos.

Continue lendo para superar o medo nos relacionamentos de forma eficaz:

1. Em primeiro lugar, o indivíduo que sente medo deve identificar de onde vem o medo.
2. Então eles precisam trabalhar para entender se o medo que eles estão experimentando em seu relacionamento vem de algo do passado ou algo que está acontecendo atualmente em sua vida.
3. Uma vez que o indivíduo entenda melhor a raiz de seu medo, ele precisa se comunicar aprofundar o que aprenderam com seu parceiro. Sem comunicação, o medo não pode ser tratado adequadamente.
4. Às vezes, usar a escrita como uma ferramenta de comunicação pode ajudar a mudar o foco, tornando mais fácil reconhecer e liberar ainda mais o que criou o medo. É essencial identificar corretamente a raiz de onde veio o medo no relacionamento.

Como apoiar seu parceiro quando ele sente medo no relacionamento?

Quando seu parceiro se aproxima de você sobre o medo no relacionamento, é sempre importante ser paciente e ouça .

Enquanto você está ouvindo, trabalhe para entender o que seu parceiro está experimentando e trabalhe para entender melhor de onde vem o medo no relacionamento.

Ouvindo ativamente às preocupações do seu parceiro não só ajuda a resolver os problemas, mas também ajuda a melhorar a satisfação do relacionamento.

• É importante elimine sua defesa para que você possa estar totalmente presente e ciente do que está contribuindo para os sentimentos de medo do seu parceiro.
  

Compreender o que está contribuindo para o medo permite que você entenda o que precisa ser focado para aliviar os sentimentos de medo nos relacionamentos.

• Depois de entender o que está expulsando os sentimentos de medo, trabalhe com seu parceiro para reduzir o ameaça. Isso pode ser feito testando primeiro os medos do seu parceiro.

Isso pode ser feito expondo o medo e trabalhando juntos o conceito de medo. Racionalizar os pensamentos associados ao medo nos relacionamentos ajudará seu parceiro a dessensibilizar a emoção e aliviar os pensamentos que os prendem no passado.

• Em seguida, você pode trabalhar com seu parceiro para combater pensamentos negativos . Concentre-se em pensamentos que provam que não há ameaça e pensamentos que os ajudem a manter o foco no presente.
• Outra maneira de apoiar seu cônjuge com seus sentimentos de medo nos relacionamentos é ajudá-lo a se dessensibilizar aos estímulos de medo.

Isso pode ser feito criando um cronograma de reforço em que você e seu parceiro se exporão consistentemente ao tópico ou situação de medo por um longo período de tempo. Um exemplo disso seria um horário de discussão agendado onde essas informações podem ser expostas.

• Ao abordar o medo dentro do relacionamento, outras ferramentas úteis estão se engajando em atividades que ajudam a manter o foco consciente. Permanecer no momento ajuda a aliviar os pensamentos do passado, o que reduzirá e eliminará ainda mais a ameaça que está criando o medo.
  

Concentrando-se na respiração e como a respiração entra e sai do seu corpo. Além disso, você pode se concentrar em usar seus sentidos para ajudá-lo a permanecer no momento.

Assista também:

• Por fim, trabalhe com seu parceiro para reduzir o medo, aumentando ainda mais o nível de suporte emocional que está sendo fornecido.
  

Isso pode ser feito agendando um de cada vez para ouvir e comunicar . Isso também pode ser feito participando de atividades individuais sem distrações ambientais.

• Além disso, você pode trabalhar para construir apoio emocional com seu parceiro, fornecendo toque físico e segurança para ajudá-lo a lidar com o medo nos relacionamentos.

Empacotando

O medo é uma emoção comum que todos os indivíduos experimentam. Para controlar o medo no relacionamento, você precisa ser aberto e honesto com seu parceiro.

Além disso, você precisa entender o que está criando a ameaça e como seu medo nos relacionamentos se relaciona com situações passadas.

Se você tem medo de que seu cônjuge vá embora porque você foi abandonado quando criança, entender o abandono (estímulos passados) ajudará seu parceiro a fornecer o suporte emocional correto.

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