Como guardar rancor afeta relacionamentos e maneiras de deixar ir

Neste artigo

• O que significa rancor?
• 5 razões pelas quais as pessoas guardam rancor nos relacionamentos
• Como guardar rancor pode afetar seu relacionamento?
• Efeitos de guardar rancor em sua saúde
• 4 razões pelas quais é difícil perdoar
• 6 passos para se livrar de um rancor

Você teve um conflito com seu parceiro , e você achou difícil perdoá-los? Coisas como essa podem acontecer em um relacionamento porque você e seu parceiro provavelmente têm origens diferentes com mentalidades diferentes.

Assim, há uma grande tendência de ocorrência de conflitos de interesse e divergências. No entanto, se isso significa guardar rancor nos relacionamentos, ambas as partes começarão a se afastar.

Veremos como guardar rancor em um relacionamento pode ser desvantajoso tanto para o relacionamento quanto para sua saúde. Também será conveniente investigar como deixar de lado o rancor para colocar seu relacionamento de volta nos trilhos.

O que significa rancor?

Para as pessoas que perguntam, o que é rancor?

É o armazenamento persistente de ressentimento e raiva em relação a alguém por causa do que eles fizeram. Quando alguém está guardando rancor, isso significa que engarrafou esse sentimento de amargura por um longo tempo - na maioria das vezes por mais tempo do que o normal.

Em um relacionamento, uma parte pode ser encontrada guardando rancor se for ofendida pela outra parte. Isso geralmente acontece quando a outra parte cometeu um ato considerado imperdoável.

Assim, até que o assunto seja resolvido, o rancor pode perdurar por muito tempo como um negócio inacabado.

5 razões pelas quais as pessoas guardam rancor nos relacionamentos

Você tem ideia de por que seu parceiro está segurando ressentimento ? Aqui estão algumas razões pelas quais as pessoas continuam mantendo raiva e amargura em seus relacionamentos.

1. Expectativas irreais

Algumas pessoas estabelecem altos padrões para seus parceiros em um relacionamento que muitas vezes é difícil de alcançar. Quando seus parceiros não cumprem o esperado, eles ficam desapontados, amargos e zangados. Isso pode definir o movimento para guardar rancor nos relacionamentos.

Normalmente, as pessoas que são bastante benevolentes emocionalmente são suscetíveis a esses sentimentos porque não recebem a mesma medida do amor e do cuidado que dão.

2. Consequências e suposições

No sentido real, espera-se que um relacionamento experimente consequências e mal-entendidos para que ambas as partes possam aprender as lições que lhes dizem respeito e se tornarem melhores parceiros no relacionamento. Esta é a principal razão pela qual os parceiros devem estar abertos a resolver conflitos para evitar ressentimentos em um relacionamento.

Se você ainda está lutando com como resolver conflitos em seus relacionamentos , você pode conferir o livro de Paul R. Shaffer intitulado Resolução de conflitos para casais . Seu livro dá aos casais insights sobre como evitar suposições, resolver conflitos e voltar aos trilhos.

Se um conflito não for resolvido em um relacionamento, ambas as partes podem começar a guardar ressentimento. Este ato abre espaço para suposições que causam mais problemas no relacionamento .

3. A sensação de ficar de fora

Esse sentimento é uma ampla categoria contendo várias possibilidades.

É possível que alguém se sinta explorado, usado, não amado, ignorado, etc. Se o seu parceiro tem várias atividades pessoais em que não o leva consigo ou mesmo lhe dá informações, você pode sentir e começar a guardar rancor.

4. Validação insuficiente

Em um relacionamento, é possível que um parceiro seja grande na validação enquanto a outra parte não se importa. Por exemplo, se o seu parceiro está passando por um momento difícil e você faz com que a situação dele seja sobre você em vez dele, ele pode se sentir magoado e começar a guardar rancor.

É importante que os parceiros em um relacionamento sejam sensíveis às emoções e necessidades um do outro, prestando um ouvido atento e um ombro para chorar.

5. Problemas não resolvidos

Quando se trata de resolver os conflitos da maneira certa, envolve ambas as partes tentando entender o ponto de vista um do outro sem apontar quem ganha a discussão. Se você tentar sempre seguir seu caminho em todos os conflitos, alegando que está certo, haverá vários problemas não resolvidos. problemas que afetarão o relacionamento .

