30 maneiras de praticar o amor próprio e ser bom consigo mesmo
Neste artigo
- O que significa amar a si mesmo em um relacionamento?
- Por que é importante praticar mais o amor próprio e o autocuidado?
- 10 sinais de que você realmente ama a si mesmo
- 30 maneiras de como praticar o amor próprio em um relacionamento
O amor próprio é um daqueles termos populares que todo mundo usa, mas o que isso realmente significa?
O que é amor próprio? O amor próprio é uma crença central que temos sobre nós mesmos que afeta nosso bem-estar. Amar a si mesmo não é ter um grande ego ou ser um narcisista .
O amor próprio também não tem a ver com gratificação instantânea. Trata-se de se nutrir, e isso pode ter várias formas para pessoas diferentes.
O que significa amar a si mesmo em um relacionamento?
Então, como praticar o amor próprio? Para fazer certo, primeiro você precisa entender o que é – saber o que é amor próprio é o primeiro passo em sua jornada de mudança de vida de viver sua vida com significado.
Amor próprio não é mentir para si mesmo todos os dias que você é uma pessoa especial e tudo que você faz é certo. Todo mundo é apenas um cínico cínico ciumento.
É fácil ir ao fundo do poço e tornar-se delirante quando você não sabe praticar o amor próprio corretamente.
Então, o que é o amor próprio saudável e o que o torna diferente do egoísmo?
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Motivo
Por que você quer investir em você? É para acompanhar os Joneses ou para criar material para um post nas redes sociais?
Algumas pessoas se entregam a comidas/bebidas caras, compram itens de luxo desnecessários ou até vão à academia apenas para tirar fotos de si mesmas e publicá-las mídia social .
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Causa efeito
Um motivo é por que alguém faz algo. Causa e efeito são o que acontece depois, incluindo consequências a longo prazo e não intencionais.
Uma noite em um bar é bom, mas como isso afeta sua saúde a longo prazo e suas responsabilidades no dia seguinte?
Bungee jumping também pode ser uma experiência de vida, mas um acidente estranho pode levar a uma lesão debilitante. isso realmente vale o risco?
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Sacrifício
Quando você faz algo, você gasta tempo, dinheiro e oportunidade. O que você está desistindo?
Passar um tempo no trabalho pode ajudar sua carreira, mas é um tempo longe de sua família. Lembre-se, ninguém em seu leito de morte nunca disse, eu gostaria de passar mais tempo no escritório.
Se você está pensando em um amor próprio saudável, considere sempre o motivo, as consequências e se vale a pena.
Cada pessoa é diferente, portanto, se você está convencido de que suas ações agregam valor a si mesmo com base nos critérios acima, está fazendo certo.
Por que é importante praticar mais o amor próprio e o autocuidado?
Há uma diferença entre um pessoa egoísta e um amante de si mesmo. Uma pessoa egoísta é alguém que coloca suas próprias necessidades e felicidade acima de todos os outros.
As pessoas que praticam o amor próprio gastam seu tempo para dar mais a outra pessoa. Como alguém que frequenta a escola noturna para conseguir um emprego melhor e cuidar melhor dos filhos ou cuidar bem do corpo, para não adoecer e sobrecarregar seus entes queridos.
Atividades de amor próprio e atividades egoístas às vezes são a mesma coisa. Como passar o tempo ao acordar e/ou antes de dormir conversando consigo mesmo.
Você pensa/fala sobre coisas positivas, se motiva e remove a negatividade do dia.
Se você está pensando em como praticar o amor-próprio, este é de fato um método adequado. Você pode se livrar do estresse, das frustrações e das decepções para que isso não continue no dia seguinte.
Ao mesmo tempo, também pode distorcer sua realidade e levá-lo a viver uma vida delirante. A autorreflexão é obrigatória!
|_+_|10 sinais de que você realmente ama a si mesmo
Investir em você faz de você uma pessoa melhor. Ao fazer isso, aumenta o limite de quanto você pode dar ao mundo.
Praticar o amor próprio pode parecer uma tentativa vazia e patética de mentir para si mesmo.
Faça errado, e seria. Mas faça certo, e você pode se tornar o benfeitor do mundo, se escolher ser. Confira esses exemplos de amor próprio ou os sinais para entender se você realmente se ama:
- Você confia em sua intuição e acredita em sua voz interior.
