Dicas para evitar que o ressentimento destrua seu casamento

O ressentimento é uma emoção poderosa que, se não for controlada, pode destruir seu casamento. Desde sentir que você sempre cuida das crianças enquanto seu parceiro sai, até fervilhar durante o tempo em que eles deixam a mãe assumir o Dia de Ação de Graças, as mágoas podem se acumular e se tornar nuvens negras que eclipsam o que há de bom em seu casamento.

O ressentimento pode obscurecer seu julgamento e fazer com que você não sinta nada além de animosidade em relação ao seu parceiro, até que, um dia, ele corroa tudo de bom e seu casamento está em frangalhos. Pensamento bastante assustador, hein? Felizmente, você não precisa esperar que o ressentimento trabalhe o mal em seu casamento. Siga estas 9 dicas para impedir que o ressentimento destrua seu casamento.

1. Reconheça seus sentimentos

O ressentimento ganha mais poder quando os sentimentos são deixados apodrecendo. Aparentementebons casamentospode desmoronar graças a anos de mágoas e ressentimentos enterrados.

Elimine o ressentimento reconhecendo seus sentimentos à medida que eles surgem. Resista à tentação de engolir sentimentos difíceis e esperar que eles desapareçam – eles não irão, e seu casamento pode sofrer como resultado.

Reconheça e lide com seus sentimentos à medida que eles acontecem para que você possa seguir em frente.

2. Pratique a comunicação aberta

Tanto ressentimento vem de coisas não ditas. É fácil adquirir o hábito de pensar que seu parceiro deve apenas saber se você está infeliz, mas eles não são psíquicos.

Em vez de deixar as coisas ferverem, sente-se e coma um molusco,conversa respeitosa com seu parceirosobre o que está em sua mente. Tente não culpar ou ficar com raiva – apenas expresse seus sentimentos com calma e pergunte se vocês podem trabalhar juntos.

3. Reconheça suas necessidades

Necessidades não atendidas podem ser uma fonte de ressentimento terrível em um casamento. Se você nunca tem um momento para si mesmo enquanto seu parceiro sai com os amigos, ou acaba fazendo toda a limpeza, logo se sentirá ressentido e humilhado.

É hora de reconhecer suas necessidades e conversar com seu parceiro sobre elas. Pergunte a eles se você pode negociar a troca ou compartilhamento de tarefas para que cada um tenha o tempo necessário para recarregar. Diga-lhes as áreas em que você precisa de ajuda e apoio. Eles não podem atender às suas necessidades se você não lhes disser quais são.

4. Aprenda a se desculpar

Todo mundo comete erros de julgamento às vezes. Em qualquer relacionamento, ambos os parceiros cometerão erros ou terão um dia ruim. Parece contra-intuitivo, mas aprender a se desculpar quando estiver errado impedirá que o ressentimento se acumule.

Em vez de ficar brigando ou remoendo quem estava certo, aprenda a reconhecer quando você comete um erro ou ataca seu parceiro.Pedindo desculpasvai limpar o ar, mostrar-lhes que você os respeita e ajudar a empurrar o ressentimento para fora da porta.

5. Assuma a responsabilidade

Ninguém quer se sentir culpado por coisas que dão errado, mas é apenas um fato da vida que às vezes somos culpados.

Isso não quer dizer que você deva se culpar por isso – todo mundo comete erros. Mas reconhecer seu papel em situações difíceis limpará o ressentimento e mostrará onde você pode fazer mudanças para um futuro mais saudável.

6. Tenha empatia com seu parceiro

É tão fácil ser pego em fúria contra seu parceiro ou fazer suposições sobre suas intenções.

Tente ter em mente que eles não são seus inimigos, eles são seus companheiros de equipe. A empatia e a compreensão podem percorrer um longo caminho para dissolver o ressentimento. Aproveite o tempo para ouvir e entender e, em seguida, valide os sentimentos deles, deixando-os saber, ei, eu ouço você.

7. Pratique o perdão

Há um equívoco comum de que o perdão significa tolerar o mau comportamento ou ficar bem com as coisas que machucam. No entanto, isso não é bem verdade. Você pode reconhecer que uma situação foi dolorosa, enquanto ainda perdoa.

Incentive o perdão lembrando-se de que seu parceiro é apenas humano e que às vezes pode cometer erros. Isso não significa que eles não amam você ou não são uma boa pessoa. Não deixe que erros passados ​​se tornem ressentimentos futuros.

8. Gerencie suas expectativas

As expectativas podem rapidamente gerar ressentimento. Se você espera que seu parceiro sempre saiba como você se sente, sempre leve o lixo para fora ou sempre ganhe uma certa quantia de dinheiro, é fácil ficar ressentido quando as coisas não funcionam dessa maneira.

Seja realista em suas expectativas. Isso não significa que você precisa ser pessimista; simplesmente aceite que você é humano e as coisas nem sempre vão conforme o planejado. Priorize a empatia, o amor e a comunicação aberta sobre terseu parceiro atende às suas expectativas.

9. Priorize seu casamento

Os desafios de uma vida ocupada em breve podem afetar seu casamento. Entre filhos, carreiras, sogros e compromissos sociais, seu casamento pode rapidamente ficar em segundo plano.

Priorizar seu casamento torna muito mais fácil se comunicar abertamente com seu parceiro e garantir que suas necessidades sejam atendidas. Reserve bastante tempo um para o outro para que vocês possam se relacionar, conversar e construir um relacionamento saudável.

O ressentimento é um assassino de casamento oculto que causará estragos se não for controlado. Siga estes passos simples para impedir que o ressentimento se instale e mantenha seu casamento forte.

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