A intenção de ambas as partes em um relacionamento deve ser entender melhor um ao outro para que o respeito, o amor verdadeiro e a segurança sejam abundantes no relacionamento. Portanto, se você quiser que seu parceiro pare de guardar rancor, é importante resolver os problemas de forma amigável, entendendo e validando o ponto de vista um do outro.

Como guardar rancor pode afetar seu relacionamento?

No que diz respeito a guardar rancor nos relacionamentos, existem alguns efeitos que isso tem em seu relacionamento. Se você não for sensível a eles, não os descobrirá até que o dano resulte em um efeito de longo alcance que torne o relacionamento quase reparável.

Deixar de lado os rancores permite que você se concentre em outros relacionamentos que irradiam energia positiva, felicidade e satisfação.

Se você está guardando rancor, aqui estão algumas razões para não fazê-lo por causa de seu relacionamento

1. Raiva e amargura de longa data

Raiva e amargura são as ruínas de guardar rancor nos relacionamentos. E quando continuam por muito tempo, são também o efeito imediato resultante da falta de perdão. Ambas as partes estão sujeitas a se tratarem com desdém e ressentimento na ausência de amor.

Com o tempo, eles se cansarão um do outro e seguirão caminhos separados.

2. Incapacidade de aproveitar o presente

Com ressentimentos persistentes em um relacionamento, seria difícil para você viver no presente e se concentrar no que importa.

A verdade é que os relacionamentos formam o núcleo de nossa existência como seres humanos, e se você está em um relacionamento romântico, pode ser um desafio para você conseguir muito se estiver guardando rancor com seu parceiro.

3. O sentimento de uma vida sem propósito

Guardar rancor em um relacionamento pode causar estagnação, mesmo que você sinta que as coisas estão avançando. Este é o ponto em que algumas pessoas chegam e começam a se perguntar o propósito de sua existência na vida até agora.

Efeitos de guardar rancor em sua saúde

Um dos efeitos comuns de guardar rancor nos relacionamentos é a ansiedade e a depressão.

Você será o único a sofrer com a situação, enquanto a outra pessoa pode não estar ciente. Guardar rancor equivale a acumular muita energia negativa, o que afeta seu relacionamento com outras pessoas. Vai ser dificíl.

Além de aumentar seus níveis de estresse, os rancores causam outras condições de saúde como transtorno de estresse pós-traumático .

4 razões pelas quais é difícil perdoar

Perdoar alguém que machucou ou causou dor é difícil. É por isso que algumas pessoas preferem não perdoar porque sentem que essas pessoas deveriam ter uma parte justa do que causaram. A incapacidade de perdoar alguém equivale a guardar rancor nos relacionamentos, e isso é prejudicial para ambas as partes.

Aqui estão algumas razões pelas quais é tão difícil perdoar

1. Você não quer se machucar novamente

Uma das principais razões pelas quais você pode achar difícil perdoar alguém é porque você quer evitar ser ferido novamente. É possível estar em um relacionamento e evitar perdoando seu parceiro porque você tem medo de que eles repitam o mesmo ato.

Portanto, como você não quer se expor a mais mágoa, prefere guardar sua raiva e dor do que perdoá-los.

2. Você acha que eles merecem ser punidos

Quando você se recusa a perdoar alguém e guarda rancor contra eles, pode ser sua maneira de puni-los. Você não quer que eles tenham uma vida fácil porque eles lhe causaram dor, e você quer pagá-los na moeda deles. A maioria das pessoas usa essa linha de pensamento para se sentir poderosa depois de se sentir vitimizada, punida e magoada.

No entanto, seria inútil se a outra pessoa não estivesse ciente, porque ela seguirá em frente com sua vida enquanto você guarda seu rancor.

3. Você se sente incompreendido

Se você sente que seu parceiro sempre o entende mal, há uma chance de você achar difícil perdoá-lo. Além disso, se você sempre é incompreendido, isso significa que seu parceiro não ouve suas palavras, nem confia em sua decisão.

Então, sua linha de ação mais provável seria guardar rancor porque eles não o tratam bem.

Portanto, isso não significa que você está anulando seu parceiro, mas prefere deliberar sobre os problemas com ele porque tem certeza de que ele não o ouvirá.

4. Você está misturando os conceitos de perdoar e esquecer os erros

Para algumas pessoas, quando a ideia de perdão surge, elas desaprovam porque não entendem o conceito. A verdade é que é possível perdoar alguém, mas não é possível esquecer seus erros.