- Você cuida do seu físico e saúde mental .
- Você projeta sua verdadeira personalidade na frente das pessoas.
- Você é ou abandonou o passado e não está esgotando sua energia em coisas antigas.
- Você está bem sendo vulnerável.
- Você celebra suas vitórias e abraça seus fracassos.
- Você está ciente de seus pontos fortes e fracos.
- Você não tem medo de pedir desculpas quando está errado.
- Você permanece positivo.
- Você se cerca de pessoas que você ama e que te amam bem.
30 maneiras de como praticar o amor próprio em um relacionamento
Como desenvolver o amor próprio? Se você é
tentando Aprenda a amar a si mesmo , dê uma olhada em nossos 30 passos sobre como encontrar o amor próprio.
Permita-se experimentar essas diversas práticas de amor-próprio e crie suas maneiras únicas de praticar o amor-próprio .
1. Pratique a gratidão
Pode parecer brega, mas estudos mostre que funciona. A gratidão tem um efeito positivo no nosso bem-estar. Quando somos gratos, ensinamos nossos cérebros a perceber o que há de bom, não apenas o que há de ruim no mundo e em nós mesmos.
A gratidão como um dos exercícios de amor próprio é excelente para nos ajudar a adotar uma nova mentalidade. Isso nos ajuda a ficar mais conscientes dos bens valiosos que possuímos e dos efeitos maravilhosos que temos no mundo ao nosso redor.
2. Crie uma lista de suas melhores qualidades
Como praticar o amor próprio ? Da próxima vez que você estiver se sentindo bem com uma de suas realizações ou em geral consigo mesmo, tente esta atividade de amor próprio:
Reserve algum tempo para escrever uma lista de qualidades que você valoriza em si mesmo. Se você achar que esgotou rapidamente as ideias e a lista é um pouco curta, há um exercício para ajudá-lo.
Comece dividindo sua vida em seções de 5 anos. Dentro deles, anote as maiores dificuldades que você superou.
Pense nos pontos fortes que você mostrou nesses tempos difíceis, como bravura, desenvoltura, etc. Isso pode ajudá-lo a lembrar de todos os grandes atributos sobre você e, antes que perceba, a lista estará crescendo.
3. Aceite suas falhas
Os passos para o amor próprio não são pensar que você é a pessoa mais inteligente, bonita ou talentosa do mundo. Como se amar, então?
Uma das partes cruciais do amor próprio é aceitar o bom e o ruim de si mesmo. Conhecendo suas capacidades e limites e ainda amando a si mesmo.
Pense em como o mundo seria chato se fôssemos todos perfeitos e iguais. Você é único, e seus defeitos fazem parte disso. Algumas falhas serão mais difíceis de aceitar, e algumas você ainda vai querer mudar. Isso está bem também.
Não se engane – aceitar do jeito que você é não significa que você vai parar de melhorar a si mesmo. Significa apenas que você trabalhará nas melhorias de um lugar de amor próprio.
Ninguém melhorou sentindo-se pior consigo mesmo.
|_+_|4. Trate-se como se fosse um melhor amigo
Quem são os seus melhores amigos? O que você faz quando eles reclamam de si mesmos e falam para si mesmos? Muito provavelmente, você menciona suas boas qualidades e pede que elas se lembrem delas também.
Só porque eles têm falhas, seus lados bons não devem ser desacreditados. Você atesta o valor que vê neles, apesar de suas imperfeições.
Da próxima vez que você começar a se criticar, tente imaginar que você é seu melhor amigo.
Pense no que você diria a eles se estivessem reclamando. Quando eles estão em perigo, você cuida deles. Você merece o mesmo.
Às vezes você será capaz de fazer isso por si mesmo; outras vezes, você irá ao seu melhor amigo e pedirá que ele seja o anjo em seu ombro. Com o tempo, você poderá internalizar esse processo e se tornar seu próprio anjo.
|_+_|5. Pare de agradar as pessoas
Lembrar, não importa o quanto você tente, você nunca vai cumprir as expectativas de todos , então foque na pessoa mais importante da lista – VOCÊ. Nas palavras de Dita Von Teese, Você pode ser o pêssego mais maduro e suculento do mundo, e ainda haverá alguém que odeia pêssegos.
6. Tenha um diálogo interior mais gentil
Como você fala com as pessoas que você ama? Comparado a isso, como é o seu diálogo interior?
Você seria amigo de uma pessoa que falasse com você do jeito que você fala consigo mesmo?
Ser gentil consigo mesmo no diálogo interno e externo traz benefícios significativos, tanto psicológicos quanto físicos.
UMA estudar demonstrou os efeitos positivos do diálogo interior gentil no corpo. A frequência cardíaca e a resposta ao suor diminuíram quando o diálogo interno foi mais agradável.
Ter em mente; você não pode odiar seu caminho para o amor próprio.
7. Perdoe-se
Para amarmos verdadeiramente a nós mesmos, precisamos aceitar que somos imperfeitos e perdoe-nos pelos erros do passado . No entanto, isso não vem tão naturalmente e requer prática.
Lembra daquela coisa que você fez que fez você se sentir envergonhado, envergonhado ou culpado? É hora de deixá-lo ir e incorporá-lo em sua experiência. Faça disso uma lição em vez de um fracasso. Como você faz isso?
Sempre que esses pensamentos de erros passados surgirem, pergunte a si mesmo:
O que aprendi ao passar por essa experiência?
Se eu renunciasse aos meus erros, seria a pessoa que sou hoje?
Normalmente, seguindo essa linha de pensamento, você concluirá que, sem seu passado defeituoso, não teria aprendido tanto quanto aprendeu e continuaria cometendo mais erros. Por último, você não seria quem você é hoje. E quem você é é único!
Amar a si mesmo requer aceitar que você não é perfeito, mas perfeito do jeito que você é.
8. Torne-se mais consciente
Quando nos amamos, escolhemos ser compassivos conosco, em vez de duros diante de dificuldades ou erros.
Para mostrar compaixão, primeiro você precisa ser capaz de se voltar para dentro e reconhecer que está sofrendo. Portanto, a atenção plena é um primeiro passo necessário para o amor-próprio e a compaixão.
As pessoas que se amam sabem o que precisam, querem, pensam e sentem. Essa compreensão os ajuda a ter consciência de como viver sua vida de acordo com seus padrões.
|_+_|9. Passe tempo com pessoas que aumentam seu senso de amor próprio
Você esperaria que uma planta crescesse e florescesse no escuro? Você já considerou como seu ambiente social está afetando o florescimento de seu amor próprio?
O amor próprio tem uma chance maior de aumentar se você estiver cercado por pessoas que são gentis, que o apoiam, em vez de críticas ou duras.
Quando sua crítica interna é forte, a crítica externa só traz mais dor.
Sempre que possível, escolha a sua empresa. Nem sempre é fácil fugir das pessoas que te criticam.
No entanto, você pode fazer um esforço para passar mais tempo com as pessoas que fazem você se sentir bem consigo mesmo.
10. Passe seu tempo sozinho em coisas que você gosta
Quando nos sentimos bem, é mais fácil amar e gostar de nós mesmos, especialmente quando somos a razão pela qual nos sentimos tão bem.
Quais são as atividades que você gosta?
Que atividades fazem você apreciar a vida?
Com agendas lotadas, encontrar tempo para se dedicar a atividades agradáveis pode ser um desafio. Se isso for verdade para você, considere tirar 5 minutos por dia para fazer algo prazeroso.
Pode ser durante um trajeto ou hora do almoço. Coisas que você pode fazer incluem:
- Comer ou beber com atenção
- Meditando brevemente
- Lendo um livro
- Concentrando-se em sua respiração
- Tentando um jogo de palavras cruzadas
Aproveite qualquer oportunidade para saborear sua própria companhia; mostrar a si mesmo como você se sente é importante.
11. Concentre-se em manter uma boa saúde
Como dizem, saúde é riqueza. Se você é saudável, pode fazer mais em um dia, viver mais e até economizar vários dólares gastos em medicamentos e suplementos se estiver em má forma.
Também, um estudo indica que uma pessoa com autoestima elevada tem maior probabilidade de adotar um estilo de vida mais saudável e hábitos alimentares saudáveis. Isso prova que, basicamente, amor próprio e boa saúde são interdependentes.
A fadiga é uma coisa real; algumas pessoas ficam mental e fisicamente exaustas após 8-12 horas, enquanto outras podem continuar fazendo um trabalho produtivo mesmo por 14 horas seguidas!