Quando se trata de perdão, isso implica que você deixe de lado qualquer dano ou dor que eles tenham causado a você sem ver a necessidade de vingança.

Além disso, o perdão também significa que quando você se relaciona com aqueles que o feriram, você não os trata com base em seus erros passados. Você simplesmente se relaciona com eles como se estivesse em termos próximos antes.

6 passos para se livrar de um rancor

No dele livro , Frank Desiderio destaca algumas maneiras cruciais de como deixar de lado os rancores e recuperar sua vida.

Como lidar com alguém que guarda rancor contra você?

Convém mencionar que o rancor não é um crescimento pontual; leva tempo. Se você está pensando em deixar de lado os rancores, aqui estão alguns passos para ajudá-lo a conseguir isso.

1. Reconheça a dor

Um fato que você não deve deixar de perceber é que você foi ferido, e essa é a principal razão pela qual você está guardando rancor.

Se você está pensando em como não guardar rancor, você precisa entrar na auto-realização de que sua dor / mágoa era real, e você tem que lidar com isso. O ato de dizer a verdade a si mesmo desempenha um papel fundamental para facilitar sua jornada para o perdão.

2. Perceba que guardar rancor equivale a se automutilar

Outra maneira de superar um rancor é perceber que, embora tenha sido incrivelmente ferido, você está fazendo um desserviço a si mesmo ao se apegar a ele.

Há uma chance de que a pessoa de quem você está guardando rancor e mantendo os efeitos da raiva possa estar vivendo sua vida ao máximo. Eles podem não estar cientes de que o machucaram até que você os avise.

Como mencionado anteriormente neste artigo, guardar rancor afeta sua saúde. Perceber isso lhe dá coragem para começar a tentar deixar de lado os rancores.

3. Reconheça que o perdão é um presente para si mesmo

Quando você está tomando medidas para perdoar alguém, você precisa saber que é um presente para si mesmo. Você estará se libertando de todo apego emocional e mental com essa pessoa. Uma maneira de reconhecer esse apego emocional e mental é como a frequência de seus batimentos cardíacos aumenta quando você os vê.

Portanto, para evitar este e outros efeitos prejudiciais, perceba que você está fazendo um favor a si mesmo ao perdoar aqueles que o feriram em vez deles.

Confira este vídeo que discute como você pode praticar o perdão no relacionamento e aplicar algumas ferramentas práticas para ser feliz no amor:

4. Comunique-se

Quando os problemas não são enfrentados, os rancores começam a tomar forma. Se você não quiser dar o passo ousado de perdoar, considere se comunicar com eles. Se for seu parceiro, você precisa comunicar prestar os devidos esclarecimentos sobre qualquer situação pendente.

Você também deve considerar se vale a pena reprimir ou falar sobre seus sentimentos. Se vale a pena engarrafá-los, você pode perdoá-los silenciosamente e seguir em frente com sua vida. No entanto, se você sentir que deseja que seu parceiro aprenda uma ou duas lições, você pode se comunicar com ele.

5. Pare de insistir na situação

Quando você decide perdoar, você precisa parar de pensar na questão responsável por seus rancores.

Portanto, você precisa seguir em frente sem olhar para trás. Além disso, tome cuidado para não pensar na situação ou discuti-la casualmente com amigos. Se você continuar remoendo a situação, será difícil deixá-la ir.

6. Mantenha-se positivo

Em vez de não perdoar quem te machucou, aprenda com essa situação que você sempre pode se tornar uma versão melhor de si mesmo, deixando de lado o ressentimento e a raiva. É importante perceber que em toda situação negativa, há um lado positivo.

Sua briga com seu parceiro ou qualquer um de seus relacionamentos lhe ensinará lições cruciais para evitar que você se machuque na próxima vez.

Este estudo de pesquisa por Charlotte vanOyen Witvliet et al. dá uma profunda estudar em abrigar rancores e perdão e como isso afeta a emoção, a fisiologia e a saúde.

Conclusão

Quando se trata de guardar rancor nos relacionamentos, deixar ir começa com o perdão. Embora seja indiscutível que o perdão seja difícil, especialmente se dói tanto. No entanto, para evitar ser aquele que paga caro, você precisa começar a praticar como perdoar.

Para encerrar, deixar de lado os ressentimentos vem com um caminhão de benefícios para a saúde, como redução da pressão arterial, melhor saúde do coração, melhor saúde mental, etc.

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