Duas horas por dia são 14 horas por semana; uma pessoa pode conseguir muito em 14 horas. Esse tempo comprado por um corpo saudável pode ajudar qualquer pessoa a viver uma vida mais plena na mesma semana do calendário.
Investir na sua saúde para ser mais produtivo é uma forma de amor próprio. Mas não confunda com gastar recursos em seu corpo para satisfazer sua vaidade. Não é amor próprio saudável!
12. Dê pequenos passos e continue avançando em direção ao seu objetivo.
Agir para alcançar seus objetivos pessoais não é egoísta. Lembre-se, quanto mais habilidades, talentos e recursos você tem como pessoa, mais capaz você é de dar e amar os outros.
Não há nada de errado em pedir ajuda no seu caminho, mas não espere isso. Quando chegar lá, compartilhe sua vitória como achar melhor.
Atos de bondade e caridade terminam aí. Você faz isso porque quer; não é obrigatório, nem é responsabilidade social.
Mas se você decidir fazê-lo, você o faz porque escolheu ajudar, e não porque quer ganhar alguma fama com isso.
13. Livre-se da desordem
A limpeza está ao lado da Piedade, que inclui lixo físico ao seu redor e relacionamentos tóxicos .
Há coisas e pessoas ao seu redor que drenam seu tempo e energia. Há também muitas coisas em sua vida que servem como nada além de uma distração.
Se você está procurando maneiras de praticar o amor próprio. Liste todas as coisas que você tem que fazer em uma semana, um mês, um ano.
Você descobrirá que faz e pensa em muitas atividades que não acrescentam nada à sua qualidade de vida. Algumas coisas, e às vezes até pessoas, drenam a vida de você, e removê-las de ocupar seu tempo melhorará seu bem-estar.
Você ainda está pensando em como praticar o amor próprio, planejar, organizar e simplificar sua vida! Funciona.
14. Não busque a validação de todos
Amar a si mesmo está no centro de como você se trata e como permite que os outros o tratem. Torna-se um padrão para o que você está disposto a dar e se contentar em relacionamentos.
O que seria necessário para desistir da necessidade da aprovação dos outros a tal ponto?
Comece listando outras pessoas cuja aprovação você busca.
Reduza a lista para 10 pessoas.
Como seria sua vida se você considerasse apenas a opinião dessas 5 pessoas?
Por fim, se você ainda não o fez, adicione-se a essa lista. Pense em seus padrões e compare-os com as expectativas dos outros.
15. Não se compare com os outros
Se você se ouvir fazendo comparações com os outros, pare com isso; compare com o seu antigo eu. Você é uma versão melhor de si mesmo hoje?
Se você pensa nos outros, concentre-se em usá-los como modelos para onde você quer estar.
16. Pratique a autocompaixão
Uma pessoa que tem autocompaixão responde com bondade em vez de autojulgamento, entendendo que a imperfeição é um traço humano compartilhado.
Em um estudar publicado para entender como a autocompaixão se relaciona com a atenção plena, foi sugerido que a autocompaixão é muito significativa na construção da atenção plena.
|_+_|Aqui está um vídeo de 10 minutos de meditação guiada para amor próprio e compaixão:
17. Ajude os outros e procure ajuda
Se você é do tipo que prefere ajudar as pessoas ao seu redor em vez de estranhos aleatórios, também não há nada de errado com isso. Não há nada de egoísta nisso, e é uma das formas de amor próprio.
Lembre-se que você nunca chegou onde está, sozinho. Outros sacrificaram seu tempo e energia para lhe dar a liberdade que você precisava para ter sucesso.
18. Entenda sua espiritualidade
Vá para dentro. Tire um tempo para meditar e tente refletir sobre si mesmo e sua vida. Entenda seu lado espiritual e trabalhe nele para estar atento ao seu senso de crença. Quando você fizer isso, faça perguntas a si mesmo sobre seu significado e propósito de vida.
19. Trabalhe em algo em que você é bom
Todo mundo tem um talento e deve ter um também. Uma maneira essencial de praticar o amor-próprio e o cuidado é tentar descobrir isso e passar tempo com isso. Você acabará gostando de crescer e aproveitar seus talentos recém-descobertos.
20. Aprenda a deixar ir
Deixar ir é um passo importante em direção a uma vida melhor e maior. Então, seja uma pessoa ou uma coisa, deixe ir se não estiver mais servindo a um propósito. Você pode fazer isso criando mantras poderosos para eliminar os pensamentos negativos à medida que eles vierem.
|_+_|21. Decida seu tempo de tela
Passar muito tempo nas mídias sociais significa encher seu cérebro com muita informação e conteúdo, muitos dos quais apenas matarão seu espírito. Portanto, reduza o tempo de tela e passe tempo consigo mesmo, com as pessoas na vida real.
Saiba que ninguém está falando sobre seus fracassos. Então, não perca a esperança.
|_+_|22. Adie pensamentos negativos
Sempre que você sentir algum pensamento negativo se aproximando, faça um esforço consciente para adiar o pensamento. Diga a si mesmo que você vai pensar sobre eles mais tarde. Ao fazer isso, você garante a si mesmo que não está descartando o pensamento. No entanto, o que você faria é inconscientemente não deixar o pensamento atrapalhar você.
|_+_|23. Seja consistente
Uma maneira de ter amor próprio é ser consistente em seus esforços, seja no trabalho ou nos relacionamentos. Mostre sua consistência e perseverança. Ao fazer isso, você desenvolverá fé em si mesmo também.
24. Elimine a toxicidade
Você deve prestar muita atenção às pessoas tóxicas em sua vida e aos padrões tóxicos, porque eles vão te machucar e drenar você. Uma vez que você saiba como filtrar as coisas que tentam te derrubar ou coisas que adicionam negatividade à sua vida, você será capaz de se abraçar mais.
|_+_|25. Publique regularmente
Muitas vezes, assume-se que o diário é apenas para pessoas que escrevem bem ou são grandes comunicadores. No entanto, o registro no diário é um hábito básico que todos devem desenvolver. Ajuda a ter clareza nos pensamentos e a se entender melhor.
26. Pratique afirmações
As afirmações são uma ótima maneira de penetrar em sua mente subconsciente e transformar seu estado interno. Estas são declarações positivas que podem mudar seus pensamentos, comportamento e crenças. Eles ajudam na concentração nos objetivos e motivam você a agir.
Além disso, eles têm o poder de fazer você se sentir positivo sobre si mesmo e aumentar sua autoconfiança.
27. Comemore pequenas vitórias
Continue reconhecendo pequenas vitórias que você faz. Depois de fazer isso, você será capaz de desenvolver mais confiança e ter uma melhor autoestima. Não apenas isso, quando você comemora pequenas vitórias, esses são ótimos lembretes de que você está no caminho certo.
28. Aprenda a dizer não
É importante dizer não e manter limites no relacionamento. Quando você aprende a dizer não no lugar certo, você elimina a toxicidade sem sentir a necessidade de se desculpar. Você pode fazer isso sendo assertivo, mas cortês.
|_+_|29. Divirta-se
Divirta-se no processo de abraçar a si mesmo. Você não precisa levar tudo a sério. Tudo o que você precisa fazer é ter uma atitude positiva e uma mentalidade feliz sem sentir que a jornada do amor próprio é um processo cansativo.
|_+_|30. Medite
A meditação tem vários benefícios para a saúde mental. Isso ajuda você a se concentrar melhor, desenvolver a concentração e olhar para dentro no processo de encontrar o amor próprio. Não apenas isso, também ajudará você a ter equilíbrio emocional e, com isso, pode ser um ótimo processo para se entender melhor.
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Leve embora
O amor próprio está em constante evolução
O amor próprio é cuidar do bem-estar e da felicidade. É estar ciente do que você está sentindo e do que faz você se sentir melhor.
Como não há duas pessoas iguais quando se trata do que as faz felizes, escolha as atividades de amor próprio da lista que fazem sentido para você.
Seja praticando gratidão, passando mais tempo sozinho ou tornando-se mais consciente, se você estiver comprometido com o processo, os efeitos positivos se seguirão.
Você pode não estar onde quer, mas o amor próprio é uma prática, uma habilidade que leva tempo para aprender. Comece pequeno e seja consistente.
Uma jornada de mil milhas começa com um único passo.
Da mesma forma que você se apaixona por uma pessoa que o está tratando bem, você pode se amar mais quando faz o mesmo por si mesmo.
Escolha uma das dicas de amor próprio hoje para dar o primeiro passo para aprender o amor próprio.
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